小孩支氣管炎如何護理精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的小孩支氣管炎如何護理主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：小孩支氣管炎如何護理范文

孩子咳嗽老不好怎么辦？帶著疑問，記者采訪到鄭州市兒童醫(yī)院東^醫(yī)院，呼吸科副主任醫(yī)師甄興剛，聽他“治”服孩子難纏的咳嗽苦惱，并教會家長們在日常生活中如何預防孩子咳嗽的發(fā)生，咳嗽期間如何調(diào)理飲食，一起為孩子健康成長“添動力”。

孩子總是咳，原來罪魁禍首是他們

小朋友一到換季、初入幼兒園、氣候驟變時或者霧霾天氣時易咳嗽。那么引起寶寶咳嗽的原因到底有哪些呢？

“咳嗽并非一種疾病，它是人體呼吸道的神經(jīng)末梢受到刺激時，發(fā)生的一種神經(jīng)反射?？人杂兄谇宄粑赖漠惓７置谖锏龋ǔθ梭w具有保護作用。”甄興剛說，所以，父母必須仔細觀察，聆聽寶寶的咳嗽聲，以辨別咳嗽背后可能會隱藏的病癥。

通常大家比較關心的是由于病毒感染引起的咳嗽，比如支氣管炎，上呼吸道感染，肺炎等。具體引起孩子咳嗽的原因主要有：

呼吸道疾病。當鼻咽部至小支氣管整個呼吸道黏膜受到刺激時，均可引起咳嗽。包括各種病原體（常見病毒，細菌，支原體等）感染，異物吸入，化學因素、過敏因素刺激都可以引起咳嗽。而呼吸道感染是引起咳嗽、咳痰最常見原因，其次是呼吸道過敏性疾病，如咳嗽變異性哮喘，過敏性咳嗽等。

胸膜疾?。喝缧啬ぱ装Y。

心血管系統(tǒng)疾病：如先天性心臟病引起的肺瘀血等。

中樞神經(jīng)因素：如心因性咳嗽。

其他：藥物所致（心得安，蒙諾等）的胃食管反流。

留心觀察 防患于未然

俗話說“三分治，七分養(yǎng)”，欲治愈小兒咳嗽不可不注意“養(yǎng)”。孩子咳嗽過程中，家長要注意學會正確的護理方法。

防寒保暖。要定期開窗，使室內(nèi)空氣流通。污濁的空氣對呼吸道粘膜會造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水腫、分泌異?；蚣又乜人?，嚴重可引起喘息癥狀。

保持合適的室內(nèi)濕度。如果環(huán)境過于干燥，空氣濕氣下降，粘膜發(fā)干、變脆，小血管可能破裂出血，纖毛運動受限，痰液不易咯出。由于小孩子的呼吸道比較嬌嫩，需要保持室內(nèi)的空氣濕度，可選購適合的加濕器，或者睡覺前在家里的地板上撒上一些清水。

及時增減衣被。小孩子體質(zhì)熱，所以很多孩子咳嗽不是受寒咳嗽，而是因為穿太多、吃太熱引起肺熱咳嗽。老人喜歡用摸孩子手的方法來判斷冷熱也不無道理。手心涼，表示孩子穿衣少，此時要給孩子增加衣物；如果手心潮，孩子后背有汗，則要幫孩子減少衣物，此時家長可以先松開孩子的衣扣，等汗落下去之后再脫去衣服。

合理用藥。專家建議，應根據(jù)抗病毒感染對癥治療。一般情況下，感冒引起的咳嗽，病毒性感染的可能性比較多，開始不建議孩子吃抗生素類藥物。經(jīng)過3～5天，如果孩子病情加重或者伴隨有輕微的發(fā)熱癥狀，此時，建議到醫(yī)院進一步檢查，如查血常規(guī)、查肺炎支原體等，經(jīng)檢查后確定為細菌感染，可以服用抗生素治療。如果是支原體感染，光吃頭孢類抗生素是沒有效果的，可選用紅霉素、阿其霉素等藥物治療。

飲食均衡?？人云陂g，務必嚴格控制飲食，拒絕魚蝦、海鮮等各種易發(fā)的食物，牛肉、羊肉也要少吃。俗話說“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。孩子上呼吸道感染之后，痰就是孩子下呼吸道感染修復的過程中的分泌物，感染之后以痰的形式分泌出來，此時建議孩子一定要多喝水，將痰液稀釋，使痰液咳出。專家建議此時孩子應少吃甜食，甜食容易生痰。

