加強(qiáng)體育鍛煉的好處精選(九篇)

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第1篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

摘 要 文章采用隨機(jī)抽樣的原則抽取太原市部分社區(qū)居民，通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對居民參與體育活動的情況進(jìn)行調(diào)查研究，從影響居民參與體育鍛煉的動機(jī)、時間、項(xiàng)目和場所等因素入手進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)問題與揭示不足，進(jìn)而提出建議和措施，為太原市居民體育鍛煉的可持續(xù)發(fā)展提供理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞 太原市 社區(qū)居民 體育鍛煉 調(diào)查分析

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究以太原市社區(qū)居民作為研究對象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

二、結(jié)果與分析

（一）居民體育鍛煉場所

居民主要在廣場和公園進(jìn)行體育鍛煉，所占的比例分別是26.49%、23.13%，這是因?yàn)閺V場公園空氣新鮮，活動內(nèi)容豐富，進(jìn)行體育鍛煉的人多且具有良好的體育鍛煉氛圍。有20.52%的人選擇在街邊馬路進(jìn)行體育鍛煉活動，選擇街邊馬路作為活動場所非常方便，但還存在巨大的安全隱患。還有16.79%的人選擇在門前庭院進(jìn)行體育鍛煉活動，之所以選擇門前庭院是因?yàn)榉奖?，進(jìn)行慢節(jié)奏的體育活動。還有7.46%的居民選擇到條件較好的收費(fèi)體育場所進(jìn)行鍛煉，完整配套的體育設(shè)施可以滿足他們的多種體育需求。僅有5.60%的居民在單位進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)檫@些居民所在單位均有體育設(shè)施。

（二）居民體育鍛煉項(xiàng)目

選擇交際舞、健身操和太極拳、劍類的居民居多，占到被調(diào)查總?cè)藬?shù)的68.66%、46.64%、和44.78%，這是由交際舞、健身操和太極拳劍類的項(xiàng)目特點(diǎn)所決定。選擇散步作為自己活動項(xiàng)目的居民占被調(diào)查人數(shù)的32.84%，散步無需任何器械，不受場地和技術(shù)限制，能使人心情放松、增進(jìn)人際關(guān)系，在鍛煉的同時還可以與同伴聊天、排除煩悶，有利于身心健康。乒乓球場地設(shè)施較普遍且技術(shù)相對容易。羽毛球運(yùn)動具有趣味性和靈活性，簡單易學(xué)，而且對場地要求不高，經(jīng)常從事該運(yùn)動可以使人思維敏捷，所以選擇羽毛球運(yùn)動的人相對較多。由于足球、籃球和排球等球類運(yùn)動多有場地限制，活動量大且對抗相對較為激烈，所以選擇的人相對較少。

（三）居民體育鍛煉動機(jī)

97.01%的居民認(rèn)為體育鍛煉可以強(qiáng)身健體。通過體育鍛煉來解除煩悶，調(diào)節(jié)心情，這部分居民占到了84.33%。有73.88%的居民進(jìn)行體育鍛煉是因?yàn)樽陨淼捏w育愛好。有50.37%居民認(rèn)為在體育鍛煉活動中可以認(rèn)識興趣相同的朋友，擴(kuò)大人際交往圈。有24.25%的居民因?yàn)樯眢w較弱，為了提高身體的免疫力。有19.40%認(rèn)為體育鍛煉可以緩解疲勞。16.04%的居民，尤其是女性，希望能通過參加一些項(xiàng)目的鍛煉減少脂肪，保持體重適當(dāng)，可以使自己的形體得到改善。

（四）居民體育鍛煉持續(xù)時間

太原市居民體育鍛煉時間主要集中在30-90分鐘之間，所占比例為80.60%，這說明大部分居民可以積極融入到體育鍛煉活動中。只有10.45%的居民參加體育鍛煉的時間在90分鐘以上。只有8.95%的居民參加體育鍛煉的時間不足30分鐘，這說明有一部分居民對體育健身的知識還不夠了解。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.太原市居民進(jìn)行體育鍛煉主要分布在廣場、公園和街邊馬路，在體育場館消費(fèi)的人數(shù)較少。

2.居民體育鍛煉的動機(jī)比較明確，強(qiáng)身健體、消除疲勞、放松心情等功能已得到居民普遍認(rèn)可，但是體育對治療疾病的作用功能還沒有得到充分認(rèn)識。

3.太原市居民在選擇體育鍛煉的項(xiàng)目上集中在交際舞、健身操等偏于女性化的項(xiàng)目上，而男性的一些如球類等體育項(xiàng)目開展的較少。男性與女性居民在同一個體育項(xiàng)目選擇上表現(xiàn)出不對稱性。

4.體育鍛煉的好處已經(jīng)被居民所認(rèn)可，大多數(shù)居民每次鍛煉的持續(xù)時間在30分鐘以上，主要集中在上午的9：00-11：00和下午的15：00-17：00。

（二）建議

1.政府體育部門應(yīng)加大體育知識宣傳力度，讓更多的居民接受體育，了解體育鍛煉的好處，提高居民的體育鍛煉意識。

2.組織開展豐富的體育活動，開發(fā)適合居民的體育鍛煉項(xiàng)目，讓更多的居民投入到體育鍛煉中去。

3.社區(qū)相關(guān)部門對公共體育設(shè)施的管理應(yīng)不斷加強(qiáng)。指定專人負(fù)責(zé)，經(jīng)常檢查社區(qū)的體育設(shè)施，保證設(shè)施安全，經(jīng)常進(jìn)行打掃、維修，及時制止人們在使用過程中不文明的行為。

參考文獻(xiàn)：

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第2篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

關(guān)鍵詞：荊州市 農(nóng)村中學(xué) 體育現(xiàn)狀 調(diào)查

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）02-0033-05

1 問題的提出

在國家加強(qiáng)社會主義新農(nóng)村建設(shè)的大背景下，荊州市農(nóng)村學(xué)校體育如何發(fā)展急需解決。我國農(nóng)村學(xué)校體育的研究相對薄弱，我國農(nóng)村學(xué)校體育在整個國家教育中的地位非?？蓱z，處于一個被嚴(yán)重忽視、嚴(yán)重邊緣化、非常不正常的狀態(tài)。但近年來正成為新的研究熱點(diǎn)，為了全面描述荊州市農(nóng)村學(xué)校體育的最新發(fā)展現(xiàn)狀，了解目前荊州市農(nóng)村學(xué)校體育中存在的問題，為荊州市教育主管部門如何發(fā)展農(nóng)村學(xué)校體育、建設(shè)社會主義新農(nóng)村、構(gòu)建和諧社會提供一定的理論依據(jù)。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文根據(jù)需要和條件選擇了荊州市12所農(nóng)村中學(xué)作為調(diào)查樣本，包括荊州市公安縣窯場鄉(xiāng)埠河中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣大鄉(xiāng)流港中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣大琬鄉(xiāng)大中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣大琬鄉(xiāng)大高中、荊州市公安縣楊廠鄉(xiāng)楊廠鎮(zhèn)初級中學(xué)、荊州市公安縣仁和鄉(xiāng)楊廠中學(xué)、天門市皂市中學(xué)、荊門市沙洋縣后港中學(xué)、荊州市監(jiān)利縣程集中學(xué)、松滋市沙道觀鎮(zhèn)松滋四中、松滋市沙道觀鎮(zhèn)松滋第四高級中學(xué)、仙桃市彭場縣何場鄉(xiāng)彭場高中。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本課題充分利用網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、雜志等多種信息途徑，共查閱文獻(xiàn)約20余篇，書籍3部。內(nèi)容涵蓋以下幾個方面：第一，農(nóng)村體育；第二，農(nóng)村學(xué)校體育；第三，農(nóng)村教育、農(nóng)村文化；第四，農(nóng)村改革、國家政策；第五，新農(nóng)村建設(shè)、和諧社會建設(shè)；第六，其他服務(wù)體系。

2.2.2 問卷調(diào)查法

在研究對象中進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷1200份，收回問卷1093份，回收率為91.08%，其中無效問卷41份。

