腸道對健康的重要性精選(九篇)

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第1篇：腸道對健康的重要性范文

常言道病從口入，這種說法是有一定的科學道理的。它告誡我們一方面要注意食物里的成分，看它是不是符合健康的要求，另一方面就是不能忽視食物的衛(wèi)生問題。當然，關(guān)于日常食物的衛(wèi)生，無論我們?nèi)绾沃v究，也不可能做到絕對的潔凈無菌，因為我們所處的就是一個龐大的微生物世界。說到微生物，大家可能首先想到的是病毒，霉菌，細菌以及各種傳染病。從出生的那一刻起，人們就開始與周圍環(huán)境里的微生物有了“親密接觸”。各種微生物開始借助空氣、水以及食物進入人體。通過口腔，總有一些病菌病毒會進入到我們的消化系統(tǒng)，這豈不是很恐怖？別急，上帝早已作了安排，腸道對它們進行了阻擊。

1 腸道，人體的免疫最前線

真金不怕火，真話不怕直說。盡管許多人可能一下子難以接受“腸道是一個很重要的免疫器官”的事實，但這是真的，而且腸道還是人體免疫的最前線。

人體從外界獲取能量和營養(yǎng)，食物從口腔進入，經(jīng)過食管和胃部，到達腸道，在腸道中分解和吸收。食物的有益成分被分解吸收是好事了，但那些尾隨而來的代謝產(chǎn)物和有害毒素病菌呢，如果也在這里被吸收輸送到全身，豈不會引起大麻煩，這個問題在上帝造人的時候就已經(jīng)考慮到了。人體內(nèi)天生就有保護機制，既然腸道里聚集了大量的外來細菌病毒，那就在腸道的黏膜組織上，配置強大的免疫系統(tǒng)加以保護，在人體內(nèi)形成一道厚厚的屏障。據(jù)科學家們測定，人體有大量的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道。

2 腸道的功能狀態(tài)影響人體健康

腸道既是重要的消化器官，也是重要的免疫器官，腸道的功能狀態(tài)對人體健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右腸道的健康呢？答案是腸道菌群平衡。腸道內(nèi)生存著各種細菌，但我們大可不必談“菌”色變。正常存在于人體腸道中的細菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。益生菌，顧名思義，就是對人體有益的有活性的微生物，就像我們提到過的人體消化道里的微生物。益生菌是很多不同微生物的總稱。益生菌對人體有什么好處呢？答案是改善消化道功能，還有改善屏蔽功能、抑制有害菌繁殖、調(diào)節(jié)酸堿度、調(diào)節(jié)免疫功能等等。在健康的情況下，腸道益生菌居多，益生菌可以產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機酸，抑制有害菌群繁殖，增強人體免疫力。當有害菌增加時，腸內(nèi)環(huán)境不斷惡化，進一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌變?yōu)橛泻?，危害腸道健康，最終導致多種疾病的發(fā)生。因此，保持益生菌的優(yōu)勢地位，維持腸道的菌群平衡，對腸道免疫，乃至整個機體的免疫力都非常重要。

3 益生菌可以預防或者縮短抗生素相關(guān)性腹瀉

臨床上比較常見的應用是益生菌配合抗生素治療[。 抗生素是全世界最常開出的處方藥，而我們國人又特別愛濫用抗生素。需要注意的是，抗生素不僅會殺死“壞微生物”也會殺死“好微生物”而導致微生物群紊亂。這就是為什么有時候服用了抗生素大家會腹瀉的原因。某些益生菌補充劑可以預防或者縮短抗生素相關(guān)性腹瀉，含益生菌的食物可以長期安全食用。適當補充含低聚果糖、蒜素的營養(yǎng)保健品，可平衡腸道菌群，增強腸道免疫力。

4 如何保持腸道健康

傳統(tǒng)養(yǎng)生理論早就告誡人們：“欲無病，腸無渣。欲長壽，腸常清?！痹S多健康問題，追根溯源起來，都可以在人的腸道上找到最初的因果。這提示我們，想長命百歲，先“腸”命百歲。無論是已經(jīng)步入衰老的腸道，還是依然健康的腸道，通過科學的保健方式，都可以讓腸道健康得到更好的改善。

說到保健，會不會覺得很麻煩？其實，腸道保健很簡單，關(guān)鍵就是保持腸道菌群平衡。人體的腸道菌群之間的比例關(guān)系并非是一成不變的，隨著年齡增加，或飲食習慣的改變，缺乏運動等原因，都可以導致腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，應有意識地調(diào)整個人的生活習慣，保證腸道菌群平衡。試著從今天開始，做好以下這幾樣，看看會給你帶來怎樣驚喜的改變？

一、“腸”要這樣

一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維可增加糞便的體積，軟化糞便，刺激結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，有益于腸道健康。這對保持身體健康、保持腸道正常功能，提高免疫力非常重要。

“腸”補充

低聚果糖（FOS）是一種可溶性膳食纖維，能為腸道益生菌群（如雙歧桿菌）提供營養(yǎng)源，使益生菌迅速增殖并發(fā)酵，促使腸道pH值偏向酸性，從而抑制有害菌群的生長，減少腸道內(nèi)致癌物質(zhì)和有害代謝物的生長和沉積，促進腸道蠕動，防止便秘和腹瀉，有益腸道健康。蒜素對大腸桿菌、葡萄球菌、傷寒桿菌等均能有效殺滅或抑制，從而有利于腸道菌群的良性平衡。低聚果糖與蒜素配合使用，更加促進腸道菌群正向平衡與健康。

“腸”運動

日?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況來選擇喜愛的運動項目并持之以恒，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，這對于保持腸道內(nèi)菌群平衡，防止腸道老化，增強身體免疫力大有裨益。

二、“腸”不要這樣

暴飲暴食

平時一日三餐，定時定量，消化系統(tǒng)形成了與之相適應的規(guī)律，如果突然改變飲食習慣，攝入過多的食物或飲料，大量油膩食物停留在胃腸內(nèi)，不能及時消化，會產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)刺激胃腸道，很可能引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

濫用藥物

抗生素不但會殺滅病灶的細菌，同時也會殺滅腸道內(nèi)益生菌，致使疾病蜂起。藥物不能濫用，尤其是一些抗生素和止瀉藥，用藥不當不但不能治病，反而可能致病。腸道不舒服時，除非明確有細菌感染，否則慎用抗生素。

抽煙酗酒

煙酒中有害物質(zhì)會刺激胃和腸粘膜，使之充血、水腫、糜爛甚至潰瘍，影響腸道菌群，進而危害腸道健康。

不良情緒

過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，可導致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。

吃什么才能補充益生菌？

益生菌可以幫助我們對抗有害菌，促進食物的消化與吸收，為機體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，維護腸道菌群穩(wěn)定的必要一環(huán)是補充益生菌。那么，平時應該吃什么，怎么吃呢？