第2篇：小孩支氣管炎如何護理范文

作者單位：University of Maryland，USA

Email：

馬里蘭急診醫(yī)學必知

（Maryland Emergency Medicine Pearls）

2013年國際膿毒癥急救指南兒科患者的要素

Feng Xiao

供氧和通氣：在沒有呼吸困難和低氧的情況下，可用面罩、高流量鼻導管，或鼻咽部持續(xù)PEEP給氧（2C），用體征作為觀察效果的指標，如毛細血管再充盈時間（2C）。

低容量性感染性休克：可在5～10 min內(nèi)給晶體（20 mL/kg）或等量的白蛋白（2C）。

強心藥和血管舒張劑：對伴有周圍血管阻力增加和低心輸出量的感染性休克患者可用強心藥和血管舒張劑（2C）。

激素：只有在懷疑或確定有“絕對”腎上腺皮質(zhì)功能不全時，才考慮氫化可的松的使用（2C）。

兒童被動抬腿試驗

Jennifer Guyther

被動抬腿（PLR）試驗已經(jīng)在成人中被用來研究作為床旁預測容量反應的方法。這個試驗方法能適用于兒童嗎？

一個單中心前瞻性研究觀查了40位年齡為1個月至12.5歲的重癥監(jiān)護患者。他們使用了一種非侵入性的監(jiān)測系統(tǒng)，可以測量心率、每搏輸出量和心輸出量。參數(shù)的測量點為：基線，PLR后，回到基線，和10 mL/kg靜脈注射（生理鹽水）后?？傮w而言，心臟指數(shù)隨PLR改變而變化。然而，5歲以上兒童心指數(shù)因PLR和擴容的變化有顯著的統(tǒng)計學差異。

要點：對5歲以上的兒童，PLR可以作為快速評估輸液反應的床旁手段，尤其是在擔心液體超負荷或醫(yī)療條件差的地區(qū)。

地塞米松在急性哮喘發(fā)作中的應用

Danielle Devereaux

2014年3月美國兒科雜志發(fā)表了一個薈萃分析，此研究比較了1～2劑量的地塞米松和5 d劑量的強的松或強的松龍在控制兒童急性哮喘發(fā)作時的作用。結果表明，地塞米松于長療程的強的松有同樣療效。他們用的最終指標是到急診反診率和住院率。 通過對文獻的進一步分析發(fā)現(xiàn)，父母趨向與治療短的地塞米松方案。 已經(jīng)有幾篇文章顯示地塞米松要比強的松更具較好的成本效益比。

要點：要考慮在急診科給一次劑量的地塞米松，然后在患者回家時再給帶上1個額外劑量。

在兒童和青少年中藥物引起的癲癇發(fā)作

Bryan Hayes

兒童急性中毒可以表現(xiàn)為癲癇發(fā)作。

毒理學研究者協(xié)會（ToxIC）案例注冊表中為期3年的數(shù)據(jù)顯示有142例

最常見的與癲癇發(fā)作有關的是抗抑郁藥，尤其是安非他酮和西酞普蘭。苯海拉明也是一個常見的原因。作者認為，臨床醫(yī)生在處理青少年癲癇發(fā)作時應該高度警惕有意的抗抑郁藥中毒。

鼻內(nèi)用芬太尼

Mimi Lu

應用對象：年輕，原本健康的需要行小手術（裂傷修補術，骨折復位/夾板等）的小兒患者。

用什么：芬太尼（2 mg/kg）。

什么時間用：操作前5 min。

用藥途經(jīng)：鼻內(nèi)。

為什么：比口服更有效，比靜脈創(chuàng)傷小但有同樣效果。

如何用：使用噴化器，將劑量分為每個鼻孔。

災難中的兒童救護

Andrea Tenner

一般資料：50 %的人為和自然災害的受害者是兒童。在低到中等收入國家（95 %的災害發(fā)生地） ，兒童特別容易受到傷害。

早期反應者必須了解在資源不充足情況下，如何救治小兒腹瀉病、急性呼吸道感染、麻疹、瘧疾、嚴重的細菌感染、營養(yǎng)不良、微量元素缺乏、受傷，燒傷和中毒。

針對小兒的分流系統(tǒng)已經(jīng)產(chǎn)生，以幫助在大規(guī)模傷亡時的資源分配。在災難過程中，小兒患者最容易被利用，虐待和販賣，尤其是當他們與家人失散后。

要點：許多美國急診醫(yī)師都熱衷于參加國際災害救援。為了照顧最脆弱的災民，救災期間清楚地了解與兒童有關的特定風險是至關重要的。

治療兒科瘧疾患者的并發(fā)癥

Andrea Tenner

病例介紹：當你在休斯敦的一個急診科工作時，一個2歲的女孩因發(fā)燒1 d，攝入減少就診。當時她的溫度103°F（39.4 ℃） ，HR=180， RR=50，血氧飽和度=100%。她出生在美國，迄今為止已完成所有的疫苗接種?；颊邉倧睦壤飦喕貋?，在那里訪問其他幾個遠房親戚時被蚊蟲叮咬多次。體檢，胸部X線檢查和尿檢均正常。根據(jù)她的病史，你懷疑是瘧疾。在等待涂抹片時，你開始靜脈給奎寧，但發(fā)現(xiàn)孩子突然變得反應遲鈍。