2.2.3 訪談法

對部分農(nóng)村學(xué)校的體育教學(xué)情況、體育場地器材情況、課外體育活動情況以及學(xué)生參與體育活動時間特征和對體育的態(tài)度進(jìn)行了訪談，了解了農(nóng)村學(xué)校體育現(xiàn)狀的基本情況。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 學(xué)校體育課的現(xiàn)狀

3.1.1 體育課開課率

體育課是學(xué)校對學(xué)生實(shí)施教育，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要途徑。在本次調(diào)查的12所農(nóng)村學(xué)校中，體育課開課率達(dá)到95.10%，但仍然有4.90%的學(xué)校未開展體育課，這說明部分農(nóng)村學(xué)校的體育課程缺少基本的保證。

3.1.2 體育課活動內(nèi)容豐富程度

由表1可以看出，農(nóng)村學(xué)生普遍認(rèn)為學(xué)校的體育課內(nèi)容不夠豐富，認(rèn)為基本合適的占多數(shù)，認(rèn)為活動內(nèi)容有點(diǎn)少和非常的少的學(xué)生達(dá)到49.26%，這說明學(xué)校的體育課內(nèi)容明顯不足。

3.2 學(xué)校課外體育活動的現(xiàn)狀

開展豐富多彩的體育活動是體育教學(xué)的有益補(bǔ)充，是終生體育的基礎(chǔ)，對于豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)有重要意義。課外體育活動的主要形式有早操、課間操等。

3.2.1 學(xué)校課外體育活動的總體情況

調(diào)查結(jié)果表明，有68.10%的學(xué)校開展了課外體育活動，但仍有31.90%的學(xué)校沒有開展課外體育活動，這說明大部分學(xué)校還是注意到了課外體育活動的重要性，積極組織了課外體育活動。

3.2.2 早操的開展現(xiàn)狀

在調(diào)查中，有96.94%的學(xué)生反映學(xué)校開展了早操活動，僅有3.06%的反映學(xué)校沒有早操，這說明學(xué)校早操的開展情況總體比較好，早操在農(nóng)村中學(xué)的開展得到了基本保證。

3.2.3 課間操的開展現(xiàn)狀

農(nóng)村學(xué)校課間操的開展情況也總體比較好，開展率達(dá)到88.26%，但是據(jù)學(xué)生反映，學(xué)校開展的課間操的時間僅有5分鐘，活動內(nèi)容也不夠豐富，只有廣播操、眼保健操等少數(shù)幾個活動內(nèi)容。

3.3 學(xué)校體育場地器材的現(xiàn)狀

體育場地器材是學(xué)校體育工作的硬件系統(tǒng)，是學(xué)校體育正常開展的物質(zhì)保證。各學(xué)?；旧嫌胁煌?guī)模的體育場地，但通過實(shí)地調(diào)查，很少是標(biāo)準(zhǔn)場地.基本上屬泥土場地，通常都只有田徑場地和籃球場地，其他的體育活動場地則很少有學(xué)校會有；器材更是比較少，只有籃球、跳繩、杠鈴、等少數(shù)幾種體育器材。

3.3.1 學(xué)生對學(xué)校體育場地器材的看法

經(jīng)調(diào)查分析，學(xué)生對所就讀學(xué)校的體育器材質(zhì)量評價(jià)為：非常好的10.40%，有點(diǎn)好的16.94%，一般的50.10%，有點(diǎn)差的13.20%，非常差的9.36%，總體上說，學(xué)生對學(xué)校體育器材的質(zhì)量評價(jià)為一般。

3.3.2 體育課時學(xué)校提供體育場地器材的情況

從表3中可以看出，在體育課時，覺得學(xué)校提供的體育場地器材基本夠用的學(xué)生占多數(shù)，比例為38.74%，其次是不太夠用的占22.18，總體上感覺學(xué)校的體育場地器材富余的學(xué)生為27.18%，而感覺不夠用的學(xué)生占到34.35%，這說明學(xué)生對學(xué)校提供的體育場地器材總體感覺基本夠用，但感覺比較富余的只占到少數(shù)。

從表3中還可以看出，體育課時，感覺學(xué)校提供的體育場地非常富余、較富余和基本夠用的學(xué)生明顯多于學(xué)校體育器材的提供情況，覺得體育器材不太夠用和遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用的學(xué)生多于體育場地提供的情況。這說明，學(xué)校提供的體育器材情況要差于體育場地的情況。

3.3.3 課外體育活動時，學(xué)校提供體育場地器材的現(xiàn)狀

從表2中可以看出，學(xué)生認(rèn)為學(xué)校提供的體育場地器材基本夠用的占多數(shù)，為41.26%，其次是認(rèn)為不太夠用的學(xué)生占25.52%，然后依次是認(rèn)為交富余的學(xué)生占13.80%，非常富余的學(xué)生占12.48%，認(rèn)為遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用的學(xué)生占6.93%。另一方面，認(rèn)為學(xué)校提供的體育場地非常富余、較富余、基本夠用的學(xué)生多于學(xué)校提供的體育器材的情況，也就是說學(xué)生普遍認(rèn)為學(xué)校提供的體育器材情況要比提供的體育場地情況差。

3.4 學(xué)生對體育（體育課）的態(tài)度

3.4.1 對體育鍛煉好處的認(rèn)識

這說明被調(diào)查的農(nóng)村學(xué)生都能認(rèn)識到體育鍛煉的一部分好處，選擇項(xiàng)目個數(shù)超過3個（包括3個）的學(xué)生占到93.14%，但認(rèn)識的還不夠全面、不夠充分，對體育鍛煉好處認(rèn)識比較全面的學(xué)生只有10.34%。對體育鍛煉好處的認(rèn)識會影響體育鍛煉的積極性、主動性和堅(jiān)持性，也可能會影響體育鍛煉的興趣，應(yīng)當(dāng)增加對體育知識的傳授，讓學(xué)生更加充分地認(rèn)識體育鍛煉的好處。

3.4.2 對體育鍛煉壞處的認(rèn)識

這說明被調(diào)查的農(nóng)村學(xué)生，對體育鍛煉的壞處都認(rèn)識的非常不足。只選擇一個鍛煉壞處的學(xué)生占到49.22%。體育活動時，對體育鍛煉的壞處有所了解，就能做到一定的防范。但是如果不了解的話，就難以做到防范，這樣就有一定的安全隱患。向?qū)W生傳授體育鍛煉知識，讓學(xué)生對體育鍛煉壞處及避免的方法有所了解很有必要。

3.4.3 是否喜歡體育的情況

據(jù)調(diào)查顯示，喜歡體育的學(xué)生占到72.20%，不喜歡體育的比例只有5.79%，在喜歡體育的學(xué)生當(dāng)中男生居多，這說明學(xué)生對體育的興趣是很高的，同時由于性別的原因，學(xué)生對體育有不同的態(tài)度。另外，初中學(xué)生無論是喜歡還是不喜歡體育的學(xué)生都較高中學(xué)生多，高中學(xué)生對體育持無所謂的觀點(diǎn)的學(xué)生較初中的少，這說明高中學(xué)生對體育的認(rèn)識和態(tài)度要好于初中學(xué)生。

3.4.4 是否喜歡體育課的情況

調(diào)查結(jié)果表明，在調(diào)查的學(xué)校中，喜歡體育課的學(xué)生占56.27%，不喜歡體育課的學(xué)生占23.98%，有19.75%的學(xué)生無所謂，顯然喜歡體育課的學(xué)生比例較高，但是仍然有一部分同學(xué)不喜歡體育課，對體育課的態(tài)度和認(rèn)識程度不足，認(rèn)為體育課無所謂。這些都影響到體育課的教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生自身的身體健康。

從表8還可以看出，初中學(xué)生喜歡體育課的學(xué)生略高于高中學(xué)生，但是對體育課無所謂的學(xué)生也高于高中學(xué)生，高中學(xué)生不喜歡體育課的學(xué)生較初中的多，據(jù)調(diào)查顯示，高中不喜歡體育課的學(xué)生主要集中在女生身上，主要原因是不愿意活動，怕臟怕出汗。

