健身運動教學(xué)全文(5篇)

近些年來，人們對自身的身體健康越來越關(guān)注，越來越多的人投入健身運動之中。健身運動項目不僅能夠提高人們的身體素質(zhì)，還能夠豐富人們的精神世界。高校所開展的體育教育能夠在很大程度上促進(jìn)全民健身運動的發(fā)展，但是目前還缺少有效的途徑。如何通過有效的措施來促進(jìn)全民健身運動的發(fā)展，是高校體育教育中面臨的主要問題。

一、全民健身運動的發(fā)展背景

自從1995年國務(wù)院頒布《全民健身計劃綱要》以來，我國全民健身運動事業(yè)得到了快速的發(fā)展。經(jīng)過多年的實踐與探索，全民健身運動理念已經(jīng)深入人心，越來越多的人選擇加入全民健身運動之中，通過體育鍛煉，我國國民的身體素質(zhì)有了明顯的提高。全民健身運動是一項綜合性的系統(tǒng)工程，為人們提供了許多能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)的運動項目，根據(jù)民族、年齡、性別等特點，制定出了符合我國國情的體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)。人們在全民健身運動中不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，還收獲到了體育運動的快樂，感受到了體育運動的魅力，為我國全民健身運動事業(yè)發(fā)展打下了良好的基礎(chǔ)。

二、我國全民健身運動基本內(nèi)涵及開展現(xiàn)狀

1.全民健身運動的基本內(nèi)涵全民健身運動是在國家、各地政府倡導(dǎo)下，強(qiáng)調(diào)全民參與，沒有性別、社會地位、年齡之分的運動計劃，可以提高人們的身體素質(zhì)、提高人們身體的各項機(jī)能，是促進(jìn)人們身心健康、全面發(fā)展的群體性健身運動活動。全民健身運動目前已經(jīng)普及，不論男女老少都積極參加全民健身運動，通過政府、體育部門和人們自發(fā)組織的形式多樣的運動項目。在不斷的鍛煉過程中，人們的身體素質(zhì)有了很大的改善，抵抗疾病的能力越來越高，并且在很大程度上促進(jìn)了我國體育事業(yè)的發(fā)展。

2.我國全民健身運動開展現(xiàn)狀全民健身運動計劃雖然已經(jīng)提出多年，且取得了一定的成效，但是從目前我國整體情況來看，實際開展過程中還存在一些問題。（1）體育運動會受到場地、時間、硬件設(shè)施等客觀因素的影響，雖然隨著城市化建設(shè)步伐的不斷加快，我國城市中可供人們進(jìn)行健身運動的基礎(chǔ)設(shè)施越來越多，但是總體發(fā)展仍然呈現(xiàn)不平衡的趨勢。許多健身運動的基礎(chǔ)設(shè)施距離一些市民的距離較遠(yuǎn)，部分地區(qū)的健身運動基礎(chǔ)設(shè)施質(zhì)量較差，出現(xiàn)質(zhì)量問題、損毀等情況時不能得到有效的維修，導(dǎo)致基礎(chǔ)設(shè)施不能滿足人們的健身運動需求；有些地區(qū)所配備的健身運動基礎(chǔ)設(shè)施不夠齊全，過于簡陋，受外界因素影響很大，如發(fā)生天氣變化時，許多市民不能夠開展健身運動，會對市民健身運動的積極性造成很大的影響。（2）運動健身對于許多人們來說是一件比較辛苦、比較吃力的事情，在沒有外界因素的促進(jìn)下，部分人們進(jìn)行健身運動的熱情不足。人們沒有意識到健身運動的重要性，且沒有組織開展健身運動活動，缺少健身運動的機(jī)會和平臺，把更多的時間都投入工作和學(xué)習(xí)之中，雖然會創(chuàng)造更高的經(jīng)濟(jì)利潤，但是身體素質(zhì)卻得不到保障。（3）經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國參與健身運動的群體呈現(xiàn)兩極分化的趨勢。年齡為16～25歲的學(xué)生群體在校園內(nèi)有許多機(jī)會進(jìn)行健身運動，且自身參與健身運動的時間比較充裕、熱情比較高；退休之后年齡較大的群體因為不用繼續(xù)進(jìn)行繁忙的工作，且對自身的身體健康更加注意，有更多的時間投入健身運動。其他群體參與健身運動的人數(shù)相對較少，因為這部分群體大都是家庭中的主要勞動力，缺少參與健身運動的時間。綜合以上多種問題來看，我國全民運動開展還存在著一些問題，需要通過多種有效的措施來解決，才能更好地實現(xiàn)提高全民族身體素質(zhì)的重要發(fā)展目標(biāo)。