第一，酸奶，奶酪

酸奶和奶酪是日常生活中常見的奶制品，因為其中富含益生菌，喝酸奶吃奶酪健腸的觀念也是家喻戶曉。但酸奶并不是進到肚里就行，要發(fā)揮功效是有講究的。冰涼的酸奶會刺激腸胃，加熱后飲用，又會破壞益生菌等寶貴的營養(yǎng)物質(zhì)。其實，酸奶溫熱后飲用最佳?？崭箷r，積蓄的胃液使胃部呈很強的酸性，并不適合酸奶中益生菌的生長。飯后胃液被稀釋導致PH值上升，這時喝酸奶對吸收其中的營養(yǎng)最有利。因此飯后半小時到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。晚間是人體血鈣含量最低的時候，機體的需求調(diào)節(jié)使得此時吸收鈣的能力最強，因此，從補鈣的角度看晚上喝酸奶最好。不過，酸奶中含有糖分和酸性物質(zhì)，喝完后需要刷牙再入睡。

第二，香蕉，蜂蜜和麥片

眾所周知，香蕉、蜂蜜和麥片都具有促進腸道蠕動、消化吸收、潤腸通便的功效。但它們并不直接為機體提供益生菌，而是含有豐富的的“益生素”，能夠讓益生菌更好的生長和繁殖。此外，香蕉、蜂蜜中還含有維生素A、B、C、E及鉀、鋅、鐵等礦物元素，麥片中含有大量的膳食纖維。看來，補充這些食物真是一舉多得啊！

第三，紅酒和紅茶

小酌怡情，每天酌一杯紅酒已然成為一種家庭風尚，紅酒又能控制血脂，有預防心腦血管疾病的功效，可謂是家庭晚餐的必備品。其實，適量的飲用紅酒也能夠促進胃腸道益生菌的生長，每天一杯紅酒，四星期后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會明顯增加。從紅茶制作過程來看，茶葉要經(jīng)過發(fā)酵的過程，其中含有數(shù)量可觀的酵母菌。在沖泡時，這些酵母菌崩解死去，他們便成為紅茶有的“益生素”供給腸道益生菌，促進益生菌在菌群中保持優(yōu)勢地位。

第2篇：腸道對健康的重要性范文

健康飲食最基本的原則是均衡，如果吃紅肉過多，不吃水果、蔬菜等可造成便秘，廢物在腸道中氧化發(fā)酵及腐敗，這些都可能對機體健康造成不良影響，甚至引發(fā)腸胃道癌癥。但是，完全排斥紅肉，對機體的健康也是非常不利的，尤其是女性。

為什么在這里要突出指出女性呢?

這首先要談到礦物質(zhì)鐵的重要性。我們都知道氧氣對我們生命的重要性，而鐵能提高血液攜帶氧的能力，所以正常水平的鐵可幫助機體保持較高的能量水平。鐵能同蛋白質(zhì)及酮一起制造血紅蛋白，而血紅蛋白是輸送氧氣的。低鐵的癥狀通常包括無力、頭痛、手腳發(fā)麻、舌頭腫脹、皮膚及口唇蒼白、指甲脆軟、抵抗力下降、壓力上升等等。而一個缺鐵并經(jīng)常運動或健身的人，他的身體會增加燃燒碳水化合物而不是脂肪作為燃料的能力，因為燃燒碳水化合物要比燃燒脂肪節(jié)省氧。換句話說，缺鐵，運動量較大的人，其機體燃燒脂肪的功能會下降，體重可能會增加。

鐵對我們健康的作用這么大嗎?

是的。然而，女性都存在缺鐵的問題。Annett Natow Adephi大學的營養(yǎng)博士早在1 986年的《預防》雜志中就指出：“對女性而言，她們無法在食物中得到機體所需要的鐵?！边@一點我非常同意。女性每天鐵的推薦攝入量應該是15毫克，但通常每天攝入1000千卡熱量的人能得到的鐵大致是6毫克或更低。而在這么低的劑量中，機體又僅僅只能吸收其攝入的10％。PauI Saltman(帕爾?薩特曼，加州大學生物學教授)估計，30％～35％的美國女性都有低鐵的現(xiàn)象。

鐵的重要性這么大，而女性又普遍缺鐵，那難道紅肉中含有的鐵成分很大嗎?

確實如此。就拿牛肉來說，牛肉的含鐵量是雞肉的兩倍半。牛肉中含的鐵，叫血紅素鐵(Heme Iron)，它比在蔬菜中的非血紅素鐵(Non HeineIron)更易被機體吸收3倍～5倍。換句話說，深綠色蔬菜中的鐵質(zhì)，機體只能吸收10％，而紅肉中的鐵卻能被機體吸收30％甚至更多。不僅如此，在一餐中同時有紅肉及深綠色蔬菜，會幫助蔬菜中鐵的吸收。從這個角度來說，那種不吃紅肉、雞蛋或者只吃部分食物種類的飲食(例如素食主義者)，對機體來說，是有害而無益的。所以我建議一個星期食用2份瘦肉。

紅肉中除了含有很豐富的鐵以外，對身體還有其他的益處嗎?

當然。紅肉也是維生素B12的最好來源。生育期的女性每天應至少攝入2微克的B12，而懷孕或哺乳期的女性每天應至少攝入3微克的B12。

不僅如此，豬肉及牛肉還是微量元素鋅的最好來源。牛肉的鋅含量要比雞肉高出3倍。而在女性身上，大概有100多種生化酶是以鋅作為主要組成部分的。鋅對機體蛋白質(zhì)的合成、維生素的代謝、正常的生長發(fā)育、愈合傷口及性器官的發(fā)育起著關(guān)鍵性的作用。鋅同時還幫助機體清除二氧化碳，幫助碳水化合物的代謝，并以此來供給能量。鋅還幫助消化。幫助降低壓力荷爾蒙，并在機體許多代謝生化反應中起主要作用?？傊?，鋅對女性健康的作用至關(guān)重要，而紅肉是鋅的最好來源。

第3篇：腸道對健康的重要性范文

冬季養(yǎng)腸胃 正當其時

為什么說冬季是腸胃養(yǎng)護的好時節(jié)呢？這是因為每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。

冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組氨酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現(xiàn)下降。

此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

“冬凍”也要適度

冬天晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應特別注意腹部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

另外，冬時陽氣由疏泄趨向收斂，因此人們的睡眠節(jié)律也要順應季節(jié)的這一變化作出相應的調(diào)整，做到早睡早起。

“悲冬”情緒擾亂腸胃運作

別低估情緒變化對胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數(shù)據(jù)表明，情志因素是胃腸疾病發(fā)生或加重的重要誘因之一。情緒波動尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關(guān)系密切。

入冬后，最常出現(xiàn)的景致便是早枯葉落，花木凋零。此時人們?nèi)菀子|景生情，內(nèi)心產(chǎn)生蕭條、冷落、垂暮的消極感覺。從而導致憂郁、煩躁等情緒變化。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。

因此，人們在冬季調(diào)養(yǎng)腸胃時不能忽視培養(yǎng)樂觀情緒的重要性。試著轉(zhuǎn)換一下思考的角度：用收獲替代蕭條，體驗累累碩果的喜悅。這樣就能做到內(nèi)心恬靜、神志安寧、以收斂神氣。

冬瓜“壞肚” 不可不信

干燥是冬季最典型的氣候特點，因此人們常把“冬燥”掛在嘴邊。

中醫(yī)理論認為，燥邪傷人，耗傷陰津。腸道在冬季容易失于滋潤，傳導失職，出現(xiàn)大便干燥秘結(jié)，難以排出。

此外，胃也有喜潤惡燥的特點。因此胃陰虧虛患者，冬季易受燥邪侵擾，虛熱易生，熱郁于胃，導致胃氣失和。所以在整個冬季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調(diào)養(yǎng)。

