保護視力的按摩方法精選(九篇)

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第1篇：保護視力的按摩方法范文

近視是指遠處物體所發(fā)射出的光和物影進入眼內(nèi)，通過屈光系統(tǒng)的折射，其焦點落在視網(wǎng)膜前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的影像。青少年是近視的高發(fā)人群。

近視眼的主要癥狀是看不清遠處物體。所以，如果孩子得了近視，為了看清書報，必須把書報放在眼前，否認(rèn)就無法看清內(nèi)容。在教室里，不少近視的孩子即使坐在前排，也仍然看不清黑板上的字。

此外，高度近視還會產(chǎn)生眼肌性疲勞、外斜視和眼底變化。高度近視裸眼閱讀時，因輻輳與調(diào)節(jié)不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生眼脹、頭痛、惡心、視物雙影等眼疲勞癥狀；外斜視多見于高度近視或兩眼屈光參差過大者；高度近視眼還可見視盤顳側(cè)弧形斑、豹紋狀眼底，嚴(yán)重者可發(fā)生黃斑出血、玻璃體混濁、視網(wǎng)膜剝離等，嚴(yán)重影響視功能。

二、近視眼是怎樣發(fā)生的

近視眼的發(fā)病原因復(fù)雜，涉及范圍較廣，主要有用眼不當(dāng)、疾病、營養(yǎng)、遺傳等四方面因素。對于軸性近視來說，眼球前后直徑每增加1毫米，可增加約300度近視。

后天性近視眼的發(fā)生發(fā)展，明顯與用眼過度有關(guān)。中國學(xué)生普遍存在“兩長一短”（閱讀時間長，一次連續(xù)用眼時間長，睡眠時間短）、“兩多一少”（家庭作業(yè)多，考試多，戶外活動少）現(xiàn)象。

一些眼病，如先天性白內(nèi)障、角膜病變等造成的眼屈光系統(tǒng)異常，均可誘發(fā)近視眼，尤其當(dāng)病因出現(xiàn)在兒童期。某些全身疾?。ㄈ绨l(fā)熱、風(fēng)濕病、結(jié)核病、傳染?。┘爸卸荆ㄈ缬袡C磷農(nóng)藥）時，近視眼也有可能發(fā)生或發(fā)展。

當(dāng)代研究表明，高糖、高蛋白飲食與近視眼的形成可能有關(guān)，故營養(yǎng)過剩并無好處。飲食中缺乏某些微量元素（如鋅、鉻、鉬、硒）也是一個因素。

遺傳是發(fā)病的重要因素。在有明確家族史的先天性近視眼中，基本為常染色體隱性遺傳。后天性近視眼情況復(fù)雜，要具體分析。當(dāng)然，遺傳僅提供發(fā)病的生物學(xué)前提，而用眼環(huán)境則是決定近視眼是否發(fā)生的重要條件。

三、什么是假性近視眼

由于眼睛過度疲勞造成暫時性調(diào)節(jié)痙攣而表現(xiàn)的近視現(xiàn)象，叫做假性近視。多見于青少年，有明顯眼和全身誘發(fā)因素，近視力正常，遠視力低常，且波動性大，時常伴有眼疲勞癥狀，采用睫狀肌放松方法，比如散瞳，視力可以改善或恢復(fù)。由此可見，假性近視眼是以視力為診斷依據(jù)的一種近視現(xiàn)象，本質(zhì)上不是近視眼。

四、真假近視的鑒別

單純視力好壞，不能作為近視的依據(jù)，因為孩子眼內(nèi)調(diào)節(jié)力很強，最妥當(dāng)?shù)目茖W(xué)方法是散瞳驗光。散瞳驗光采用客觀檢查，發(fā)現(xiàn)有近視，這就是真性近視。如散瞳前遠視力不好，散瞳后睫狀肌放松了，孩子的視力恢復(fù)了，這類近視就是假性近視。也有些孩子散瞳后，視力有所提高，卻沒有恢復(fù)正常，這是因為孩子本身為真性近視，但有假性近視成分，滴眼藥水后把假性成分去除了，所以視力有所提高。

還有一種檢查方法：讓孩子先戴上300度的老花鏡眺望遠處半小時，戴鏡后復(fù)查遠視力，如果視力上升到1.0，就是假性近視。如視力上升，但不到1.0，則為真性近視中有假性成分，視力上不去的部分，就是真性近視。