綜合比較學(xué)生對體育和體育課的態(tài)度得知，學(xué)生喜歡體育的比例72.20%要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于學(xué)生喜歡體育課的比例56.27%；不喜歡體育的學(xué)生有5.79%，不喜歡體育課的學(xué)生占到23.98%，這說明一個問題，不喜歡體育課的學(xué)生也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不喜歡體育的學(xué)生，數(shù)據(jù)表明，學(xué)生喜歡體育但是不是很喜歡體育課，學(xué)生對體育的態(tài)度要比對體育課的態(tài)度要好的多，不喜歡體育的學(xué)生也少于不瞎混體育課的學(xué)生，這些都說明我們的學(xué)校、我們的體育老師在體育教學(xué)中存在著某些問題，致使學(xué)生對體育課的愛好程度不高。

3.4.5 是否經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目的情況

據(jù)調(diào)查顯示，有68.56%的學(xué)生不能經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目，僅有31.44%的學(xué)生可以參加到自己喜歡的體育活動中。不能經(jīng)常參加自己喜歡的體育項(xiàng)目主要原因是沒有時間和機(jī)會，比例為29.08%，其次是沒有場地器材（17.32%），沒有體育教師的指導(dǎo)（16.58%），有14.41%的學(xué)生反映學(xué)校不讓開展體育活動。

3.4.6 對學(xué)校體育工作的期望

從表9可以看出，無論是初中學(xué)生還是高中學(xué)生，首先對增加體育活動時間提出了強(qiáng)烈要求，人數(shù)比重最高，這說明學(xué)生對體育的興趣很高，態(tài)度比較積極，都樂意參與體育活動，只是學(xué)校提供的體育活動時間太少，影響學(xué)生參與體育活動的積極性；其次，學(xué)生對學(xué)校的場地器材也提出了意見，要求增加學(xué)校的體育場地器材，人數(shù)比重次之。隨著年齡的增長和成功欲望的不斷增加，高中學(xué)生對比賽活動的要求要強(qiáng)于初中學(xué)生，而初中學(xué)生更多的則是對活動項(xiàng)目的豐富程度提出要求；農(nóng)村學(xué)生對學(xué)校的體育圖書手冊和提供體育信息、消息等方面要求較少，人數(shù)比重較小，經(jīng)過對部分學(xué)生的個別訪談了解到，學(xué)生很少有看過體育圖書手冊，基本上沒有這個概念，對體育知識的了解也很有限。

3.5 學(xué)生參與體育活動的現(xiàn)狀

3.5.1 上課期間學(xué)生參與校內(nèi)體育活動的情況

由表10所知，在上課期間學(xué)生參與校內(nèi)體育活動的情況不大理想，每天都不參加體育活動的人數(shù)比例最高，占到44.42%；在參與體育活動的人數(shù)當(dāng)中，有1-2天參加體育活動的人數(shù)居多，為29.28%，而每天都參加體育活動的人數(shù)所占比例較小。

3.5.2 上課期間，學(xué)生參與校外體育活動的情況

由表11所知，在上課期間學(xué)生參與校外體育活動的情況更為不理想，每天都不參加體育活動的人數(shù)高達(dá)55.15%，也就是說大多數(shù)學(xué)生是不參與校外體育活動的。在參與體育活動的人數(shù)當(dāng)中，每天都參加的也只是占到11.74%，有3-4天參與體育活動的人也只占到少數(shù)，為7.53%。經(jīng)調(diào)查顯示，學(xué)生參與校外體育活動的內(nèi)容主要集中在跳繩、打籃球、跑步等幾個項(xiàng)目上，活動內(nèi)容不夠豐富；活動的場所主要是在學(xué)校附近、家的附近和家里。

3.5.3 雙休日學(xué)生參與體育活動的現(xiàn)狀

由表12可知，農(nóng)村學(xué)生在雙休日從不參加體育活動的人數(shù)比例最高，占36.66%，其次是大部分不參加體育活動的學(xué)生占到29.35%，而每個雙休日都參加體育活動的學(xué)生只有7.64%。參與體育活動的學(xué)生活動的主要內(nèi)容集中在打籃球、跳繩、玩沙包、打羽毛球等項(xiàng)目，活動的場所依然是學(xué)校附近、家里和家的附近。

3.5.4 寒暑假學(xué)生參與體育活動的現(xiàn)狀

寒暑假學(xué)生參與體育活動的現(xiàn)狀稍好于雙休日學(xué)生參與體育活動的情況，比例最高的是大部分不參加體育活動的學(xué)生，占34.24%，從不參加的學(xué)生為31.41%，然后是一半天參加的占18.03%、大部分天參加的學(xué)生占10.43%和每天都參加的學(xué)生占5.90%

3.6 父母對學(xué)生參與體育活動的態(tài)度

經(jīng)調(diào)查顯示，父母對學(xué)生參與體育活動的態(tài)度總體比較好，父母非常支持學(xué)生參與體育活動的比例占到第一位，為37.11%，有點(diǎn)支持學(xué)生參與體育活動的比例為34.41%，然后是父母持無所謂態(tài)度的占25.78%，有點(diǎn)反對和非常反對學(xué)生參與體育活動的父母僅有2.69%，這說明父母對體育的好處有一定的認(rèn)識，對學(xué)生參與體育活動持肯定的觀點(diǎn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大多數(shù)農(nóng)村學(xué)校都開展了早操、課間操和課外體育活動，但還存在活動時間較少、活動的內(nèi)容不夠豐富的等問題；農(nóng)村中學(xué)提供的體育場地器材基本夠用但認(rèn)為學(xué)校提供的場地器材不夠用的比例也很高，還存在場地不標(biāo)準(zhǔn)、質(zhì)量差，器材種類較少，數(shù)量不足等問題，有待進(jìn)一步改善；農(nóng)村學(xué)生都能認(rèn)識到體育鍛煉的部分好處，但認(rèn)識的都還不夠全面，對體育鍛煉壞處的認(rèn)識都非常不足；喜歡體育和體育課的學(xué)生都占到了大多數(shù)，喜歡體育的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于喜歡體育課的人數(shù)；大部分學(xué)生不能經(jīng)常參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目，其主要原因是沒有時間和機(jī)會，第二、第三位的原因是無場地器材、無教師的指導(dǎo)。學(xué)生對學(xué)校最強(qiáng)烈的期望主要集中在增加體育活動時間、增加場地器材、多開展訓(xùn)練比賽活動、豐富活動項(xiàng)目等四項(xiàng)；在校期間，學(xué)生參與校內(nèi)外體育活動的總體情況不佳，學(xué)生參與體育活動的人數(shù)較少；雙休日，學(xué)生參與體育活動的情況不好，從不參加的學(xué)生占到第一位；寒暑假，學(xué)生參與體育活動的情況略好于雙休日，但是不參與體育活動的學(xué)生還是占到大多數(shù)。

4.2 建議

（1）樹立先進(jìn)教育思想，轉(zhuǎn)變觀念，糾正對農(nóng)村學(xué)校體育認(rèn)識偏差。

（2）進(jìn)一步加大對學(xué)校體育工作的宣傳力度，要使各級領(lǐng)導(dǎo)、校長和廣大教育工作者充分認(rèn)識“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作”重要意義，擺正學(xué)校體育工作在整個學(xué)校教育中的位置。

（3）保證體育的開課率，開展豐富多彩的課外體育活動，給學(xué)生一點(diǎn)真正屬于自己的時間，到陽光下，操場上去鍛煉身心。

第3篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

關(guān)鍵詞： 體育后進(jìn)生 體育課 體育鍛煉興趣

體育成績好的學(xué)生一般對體育鍛煉懷有較強(qiáng)的興趣，而體育成績差的學(xué)生的體育鍛煉興趣則不高。興趣是動機(jī)產(chǎn)生的主要原因之一，它可以極大地調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，提高教學(xué)質(zhì)量，幫助體育后進(jìn)生進(jìn)步。因此教師在體育課中要提高學(xué)生的體育鍛煉興趣，就應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.認(rèn)真分析后進(jìn)生體育成績差的原因