臨床問題：下一步你應該做什么？

答案 ：快速測血糖！這個患者血糖低至少有4個原因：（1）空腹（孩子們可以在禁食24 h內(nèi)發(fā)生低血糖）；（2）感染（任何傳染病都可引起低血糖，尤其在3歲以內(nèi)）；（3）瘧疾（被認為部分原因是由于寄生蟲消耗增加）；（4）奎寧（刺激胰島素釋放）。

要點：孩子可以很快出現(xiàn)低血糖，對所有青春期前患重病的兒童要檢查血糖。

國際兒科急診醫(yī)療指南

Andrea Tenner

一般資料：世界上大概每5 min會有70名兒童死亡，99%的死亡是來自發(fā)展中國家，一半在撒哈拉以南非洲地區(qū)，其中三分之二死于可預防或可治療的原因。

受影響的國際地區(qū)：

通過對7個發(fā)展中國家的21家醫(yī)院的131名兒童在醫(yī)院的急診治療的質(zhì)量研究發(fā)現(xiàn)，66%的醫(yī)院沒有合理的分診，41%的患者沒有合理的初步評估；44%的患者接受了不恰當?shù)闹委煟?0%沒有足夠的監(jiān)測；頻繁的基本藥物，實驗室和放射學服務供應中斷；醫(yī)護人員配備和知識的短缺。

要點：國際急診醫(yī)學聯(lián)合會（IFEM）發(fā)表的兒童緊急醫(yī)療國際標準為發(fā)展中國家的醫(yī)生和醫(yī)院管理者提供了一個很好的資源。

小兒氣管插管

Mimi Lu

當給一個嬰兒插管時，需要注意如下幾項：

記住，氣管最狹窄的部位是環(huán)狀軟骨，即使氣管導管通過了聲門，并不能保證通過環(huán)狀軟骨。

記住，對1歲以內(nèi)或5歲以內(nèi)但要用琥珀膽堿的兒童插管前要給阿托品。主要是為了防止反射性心動過緩，增加顱壓，和減少分泌物。靜脈平均劑量是0.02 mg/kg，最少0.1 mg，到最大量0.5 mg。要在插管前等2 min。

記住，琥珀膽堿在有神經(jīng)肌肉疾?。òㄔ\斷不明確的肌?。r是禁用的。嬰兒的劑量（2 mg/kg）要比大一點的孩子和成人（1～1.5 mg/kg）高一點。

由于容量控制型呼吸模式會高估輸出容量，從而導致通氣不足，因此首先要考慮應用壓力控制型呼吸機模式。

要記住其他的選擇：為避免氣管插管，對呼吸困難的嬰兒可使用高流量鼻導管給氧。有1個研究結果顯示，此方法在治療由細支氣管炎導致的呼吸困難時可以減少68%的氣管插管率。

咳嗽讓他們徹夜難眠！

Danielle Devereaux

你有多少次在兒科急診為一個因上呼吸道感染而整夜咳嗽的患者糾結，你好象覺得在癥狀控制方面真是無能為力了？

你很糾結，因為孩子不睡就意味著大人也睡不了。他們都需要你的幫助。

我們都知道，非處方咳嗽和感冒藥是沒有幫助的，甚至對

那么，你能做些什么呢？你可以建議在晚上用一個療程的蜂蜜。當然，這并不適用于

最近發(fā)表在2012年兒科雜志的一項雙盲安慰劑對照試驗證明，蜂蜜與安慰劑相比，可減少1～5歲兒童的夜間咳嗽和改善睡眠質(zhì)量。

這項研究支持以前不太明確的有關蜂蜜是一種對小兒咳嗽有效的治療措施的研究報告。蜂蜜有益于止咳的作用機制尚不清楚，但可能與主管咳嗽和甜味覺神經(jīng)纖維解剖關系臨近有關。

值得注意的是，最近公布的小兒急救護理調(diào)查顯示，2/3的家長對FDA有關兒童非處方咳嗽和感冒藥的規(guī)定還不了解！

當你推薦蜂蜜治療夜間咳嗽時，要利用額外時間讓父母知道小孩服用咳嗽和感冒藥的潛在危險！

具有生命危險的臍帶發(fā)紅

Joey Scollan

你應該小心臍帶殘端發(fā)紅嗎？一定的！

家長往往會帶新生兒因擔憂臍帶到ED，它通常只是一個簡單的肉芽腫或正常脫落。但它會是臍帶炎嗎？臍帶炎在發(fā)達國家的發(fā)生率低，但是這意味著它更容易出現(xiàn)而并不是沒有危險的誤診！