根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，假性近視有以下5個特點：1.年齡較小，學(xué)年低，所占比例大，學(xué)年高發(fā)病少； 2.發(fā)病時間較短，一般在1年內(nèi)； 3.遠視力稍差，一般在0.7以上，視力波動變化明顯，有時閉目休息或休假期間，視力可望好轉(zhuǎn)，但用眼緊張，考試、作業(yè)多時，視力就下降； 4.近視度數(shù)低，一般在100度以下，采用放松調(diào)節(jié)的方法治療有效，但不鞏固； 5.不注意用眼衛(wèi)生可加重，并向真性近視進展。

五、怎樣預(yù)防近視

近視病因雖有遺傳因素，但不注意視力衛(wèi)生的環(huán)境因素也是近視發(fā)病的重要原因。因此，必須從幼兒時期開始，認(rèn)真進行保護視力的衛(wèi)生教育，做到“五要”：

1.閱讀及寫字時，要保持正確姿勢，不要走路、乘車和躺著看書；

2.閱讀時要有充分的光線，印刷品要清晰易辨；

3.桌椅高矮要合適，眼與書本之間要保持0.3米距離；

4.閱讀、上網(wǎng)、看電視時間不宜過長，要避免過度使用視力；

5.要改善室內(nèi)采光條件，包括采用天然光和人工照明設(shè)備。

六、得了近視怎么辦

視力減退要早檢查、早診斷、早治療?；剂私曆蹜?yīng)當(dāng)驗光并配戴適度的眼鏡，那種認(rèn)為兒童戴鏡越早，度數(shù)進展越快的看法是不對的。配戴適度的眼鏡，遠近看東西都很清楚，可減少眼睛疲勞，并可防止斜視、弱視的發(fā)生。

近視治療儀對眼部穴位能起到按摩刺激作用，對假性近視恢復(fù)視力有一定效果。眼保健操、戶外運動對于保護視力是重要的。手術(shù)治療近視眼，要待成年之后方可考慮。

七、怎樣做眼保健操

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)中的推拿、穴位按摩（如天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴），結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的。通過自我眼部按摩，達到刺激神經(jīng)，增強眼部血液循環(huán)，能起到消除眼睛調(diào)節(jié)疲勞，保護視力的作用。

眼保健操一共有四節(jié)：

第一節(jié) 揉上眶角（天應(yīng)穴）。手法：以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下面上眶內(nèi)角處（天應(yīng)穴），其他四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，大拇指向里向前交替旋轉(zhuǎn)揉捻，計60秒，按揉面不要大。

第二節(jié) 擠按鼻根（睛明穴）。手法：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根（睛明穴），先向下按，然后向上擠，一按一擠，計60秒。

第三節(jié) 按揉面頰（四白穴）。手法：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部（四白穴）按揉，計60秒。

第2篇：保護視力的按摩方法范文

要檢測視力，必須教會孩子認(rèn)準(zhǔn)視力表上E字的方向。嬰幼兒不會說話，即使3歲幼兒，也難以理解和表達，采用主觀法檢查視力有一定困難。這可怎么辦呢?沒關(guān)系，我們在家里也可以檢察嬰幼兒視力，即采用月齡發(fā)育觀察法。具體做法是：