學(xué)生體育成績差有眾多的原因，大多是因?yàn)橄忍焐眢w素質(zhì)不好，或者自身在體育方面的自卑心理。但先天素質(zhì)不好不是體育成績差的借口。有很多先天素質(zhì)差的學(xué)生通過后天的積極鍛煉取得了良好的成績，其關(guān)鍵在于體育教師后天的誘導(dǎo)。興趣是一種特殊的意識傾向，是動機(jī)產(chǎn)生的主觀原因之一。在教學(xué)過程中興趣是學(xué)生心理中積極性、主動性的反映，是有利于教學(xué)的重要因素。為提高后進(jìn)生的體育鍛煉興趣，教師要切實(shí)多下功夫。

2.做好學(xué)生的思想工作

2.1不歧視體育后進(jìn)生。

掌握體育后進(jìn)生不愛參加體育鍛煉的原因后要對癥下藥，采用靈活有效的方法誘導(dǎo)和培養(yǎng)其參加體育活動的興趣。為了幫助他們提高體育成績，首先不要歧視他們，要用一顆愛心關(guān)心他們，鼓勵他們發(fā)揚(yáng)互助互愛的精神。

2.2慎用批評，多用表揚(yáng)和鼓勵。

對于后進(jìn)生的過失，教師不要動輒大加訓(xùn)斥，后進(jìn)生因?yàn)槌煽冚^差，本來就感到壓抑，再受到教師的責(zé)難，就更抬不起頭來，更加對體育沒有興趣。因此教師要多表揚(yáng)和鼓勵他們。即使學(xué)生的進(jìn)步不太明顯，也要給予鼓勵與表揚(yáng)，讓學(xué)生感到自身的體育潛力，逐漸增大其對體育鍛煉的興趣。

2.3利用理論課時間對學(xué)生進(jìn)行思想教育。

教師要使后進(jìn)生端正思想，不要因?yàn)楸炔贿^人家就感到氣餒。教師要指出體育鍛煉和比賽的目的。體育鍛煉并不是為了爭強(qiáng)好勝，而主要是強(qiáng)身健體，為了今后更好地學(xué)習(xí)工作。課堂上教師可以通過有針對性的舉例激發(fā)后進(jìn)生對體育鍛煉的興趣。

3.充分調(diào)動學(xué)生的鍛煉積極性

3.1課堂氣氛要活潑。

教師上課講解除了要規(guī)范外，還要具有幽默感，如果課堂上死氣沉沉，學(xué)生是提不起興趣來的。

3.2示范動作要優(yōu)美。

教師優(yōu)美的動作會給學(xué)生以美的感覺，心里有強(qiáng)烈的模仿愿望。因而教師平時要注意力加強(qiáng)身體鍛煉。

3.3充分利用場地器材。

有些學(xué)生對體育鍛煉沒有興趣的部分原因是場地器材不夠。因此教師的組織教法不要太死板，可以用分組練習(xí)的方法，盡量讓學(xué)生充分利用場地器材，達(dá)到鍛煉的目的。

4.豐富課外體育活動

在教師指導(dǎo)下，課外體育活動可以安排得豐富多彩，這樣就讓后進(jìn)生有選擇的余地。這個項(xiàng)目不適合自己，還可以選擇其他的項(xiàng)目，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

5.發(fā)揮音樂、韻律練習(xí)在興趣教學(xué)中的作用

把學(xué)生喜歡的音樂和明快活潑的韻律練習(xí)應(yīng)用于教學(xué)，能激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)節(jié)奏感和美感，提高學(xué)生動作的表現(xiàn)力和審美能力。

6.以新穎的教學(xué)內(nèi)容吸引學(xué)生

枯燥無味的教學(xué)內(nèi)容和呆板的教學(xué)方法會降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。只有新穎豐富的教學(xué)內(nèi)容，生動活潑的教學(xué)方法，才能不斷地激發(fā)學(xué)生的興趣，不斷地使學(xué)生獲得新知識，并使學(xué)生得到精神上的滿足，從而進(jìn)一步激發(fā)他們學(xué)習(xí)的積極性。

體育教師要想不斷提高教學(xué)水平，使絕大多數(shù)教學(xué)對象能完成體育教學(xué)任務(wù)，熟練掌握技術(shù)動作，就必須不斷地獲得信息，學(xué)習(xí)新的知識，對教學(xué)中的技術(shù)動作有新的認(rèn)識，從而進(jìn)一步提高自己的業(yè)務(wù)水平。

除了在課堂上對后進(jìn)生進(jìn)行認(rèn)真指導(dǎo)外，教師在課外還應(yīng)耐心幫助與輔導(dǎo)，做他們的知心朋友，使他們明白教師為了他們的全面發(fā)展而花費(fèi)大量心血。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)乃枷牍ぷ?，學(xué)生就不會產(chǎn)生厭煩情緒，就能夠自覺地接受教師的指導(dǎo)，努力去完成教學(xué)任務(wù)。

7.誘導(dǎo)學(xué)生至少選擇一個運(yùn)動項(xiàng)目做為自己終身體育鍛煉項(xiàng)目

體育后進(jìn)生少有像體育學(xué)優(yōu)生那樣會有幾個業(yè)余運(yùn)動項(xiàng)目愛好，有的后進(jìn)生甚至一個運(yùn)動項(xiàng)目愛好都沒有，由于很少參加體育鍛煉，身體素質(zhì)很差，很難成為社會有用之才。因此在平時的思想教育工作中，對體育鍛煉的意義和好處，以及不鍛煉會產(chǎn)生的不良后果，教師要有針對性地講述給學(xué)生聽。對體育鍛煉內(nèi)容的選擇要根據(jù)學(xué)生自身的具體情況、性別、年齡及愛好來定，逐漸誘導(dǎo)后進(jìn)生提高對體育鍛煉的興趣。

參考文獻(xiàn)：

第4篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

1.體育與中學(xué)生

體育是以身體的直接參與來表現(xiàn)的，這是體育最本質(zhì)的特點(diǎn)。

(1)體育鍛煉能促進(jìn)中學(xué)生的生長發(fā)育，加速新陳代謝。中學(xué)生在身體發(fā)育過程中，通過適時加強(qiáng)體育鍛煉，可以提高肌肉的工作能力和運(yùn)動能力，加速身體的新陳代謝，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。體育鍛煉也會刺激骺軟骨的增生，促進(jìn)骨骼的生長，這對成長中的中學(xué)生來說是很有好處的。另外，通過體育活動還會提高人體的免疫力、抗疾病能力和心理承受能力，對人體內(nèi)臟器官構(gòu)建的改善也有著積極作用。而這些都為學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。

(2)體育鍛煉是學(xué)生調(diào)節(jié)大腦的重要途徑。體育運(yùn)動不但能改善和發(fā)展身體，又可以陶冶情操，愉悅身心。在繁忙的學(xué)習(xí)之后，大腦會疲勞，此時進(jìn)行必要的體育運(yùn)動，不但消除大腦疲勞，改善大腦供血和供氧，又能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)能力，使人得到放松，心情舒暢，大腦的工作能力又得到提高，又為學(xué)生進(jìn)一步的學(xué)習(xí)提供更好的生理?xiàng)l件。

2.進(jìn)行體育鍛煉的原則

體育鍛煉是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的途徑。其方法看似簡單，但如果要想取得良好的鍛煉效果，就必須遵循一定的原則。

(1)經(jīng)常性原則。由于身體的機(jī)能特點(diǎn)，所以決定體育鍛煉要經(jīng)?；?。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，才會對人體構(gòu)造和功能方面起到良好作用，但如果一旦停止鍛煉。這種良好的影響便會很快消失。所以，教師要引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常積極地參加體育鍛煉，以增強(qiáng)他們的體質(zhì)，保持旺盛的精力和體力。特別是以提高免疫力和減肥為目的的體育鍛煉，更應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持下去。