三、以高校體育教育促進(jìn)全民健身運動發(fā)展的可行性分析

摘要:本文通過文獻(xiàn)資料法，觀察法等方法對街頭極限健身運動在我國借助自媒體網(wǎng)絡(luò)短視頻平臺的傳播現(xiàn)象進(jìn)行研究。通過分析街頭極限健身運動的特點，自媒體短視頻平臺的傳播優(yōu)勢和不足，總結(jié)相關(guān)發(fā)展經(jīng)驗。在信息提供和運動氛圍提升方面提出相應(yīng)建議:視頻中對于動作訓(xùn)練加入更多科學(xué)的講解，提供相應(yīng)的比賽信息和交流渠道;促進(jìn)街健工作室的成立，國家權(quán)威體育部門的引領(lǐng)。

關(guān)鍵詞:自媒體;街頭極限健身;網(wǎng)絡(luò)短視頻;傳播;建議

前言

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷發(fā)展，自媒體時代的到來。我們每個人都可以通過各種電子設(shè)備以及各種網(wǎng)絡(luò)平臺接收訊息，分享自己的生活和見聞。街頭極限健身運動自從傳入我國以來受到了無數(shù)健身愛好者的喜愛，很多愛好者也會在各種網(wǎng)絡(luò)平臺上分享自己的鍛煉視頻?！白悦襟w”，它是普通大眾經(jīng)由數(shù)字科技與全球知識體系相連之后，一種提供與分享他們本身的事實和新聞的途徑。是私人化、平民化、普泛化、自主化、的傳播者，以現(xiàn)代化、電子化的手段，向不特定的大多數(shù)或者特定的單個人傳遞規(guī)范性及非規(guī)范性信息的新媒體的總稱［1］。近年來，直播和短視頻成為自媒體創(chuàng)作的新潮流。由于自媒體準(zhǔn)入門檻較低，其中不乏一些低俗、無意義內(nèi)容。但是也有很多傳播正能量的直播和短視頻等形式的自媒體內(nèi)容，街頭極限健身就是一個很好的傳播素材。然而，這項運動在我國通過自媒體的傳播和發(fā)展還有許多問題需要解決。本文通過街頭極限健身運動介紹和闡述借助自媒體短視頻平臺的傳播優(yōu)勢和不足，總結(jié)相關(guān)建議，以期促進(jìn)利用自媒體傳播街頭極限健身運動的質(zhì)量和效率的提高。

1街頭極限健身運動介紹

1．1街頭極限健身運動的概念

街頭極限健身運動使用自身體重來訓(xùn)練，與體操運動有著許多相似之處，但是不像體操運動那樣有著特殊的記分規(guī)則和嚴(yán)格的判定標(biāo)準(zhǔn)。街頭極限健身可以使用多種器材(列如肋木架，單雙杠，甚至做龍旗，睡旗可用到路燈)，也可以直接在地面進(jìn)行鍛煉。街頭極限健身運動源于希臘，興于東歐和北美。屬于極限運動的一種，街頭文化的一部分，也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。街頭健身在世界范圍內(nèi)得到了越來越多人的認(rèn)可，訓(xùn)練群體越來越大，水平也越來越高，發(fā)展態(tài)勢如火如荼。在我國，特別在城市，街頭健身也得到了很好的發(fā)展，一些地方形成了比較規(guī)范的街頭健身組織，街頭健身受到越來越多人們的喜愛。