新生兒出生后數(shù)小時遇強光會閉眼，瞳孔對光反射陽性(瞳孔遇光先縮小，幾秒鐘后又恢復(fù))。

新生兒半個月時，以手電燈光從半米遠處逐漸移近，可引起少量輻輳反應(yīng)(逗眼)。

寶寶一個半月時，能注視較大物體達幾秒鐘之久。

兩個月時，寶寶的眼睛可追隨人或手，并很容易引起輻輳反應(yīng)，瞬目反射(眨眼)也開始出現(xiàn)。

3個月時，寶寶的眼睛可追隨移動的物體，頭也隨之轉(zhuǎn)動，均為有意識注視。

4個月時，寶寶能看自己的手，有時可用手接觸物體。

6個月哺乳時雙眼能盯住媽媽的臉，并隨之轉(zhuǎn)動，輻輳反應(yīng)時間延長，不再發(fā)生斜視現(xiàn)象。

8個月時，可伸手去抓他想要的奶瓶、玩具等，并能較長時間注視物體。

1歲時，會揀出細的棉線。

2歲時，對天上的飛機、飛鳥有較強的興趣，走路時能躲開障礙物。

如果必須對寶寶的眼睛進行認(rèn)真檢查，可到兒童醫(yī)院眼科或眼科醫(yī)院，采用視動性眼震法來估計視力，對3歲以上會說話的兒童則用兒童圖形視力表。近年來應(yīng)用視覺誘發(fā)電位進行檢查，能準(zhǔn)確反映寶寶的客觀視功能。

小貼士

4個簡單方法判斷小兒視力

1.有無瞳孔對光反射；2.用手突然接近其眼部，看有無瞬目反射(眨眼)；3.對小玩具有無興趣并追隨，進而伸手去拿；4.用一只手掌擋住小兒的一只眼時，引起嬰兒的極大反感，說明該眼視力較好，否則小兒不會拒絕。

怎樣預(yù)防寶寶近視

近視病因雖有遺傳因素，但不注意視力衛(wèi)生的環(huán)境因素也是近視發(fā)病的重要原因。因此，必須從嬰幼兒開始，認(rèn)真保護寶寶視力。一般父母要做到“五要”：

1.跟孩子一起閱讀或畫畫寫字時，要注意讓寶寶姿勢端正，不要在走路、乘車或躺著時看書；2.寶寶閱讀時要有充分的光線，印刷品要清晰易辨；3.桌椅高矮要適合寶寶坐姿，眼與書本之間要保持0.3米距離；4.不提倡寶寶上網(wǎng)，看電視時間不宜過長，要避免寶寶過度使用視力；5.要改善室內(nèi)采光條件，包括采用天然光和人工照明設(shè)備。

寶寶得了近視怎么辦

第3篇：保護視力的按摩方法范文

維生素A是視細胞的營養(yǎng)物質(zhì)，若缺乏則導(dǎo)致夜盲癥和視力衰退：維生素B能促進糖類和蛋白質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化而供給眼睛營養(yǎng)，為延緩視力的老化提供物質(zhì)的保障；維生素C能預(yù)防血管脆弱，增強血管的收縮力和對疾病的抵抗力；維生素E能增強血管的韌性和彈性，且增強細胞的活力，延緩衰老。含有上述維生素類豐富的食物，如多種新鮮果蔬(特別是蜜橘、葡萄、梨、香蕉和蘋果等，蘿卜、菠菜、豆芽和芹菜等)，大豆、蘑菇、花生、核桃和黑木耳，及動物肝臟等，不但營養(yǎng)豐富，而且美味可口，中老年人應(yīng)適當(dāng)食用；它們能增強晶狀體和睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，且能有效地防止晶狀體發(fā)生“老年性渾濁”，故不但能防治老花眼，而且能防治老年性白內(nèi)障。

礦物質(zhì)和微量元素鐵、鋅、鈣、鎂和鉻等在眼睛的生化和功能發(fā)揮中作用顯著。多種新鮮水果和蔬菜、硬殼食物(如核桃、芝麻和花生等)、大豆和多種海產(chǎn)品(如海貝類、紫菜、海帶、牡蠣和大黃魚等)含有豐富的微量元素，日常生活中應(yīng)合理搭配食用。

抗衰老食物如花粉、蓮心、桂圓、何首烏、黑木耳、黑芝麻、烏龜、紅棗和甲魚等，及多種黑色食品，可有效地抵抗細胞的過度氧化和衰老，能增強眼肌和脈絡(luò)膜組織的力量，從而延緩視力的減弱，這對保護視力、防治眼疲勞、延緩老花眼極為有利，應(yīng)適當(dāng)選食。

堅持細嚼慢咽和撕咬功能：細嚼慢咽能鍛煉面部的頜下肌和咬合肌，使下頜趨向發(fā)達，牙齒排列整齊，久而久之面部肌肉力量增強，這也就會加強眼睛晶狀體和睫狀肌的聚焦和調(diào)節(jié)功能，從而延緩老花眼，故細嚼慢咽對提高視力起著至關(guān)重要的作用。