(2)循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)體現(xiàn)在體育技能的學(xué)習(xí)和運(yùn)動量的安排兩方面。體育老師要根據(jù)學(xué)生的體力情況和人體生理活動規(guī)律由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行，使學(xué)生適應(yīng)后，再適當(dāng)增加運(yùn)動量或難度。不少學(xué)生在開始進(jìn)行體育鍛煉時，都有很高的熱情，活動量也很大。但是堅(jiān)持不了幾天，便敗下陣來，失去了興趣，更有甚者出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。究其根源，是因?yàn)樗麄兾醋裱驖u進(jìn)的原則，一開始活動量就很大，造成身體無法很快適應(yīng)過來，疲勞反應(yīng)也很大，甚至于造成運(yùn)動損傷，使他們不堪重負(fù)而不得不放棄鍛煉：另外，對體育的期望過高，認(rèn)為只要進(jìn)行體育鍛煉就能達(dá)到立竿見影之效，殊不知鍛煉幾天下來，并未發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能有明顯變化，由此大失所望，便放棄了體育鍛煉。

(3)全面性原。體育鍛煉不應(yīng)單純發(fā)展某一運(yùn)動能力或身體某一器官的生理機(jī)能，而應(yīng)使身體器官和各系統(tǒng)的功能水平得到全面的發(fā)展。單一的某項(xiàng)運(yùn)動只會重點(diǎn)發(fā)展某一身體素質(zhì)，如果只是片面追求體育成績而進(jìn)行鍛煉，便會造成身體的畸形發(fā)展。所以在進(jìn)行體育鍛煉時，一是鍛煉項(xiàng)目要盡可能豐富多樣，二是在體育鍛煉興趣和條件限制而不可能選擇較多運(yùn)動項(xiàng)目的情況下，就應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動形式，使較多器官或部位得到鍛煉，以保證整體機(jī)能產(chǎn)生全面影響。

第5篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

【關(guān)鍵詞】高職體育 教學(xué)改革 終身體育

【中圖分類號】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）03-0048-01

一 高職生的終身體育意識存在的問題

當(dāng)前，高職生的體育教學(xué)過程中存在著一些問題，筆者通過訪談?wù){(diào)查，初步得出了高職生的終身體育意識的現(xiàn)狀及其存在的問題。

1.高職生的終身體育意識不強(qiáng)

當(dāng)前高職生對體育的認(rèn)識不夠深刻，僅僅停留在膚淺的表面，同時對體育鍛煉的價(jià)值不重視。很多同學(xué)對于體育鍛煉的認(rèn)識較為模糊，對于終身體育的認(rèn)識較為陌生。當(dāng)前，高職學(xué)校在體育教學(xué)中，只是較為關(guān)注學(xué)生的體能和技能，而忽視對學(xué)生運(yùn)動能力、運(yùn)動興趣、運(yùn)動意識的培養(yǎng)。

2.高職生的體育情感不濃

調(diào)查顯示，許多學(xué)生面臨著升學(xué)和就業(yè)的壓力，他們放棄體育鍛煉，利用更多時間去學(xué)習(xí)文化課。每周除了一節(jié)體育課之外，其余時間幾乎不參與體育運(yùn)動。有部分學(xué)生寧愿選擇上網(wǎng)和什么都不做，對體育鍛煉不感興趣，更沒有形成積極的體育情感。

3.高職生的體育意志薄弱

體育意志是指學(xué)生主動參加體育運(yùn)動，并能在參與過程中克服困境，以實(shí)現(xiàn)目的的一種心理狀態(tài)。許多高職生幾乎不參與體育鍛煉，更別提體育意識，還有些學(xué)生怕吃苦、怕流汗，不愿意參與體育鍛煉。

二 高職生的終身體育意識形成的因素

高職生體育教育中的一個突出問題就是學(xué)生終身體育意識不強(qiáng)。影響高職生終身體育意識形成的因素多種多樣。

1.學(xué)生自身的因素

一些學(xué)生身體發(fā)育尚不成熟，在個人體態(tài)上，兩性之間有較大的差異。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，女生參與體育鍛煉的積極性略低于男性。另外青年初期學(xué)生對體育的認(rèn)識不足，對體育鍛煉的價(jià)值認(rèn)識不到位，不明白體育鍛煉不僅是個人的事情，更是國家發(fā)展、社會進(jìn)步的需要。

2.教師的專業(yè)水平

蘇聯(lián)著名的教育家蘇霍姆林斯基認(rèn)為教育素養(yǎng)的構(gòu)成，首先是指教師對所從事的學(xué)科的廣博而深刻的認(rèn)識。一個教師的體育運(yùn)動水平的高低直接影響其學(xué)生體育意識的形成。

3.教師的道德水平

師德是一個教師所具有的素養(yǎng)中最核心的一條，具有良好的師德的教師有益于感化學(xué)生，成為學(xué)生的榜樣。調(diào)查中顯示，一些學(xué)生不喜歡體育鍛煉，就是感覺老師道德素養(yǎng)不高，不愿意向他們學(xué)習(xí)。

三 高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的策略

高職體育教學(xué)，一方面要考慮提高和改善學(xué)生的身體素質(zhì)，另一方面還要教會學(xué)生鍛煉身體的方法，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育鍛煉的意識。在體育教學(xué)過程中，應(yīng)著重從以下幾個方面著手培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

1.營造良好的體育氛圍

俗話說，身體是革命的本錢。培養(yǎng)良好的體魄，不僅能夠?yàn)楫?dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)做準(zhǔn)備，還能夠?yàn)榻窈笫聵I(yè)成功打基礎(chǔ)。高職院校體育教學(xué)要加強(qiáng)宣傳，營造良好的體育氛圍。這對提升學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)終身體育意識有較大的好處。

2.積極有效踐行教學(xué)

對高職生實(shí)行一種開放式的教學(xué)，實(shí)踐“開放型”教學(xué)?！伴_放型”教學(xué)就是要尊重學(xué)生的主體地位，師生之間構(gòu)成一種民主、和諧、親密的師生關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的意識，幫助學(xué)生主動建構(gòu)自己的知識體系，提升自己的接受、加工、提取信息的能力?！伴_放型”教學(xué)中，教師要做好以下幾方面的轉(zhuǎn)變：在思想上，教師要信任學(xué)生，給予學(xué)生充分的信任；在實(shí)踐上，教師要樂于給予學(xué)生耐心的指導(dǎo)，給予學(xué)生自由活動的空間，給予學(xué)生自由選擇活動的機(jī)會；在師生關(guān)系上，是民主、平等、和諧、親密的關(guān)系，能夠耐心的聽取學(xué)生的意見，做學(xué)術(shù)的知心朋友；在成績評定方面，教師要積極地為發(fā)展學(xué)生的能力和個性做準(zhǔn)備，發(fā)掘?qū)W生的天賦?，F(xiàn)階段的課程改革要求培養(yǎng)學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性。而“開放型”課堂教學(xué)的實(shí)施，無形中就讓學(xué)生參與到了教學(xué)的過程，使得學(xué)生逐步達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)。這樣，既尊重了學(xué)生的主體地位，又讓學(xué)生完成其任務(wù)，尊重了學(xué)生主體間的差異，有效地激發(fā)了學(xué)生的激情，能夠讓學(xué)生感到體育的樂趣和價(jià)值，有利于學(xué)生終身體育意識的養(yǎng)成。

3.強(qiáng)化學(xué)生的理論知識教育

高職生對體育鍛煉一點(diǎn)都不陌生，但是他們對體育理論知識都有著較少的理解，并且平時也很少接觸。加強(qiáng)學(xué)生的體育理論知識學(xué)習(xí)，有益于提升學(xué)生對終身體育教育的理解，還能科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉活動，以及解釋體育運(yùn)動的規(guī)律。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)加強(qiáng)體育理論知識的教育，讓理論知識在人的體育活動中發(fā)揮作用。加強(qiáng)理論課學(xué)習(xí)，同時，這就要求教師要向?qū)W校反映，增加體育理論課的學(xué)時，配備較好的教師，完成教學(xué)任務(wù)。

總之，加強(qiáng)高職學(xué)生的終身體育意識，是一個漸進(jìn)的、科學(xué)的引導(dǎo)的過程。終身體育觀是個體的需求和社會發(fā)展的產(chǎn)物，高職體育教學(xué)要積極地進(jìn)行教學(xué)改革，采取多方措施，使高職學(xué)生樹立終身體育意識。

第6篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》!