總的來說，飲食選擇應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到進餐定時定量，少食多餐。尤其需要注意入冬后應盡量避免食用瓜果，俗語曰：“冬瓜壞肚”，這句話不無道理。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤，但在冬季食用則易損傷脾胃，導致腹瀉。

找準運動平衡點

冬天的氣候特點讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節(jié)”。趁著入冬時節(jié)，伴隨微風進行運動不僅能增強人體抵抗力，還可促進胃腸的蠕動，使氣血調(diào)暢。

第4篇：腸道對健康的重要性范文

我們生活的環(huán)境充斥著各種化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)大多具有一定的毒性，廣泛分布于大氣、水源及生活用品之中。如加工食品中的添加劑，天然食物的殘留農(nóng)藥與殺蟲劑，空氣中的浮塵、二氧化硫、一氧化碳、碳氫化合物，水源中的鉛、汞、鎘、砷等重金屬，內(nèi)服或外敷藥物，形形的化妝晶等。這些毒性物質(zhì)可經(jīng)鼻、口、皮膚等途徑侵入人體，稱之為外源性毒素。

其次，體內(nèi)無時無刻不在進行新陳代謝，吃人的食物代謝后一部分生成熱量與養(yǎng)分為人體所利用，也有不少副產(chǎn)物乃至毒性物質(zhì)產(chǎn)生，氨類、自由基、酸性成分、脲類等，謂之內(nèi)源性毒素。

國外保健專家近年來頻頻敲響警鐘：過敏、癌癥以及多種功能衰退性疾病，無一不與體內(nèi)毒素作崇有關(guān)。他們再三強調(diào)，盡量少用或不用農(nóng)藥，少加或不加食品添加劑，提倡綠色食品，以減少毒素侵入的幾率，維護健康。

那么，如何消除體內(nèi)之毒素呢?常見的方法有：

一、主動咳嗽法：空氣中的有害物質(zhì)之多令人吃驚，包括廠礦、機動車輛及生活燃料排放的廢物，約在100種以上。這些有害物質(zhì)隨呼吸侵入肺部，可損害支氣管與肺泡等肺組織，還可從這里潛入血液，導致血液中毒而危害全身器官。此時可以通過咳嗽的方法予以清除。方法是，每天清晨、中午或晚睡前到室外選擇一處空氣新鮮之地，做深吸氣，吸氣時緩慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10次，在每次咳嗽的間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。堅持此法，可保肺部清潔，防止毒從肺入。

二、飲水沖洗法：腸道，特別是大腸為糞便在腸內(nèi)積存越久，對腸粘膜的損害越大，侵入血液的幾率也越高，因此要養(yǎng)成定時排便的習慣，以減少腸道毒物的潴留。采用飲水法定時對腸道來一次清洗是不失為一種好的方法。具體做法是，在一個月中選定一天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝人2000毫升至3000毫涼開水，晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果以及含纖維素較多的雜糧，讓腸道毒素隨尿液及時排出體外，保持“腸中常清”狀態(tài)。

三、運動發(fā)汗療法：皮膚是體內(nèi)毒物又一個排泄渠道，通過汗水將毒物帶走。那么，如何讓身體發(fā)汗呢?最簡便的辦法就是多做體育運動，如跑步、跳繩、騎車等，讓運動量達到出汗的程度。一般每星期做1次這樣的運動，即可收到清毒之效。為增加出汗量，運動前可喝300毫升至500毫升淡鹽，開水。此外，平時要勤洗澡，以30℃~40℃的溫水浴為佳，以及時清除從體內(nèi)排到體表的污物，并保持皮膚排毒通道的暢通。中醫(yī)養(yǎng)生家特別強調(diào)洗腳的重要性，認為腳乃體內(nèi)毒物的最大沉積區(qū)，天天清洗對于保持體內(nèi)潔凈具有重要的作用。

四、食物清毒法：不少食物具有清毒的功效，以下幾種特別值得推薦：

1． 蔬菜 多種新鮮蔬菜不僅是人體所需要養(yǎng)分的最佳來源，也是體內(nèi)的有效“清潔劑”。奧秘在于蔬菜擁有共同的抗污染的堿性成分，可使血液呈弱堿性，讓沉淀在細胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿排出體外。同時，各種蔬菜還有各自的“絕招”，如胡蘿卜加速汞的排泄，主要得益于所含大量果膠與汞結(jié)合而從尿中排泄掉；大蒜中的有效成分則有助于鉛的排泄，從事鉛作業(yè)人員常吃大蒜很有好處。其它綠葉根莖蔬菜也有類似功效，最好榨汁飲用而不經(jīng)炒煮。

2．海帶 屬于海洋植物，含有豐富的海帶膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射物質(zhì)排出，故宜于X光醫(yī)生、微機工作人員及電視愛好者食用。

3、綠豆 民間有“綠豆鮮百毒”之說，它能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種金屬及其他有害物質(zhì)，促使人體正常代謝，熬湯飲用為佳。

第5篇：腸道對健康的重要性范文

過度清潔

有的孩子長期生活在“無菌“的環(huán)境中，接觸的微生物太少，導致自身免疫力低下，一旦與外界“親密”接觸，就會生病。一項研究顯示，對孩子過度清潔，可能增加其患過敏，如濕疹和哮喘的危險。

醫(yī)生建議：人是伴隨病菌和病毒等病原體長大的，病原體會讓人生病，但它同時也有助于增強人體免疫力。孩子需要健康的生活環(huán)境，并不是讓孩子生活在沒有細菌的真空環(huán)境當中。父母不必每天用消毒液來清理孩子活動的空間、清洗孩子的衣物，同時，應該適當讓孩子接觸自然環(huán)境，增強抵抗力。

濫用抗生素

有些父母可能因為想讓孩子的病快速好起來，而自己或敦促醫(yī)生使用或加用抗生素，這對孩子來說是有百害而無一利的。幾乎每種抗生素，都存在耐藥現(xiàn)象，尤其是沒有使用足夠療程的抗生素，導致病情反復，更容易產(chǎn)生耐藥性，使某類抗生素給孩子治病的效果下降。而且抗生素本身會對肝、腎、胃腸道造成一定損害，所以當一種抗生素不行，又轉(zhuǎn)而求助另一種更高級的抗生素時，就會嚴重影響治療的進程。

醫(yī)生建議：孩子生病后，父母不要擅自購買抗生素服用，如果孩子需要用藥治療，一定要帶他看過醫(yī)生后再根據(jù)建議選擇是否使用。你可以向醫(yī)生咨詢寶寶的疾病是否和細菌感染有關(guān)，寶寶是否需要吃抗生素，能不能用其他非抗生素類藥物代替等等。

如果醫(yī)生確認孩子是細菌感染，并給孩子開了抗生素，你需要向醫(yī)生詢問正確的用藥方式，包括每次吃藥的間隔時間、需要吃多少天、可否在癥狀好轉(zhuǎn)時停止服藥以及藥吃完后，需不需要復查等。如果醫(yī)生開了好幾種藥，還要向醫(yī)生確認哪個是抗生素、不同的藥能不能在同一時間服用、吃的同時，需不需要忌口等。

濫用益生菌

益生菌的確可以幫助孩子平衡腸道菌群，增強消化吸收能力，解決腹瀉或是便秘等消化不良問題，但與提高孩子抵抗力沒有直接關(guān)系。如果濫服，反而會影響孩子腸道內(nèi)菌群的平衡狀態(tài)。