一、培養(yǎng)體育教育大學(xué)生專業(yè)實踐能力的必要性

1999年和2011年，我國先后頒布了《全民健身計劃綱要》和《全民健身計劃》兩個綱領(lǐng)性的文件，旨在推廣全民健身運動。全民運動的開展需要大量體育專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)與參與。地方高師院校服務(wù)地方，培養(yǎng)能為全民健身運動的開展與普及提供技術(shù)支持的人才是其義不容辭的責(zé)任。

二、地方高師體育教育大學(xué)生專業(yè)實踐能力的培養(yǎng)目標(biāo)

1.具有較強(qiáng)的教學(xué)設(shè)計能力

教學(xué)設(shè)計能力是指教師根據(jù)教材的要求和學(xué)生的特點，運用科學(xué)的分析方法，對教材進(jìn)行加工和優(yōu)化，根據(jù)教與學(xué)的需要，選擇最優(yōu)的教與學(xué)的方法，以取得最佳教學(xué)效果的能力。教學(xué)設(shè)計能力包括備教材、備教法、備學(xué)生、備學(xué)法、撰寫修改教案以及教學(xué)設(shè)計評價等七方面的能力。教學(xué)設(shè)計是課前的前期準(zhǔn)備工作，它對教學(xué)的開展，教學(xué)效果都會產(chǎn)生較大的影響。

2.具有較強(qiáng)的體育課堂教學(xué)能力

課堂教學(xué)是教師的基本功，它是教師教育教學(xué)理論與專業(yè)相結(jié)合的實踐活動。良好的課堂教學(xué)能力具體表現(xiàn)在以下六個方面：一是普通話標(biāo)準(zhǔn)，語言表述清楚，體態(tài)語言運用恰當(dāng)；二是板書規(guī)范美觀，畫出的輔助圖能正確表述其內(nèi)涵；三是傳授運動技術(shù)示范動作正確，指導(dǎo)有效；四是能夠根據(jù)教學(xué)需要制作相關(guān)多媒體課件，恰當(dāng)?shù)剡\用多媒體輔助教學(xué)；五是具有課堂管理機(jī)制，運用激勵機(jī)制有效管理課堂，能正確處理課堂的突發(fā)事件；六是能夠正確評價課堂教學(xué)效果。良好的體育課堂教學(xué)能力不僅能夠讓體育畢業(yè)生在應(yīng)聘中脫穎而出，而且能夠使其迅速適應(yīng)教學(xué)崗位。

瑜伽作為能夠緩解人類心理壓力的健身運動項目之一，練習(xí)者在學(xué)習(xí)的過程中，不僅能夠加強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)性，更因其注重呼吸頻率，從而使練習(xí)者的身體心理達(dá)到平衡統(tǒng)一的狀態(tài)，能夠很好調(diào)節(jié)現(xiàn)代人們急躁不安的情緒，并起到強(qiáng)身健體的作用，有著較高的運動價值。高校大學(xué)生作為接受能力非常強(qiáng)的人群，對將健身瑜伽引入體育課堂一事大多表示歡迎，因此，如何使健身瑜伽鍛煉與高校體育教學(xué)有機(jī)結(jié)合并發(fā)揮其最大功效，本文就此方面的實時策略展開深入研究分析，希望能給予體育教育人員提供幫助。