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。

5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激

6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。

9。防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.

10.讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.

第7篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué)培養(yǎng)自我鍛煉能力

【中圖分類號】G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1674-067X(2014)07-045-01在開展素質(zhì)教育的今天，在體育教學(xué)的過程中來培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉能力非常重要。在教學(xué)中，學(xué)生的自我鍛煉能力表現(xiàn)在沒有老師監(jiān)督的情況下，學(xué)生獨(dú)立地完成教師布置的訓(xùn)練內(nèi)容。這也是培養(yǎng)了學(xué)生在體育鍛煉方面的自覺性和自我控制力，讓他們自覺地進(jìn)行某一項(xiàng)的活動。

一、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的原因

高中體育的目的就是為學(xué)生終生體育奠定基礎(chǔ)，養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。但目前高中學(xué)生由于各種因素影響，自我鍛煉能力欠缺。產(chǎn)生這一問題的原因總結(jié)為以下幾點(diǎn)：第一、學(xué)生對自我鍛煉能力認(rèn)識不足，沒有真正了解到自我鍛煉的重要性；第二、沒有找到適合自己的鍛煉項(xiàng)目；第三、運(yùn)動項(xiàng)目較多，盲目性較大；第四、沒有找到正確的鍛煉方法，缺少指導(dǎo)性鍛煉計(jì)劃。以上問題導(dǎo)致學(xué)生對自我鍛煉缺乏興趣，欠缺自我鍛煉能力。因此，必須通過高中體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，使學(xué)生能夠自覺地、主動地投入到體育鍛煉活動中，最終將學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美全面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才。

二、培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力的對策

在高中的體育教學(xué)過程中，老師要努力地培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉的能力以及意識，并以此為切入點(diǎn)開展教學(xué)。

（一）用活動來帶動課堂，激發(fā)學(xué)生興趣

高中體育老師要對學(xué)生進(jìn)行不同層面的培養(yǎng)。高中的體育課不但要讓高中學(xué)生身心健康得到發(fā)展，還要讓他們有一個健康的體魄。老師上課的時候要讓學(xué)生參與到課堂教學(xué)中，進(jìn)而能夠培養(yǎng)學(xué)生在課下進(jìn)行自我鍛煉的一個意識。老師在課前備課時，要設(shè)計(jì)一些學(xué)生喜歡參與的教學(xué)活動，在課堂教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生有一個進(jìn)行自我鍛煉的意識。體育課是一門釋放壓力的課程，把平時的腦力勞動轉(zhuǎn)化為體力勞動，這對他們文化的學(xué)習(xí)也是有好處的。

在體育教學(xué)中，老師在完成了教學(xué)任務(wù)的時候，最好安排一些學(xué)生非常感興趣的體育活動，滿足學(xué)生的身心發(fā)展需求。如學(xué)生都喜歡精彩的體育賽事，老師就可以組織一些讓學(xué)生參與進(jìn)來，那么學(xué)生就會找到自己喜歡的體育項(xiàng)目。因?yàn)橛辛伺d趣，在日常生活中學(xué)生就會積極地進(jìn)行體育鍛煉。老師要積極地進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生在愛好以及運(yùn)動能力方面會有差別，根據(jù)學(xué)生的水平可以進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，讓學(xué)生對體育鍛煉充滿了熱情。而對于不喜歡參加體育鍛煉的一部分學(xué)生，老師就要想辦法來提高他們的鍛煉熱情，讓學(xué)生有一個動力。另外，老師還要培養(yǎng)學(xué)生終生進(jìn)行體育鍛煉的思想，這可以讓學(xué)生受益一生。

（二）建立密切師生關(guān)系，營造和諧氛圍

體育老師要學(xué)會做學(xué)生的朋友。當(dāng)學(xué)生在自我鍛煉的時候碰到了困難，老師要關(guān)心學(xué)生，鼓勵學(xué)生去戰(zhàn)勝困難。在自我鍛煉的時候?qū)W生產(chǎn)生退縮的時候，老師要鼓勵學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。在耐力跑的訓(xùn)練過程中如果學(xué)生想在中途放棄，老師可以用“愚公移山”的預(yù)言故事來對學(xué)生進(jìn)行激勵，學(xué)生懂得了毅力是現(xiàn)在社會競爭的必要品質(zhì)。耐力跑是磨練學(xué)生意志力的一個好的體育項(xiàng)目。只有老師和學(xué)生之間的感情變得更加密切，老師在教學(xué)方面的思想學(xué)生就很樂意接受，他們就會自覺地進(jìn)行體育鍛煉。在課堂上，老師要向?qū)W生說明白體育課和體育鍛煉對學(xué)生成長的重要作用。要想成為棟梁之材，要有一個強(qiáng)健的體魄。學(xué)生明白了鍛煉的重要性，就會自覺地鍛煉身體。

（三）運(yùn)用評價(jià)的方式，激發(fā)主觀能動性

在體育課上，老師要努力地培養(yǎng)學(xué)生的會學(xué)、善學(xué)能力，提高他們的自我鍛煉能力。對學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉能力的培養(yǎng)，才是體育教學(xué)的重要內(nèi)容，讓學(xué)生養(yǎng)成進(jìn)行體育鍛煉意識。在體育課上，老師要把培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力的思想貫穿整個課堂。不但要完成的是技術(shù)層面的教學(xué)，還要加強(qiáng)感性認(rèn)識的提高，發(fā)揮學(xué)生在體育課上的主觀能動性，推動高中學(xué)生積極參與體育鍛煉。學(xué)生有了鍛煉的熱情，還了解體育鍛煉的方法，就可以進(jìn)行綜合的運(yùn)用了。老師想要在課堂上巧設(shè)教學(xué)步驟，突破教學(xué)的重難點(diǎn)。如教“立定跳遠(yuǎn)”的時候，老師可以設(shè)置不同的練習(xí)場地，讓學(xué)生自己選擇合適自己的。這樣循序漸進(jìn)，學(xué)生可以逐步地樹立自信。

（四）加強(qiáng)方法指導(dǎo)，促進(jìn)能力提升

提高自我鍛煉能力的前提是要學(xué)生掌握正確的、科學(xué)的鍛煉方法。如果學(xué)生鍛煉方法不當(dāng)，不僅達(dá)不到鍛煉效果，還會對身體造成一定的傷害。因此，在課堂上老師可以示范一些簡單的訓(xùn)練項(xiàng)目，并用語言介紹動作的要領(lǐng)，之后，讓學(xué)生模仿動作練習(xí)一遍，在這個過程中可以讓學(xué)生自己用簡單、清晰的語言來描述一下。這樣不但可以培養(yǎng)學(xué)生的語言表達(dá)能力，讓學(xué)生掌握正確的鍛煉方法，還會加強(qiáng)動作要領(lǐng)，使學(xué)生能夠進(jìn)行正確科學(xué)的鍛煉。

三、結(jié)語

在培養(yǎng)高中學(xué)生自我鍛煉能力的時候，老師要改變教學(xué)手段，完善教學(xué)方法。老師在課堂教學(xué)中要不斷地提醒學(xué)生來進(jìn)行自我鍛煉，找到動作的要領(lǐng)，方便學(xué)生在課下進(jìn)行自由活動的時候，可以輕松自如地進(jìn)行鍛煉。在學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉的時候，老師還要進(jìn)行相應(yīng)的檢查以及講評。只有這樣，教和學(xué)密切配合，才能調(diào)動學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉的積極性，進(jìn)而達(dá)到學(xué)生主動進(jìn)行自我鍛煉的目的，培養(yǎng)了學(xué)生自我鍛煉的能力。

[ 參考文獻(xiàn) ]

[1] 吳旭明.試論高中體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力

[J].學(xué)周刊技,2012(16).