醫(yī)生建議：對于全身而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒有研究表明益生菌能影響孩子的免疫系統(tǒng)，增強全身抵抗力。而且，益生菌并非越多越好，維持體內(nèi)菌群平衡，才是良好的狀態(tài)。可以適當給孩子吃一些含益生菌的奶制品并無害處，但是純益生菌制劑也是藥物，使用應謹慎。

睡眠不足

睡眠是增強人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足，會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，不僅影響孩子的身體發(fā)育，還會影響孩子的大腦發(fā)育，身體免疫力也會跟不上，出現(xiàn)食欲不振，容易感冒等狀況。

醫(yī)生建議：孩子每天的睡眠時間至少保證在7小時以上。所以，建議父母從小就要給孩子培養(yǎng)良好的睡眠習慣，比如避免睡前興奮活動，營造舒適的睡眠環(huán)境等。

飲食過量

很多父母希望孩子發(fā)育好，所以總是督促孩子多吃多補，加上有些孩子貪吃零食，節(jié)制力又不強，很容易出現(xiàn)飲食過量的狀況。飲食過量不僅會傷害到孩子的脾胃，出現(xiàn)積食、消化不良等一些腸胃問題，還可能導致一些慢性疾病，降低孩子的抵抗力，變得容易生病。

醫(yī)生建議：父母要給孩子樹立一個好榜樣，與孩子一起進餐，吃健康的食品。如果孩子喜歡零食，可以在兩餐之間為孩子提供適當?shù)慕】凳澄?，比如新鮮水果、低脂餅干、酸奶等，減少孩子對高脂零食的欲望。對于胃口特別好的孩子，父母也要適當控制飲食量。

水分補充不足

身體缺乏水分，就無法保證身體內(nèi)細胞黏膜的濕潤，抵擋細菌的重要防線就會減弱。有研究顯示，每5千克的體重，含水量應該為250毫升。

醫(yī)生建議：為了確保孩子的健康，盡可能地讓孩子理解喝水的重要性，養(yǎng)成喝水的好習慣。隨身背著水壺，隨時補充水分。

濫補微量元素

第6篇：腸道對健康的重要性范文

前言

養(yǎng)生餐飲商業(yè)策劃書4在1000戶以上社區(qū)進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市民中不吃早餐或在家吃早餐的人數(shù)僅占調(diào)查人數(shù)的1/3，有2/3的人經(jīng)常要在外面吃早餐，其中有70%的市民對早餐市場不滿意.

另則，__流動人口大，白領階層多形成了巨大的在外就餐游擊隊.每個人都想用健康的身體來擁抱新的一天，這時你就要有一個健康的飲食方式，，很多人午飯，甚至晚餐都在外面打游擊，雜七雜八的飲食長期下來，至少會埋下身體疾病的很多隱患.象胃病，腸道疾病，肝炎，心血管疾病等等

1.1早餐

忙碌的生活環(huán)境，讓人們忽略了早餐的重要性，目前在外面售賣的早餐通常為了討好口味而放棄營養(yǎng)，無營養(yǎng)早餐是健康頭號敵人，早晨的第一餐也是營養(yǎng)攝取最關(guān)鍵的一餐.

均衡的營養(yǎng)可為一天補充體力并帶來活力，早餐要吃飽，吃健康，就可以保證身體和大腦活動所需要的能量，都市人們由于工作性質(zhì)的關(guān)系，經(jīng)常忙或是沒時間往往吃不上早餐，空腹感令人沒有活力，頭腦運作遲緩，對腸胃也會受影響，因而，也會導致身體免疫力的降低.

因此，營養(yǎng)豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維Beta葡聚糖延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力

1.2.目前早餐尚有很多不利于人體健康的因素

針對__人的飲食習慣，過去老__的早點都是些油條，抄肝，豆?jié){，豆腦.大米.小米粥.餡餅包子混沌等為主.象豆?jié){，豆腦.大米.小米粥，包子等都是不錯的早餐，但制作質(zhì)量和衛(wèi)生普遍存在很大的問題.還有就是含油脂和含膽固醇很高的油條與抄肝相對來講也遜色了很多.

攝取營養(yǎng)的早餐擺脫妨礙健康的克星，營養(yǎng)健康的早餐要有足夠的碳水化合物，膳食纖維及蛋白質(zhì)，所以怎樣慎選營養(yǎng)、快捷、美味、又方便的早餐成了當今餐飲業(yè)的重點.

當下，有幾百種實用粥譜可供借鑒和選擇.例如：向目前__最叫響的十米粥，無論是對老年的三高，還是對其他人群的保健養(yǎng)生，作為預防疾病，調(diào)理疾病，效果都很不錯.養(yǎng)生早餐粥，無疑符合人們這種需求.這種強烈的需求同時也開啟了巨大商機.

2.1午餐

一般來講人在午餐中所吸收的營養(yǎng)占了每天營養(yǎng)來源的三分之一.

現(xiàn)代人對於健康的概念，也比以往更具有革新的管理觀念.對於健康，不再只是消極的治療病痛，現(xiàn)代人有著更為積極的心態(tài).如何積極地抵抗、預防疾病，同時讓自己的心態(tài)與身體都保持在最佳狀態(tài)，就是有效管理健康的積極正面態(tài)度.運用在平日的食物搭配上.健康飲食就是成功人生的泉源！健康，為你的人生增添色彩；飲食，讓你的健康更加完善.

二、承辦養(yǎng)生餐館的巨大商機

當然“賣”點很重要.中國傳統(tǒng)食品為主要產(chǎn)品的系列產(chǎn)品，雖然知道的人多，但經(jīng)營得好的不多.既是盲點，也是賣點.只要有好的產(chǎn)品和好的經(jīng)營方式，就能在市場上大行其道.取得很好的經(jīng)濟效益.

比如說早餐“粥”不管是炎熱的夏天，還是寒冷的冬天，無論是春滿花開的春天，還是豐獲滿滿的金秋對于食欲不振，身體處于亞健康狀態(tài)下的人們，清淡保健的粥品正是飲食首選.開家粥店能充分迎合現(xiàn)代人注重健康的生活潮流，而且成本投入低，回報穩(wěn)定.

近期一種粥文化喝健康養(yǎng)生餐飲文化吹香了整個__城.經(jīng)營養(yǎng)生餐館成了餐飲業(yè)的新貴.因此，用全天候的經(jīng)營方式開辦養(yǎng)生餐飲就更有經(jīng)濟效益和巨大的商機

三、市場調(diào)查及研究

1.目前__市民已經(jīng)對保健餐的認識有了一定的層次，一改常態(tài)的過去的大魚大肉和油膩膩的菜肴，開始選擇了更具有營養(yǎng)價值的保健餐類.

2.如果我們推出的是具有食療保健，美容益壽為一體的綠色環(huán)飲食的話.那無論是利潤空間還是人們需求的空間都相對的更據(jù)有前途性了.

3.承辦養(yǎng)生食府具有五個特征：

1）大眾消費得起；

2）營養(yǎng)豐富，易于吸收；

3）持續(xù)性消費；

4）老少咸宜；

5）食客可以縮短消費時間.