臍帶炎是臍帶淺表蜂窩織炎，但10%～16%會發(fā)展成腹壁壞死性筋膜炎！一定要收入院并在病情迅速惡化前請外科會診。

最常見的是多種微生物，應采取下列治療： 抗金黃色葡萄球菌青霉素， 萬古霉素，和氨基糖苷類； 對厭氧菌，可考慮加甲硝唑或克林霉素； 如患者中毒癥狀重，要用抗假單胞菌藥；通常應該在12～24 h內(nèi)改善，如果不好轉，要開始觀察； 發(fā)燒； 硬結； 桔皮樣改變； 壓痛； 發(fā)紫； 捻發(fā)音； 紅腫加重； 全身中毒反應或休克。

對任何懷疑壞死性筋膜炎的患者，要外科會診，因其病死率接近60%！

美國急診醫(yī)學教育之家―每日一題

（―Daily Questions）

問題：頸椎假性錯位在什么年齡消失？

答案：8歲。

問題：為什么D-二聚體在評估兒童急性肺栓塞時的作用不大？

答案：D-二聚體對兒童的作用不大，因為多數(shù)患肺動脈栓塞的兒童都可能有使D-二聚體水平升高的基礎疾病。

問題：美國小兒科學會已經(jīng)提出建議，要減少新生兒由急診操作帶來的疼痛。在采血做診斷性檢查時，腳跟采血還是取靜脈血痛苦少一些？

答案：在采血做診斷性檢查時，靜脈取血似乎比足跟采血痛苦少一些。

問題：蔗糖（放在嬰兒奶嘴上吮吸）已被發(fā)現(xiàn)可以減少新生兒對如足跟取血和注射造成的疼痛的反應。在什么年齡應用蔗糖是最有效的？在什么年齡這個方法不再有效？

答案：蔗糖的這種效應似乎是對新生兒最強，在6個月齡后逐漸減少。

問題：腦水腫在兒童以上年齡的糖尿病酮癥酸中毒患者中很少見。腦水腫通常在什么時候出現(xiàn)？

答案：腦水腫通常在開始治療后4～12 h內(nèi)出現(xiàn)。

問題：你在急診科搶救一個小兒糖尿病酮癥酸中毒?；颊唛_始出現(xiàn)反復嘔吐伴隨著持續(xù)的不明原因的心率降低。你要馬上考慮到什么？

答案：小兒患有糖尿病酮癥酸中毒，腦水腫的早期癥狀包括頭痛，反復嘔吐和嗜睡。不明原因的心率降低，應立即懷疑腦水腫。

問題：兒童急性骨髓炎最容易發(fā)生在哪個骨頭？

答案：股骨，占所有病歷的23%～29%。脛骨是第二個最常見部位。

問題：急診操作鎮(zhèn)靜使用氯胺酮的兩個絕對禁忌癥是什么？

答案：年齡

問題：當用抗生素治療鏈球菌咽炎時，臨床效果通常在24～48 h出現(xiàn)。即使不治療，癥狀也通常在幾天內(nèi)緩解。如果癥狀持續(xù)超過這個期限將提示什么？

答案：如果癥狀持續(xù)超過這個時間說明發(fā)生了化膿性合并癥，或患者是慢性攜帶者（非急性感染）但合并有病毒性咽炎。

問題：美國傳染病學會不建議對

答案：如果家里有一個患有鏈球菌咽炎的學齡期兄弟姐妹，應該對這個孩子做檢查。同樣要對一個鏈球菌感染率高的幼兒園孩子做檢查.