第8篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

【關(guān)鍵詞】身體形態(tài)；良好影響

0.引文

身體形態(tài)的塑造以及身體機(jī)能的加強(qiáng)都需要個人的不斷努力，也就是要每天都堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，我們可以嘗試著給自己制定一個運(yùn)動的計(jì)劃，堅(jiān)持每天按照計(jì)劃來執(zhí)行，堅(jiān)持體育鍛煉，讓運(yùn)動成為生活中必不可少的一部分，就好像一日三餐是生活中必不可少的一部分一樣。除此之外，我們還可以試著盡量自己動手做一些家務(wù)活，這些簡單的打掃、洗衣等，其實(shí)也是運(yùn)動的一種，總之，人體機(jī)能的提高組要自身的堅(jiān)持不懈，不管實(shí)在生活中，還是在工作中，都應(yīng)該自己主動的尋找動手的機(jī)會，“生命在于運(yùn)動”，只有運(yùn)動才能找尋生命的意義，也能使得身體機(jī)能更加強(qiáng)大，自身的造血功能更加強(qiáng)大，只有這樣，生命才會充滿活力。人體是由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生死系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育活動亦是人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成的，同時，體育鍛煉又可以對各器官系統(tǒng)的活動產(chǎn)生良好影響。運(yùn)動對于生命的影響是很大的，它給我們身體帶來的好處也是數(shù)不勝數(shù)的，一個人如果嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，那他的身體機(jī)能會不斷的下降，以致最后完全沒有抵抗力。本文將以運(yùn)動隊(duì)身體的良好影響為論述的重點(diǎn)，為讀者闡述運(yùn)動的重要性，希望讀者能夠通過本文，對運(yùn)動產(chǎn)生興趣，并且能夠堅(jiān)持體育鍛煉，人人都能夠有一個好身體。

1.多運(yùn)動――心臟更強(qiáng)壯

心臟是一個壓力泵，為血液循環(huán)提供動力。血液循環(huán)為身體的各個器官輸送氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持它們的生命活動。運(yùn)動時，肌肉活動需要更多的氧氣和能量物質(zhì)，心臟通過加壓提高血液的循環(huán)量。運(yùn)動量大，心臟就需要更“努力”的工作，這對心臟是一種鍛煉，長期鍛煉的心臟更加強(qiáng)壯，每跳一下所泵出的血液更多，所以我們看到運(yùn)動水平高的人平常安靜時的心率較慢。心臟有病的一個表現(xiàn)是泵血的能力不足，甚至對身體組織安靜狀態(tài)的供血需要都不能滿足。經(jīng)常鍛煉，可以使心臟有一定的儲備能力，即使在有病的狀態(tài)下，機(jī)能維持足夠的供血能力，保證日常活動的基本需要。

2.多運(yùn)動――血管更粗、更有彈性

心臟血管和腦血管梗塞是最常見的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狹窄的部位發(fā)生。

運(yùn)動時，血管因具有彈性的特征而變粗，可以通過更多的血液以滿足心臟搏動和肌肉收縮的需要。經(jīng)常鍛煉，可以使血管的彈性更好、變得更粗、輸送血液的能力更強(qiáng)。血管狹窄隨看年齡加重，即使是經(jīng)常參加運(yùn)動的人也避免不了。但可以延緩這一狹窄過程的發(fā)展。同時運(yùn)動可以使血管變得更粗、彈性更好，就更不容易發(fā)生梗塞。

3.多運(yùn)動――改善血脂

血脂異常是造成血管狹窄的重要原因，主要表現(xiàn)為血液低密度脂蛋白膽固醇含量升高、高密度脂蛋白膽固醇含量降低。運(yùn)動通過消耗脂肪和降低體重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延緩血管狹窄的發(fā)展。

運(yùn)動對血液中甘油三酯的水平影響較大，而血膽固醇的水平除運(yùn)動外還受到遺傳、體重和飲料等其他因素的影響，因此針對異常的血脂，控制飲食和體重也很重要，必要時，還應(yīng)配合藥物治療。

4.多運(yùn)動――降低血壓

高血壓使腦卒中和冠心病的危險(xiǎn)增加，控制高血壓，可以有效降低這種危險(xiǎn)。

運(yùn)動時心臟跳動的速度加快，形成更高的壓力，加速血液的流動，血壓隨之升高；運(yùn)動時肌肉收縮，從血管外面形成壓力，也會使血壓增高，所以人運(yùn)動中的血壓比安靜的時候高。但是，運(yùn)動后，血壓會很快回落到正常水平，并且可以維持幾小時或更長。

血壓有隨著年齡增加而升高的趨勢，堅(jiān)持參加運(yùn)動可以預(yù)防或延緩高血壓發(fā)生，也是運(yùn)動有益于心血管健康的一個重要原因。

5.多運(yùn)動――提高循環(huán)呼吸功能

心臟和血管的運(yùn)動形成血液循環(huán)，為身體各部分組織輸送氧氣，運(yùn)回二氧化碳，通過肺臟的呼吸，形成身體內(nèi)外氣體的吐故納新。

循環(huán)呼吸功能的高低，決定著身體輸送氧氣的能力，由于運(yùn)動時需要消耗大量氧氣，因此也決定著一個人體力活動能力的高低。經(jīng)常參加運(yùn)動者，體力好，循環(huán)呼吸功能也好。

運(yùn)動時，心跳和呼吸加快，心臟輸出的血量增加，肺臟呼吸的氣體量也大幅度增加，在滿足運(yùn)動時耗氧量增加的同時，也鍛煉了心肺功能。機(jī)體對于運(yùn)動引起的循環(huán)呼吸活動刺激的適應(yīng)，表現(xiàn)在心肺功能達(dá)到了一個更高的水平。

機(jī)體對運(yùn)動的這種適應(yīng)提高了循環(huán)呼吸系統(tǒng)的健康水平，這意味著在機(jī)體的衰老過程中，心肺功能的退行性變化更加緩慢，與同齡人比較，可以維持更高的體力活動能力；也意味著保有更多的功能儲備，有助于抵御循環(huán)呼吸系統(tǒng)疾病的損耗。

6.總結(jié)

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平逐步的提高，但隨著人們生活水平的提高，人們的身體素質(zhì)卻大不如前，針對這中現(xiàn)狀，越來越多的人開始意識到體育鍛煉對于身體的重要性，所以人們開始講體育鍛煉作為一件事情來規(guī)劃，將體育鍛煉視為人們生活中的一部分，本文也對體育鍛煉的良好影響給出了詳細(xì)的介紹，也不難看出體育鍛煉對于人體形態(tài)以及機(jī)能的良好影響有很多，因此，我們應(yīng)該更加重視體育鍛煉，不管是年輕人還是年老者，不管是有時間還是沒時間，都應(yīng)該重視體育鍛煉，真正的將體育鍛煉當(dāng)成一件事情來做甚至是當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)來完成，只有給自己制定合理的計(jì)劃，每天兼差體育鍛煉，才能保證一個好的身體，在日常的生活中，我們可以盡量堅(jiān)持晚飯后散步的習(xí)慣，也可以堅(jiān)持以步行或者是騎自行車來代替開車出行，環(huán)保的同時，更能夠給自己一個鍛煉的機(jī)會。通過本文的介紹，我希望越來越多的人能夠在百忙之中，擠出一些時間用于體育鍛煉，為自己有一個健康的明天打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使得生命能夠延續(xù)的時間更加的長久，我們也希望，更多的人都能夠懂得愛好運(yùn)動、懂得運(yùn)動、堅(jiān)持運(yùn)動，并且?guī)ьI(lǐng)著身邊的人走向每天運(yùn)動的道路。 [科]