應該建立在：不單是色香味美上，宣傳的重點應該是健康！僅把吃飯作為飽肚和美味的觀念早已過時，它的積極意義在于幫助人們提高生活質(zhì)量恢復健康的身體，輕松愉快的去工作，學習，同時也可以滿足了人們身體健康上的需求，使消費者從中獲得價值和滿足.

2.至于經(jīng)營特色，反對粥店的傳統(tǒng)思路.

應該勇于拋棄做不好的產(chǎn)品，寧缺毋濫，在粥類上，只需設計10種絕對拳頭的粥品，其中有一個主打產(chǎn)品.另外建議將心思多放在一些容易消化的配粥菜肴方面.這樣也是為了防范可能到來的經(jīng)營風險，哪怕粥品種真的失敗了，由于你其它保健養(yǎng)生的菜肴上下功夫了，同樣可以在菜肴上彌補粥品的損失.

四、面向消費渠道和人群

這是一個消費渠道非常廣泛的行業(yè)

1.一般消費者，重點：嬰幼兒，學生，老人，孕產(chǎn)婦，病人和亞健康族.

2.主要益處：營養(yǎng)，衛(wèi)生，口感好，保健.是非常中國化的快餐形式.

3.經(jīng)營場所：居民區(qū)，醫(yī)院旁.療養(yǎng)院，老年公寓.公園和商業(yè)周圍等等都可以.可以形成早餐，午餐，夜餐：配合營養(yǎng)的主付食，即經(jīng)濟又實惠.

4.重要性：病人，學生，老人需要營養(yǎng)；免除自己熬粥的煩惱及購買原，配料不便；更有安全感，衛(wèi)生營養(yǎng)，功效多.維護健康，省時，省力，使消費者更可增加消費合理的感覺.

5同時在餐廳內(nèi)部布設宣傳各項食品的養(yǎng)生食品功能與特性，這樣可以更能增加各類食府健康知識.在飲食享受的同時，也使食客提高并加強了的健康意識，健康飲食的同時，也體會到了養(yǎng)生食品對人體的重要性.

五、餐品類

1.1.早餐粥類品種

主要的以

（1）谷類粥類（2）豆類粥類（3）谷豆混合粥類（4）肉類粥類（5）花類粥類（6）蔬菜粥類（7）魚類粥類（8）果品類粥類（9）藥膳粥類

配套產(chǎn)品主食有：各類粗糧制作的

（1）糕類（2）餅類（3）其他類

優(yōu)點：品種眾多，適應面廣，可選度高，原料便宜，易于采購，工藝流程短，無需特別技術(shù)，易生產(chǎn)，好銷售，無淡旺季.

缺點：因配料眾多，采購略繁瑣了一些，但是可以根據(jù)一般人群身體常見的亞健康狀況，進行粥譜分類和歸納和集中.

1.2.早餐小菜盡量排擠掉人們常吃的，腌制咸菜類，盡量以各類蔬菜.豆制品進行合理的健康的拌制爽口小菜

1.3同時.根據(jù)年輕人好吃肉的特性配備一些各地特色小吃：

各地風味小吃眾多，可以根據(jù)當?shù)鼐唧w情況做，建議南北小吃大互串，會更有吸引力.

2.午餐品類

為了迎合人們越來越重視飲食健康的觀念和快速午餐以保健健康飲食

例如：包括鍋貼芹菜套餐、牛肉炒西蘭花套餐、肉醬脆蛋套餐、扒四蔬套餐、海鮮套餐、豆腐乳肉末茄子套餐

......和上百種營養(yǎng)合理搭配的炒菜等等，午餐帶給你的是充實健康的心身享受.

3.晚餐以魚丸湯等養(yǎng)生湯為主再加之粗糧小吃配于與養(yǎng)生茶等類

湯是鮮之母，鮮是味之源.湯不僅是一道美味可口的菜肴，更是人們祛病養(yǎng)生的佳品.

充分開發(fā)茶在開發(fā)智能、預防衰老、提高免疫功能、改善腸道細菌結(jié)構(gòu)和消臭、解毒等方面的功效，

六、店鋪選址

的落成

1.地點以人口密集、流動量較大為宜.開始面積以50平米左右.裝飾風格以回歸自然為主題.裝修.簡單樸素.以后根據(jù)營業(yè)情況再發(fā)展壯大.

2.外送服務：早餐營養(yǎng)粥粥用大鍋熬制，配料專人分裝，小鍋配制.專業(yè)送貨隊伍.重點對象：醫(yī)院住院部，行動不便的老人.學校，家庭.上門贈送菜單（上面有食療粥譜健康保健午餐及對癥效果簡介），接受電話定貨.

3.建立自己的網(wǎng)站：開展網(wǎng)上宣傳，訂貨，加盟，等擴大銷售渠道.

七、養(yǎng)生食府的優(yōu)勢：

一般家庭尤其是在業(yè)人員由于時間倉促害怕費事，費時早餐相對單調(diào)；再有就是一般人家不懂怎樣在飲食上做到保健養(yǎng)生.即便懂得，采購起來確很無奈.不購量少，不易采購，易浪費，不專業(yè)等.

1.聘用醫(yī)學，營養(yǎng)專家的支持

2.大眾與精品品種同時搭配供應，適用面廣，針對性強.省時，成本低，效果好，完全可以做到食療健康.美容，延年益壽的效果.

3.專業(yè)，采購易，配料全，價格低，不浪費.

八、人員配備

（單店）店長一人，可根據(jù)店鋪的規(guī)模制定廚師，收銀人，服務員，采購人等數(shù)人.但是必須要配備經(jīng)驗豐富，責任心強的營養(yǎng)師.

九、財務預算

假設：《早點粥》

1.場地：30-50平米租金2000-2500元/月.同時要看選擇的地段，但為了保證經(jīng)營地持久性一般在初開業(yè)預付三個月的店租后：在看到發(fā)展趨勢可以的情況下在保證地段房產(chǎn)穩(wěn)定的情況下，應該制定年租或幾年租的正規(guī)房屋店鋪租賃合同手續(xù)

2.必備餐廳設備投入資金資料費：包括，基礎設備，周轉(zhuǎn)資金.證、照、費、稅等：營業(yè)熱照、稅務登記以及一些其它的管理費等，可根據(jù)規(guī)模的大小決定資金投入規(guī)模.

十、經(jīng)濟效益預算

例如：

1.30-50平米店：以每天流水（營業(yè)額）2000元，初期毛利率為50%每月就有3萬元.年毛利36萬.如果投入5萬，三個月就可以收回投資.第二年隨著影響力擴大，訂單及營業(yè)額以15%遞增利潤應能達到4萬/年做得好的話可以翻番.

2.100平米店：以每天流水（營業(yè)額）4000元，毛利率50%每月就有6萬元.年毛利72萬.二個月就可以收回投資.第二年隨著影響力擴大，訂單及營業(yè)額以15%遞增利潤應能達到22.8萬/年做得好的話可以翻番.

3.從社會效益上可以解決部分下崗人員的就業(yè)問題.

十一、結(jié)束語

民以食為天.足見食之重要.

近年來，保健食療已成為時尚，很多大城市都有大的養(yǎng)生食府店，生意火爆.開店可大可小.開一個“衛(wèi)生、健康、營養(yǎng)”養(yǎng)生鋪已成為創(chuàng)業(yè)者的首選.