問題：為什么

答案：

問題：正確還是錯誤？單獨的肢體疼痛是高達50%兒童腦膜炎球菌感染的早期特征表現(xiàn)？

答案：正確。在沒有任何其他肢體體征時，只有嚴重的肢體疼痛是公認的腦膜炎球菌感染的表現(xiàn)。

問題：提睪反射消失通常被用來作為扭轉的證據(jù)。提睪反射消失在正常的男性中出現(xiàn)的比例是多少？

答案：有證據(jù)證實，提睪反射消失在高達30%正常的男性中出現(xiàn)。

問題：嬰幼兒肉毒桿菌中毒是由攝入肉毒桿菌孢子引起的；90%的病例發(fā)生在

答案：大約有一半的肉毒中毒的嬰兒在感染的某個階段需要機械通氣。

問題：年齡>12歲的健康人患水痘，如需要治療的話，你有什么建議？

答案：年齡>12歲的健康人患水痘，建議口服阿昔洛韋。治療應盡早開始，最好在24 h內(nèi)。

問題：1個足月新生兒的正常腦脊液白細胞計數(shù)是多少？ 4周齡的哪？8周齡的哪？

答案：腦脊液白細胞計數(shù)的正常范圍如下：足月新生兒 0～22；0～4周0～35；4～8周0～25。

問題：為什么對3歲以下的兒童不能長時間用異丙酚鎮(zhèn)靜？

答案：對3歲以下的兒童不能長時間用異丙酚鎮(zhèn)靜，因其長期應用可導致有生命危險的代謝性酸中毒。

第3篇：小孩支氣管炎如何護理范文

“冬病夏治”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)療法中的特色療法，它是根據(jù)中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原理，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，以鼓舞正氣，增加抗病能力，調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的，通俗講就是把冬天容易發(fā)作的病在夏天治。

夏季是人體之陽氣一年中最盛的季節(jié)，夏季又以三伏時節(jié)為陽中之陽，最適合驅逐體內(nèi)的寒氣。三伏天，由于氣溫升高，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡通達，氣血充沛，有利于祛風驅寒，調(diào)整人體的陰陽平衡，預防舊病復發(fā)或減輕癥狀。

三伏天是冬病夏治的好時機，但冬病夏治有很多需要注意的地方，中醫(yī)提醒，要冬病夏治，必知以下4個“并非”！

一、冬病夏治并非限于內(nèi)科疾病

很多人以為“冬病夏治”適合哮喘、肺氣腫等內(nèi)科疾病，事實上，頸椎、腰椎、關節(jié)等疾病也適合冬病夏治。

52歲的孫女士膝關節(jié)疼痛不適已經(jīng)十多年了，總感覺腿發(fā)涼，嚴重時走平路也不適，尤其是到了夏天，裙子下面必須戴上護膝，再熱的天也不能吹空調(diào)。

凡是在冬季寒冷時容易發(fā)作或加重的疾病都適合冬病夏治，因此，夏季除治療咳嗽、老慢支、哮喘外，還是治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的好時光。夏天毛細血管擴張、微循環(huán)改善，新鮮的血液、營養(yǎng)易通達皮毛，而代謝廢物等致痛物質(zhì)也易吸收消散，肢體酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會因此緩解甚至消失。而有些患者往往就忽視了治療，等到吹空調(diào)或天氣轉涼時，因為寒邪藏于體內(nèi)、尚未透達于外，往往會病情復發(fā)，甚至越來越嚴重。

二、冬病夏治并非僅是貼敷

說到冬病夏治，人們馬上想到貼膏藥，其實，貼敷只是冬病夏治的一種治療方法。

冬病夏治，主要為中藥外敷，即三伏貼，將中藥制成小藥餅，根據(jù)不同的病情，在相應的穴位上進行貼敷，以達到防治疾病的目的，這也是冬病夏治最常用的方法?！澳壳?，有些機構在給病人進行冬病夏治貼敷的時候，多采用‘粗獷’式的貼敷方法。比如，對于哮喘，沒有因人而異，而是對所有哮喘病人都是貼固定的穴位和次數(shù)，這是不科學的?！?中醫(yī)專家說。

據(jù)介紹，除了貼敷，還有中藥內(nèi)服、艾條灸、艾柱灸、臍療、穴位注射、穴位拔罐、刮痧、藥膳等，都是冬病夏治增加療效的重要措施，醫(yī)生會根據(jù)患者病情選擇最佳的個性化治療方案。比如，有的人經(jīng)絡不敏感，貼上七八個小時還沒反應，此時不僅要考慮增加貼敷次數(shù)，還要同時配合針灸、刺絡、放血、拔罐等，從而加強療效。

三、冬病夏治并非“立竿見影”

“穴位貼敷治療小兒哮喘一般都是要連續(xù)做三個夏天才比較穩(wěn)妥，實際治療中，很多小孩家長卻是見好就收，結果往往功虧一簣。”河南省中醫(yī)院針灸科主任焦乃軍說，冬病夏治屬于預防性的治本之法，但這種療法并非立刻見效，而是個綜合治療的過程，要堅持調(diào)養(yǎng)3～5年，到冬天易發(fā)的季節(jié)才能顯現(xiàn)出療效。

“有些人貼了一年覺得效果不明顯，就不再堅持，還有些人貼敷后擅自停藥，這些都是錯誤的。對慢性病而言，治療不能依靠單一療法，患者應遵醫(yī)囑堅持治療?！?/p>

除了在夏季治療外，后續(xù)的治療維護也很重要。比如，慢性支氣管炎、哮喘病夏日不要貪涼，避免貼藥膏吹空調(diào)或吃冷飲，否則體內(nèi)陳寒難發(fā)，影響療效。