1高校健身瑜伽學(xué)習(xí)的特點

健身瑜伽作為一項動作舒緩、呼吸輕柔的運動項目，因其時尚性較強(qiáng)受到了高校大學(xué)生們的一致歡迎。我國高校大學(xué)生由于學(xué)業(yè)、工作、深造、出國、人際關(guān)系等一系列初高中時沒有經(jīng)歷過的事情造成較大的壓力，與初高中一心學(xué)習(xí)、目標(biāo)一致不同，大學(xué)生們會遇到形形色色的人和事，而瑜伽健身運動能夠幫助大學(xué)生更好適應(yīng)大學(xué)生活，提高心理素質(zhì)，調(diào)整心態(tài)，從而提升身心健康水平。建議把健身瑜伽作為選修課的方式放在高校體育教學(xué)中，在學(xué)生自愿且感興趣的情況下，系統(tǒng)地進(jìn)行組織學(xué)習(xí)。

2高校開設(shè)瑜伽課的意義

2.1瑜伽練習(xí)的健身功效。瑜伽作為最安全且最有成效的健身運動，一直很受人們的歡迎，它不同于一些田徑競技類項目，不需要過于劇烈的運動，也不需要用力拉扯韌帶，幾乎沒有受傷的可能性，即使是一名毫無基礎(chǔ)的初學(xué)者，也可以較為安全地練習(xí)瑜伽，再根據(jù)自己的熟練接受程度不斷增加瑜伽動作的難度，從而有效起到鍛煉作用。瑜伽通過緩慢控制協(xié)調(diào)人類的肢體動作，給予我們大腦、肌肉、神經(jīng)等適度的刺激，從而使人體的內(nèi)分泌活動趨于平衡，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，將我們平時生活中累積的毒素有效排出體外，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。瑜伽能使我們的身體得到充分的鍛煉，能夠提高關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，提高身體的平衡能力，培養(yǎng)氣質(zhì)塑造形體，世界上許多著名的體育明星、娛樂明星、模特等知名人士的加入，更是帶動了全民瑜伽的熱潮。2.2瑜伽練習(xí)的健心功效。瑜伽的練習(xí)講究摒棄雜念，舒緩繁復(fù)的心緒，將注意力完全集中在每一個動作上，放松肌肉，自然而然跟隨呼吸頻率調(diào)整變換動作，以此達(dá)到“心神合一”的境界。當(dāng)代大學(xué)生承受著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等多方面的壓力，很容易產(chǎn)生焦慮、疲勞、煩躁不安的不良情緒，瑜伽的冥想是一種較好的減壓方式，它可以使人集中注意力，幫助人們從浮躁的生活中尋找本心，回歸平靜、祥和的心理。因此，瑜伽鍛煉也被運用于輔助治療心理疾病方面，良好地運用瑜伽的健心功效，可以幫助人們培養(yǎng)處變不驚、沉著冷靜的心理，從而端正面對生活的態(tài)度。