養(yǎng)生食府+音樂餐廳，講究的是營養(yǎng)和情調(diào)，養(yǎng)生餐廳的裝修風格都是以古樸，有文化品位，深沉，內(nèi)涵為主.比較適合那種本性喜靜，細水長流，不急功近利的人來開比較合適.

第7篇：腸道對健康的重要性范文

白血病是造血系統(tǒng)中的一種惡性增生性疾病,其病程長、容易反復、并發(fā)癥多,臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、進行性貧血、出血及白血病細胞侵潤所致脾淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。健康教育的是通過有計劃、有組織的教育活動,促使患者采用有利于健康的行為和生活方式,減少影響健康的危險因素,達到預防疾病促進康復提高生活質(zhì)量的目的。本文通過對80例白血病患者進行健康教育,使他們了解發(fā)病原因，治療及護理過程,掌握了相關(guān)基本知識,保持健康的心理狀態(tài),提高了生活質(zhì)量。

1 臨床資料

1.1 一般資料 選擇2005年10月至2009年10月期間在我科初治的白血病患者80例。其中男45例,女35例,年齡18~60歲,本組文化程度為：大學以上12例,高中15例,初中33例,初中以下20例,平均住院54 d。

1.2 健康教育方法 根據(jù)患者的年齡文化程度病情的不同,采取不同的方式進行宣教。由主管護士向患者發(fā)放健康教育知識手冊,并深入到病房向患者講解相關(guān)知識,同時配合圖片、宣傳欄、書籍、幻燈片、錄像等,深入淺出使患者加深理解,不定期深入病房進行抽查,檢查患者對疾病知識的了解程度,不明白處給以補充解釋說明。

2 健康教育內(nèi)容

2.1 入院后的健康教育 患者入住病房后,由于對周圍環(huán)境的陌生而產(chǎn)生不安的情緒,護士應主動詳細地介紹病區(qū)環(huán)境，自己及主管醫(yī)生,并選擇時機向患者簡單介紹其所患疾病的特點及必要的入院檢查。詳細向患者介紹白血病的基本知識及治療方法,告之患者如能積極配合治療,大部分患者可緩解以至長期存活。向患者解釋清楚各項檢查的目的，作用及注意事項,使其盡快消除陌生感,適應新環(huán)境,以良好的心態(tài)接受治療和護理。

2.2 生活指導 白血病是嚴重消耗性疾病,即使患者的活動量減少到最低程度其代謝率仍很高,同時當輸注化療藥物時,藥物強大的不良反應可引起患者惡心嘔吐,甚至脫水、消化功能紊亂。要向患者講明食高蛋白、高熱量、高維生素易消化飲食的重要性。指導患者搞好個人清潔衛(wèi)生,保持皮膚清潔干燥,勤更換內(nèi)衣,勤剪指(趾)甲,勤漱口,如有牙齦出血,要用軟毛牙刷刷牙。病室保持空氣新鮮,每日用紫外線燈照射消毒30 min。合并有高熱、出血等時,患者絕對臥床休息。不到公共場所,疾病流行期不外出,不和患上呼吸道感染的人員交談來往。

2.3 住院階段的健康教育 對情緒低落的患者,要滿足其被尊重、同情、關(guān)心及愛護等心理需要,要鼓勵其敘述內(nèi)心感受并表示理解和同情,講解疾病的治療進展,多給他們講解同類病例中現(xiàn)在健康的患者，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。工作中主動和患者交往,滿足他們的合理要求,取得他們的信任,盡可能地使他們以樂觀的心情、積極向上的態(tài)度面對疾病,通過與患者交流和溝通,了解患者健康狀況有關(guān)的日常生活和飲食習慣,心理狀態(tài)及社會關(guān)系等情況。幫助患者及時解決問題,盡快配合治療。

2.4 化療的指導 化療是白血病患者獲得緩解和治愈的主要措施。血液病患者需長期靜脈輸液,輸液應從遠端小靜脈開始,由遠而近地選擇彈性好、易固定、充盈度好的血管行靜脈注射,不宜先用大血管,以免受藥物刺激損傷而引起其分支血管灌流不暢發(fā)生滲液。并告訴化療期間藥物外滲時癥狀,體征及危害性,一旦發(fā)生早報告、早處理,以免造成組織死亡性燒傷,皮膚壞死；化療期間惡心、嘔吐等胃腸道反應較多見,應指導患者合理飲食,堅持少食多餐的原則,多吃高蛋白、高維生素、清淡、易消化的食物。早期反應輕時鼓勵患者多進營養(yǎng)豐富食物以保證機體的正常生理需要增強機體抵抗力。

2.5 出院指導 白血病的治療是一個長期的過程,堅持治療,反復強調(diào)鞏固化療,維持治療對白血病的重要性,定期復查血常規(guī)、肝腎功能,指導患者掌握感染的早期癥狀及預防感染的有關(guān)知識。出院指導應具體且詳細,根據(jù)疾病的不同時期作好用藥,如服藥方法，下次化療時間等寫在筆記本上,以免患者遺忘。囑患者應生活規(guī)律，合理飲食,避免勞累，室內(nèi)定期通風換氣,盡量多補充維生素及高蛋白食物，保持良好心態(tài),自我監(jiān)測，自我護理。

3 結(jié)果

通過有針對性的進行專科護理知識及健康教育,患者普遍更詳細的了解關(guān)于疾病的相關(guān)知識,增加了接受治療護理及戰(zhàn)勝疾病的信心,主動配合醫(yī)護人員進行各項診療護理工作,提高了自我保健與護理的能力,治療過程中并發(fā)癥和毒副反應的發(fā)生率明顯減少，縮短了病程,促進了病情恢復。

4 小結(jié)

通過健康教育,將白血病的基本知識傳播給患者,使患者由被動接受轉(zhuǎn)為主動參與,增進了患者對自身疾病的了解和認識,提高了患者對醫(yī)務人員的信任度,使患者的自我護能力和生活質(zhì)量有了明顯提高,降低了醫(yī)療費用,減少了患者病痛，減少了各種并發(fā)癥的發(fā)生率,提高了治愈率。

參 考 文 獻

［1］ 葉任高.內(nèi)科學.人民衛(wèi)生出版社,2004:600.

［2］ 刁艷云.健康教育對精神分裂癥康復期患者尊醫(yī)行為的影響.護理研究,2006,8(20):2001.

第8篇：腸道對健康的重要性范文

排毒好時機

1　冬天身體積聚了毒素待排：淤積了一個冬天的體內(nèi)養(yǎng)分，不被充分新陳代謝，就會變成毒素。當體內(nèi)毒素積聚得越來越多的時候，就會超出身體排除功能負擔，成為健康的障礙，所以要想有健康體魄就必須先排清毒素。

2　冬去春來，利于排毒：到了春天，人體體溫上升，人的血液循環(huán)順暢，新陳代謝活躍，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，是排毒理想的時機。

你身體里面藏“毒”了嗎?