四、冬病夏治并非包治百病

不少人把冬病夏治的貼敷當成治百病的寶貝，這是一個很大的誤區(qū)，其實并非所有的病都能冬病夏治。有些疾病就不適宜，如熱性疾病、急性上呼吸道感染屬于“熱證”者，皮膚有瘡、癤、癰和皮膚破損者，以及嚴重心肺功能疾病患者，咯血及其他出血癥患者。

此外，中醫(yī)講究的是“辨證施治”，同一個癥狀可能由多種因素引起，而產(chǎn)生病癥的原因又因人而異，并非所有的人都適合冬病夏治。比如孕婦、對藥物過敏的人、短時間貼敷即會大量起泡的人都不宜冬病夏治；疾病發(fā)作期（如發(fā)燒、正在咳喘等）的病人不太適宜開展此項治療；2歲以下的孩子也不宜進行貼敷治療，因孩子皮膚比較嬌嫩，容易引起感染。

特別提醒

冬病夏治有那些注意事項？

治療期間，慎食辛燥煎炸之品，以防傷陰生痰，如辣椒、胡椒、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等等。慎食寒涼冷凍之品，以免傷陽生濕，如冷飲、海味。慎食肥甘滋膩之品，以免助濕生痰，如肥肉、新鮮桂圓或荔枝。治療期間忌過量運動以免汗出過多，導致氣陰兩虛。治療期間最好配合藥膳食療，如做菜常用生姜、茯苓、山藥煮粥等，多食蔬菜、水果。

夏季養(yǎng)生6不宜

盛夏，酷暑難當，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊?，往往忽視了防病保健而誘發(fā)各種不適感，甚至導致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。

不宜坐木

俗話說“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節(jié)炎等。

不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應而容易“傷風”、“感冒”，而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5－8度之間，最大不能超過10度。

渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以渴極了的時候應先喝少量的水，停一會兒再喝。另外，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益，可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。另外，此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗散干之后再沖洗。

食療養(yǎng)生

夏季進食8種食物最養(yǎng)生

1.鴨蛋補夏 立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養(yǎng)心 養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3.章魚補血 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、天然牛黃酸等營養(yǎng)元素，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

4.草莓解毒 夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。

5.萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

6.草菇抗癌 草菇蛋白質(zhì)中，人體8種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

7.豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

8.茄子抗老 夏季人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

冬病夏治的食療藥膳

中醫(yī)素有“醫(yī)食同源”之說，根據(jù)中醫(yī)“治病求本”和“冬病夏治”的理論，冬天易發(fā)的疾病大多與肺、脾、腎三臟虧虛有關，如果在夏季配合治療，進行適當?shù)乃幧耪{(diào)補，可起到事半功倍的作用。

蟲草燉老鴨

取冬蟲夏草15克，老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用，連食1個月左右。可補體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘。

黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，切半只，再切塊，放砂鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛后，加調(diào)味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右，可起到益氣養(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒的作用。

補腎胡桃泥

取紫衣胡桃1個，每晚臨睡前細嚼后服下，長期服用有補腎養(yǎng)血、潤肺納氣作用，適宜于腎虛的患者食用，常服有效。

吃維生素C的3個誤區(qū)

喝一杯氣泡水便能補充豐富的維生素C，攜帶方便的維C泡騰片也越來越得到大家的認可。但我們發(fā)現(xiàn)，有些人因操作不當損耗不少維C，下面為大家總結了3個吃維生素C的誤區(qū)。

1.水太燙放入維C泡騰片

剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢變涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。

2.放太久

如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

3.混著喝

有些人還會用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應而產(chǎn)生有害物質(zhì)――苯。

另外，提醒大家注意的是，長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀，還可能增加腎結石、深靜脈血栓的患病風險。長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀。

長壽有方

養(yǎng)生貴在“按時”

中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一，尊重人體固有的生命節(jié)律，并通過形神統(tǒng)一、動靜結合、勞逸結合等具體養(yǎng)生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時――按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

按時鍛煉

我國近年來糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，按時飲水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣

按時體檢

每年的健康體檢中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，這樣做對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。

按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留4至5個小時，當人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

天熱愛打盹 3穴位能提神

風池穴

風池穴位于頸部，枕骨之下，與風府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。風池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。

方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。

百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。

方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復5次。

太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神，還可緩解頭痛。

方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉動，持續(xù)30秒。

小心“氣”出糖尿病

一提起糖尿病，人們最先想到的是飲食，可是相信絕大部分人不會把生氣、情緒激動和血糖聯(lián)想到一塊，糖尿病保健知識里就有一條：少生氣。如此，生氣和糖尿病具體有什么內(nèi)在聯(lián)系呢？