第4篇：保護視力的按摩方法范文

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【摘要】　目的　探討兩種術(shù)式在治療閉角型青光眼中的療效分析及臨床意義。方法　將150例(155眼)閉角型青光眼患者隨機分為對照組75例(眼小梁切除術(shù)治療)；觀察組75例(采用超聲乳化治療)。對照兩組患者手術(shù)前后眼壓、視力、視野水平變化及兩組治療后療效比較。結(jié)果　兩組患者手術(shù)前眼壓、視力、視野水平比較(t=312、345、401，P>005，無顯著性差異)；兩組患者手術(shù)后眼壓、視力、視野水平比較(t=562、485、498、502，P

【關(guān)鍵詞】

兩種術(shù)式；閉角型；青光眼；意義

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在眼科疾病中眼科急性閉角型青光眼是極為常見及多發(fā)病［1］，本病多是因為虹膜增厚、變形而導(dǎo)致眼小梁網(wǎng)被堵塞，使虹膜與小梁網(wǎng)發(fā)生粘連，瞳孔阻滯，房水受阻，房角關(guān)閉后引起的眼壓升高的一種青光眼， 所以高眼壓是其主要特征［2］。青光眼患者有發(fā)生失明的危險，為了挽救患者殘余視力，手術(shù)治療是其主要治療方式［3］。目前，對于原發(fā)性閉角型青光眼的治療，最經(jīng)典而常用的手術(shù)為小梁切除術(shù)［4］。但目前很多醫(yī)院開展超聲乳化技術(shù)，該技術(shù)具有微創(chuàng)等特點。本研究應(yīng)用兩種手術(shù)方式來證實超聲乳化技術(shù)越性。

1　資料與方法

11　一般資料

收集2008年2月至2012年3月本院眼科住院的閉角型青光眼手術(shù)患者150例隨機分為對照組75例(左眼30例，右眼25例、雙眼15例)(眼小梁切除術(shù)治療)；觀察組75例(左眼25例，右眼25例、雙眼25例)(采用超聲乳化治療)，其中青光眼病史25年，平均2年，男80例；女70例，年齡35~78歲，平均452歲，眼壓3467±986 kPa，術(shù)前視力為254±009。所有患者均經(jīng)彩超、眼壓、視力、視野、前房角檢查明確診斷，在局麻下接受手術(shù),合并白內(nèi)障患者35例。排除原有嚴(yán)重心肺功能障礙，合并慢性淚囊炎、急性角、結(jié)膜炎癥等，暫不能手術(shù)者及青光眼晚期或絕對期病例，控制好后在行手術(shù)，所有患者術(shù)前未行任何治療，兩組年齡、性別、患病程度等差異無顯著性(P>005)，具有可比性。

12　方法

兩組術(shù)前靜脈注射20％甘露醇，匹羅卡品滴眼，噻嗎心安口服使眼壓下降，術(shù)前應(yīng)盡量將控制眼壓與正常水平，不散不縮瞳孔，滴激素類滴眼液。待角膜恢復(fù)透明后，行房角檢查。對照組患者均采用眼小梁切除術(shù)，球后阻滯麻醉,顳下方切口，長約1 cm角膜穿刺后縫上直肌牽引線牽引牽拉球結(jié)膜向瞳孔側(cè)后，行3 mm左右平均的四邊形切口切除角鞏膜深層組織于瞳孔側(cè)，周邊部分虹膜一并切除后按摩角膜，恢復(fù)虹膜。觀察組采用超生乳化技術(shù)，球后阻滯麻醉后愛爾凱因滴眼，開瞼器開瞼，眼球于水平位，固定上直肌，剪開上方球結(jié)膜，在患眼右側(cè)上方行寬25 mm鞏膜切口，燒灼鞏膜止血，局部作虹膜根部切除，超聲時間平均1 min，超聲能量平均45％,周邊部分虹膜殘留用灌注系統(tǒng)自動吸出，恢復(fù)虹膜。兩組術(shù)后全身應(yīng)用給予抗生素、甘露醇和地塞米松，局部給予滴眼液滴眼。對照兩組患者手術(shù)前后眼壓、視力、視野水平變化及兩組治療后療效比較。