體內(nèi)有毒素的癥狀：

尿液渾濁

慢性便秘

便臭

胃不適，消化不良

放臭屁，口臭

生暗瘡

發(fā)噩夢、食欲不振

如果你打勾超過三個，就代表你需要立即排毒哦。

小腹突出、皮膚粗糙，暗示你體內(nèi)囤積毒素

小腹突出：你是否覺得自己小腹越來越突出，臉色越來越暗沉?如果你有這些癥狀，說明你該排毒了。

皮膚粗糙：皮膚是身體的一面鏡子，它是人體面積最大的器官，也是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑。當皮膚要處理比平時多得多的垃圾的時候，皮膚就會以各種形式發(fā)出“抱怨”。

身體內(nèi)的毒素是無法通過排便徹底排除的

身體所積累的大多數(shù)毒素都是通過排泄的方式來排出的，即使每天正常排便，也無法徹底排除的老化廢物和毒素會漸漸在身體內(nèi)累積。

飲食排毒建議：

攝取對腸胃運動有極佳的促進作用的食物纖維和乳酸菌等對腸胃進行排毒。

1　食物纖維能吸附并排除毒素

食物纖維在腸內(nèi)吸附毒素的同時，還有增加排便量、促進腸蠕動的作用，是保持腸道環(huán)境干凈的最適合的營養(yǎng)元素。當每天攝入的食物纖維不足量時，也可通過攝取富含食物纖維的果汁或點心等來進行補充。

一旦注意到纖維不足，就要積極攝取富含食物纖維的機能性食品。

到底什么是食物纖維?

谷物、根菜等食物中富含的不溶性食物纖維能夠促進腸子的蠕動，海藻類、大蒜等食物富含的水溶性纖維有助于體內(nèi)老化廢物的排出。

富含食物纖維的食物：

牛蒡、白蘿卜、山藥、白菜、南瓜、紅薯、蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜等。

2　乳酸菌能消除腸道有害菌，調(diào)整腸道pH值

乳酸菌能促進消化，調(diào)整腸道健康。所以建議大家，每天盡可能攝取酸奶等富含乳酸菌的食品。

貼士：按摩穴位促排毒

邊按摩穴位，邊看電視，不失為一個排毒的好方法。按壓合谷及天樞穴，能刺激腸胃。

合谷穴位于大拇指和食指的虎口間。

天樞穴位于肚臍開始3個手指間隔的地方。

每日一道排毒菜，容光煥發(fā)一身輕

排毒明星：海帶

海帶中含有大量不溶于水的褐藻膠類物質(zhì)，可用于治療重金屬元素鎘中毒引起的疼痛，它還可以減少放射性元素鍶在腸道的吸收，此外，它還含有豐富的甘露醇，能促進機體的排尿功能，故可使體內(nèi)毒素及時排出。

推薦：海帶湯

材料：泡水海帶、牛肉、蒜末、香油等

做法：海帶在水中浸泡去鹽分。牛肉切成末與醬油和香油拌勻。熱油鍋，煸炒牛肉和海帶后，加入水煮至海帶變軟，最后調(diào)入蒜末、胡椒粉、醬油即可。

美味的莧菜涼拌菜

莧菜含有豐富的鐵，鈣和維生素K，常吃可以促進排毒，防止便秘，提高免疫力。

原料：莧菜、生菜、干果果仁等，橄欖油、鹽、白醋

做法：莧菜和生菜用1小勺橄欖油、小半勺白醋拌勻，最后加入果仁。

南瓜荷蘭豆金針菇湯

能排除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥，有幫助肝腎功能的作用，并具有延緩衰老、消腫排毒的功能。

原料：南瓜、荷蘭豆、金針菇、雞高湯、清水、鹽

做法：南瓜去瓤切塊備用，金針菇洗干凈、荷蘭豆切段備用。南瓜加入雞湯、清水，入湯煲煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入金針菇，轉(zhuǎn)旺火。10分鐘后加入荷蘭豆，沸騰后加鹽調(diào)味即可。

炒蕨菜

常吃蕨菜可以補脾益氣，增強抗病能力，排毒減肥。

原料：新鮮蕨菜、胡蘿卜、肉絲、海米、料酒、蔥姜蒜末

做法：新鮮的蕨菜用清水反復沖洗幾遍，切掉蕨菜尾部發(fā)黑的部分。在滾水中燙2～3分鐘，再放冷水中浸泡約1個小時，去除澀味。蕨萊切成段，胡蘿卜切成絲備用。熱油鍋，爆香蔥姜，加入肉絲翻炒后，再加入胡蘿卜絲、海米一起翻炒2分鐘。加入蕨菜段大火翻炒2分鐘。烹入幾滴料酒提鮮。最后加鹽、胡椒粉調(diào)味。

玫瑰沁香木耳

木耳有清血液，排毒的功效，芹菜富含食物纖維，而玫瑰有很好的祛斑效果。

第9篇：腸道對健康的重要性范文

夏秋季是手足口、霍亂、痢疾、甲肝、傷寒等腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，極易暴發(fā)或流行。近年來的傳染病防控經(jīng)驗表明，做好手足口、霍亂等夏秋季傳染病防治工作，重點在預防。只有及時阻斷傳染病的傳播渠道，才能有效控制各類傳染病的暴發(fā)和流行，這也是我們現(xiàn)在召開這次防治工作會議的主要原因。今年以來，衛(wèi)生部門認真落實各項傳染病防控措施，保證了我縣傳染病發(fā)病率處于較低水平，但從目前我縣手足口病發(fā)病情況看，雖然發(fā)病人數(shù)總量小，但也存在重癥患者，特別是隨著季節(jié)性的溫度升高，手足口等夏秋季傳染病高發(fā)季節(jié)即將到來，必須引起我們的高度重視。當前發(fā)生的疫情是重大的公共衛(wèi)生事件、重大的民生問題，各級各部門要認清形勢，統(tǒng)一思想，增強緊迫感和責任感，充分認識到當前疫情防控工作直接關(guān)系到廣大人民群眾的身體健康和生命安全，是各級黨委、政府的重大政治責任，也是對政府執(zhí)政能力的考驗。要強化職責，積極應對，尤其重要的是要克服麻痹思想、輕敵意識，清醒地看到手足口病防治工作的長期性、艱巨性、反復性和復雜性，要做好充分的思想準備，保持百倍警惕。要把加強醫(yī)療衛(wèi)生基礎設施建設和傳染病防治工作，作為改善民生和提高人民群眾幸福指數(shù)的民心工程來抓，提早動手，認真總結(jié)過來傳染病防治工作經(jīng)驗，扎實做好手足口病的防治工作，全力保護群眾的身體健康和生命安全。

二、突出重點，硬化措施，全力做好夏秋季傳染病防治工作

當前，正值各類傳染病高發(fā)季節(jié)，腸道傳染病發(fā)生和傳播的機率大大增加，我縣傳染病防治工作也將面臨嚴峻形勢，不容樂觀，更不容忽視。我們要在重點環(huán)節(jié)預防、重點區(qū)域篩查和重點病種治療上狠下功夫，做到“不留死角抓預防，不誤時機抓送診，不惜代價抓救治”。突出抓好以下五個方面的工作：

（一）加強宣傳教育，增強群眾自我防病意識。各場鎮(zhèn)和相關(guān)部門，特別是宣傳、教育部門和各級醫(yī)療機構(gòu)，要緊密結(jié)合“健康*、幸福人民”行動，充分利用廣播、電視、網(wǎng)站等新聞媒體，采取板報、明白紙等多種方式，廣泛宣傳傳染病防治知識，講解預防夏秋季腸道傳染病的防治措施，使廣大群眾了解其危害、明白其傳播途徑、掌握其預防辦法，增強自我防護意識，積極預防疫情的發(fā)生和擴散，避免不必要的恐慌。要組織開展以傳染病防控為主要內(nèi)容的健康教育活動，倡導科學、文明、健康的生活方式，引導群眾養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，提高防病能力，保護身心健康。同時要加強正面輿論宣傳和引導工作，縣衛(wèi)生部門要按照有關(guān)規(guī)定，及時、準確地向上級主管部門上報疫情信息，任何單位和個人未經(jīng)允許，不得對外任何手足口病疫情，新聞宣傳部門要嚴肅新聞紀律，按照縣委、縣政府的統(tǒng)一口徑，堅持正面宣傳為主，抓好輿論引導，并對社會上流傳的謠言及其他容易影響穩(wěn)定的因素，要及時澄清實事，以正視聽。