第9篇：加強(qiáng)體育鍛煉的好處范文

[關(guān)鍵詞]體育鍛煉；實(shí)驗(yàn)教學(xué)；因勢利導(dǎo)；積極參與

新的課程標(biāo)準(zhǔn)注重過程、注重學(xué)習(xí)態(tài)度和能力培養(yǎng)，認(rèn)為目的即在過程中。在《體育與健康》實(shí)驗(yàn)過程中，學(xué)生由被動、機(jī)械地接受知識，而轉(zhuǎn)化為探究性、自主性、合作性的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣空前高漲、參與意識明顯增強(qiáng)、學(xué)生的主體地位逐步得到體現(xiàn)。但在教學(xué)實(shí)踐中也難免出現(xiàn)一些新的教學(xué)理念、新的教學(xué)方法刺激下的新現(xiàn)象：如課堂氣氛過于火爆，場面難以控制；教學(xué)“控”與“放”的度難以把握等等，如果能恰如其分地處理好這類問題，將會給課堂增色不少。現(xiàn)將教學(xué)實(shí)踐中遇到的問題拿來與大家共同商榷。

一、隨機(jī)應(yīng)變，增色課堂

我在講授“體育鍛煉重在參與”一節(jié)中，先利用談話教學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生談一下自己對體育鍛煉的看法，目的是通過學(xué)生的話題引到體育鍛煉的好處上來，不少同學(xué)都認(rèn)為體育鍛煉能強(qiáng)身健體，喜歡參加體育鍛煉等等，但有位身材較胖的同學(xué)提出了反對意見：認(rèn)為體育鍛煉不好，原因是體育鍛煉要流汗、風(fēng)吹日曬，易把皮膚曬黑衣服弄臟，還要耽誤學(xué)習(xí)時間，所以他不喜歡體育鍛煉。在以往遇到這種情況時，我往往會直接指出學(xué)生的觀點(diǎn)是錯誤的，提醒其在以后的時間里應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，或者讓其暫時保留意見等。但今天，我改變了方法，把這個問題作為突破口，設(shè)置了這樣的問題：

“這個同學(xué)的見解與眾不同，參加體育鍛煉的確要流汗受累，接受風(fēng)吹日曬，還要浪費(fèi)時間影響學(xué)習(xí)，聽起來確有些道理，他的看法是否正確呢？同學(xué)們可以結(jié)合老師提供的例子來分析一下，判斷這位同學(xué)的說法正確與否?！碑?dāng)我把生動形象的三個例子：運(yùn)動剝奪試驗(yàn)（限制人體運(yùn)動，人就會告別健康）；籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高，就會死亡）；“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時的效率高）播放在學(xué)生面前的時候，學(xué)生們各抒己見，討論熱情空前高漲，我順勢引導(dǎo)身體素質(zhì)較好的同學(xué)與較差的同學(xué)談自己是如何進(jìn)行體育鍛煉的，讓學(xué)生們對比討論、總結(jié)出體育鍛煉的好處。當(dāng)我問到這位同學(xué)有什么感想的時候，他站起來說：“雖然我以前很少參加體育鍛煉，但現(xiàn)在我有種試試看的欲望。”聽他說到這里，同學(xué)們響起了熱烈的掌聲。

二、先熟后教，因勢利導(dǎo)

傳統(tǒng)的重結(jié)論、輕過程的教學(xué)只是一種形式上走捷徑的教學(xué)，把形成結(jié)論的生動過程變成了單調(diào)刻板的機(jī)械模仿，排斥了學(xué)生的思考與個性，把教學(xué)過程庸俗化到無需智慧努力只需聽講記憶就能“掌握”知識的那種程度，于是便有了記住了知識卻不理解知識、更不會詰問知識、評判知識、創(chuàng)新知識的“好學(xué)生”。這實(shí)際上是對學(xué)生智慧的扼殺和個性的摧殘。

在講授“投擲壘球”課題時，我進(jìn)行了對比教學(xué)，兩個班采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式：①教師示范并講解動作要領(lǐng)（從原地投擲的鞭打動作一直到助跑接交叉步，反復(fù)強(qiáng)調(diào)超越器械）②學(xué)生模仿，教師指出易犯錯誤及糾正方法③學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。在另外兩個班我進(jìn)行了教學(xué)方法的改革，嘗試進(jìn)行實(shí)驗(yàn)教學(xué)：①實(shí)踐活動，熟悉球性（上課初，用鼓動性的語言，引導(dǎo)學(xué)生把手中的球玩出“新鮮花樣”。）②優(yōu)生表演，模范帶動（學(xué)生從自拋?zhàn)越拥阶話佫D(zhuǎn)體540о接球，一直到雙手單手體前體后拋壘球等，花樣層出不窮，學(xué)生興高采烈）。③分組練習(xí)，實(shí)踐創(chuàng)新④及時評價(jià)，再創(chuàng)⑤歸于主題，爭創(chuàng)佳績（師：同學(xué)們的壘球玩得的確很好，但是怎樣能把壘球投得更遠(yuǎn)呢？來看一下老師的示范如何？）學(xué)生看過老師的示范以后，馬上進(jìn)行模仿，成績上升很快，有幾個學(xué)生竟跑過來，與我討論投擲的姿勢，是否可以根據(jù)自己的設(shè)計(jì)進(jìn)行調(diào)整。他這一說不要緊，有許多學(xué)生提出并展示了自己設(shè)計(jì)并實(shí)踐過的方式、方法，一堂課在師生間和諧的交往中取得了良好的教學(xué)效果。

三、妙用特殊學(xué)生，激活課堂

在一次公開課時，發(fā)現(xiàn)班上有一位身體肥胖、行動遲緩的學(xué)生。一般情況下特殊學(xué)生會被列為見習(xí)生，免得影響課堂教學(xué)質(zhì)量。但本節(jié)課我沒有把他列為見習(xí)生，而是用友好、和善的態(tài)度，與他交流，并教育學(xué)生密切合作，同時因?yàn)檫@個學(xué)生的存在，活躍了課堂氣氛，此起彼伏，得到一致好評。

課的內(nèi)容是分腿騰越跳箱，整堂課的設(shè)計(jì)是以游戲?yàn)橹骶€，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，要求學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，群策群力達(dá)成目標(biāo)。在做跳背游戲時，該同學(xué)的笨拙動作引得同學(xué)們哄堂大笑，老師抓住時機(jī)及時教育，引導(dǎo)同學(xué)應(yīng)互幫互助，共同提高，不能取笑同學(xué)。在教師的引導(dǎo)下該組同學(xué)采用降低高度的方法使得這位同學(xué)順利過關(guān)，并在游戲比賽中取得了較好的成績，學(xué)生信心倍增，教師又因勢利導(dǎo)：“只要團(tuán)結(jié)協(xié)作，群策群力，沒有戰(zhàn)勝不了的困難”，該組情緒高漲。在進(jìn)行攀爬高臺比賽時，這個小組的同學(xué)互幫互助，出謀劃策，及時改變戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，成績一次比一次好，最后取得了全班第一名的好成績。在比賽過程中同學(xué)們明確認(rèn)識到了取勝的關(guān)鍵所在，因此針對如何幫助這名特殊同學(xué)順利過關(guān)展開了熱烈的討論，由開始的一推一拉到最后四推兩拉真可謂絞盡腦汁費(fèi)盡心機(jī)，學(xué)生參與討論和競爭的場面達(dá)到了白熱化的程度。為達(dá)目標(biāo)，其他小組也全力以赴，努力拼搏，競爭場面之熱烈，令全體教師喝彩。

教學(xué)有法而無定法，一堂成功的課堂教學(xué)，應(yīng)該充滿生氣和樂趣，是對智慧的挑戰(zhàn)和對好奇心的刺激，使師生的生命力在課堂中得到充分發(fā)揮，從而對學(xué)生個性發(fā)展起促進(jìn)作用的教學(xué)。相信只要我們把課堂的主動權(quán)交給學(xué)生，教師置身于一個與學(xué)生同等的位置并加以引導(dǎo)，相信我們都會有新的體會。

參考書目：