當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經(jīng)興奮，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病。

糖尿病的發(fā)病病理在于體內(nèi)胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響。所以糖尿病人要放寬心境，以樂觀、積極的態(tài)度對待生活，這對控制血糖非常關鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。糖尿病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。當患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒難以排解時，應及時就診，避免加重病情。

生氣、情緒激動還會引發(fā)很多疾病，而這些疾病又不是完全因生氣而得，只能說生氣會成為某些疾病的導火索，所以在日常生活中，中老年應避免情緒波動。

男性保健

“更年男”身心調(diào)護5招

我們知道，男人進入中年之后，體內(nèi)雄性激素會出現(xiàn)一定程度的下降，影響到男人的生理和心理平衡。于是，一部分男人便開始進入了更年期，表現(xiàn)為一系列的男性更年期癥狀。男人更年期怎么辦？怎么調(diào)理呢？

專家提醒，男人進入更年期后，最應該相信的就是醫(yī)生，因為醫(yī)生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫(yī)生的科學態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。

1.更年期男人應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，每周至少三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作，不改變以往的學習和工作習慣。

3.男人千萬不要在更年期對自己的生活做出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4.男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

最后，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴重的話，趕緊咨詢醫(yī)生，積極尋求治療方法。

男性飯后飲茶易患脂肪肝

脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關，因此，預防脂肪肝男人應注意養(yǎng)成良好的生活習慣。

首先最重要的是控制飲酒。90%－95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60－200毫克酒精，需要3－10個小時后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險和程度。飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達56克純酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。除此之外，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。

還有一點要特別提醒的是，現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷之后不要立即喝茶，這是因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

此外，還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜；營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；堅持體力勞動和合理運動，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。

男性如何護理前列腺？

對于男性來說，保護前列腺的健康尤為重要。尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的男士，容易產(chǎn)生尿頻、尿急、尿痛等癥狀，嚴重的還可引發(fā)急性尿潴留、腎盂積水等。至于如何保護前列腺，可試試以下方法：

1.每天多飲水。通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產(chǎn)生極為不利的影響。

2.不要憋尿。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。很多人不愿起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿潴留。

3.戒煙酒和辛辣食物。煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

4.盡量不要久坐。避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

對男人重要的幾種營養(yǎng)

男人對幾乎所有主要營養(yǎng)成分的需要量都比女人多，下面介紹的4種維生素對男人尤為重要。

維生素A 研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。此外，其它富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜等。專家們不主張額外補充維生素A。

維生素B6 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發(fā)病率是女性的兩倍），而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6（約等于2只大香蕉的含量），好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

維生素C 維生素C增強免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老，花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。另外維生素C可以防治感冒已經(jīng)家喻戶曉。

維生素E 研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃，單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

女性保健

女人6大疾病必須去看醫(yī)生

女人特殊的生理，常常會遭受婦科疾病的侵害，而有些女人疾病需要盡快去看醫(yī)生。注意，以下6大女人疾病要盡早就醫(yī)！

1.不規(guī)律出血

反常出血的情況很多，包括經(jīng)期延長、一個月兩次月經(jīng)、出血等等，原因可能并不嚴重，如停經(jīng)期前癥候或者子宮肌瘤、子宮息肉等。如果每次都出血，很可能發(fā)生了感染，如淋病、衣原體等性傳播疾病。如果是絕經(jīng)女性，陰道出血是子宮癌的潛在信號。當然，任何時期的陰道出血都應該去檢查。

2.陰道干澀

哺乳期女性或者絕經(jīng)女性都會有陰道干澀的情況，不過哺乳期女性恢復排卵后，癥狀會緩解。絕經(jīng)女性不僅陰道干澀、萎縮，陰道壁還會變薄，性生活痛感明顯，容易感染，可以請醫(yī)生開雌性激素乳膏一下。

3.外陰瘙癢

陰道沒分泌物而發(fā)癢很可能是使用香皂或個人護理品后，皮膚受刺激。如果皮膚起了變化，就要小心對待了。一種叫做硬化性的皮膚病可使外陰瘙癢，并形成白色斑點。白點會慢慢長成一片，皮膚最終變薄變皺，不加以救治會影響排尿或性生活。

4.骨盆痛

女性排卵后，痛經(jīng)會很快消失。但如果疼痛持續(xù)過長，就要看醫(yī)生了。醫(yī)生會檢查是否是良性的子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位，還會檢查骨盆感染情況。如果骨盆痛來得又急又快，可能是卵巢囊腫破裂，并伴有出血。此外，骨盆痛伴隨陰道出血還可能是宮外孕的信號。當然，骨盆不適和卵巢癌的聯(lián)系不大。如果你每天都感到腹脹、骨盆壓迫感、小便頻繁，并癥狀持續(xù)兩周以上，那才應該做卵巢癌檢查。