3高校健身瑜伽教學(xué)的實施策略

3.1優(yōu)化高校健身瑜伽選項課。高校體育選課作為豐富高校學(xué)生生活的課程設(shè)置，體育選修課開展的質(zhì)量以及項目內(nèi)容是否合適，關(guān)系到大學(xué)生的身心發(fā)展健康水平。健身瑜伽作為能夠修養(yǎng)心性的健身運動，為了培養(yǎng)學(xué)生良好的生活素養(yǎng)，這就要求教師們在不斷優(yōu)化完善體育選修課的評價方式、建議反饋的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提升健身瑜伽選項課教學(xué)的質(zhì)量以及效率，通過增加展示機(jī)會、介紹關(guān)于瑜伽的起源發(fā)展以及瑜伽的一些小趣事等，激發(fā)學(xué)生對于健身瑜伽的興趣，從而吸引更多的大學(xué)生積極參與到健身瑜伽的鍛煉中來。另外，在健身瑜伽的教學(xué)中，教師的教授不該只局限于瑜伽動作，關(guān)于瑜伽飲食、瑜伽生活方式等細(xì)節(jié)方面的內(nèi)容教授，讓大學(xué)生真真正正把瑜伽融入生活。3.2依托健身瑜伽社團(tuán)做好教學(xué)延伸。高校的社團(tuán)活動豐富多彩，作為體育課堂和課外體育活動的延伸，對大學(xué)生的身心健康素質(zhì)的發(fā)展、提升課堂教學(xué)效果都有著非常重要的意義。組織學(xué)生們成立健身瑜伽社團(tuán)，可以提高大學(xué)生們對健身瑜伽的參與積極性，為大學(xué)生培養(yǎng)健身瑜伽技能提供平臺，同學(xué)之間相互陪伴共同進(jìn)步，往往能起到比老師更好的氣氛帶動作用，因此，為了更好促進(jìn)高校大學(xué)生身心的健康發(fā)展，這就要求學(xué)校強(qiáng)化瑜伽社團(tuán)的作用，以此來實現(xiàn)加深瑜伽社團(tuán)從課堂走入學(xué)生生活的目的，完成課外延伸。另外，為了進(jìn)一步提高社團(tuán)的開展質(zhì)量，最好有專門的瑜伽老師對社團(tuán)活動內(nèi)容、社團(tuán)贅余成員進(jìn)行把關(guān)和篩選，從而更好提高為高等教育人才培養(yǎng)服務(wù)的水平。

摘要：科技的創(chuàng)新為我國教育事業(yè)發(fā)展做出了突出貢獻(xiàn)，使得多媒體教育技術(shù)逐漸走進(jìn)了教學(xué)課堂，有效提高了課堂教學(xué)質(zhì)量和效率。健身APP也逐漸走入了高校體育教學(xué)工作之中，為高校的體育教學(xué)工作提供了各種便利。在這種社會背景下，本文對健身APP在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了相應(yīng)探討，以期能為相關(guān)人員提供借鑒和參考，從而更好地促進(jìn)我國高校體育教學(xué)工作的未來發(fā)展。

關(guān)鍵詞：健身APP；高校體育教學(xué)；應(yīng)用；有效途徑

高校體育教學(xué)是高校培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的重要教學(xué)內(nèi)容，隨著時代的不斷發(fā)展，高校體育教學(xué)工作也應(yīng)不斷進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新，將健身APP逐漸應(yīng)用到體育教學(xué)工作之中。智能手機(jī)的普及，帶動了手機(jī)APP行業(yè)的發(fā)展，使得健身APP種類和質(zhì)量都有了一定的提升，將其合理應(yīng)用到高校體育教學(xué)工作之中，對于提高高校體育教學(xué)工作質(zhì)量和效率具有重要作用和意義。

1．健身APP

APP主要是指收集應(yīng)用軟件，能夠為用戶提供更豐富的使用體驗。健身APP即是手機(jī)健身軟件，這種健身軟件一般適用的健身場所較廣，不僅能夠根據(jù)個人的基本情況以及健身需求制定對應(yīng)的健身計劃，并且還能夠起到督促人們進(jìn)行健身運動的作用，從而為人們提供各種便利，已經(jīng)得到了人們的廣泛認(rèn)可和應(yīng)用。健身APP主要可以分為健身類APP和運動類APP兩種，其中健身類APP主要是通過制定訓(xùn)練計劃并為用戶提供相應(yīng)的訓(xùn)練指導(dǎo)，從而指導(dǎo)用戶進(jìn)行科學(xué)的健身訓(xùn)練，滿足用戶的健身需求。同時這類手機(jī)軟件還包括飲食等相關(guān)健身知識，能夠全方面指導(dǎo)用戶進(jìn)行健身及其配合運動。而運動類APP主要為用戶提供數(shù)據(jù)參數(shù)，如用戶運動過程中所消耗的卡路里數(shù)據(jù)等。

2．高校體育教學(xué)過程中存在的不足

2．1傳統(tǒng)教學(xué)模式阻礙