（二）加強監(jiān)測預警，提高疫情處置能力。各級醫(yī)療機構(gòu)都要做好準備，盡快設立腸道門診，做好傳染病預檢分診工作，提高對手足口、霍亂、痢疾、傷寒、感染性腹瀉等腸道傳染病的監(jiān)測敏感性。對前來就診的病人要逐例、逐項登記，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早治療、早隔離?？h疾控中心要嚴格按照《傳染病防治法》規(guī)定和我縣《夏秋季傳染病防治工作方案》要求，加強對手足口病、霍亂等傳染病疫情監(jiān)測、分析和報告，認真做好病例登記，發(fā)現(xiàn)可疑疫情，立即按程序上報、及時救治。要對重癥病例或聚集性病例及時開展流行病學調(diào)查，對疫情變化做出科學的預測、預警，一旦出現(xiàn)暴發(fā)苗頭，迅速采取措施，把疫情控制在萌芽狀態(tài)，嚴防疫情發(fā)生和蔓延。同時，要做好應急物資儲備，建立健全處置隊伍，積極開展培訓和演練，發(fā)現(xiàn)暴發(fā)疫情，及時報告并調(diào)查處置。

（三）加強醫(yī)療救治，保護患者生命安全。實踐證明，重癥病例的早發(fā)現(xiàn)和救治是挽救患者生命的關(guān)鍵，尤其是EV71腸道病毒所致的神經(jīng)元性肺水腫不同于一般重癥肺炎的治療方案，時間和效率就是生命。一要建立健全醫(yī)療救治預案。各級醫(yī)療機構(gòu)要依據(jù)衛(wèi)生部印發(fā)的《醫(yī)療機構(gòu)手足口病診療技術(shù)指南(試行)》、《腸道病毒（EV71）感染診療指南(2008年版)》和我縣《手足口病預防控制應急預案》,認真制定本單位的腸道病毒（EV71）感染醫(yī)療救治應急預案，并抓好落實。二要加大培訓力度，提高防疫救治水平。要分層次、分內(nèi)容辦四類培訓：一是對醫(yī)療機構(gòu)兒科、傳染科主任、醫(yī)生、業(yè)務院長、衛(wèi)生院院長進行培訓；二是轄區(qū)內(nèi)醫(yī)務人員特別是對鄉(xiāng)村醫(yī)生進行全員培訓；三是對托幼機構(gòu)進行培訓；四是對幼兒家長進行培訓。三要加強收治管理。衛(wèi)生部門要進一步明確各級醫(yī)療機構(gòu)承擔的醫(yī)療救治職責，規(guī)范傳染病預檢分診、篩查登記、留觀收治、重癥和危重癥病例的治療和轉(zhuǎn)診行為，對每一例患者都要進行明確診斷，凡診斷為手足口病的，要及時報告，全力施治。要充分發(fā)揮專家組的作用，深入各醫(yī)療機構(gòu)進行巡診治療，一旦發(fā)現(xiàn)重癥患兒，要立即轉(zhuǎn)診到市級定點醫(yī)院，確?；純旱玫郊皶r有效治療?？h級定點醫(yī)療機構(gòu)要加大投入，配齊配強醫(yī)務人員和醫(yī)療設備，最大限度提高救治水平。要嚴格落實首問負責制和逐級分診負責制，樹立責任意識，大局意識，做到不漏診、不誤診，不能不負責任的轉(zhuǎn)診。四要嚴防院內(nèi)交叉感染。各級醫(yī)療機構(gòu)要嚴格執(zhí)行《醫(yī)院感染管理規(guī)范》和《消毒管理辦法》，按照腸道傳染病處理原則隔離治療患者，加強醫(yī)務人員個人防護，限制住院病人陪護和接觸者人數(shù)，認真落實消毒措施，避免發(fā)生院內(nèi)感染。

（四）加強重點人群防控，嚴防較大疫情發(fā)生。嬰幼兒、學齡兒童是手足口病等夏秋季傳染病易感、高發(fā)人群，也是防控工作的重點人群，教育、衛(wèi)生部門要加強對托幼機構(gòu)、學校的傳染病管理，制定應急措施，積極采取以應急接種、預防性服藥、疫點終末消毒和預防性消毒為主的綜合性防控措施，層層落實防控責任，發(fā)現(xiàn)疫情，及時向有關(guān)部門報告。各級各類托幼機構(gòu)和學校要隨時了解幼兒和學生的出勤、健康情況，全面實行學生健康晨檢制度，做好學生因病缺課的登記工作，做到校園不漏班、班不漏人。衛(wèi)生、教育部門要指導各中小學校落實各項防控措施，為學生提供安全飲水，保證教室、宿舍經(jīng)常通風換氣和室內(nèi)空氣消毒，一旦發(fā)現(xiàn)傳染病病人或疑似患者，必須立即隔離，及早動員患病學生到醫(yī)院接受治療。要指導幼兒和學生家長搞好家庭室內(nèi)外的環(huán)境清潔，注意孩子的個人衛(wèi)生，經(jīng)常對孩子居住的房間進行通風換氣，對兒童玩具、餐具、衣物、用品經(jīng)常消毒，盡量少帶孩子去擁擠的公共場所，特別是盡量避免與其他有發(fā)熱、出疹性疾病的兒童接觸，減少兒童與家禽、家畜的直接接觸，教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，做到“洗凈手，喝開水、吃熟食、勤通風、曬衣被”。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、出疹等癥狀，要盡早就診，并積極配合醫(yī)生的治療。

（五）加強衛(wèi)生整治，改善人居環(huán)境。搞好環(huán)境衛(wèi)生治理，是減少疾病流行，保障人民群眾身體健康最直接、最有效的措施之一。調(diào)查結(jié)果表明，手足口等腸道傳染病的發(fā)生與傳播，與個人衛(wèi)生、家庭衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生狀況有很大關(guān)系，養(yǎng)殖小區(qū)附近和環(huán)境較差的農(nóng)村居民發(fā)病率明顯高于其它地區(qū)。因此，各場鎮(zhèn)和各相關(guān)部門要以“五清理、一消殺”（即清理垃圾、清理廁所、清理溝河池塘、清理庭院住宅、清理攤點和消殺病蟲媒生物）為工作重點，深入開展愛國衛(wèi)生運動，努力控制傳染源，切斷傳播途徑，保護易感人群，降低發(fā)病風險。要加大村莊、生活小區(qū)、學校、托幼機構(gòu)、飯店、大型建筑工地等公共場所人群聚集地的環(huán)境衛(wèi)生治理，深入開展食品、飲用水和公共場所衛(wèi)生專項整治行動，防止食物中毒和食源性疾病的發(fā)生，不斷提高城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生質(zhì)量和群眾健康水平。