5.潰瘍或腫塊

在腹股溝部位有粉瘤、皮垂的女性摸上去會有腫塊感，患有靜脈曲張的孕婦也會感到外陰處有腫塊，這些都問題不大。但是外的一些潰瘍可能是皰疹或者癌癥，外陰處癌變的癥狀包括疣狀腫塊，發(fā)紅的、表面平坦但經(jīng)久不愈的潰瘍。黑色素瘤也可能發(fā)生在外陰處，如腹股溝出現(xiàn)棕色、鼓起的痣。需要注意的是，并不是太陽照射不到的地方就不會出現(xiàn)黑色素瘤。

6.異常分泌物

陰道分泌散發(fā)有異味的分泌物，并伴有癢、灼熱的感覺，或者分泌物帶有血絲，此類癥狀常見的感染類型為宮頸感染、細菌性陰道炎或者毛滴蟲，很容易治愈，當然要請醫(yī)生檢查，排除性傳播疾病的因素。

所以，當女人出現(xiàn)以上6大疾病癥狀時，要盡早去看醫(yī)生，早做疾病防治，以免帶來更大的危害。

月經(jīng)期要少喝牛奶

女性朋友在經(jīng)期要注重飲食，在月經(jīng)期間應少喝牛奶，此外還應注意什么呢？一起來看看。

女性經(jīng)期要少喝涼性飲料，選擇性質(zhì)平和或溫熱性的飲料為好。性質(zhì)平和的飲料有以下幾種：以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁比較平和；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和。奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關，因為牛奶屬于涼性的，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。

溫性或熱性的飲料主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的；茶飲料中紅茶是溫性的。

女人頭痛按按耳朵

隨著社會的進步，生活節(jié)奏越來越快，女性壓力也越來越大，犯頭疼的人也越來越多。中醫(yī)認為，按摩耳朵可有效防治頭痛，緩解壓力。如果你不想做頭痛一族，快來學學按摩耳朵的方法吧！

頭部按摩防治頭痛

我們?nèi)粘Ｉ钪?，可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

耳朵按摩防治頭痛

中醫(yī)認為，人的耳朵就像一個倒置的胎兒，人體的每一個器官和部位在耳朵上都有相應的代表點――穴位。經(jīng)常按摩耳朵，可以起到疏通經(jīng)絡，運行氣血，調(diào)理臟腑功能的作用，對預防和緩解頭痛、神經(jīng)衰弱、高血壓以及耳聾等都有較好的效果，具體的按摩耳朵的方法如下：

1.按摩耳輪

雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

2.下拉耳垂

用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15－20下。

3.推摩耳根

食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40－50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。

4.上拉耳廓

用右手繞過頭部拉住左耳廓沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

中醫(yī)提醒，按摩耳朵時動作要輕柔，以不感覺疼痛、耳廓發(fā)紅發(fā)熱為限，每次3－5分鐘。清晨起床和晚上睡前各做一次耳朵按摩，長期堅持，可有效防治頭痛。但需注意的是，耳部有慢性炎癥、皮炎、凍瘡等疾病時不要按摩。

田世江說太極（三）

太極拳看上去緩慢而柔軟，但并不是一味的柔。大家經(jīng)常在公園里看到的只是太極拳的一面，它更注重的是健身養(yǎng)生。事實上太極拳是講究“輕沉兼?zhèn)?、剛柔相濟、快慢相間、柔化剛發(fā)”的一種拳術，這是太極拳的另一面，也正是太極內(nèi)勁的特點。

太極拳、六合拳、八卦掌等內(nèi)家拳的精華是內(nèi)功修煉，否則都是花架子。其實他們內(nèi)功修煉的核心部分是相似的，即混元勁。只是太極偏柔，六合偏剛，八卦善旋轉，這都是相對的。

太極拳的精華部分和最有趣的地方是渾圓勁，是內(nèi)三合，也就是神意氣主導下的內(nèi)勁修煉，不是一般人以為的光是把拳架撐好就可以，那是外三合的部分。內(nèi)三合指的是心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合指的是肩與胯合，肘與膝合，手與足合。太極拳不像一些練氣功的，只是停留在精神方面，毫無實物。渾圓勁是在精神意識主導下的（肌肉不用力）身體內(nèi)部關節(jié)各部分之間，以及身體與外界環(huán)境之間產(chǎn)生的相吸相斥的勁，是事實存在的東西，自身可以體認，也可以讓別人有感受。