13　青光眼療效標(biāo)準(zhǔn)　痊愈：眼壓控制，視功能未減退或稍有減退；有效：眼壓在加用藥物后可控制；顯效：眼壓在加用藥物后可基本控制；無效：眼壓即使在加用藥物后也不能控制。

14　統(tǒng)計學(xué)方法　計量資料比較用t檢驗,計數(shù)資料比較用χ2檢驗,使用SPSS 115統(tǒng)計軟件進行分析。

2　結(jié)果

21　 兩組治療前后眼壓、視力、視野水平變化比較，見表1。

22　 兩組治療后療效比較　見表2。

2　討論

閉角型青光眼在我國發(fā)病率占青光眼總的發(fā)病率的70％左右［5］。是由于眼虹膜根部變形、前移使周邊虹膜堵塞眼小梁網(wǎng)，造成周邊虹膜與小梁網(wǎng)嚴(yán)重粘連，瞳孔阻滯，房水循環(huán)受阻，房角關(guān)閉的眼壓升高的一種青光眼［6］。目前，對于閉角型青光眼的治療，在臨床上主要是通過多機制的降眼壓藥物來降眼壓，并在此基礎(chǔ)上考慮相應(yīng)的手術(shù)治療，在所有治療青光眼的手術(shù)方法中眼小梁切除術(shù)是最常用的手術(shù)［6］。其機理是通過引流作用使眼壓下降，達到保護視力目的［7］。但眼小梁手術(shù)創(chuàng)傷較大，易造成術(shù)后淺前房、角膜水腫、虹膜前粘連或后粘連等等不良并發(fā)癥的出現(xiàn)，使眼內(nèi)組織結(jié)構(gòu)異常影響視功能［8］。近年來微創(chuàng)手術(shù)逐步開展，本研究應(yīng)用兩種方法比較證實兩組患者手術(shù)前眼壓、視力、視野水平比較(t=312、345、401，P>005，無顯著性差異)；兩組患者手術(shù)后眼壓、視力、視野水平比較(t=562、485、498，P

參　考　文　獻

［1］　張舒心，劉磊青光眼治療學(xué)北京:人民衛(wèi)生出版社，2008:134.

［2］　陳虹，張舒心，齊越眼科.北京:人民衛(wèi)生出版社，2008,17:1619.

［3］　A Levene On the histological diagnosis and prognosis of malignant glaucoma J ClinPathol, 2009, 33(2):101124.

［4］　劉莛,賀翔鴿青光眼視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞保護性治療研究進展重慶醫(yī)學(xué),2004,33(3):470.

［5］　莫杏君青光眼濾過術(shù)后淺前房原因探討?yīng)敝袊鴮嵱醚劭齐s志,2007,12(3):142144.

［6］　孫敘清,張磊,杜剛,等青光眼濾過術(shù)后淺前房的預(yù)防和處理國際眼科雜志,2004,4(4):642644.

［7］　王玉元不同術(shù)式治療急性閉角性青光眼合并白內(nèi)障療效觀察臨床合理用藥雜志，2012，5(2)：5253.

［8］　張群,左煒,蔡曉華,等青光眼濾過性手術(shù)及并發(fā)癥的臨床觀察臨床眼科雜志,2004,12:328330.

第5篇：保護視力的按摩方法范文

1.按太陽：兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上，順逆時針各揉按10—15次。有止痛醒腦的作用。

2.干洗面：兩手掌心相對，搓熱后，由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。

3.假梳頭：兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

4.扣攢竹：用拇指彎屈后的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15—20次，用力以微感不適為度。有消除頭痛、眼脹、視疲勞等作用。

5.旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

6.點睛明：以雙手食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15—30秒，以微感不適為度。有止眼痛和明目的作用。

7.摩鼻背：用拇指指背用力摩擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。

8.鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳孔，用兩手的食指、中指、無名指分別輕擊后枕部10次，然后手指輕按后枕部不動，雙手掌突然抬起，連續(xù)緊按抬起10次。最后兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開，這樣算做1次，共做3—5次。有醒腦、增強記憶力、強化聽力、預(yù)防耳病的作用。

9.捶兩肩：左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕拍打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

10.頂十指：兩手掌心相對，兩手手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)、促進手部功能的作用。

11.捏虎口：以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

12.揉胸脯：以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血液流動、減輕胸肌疲勞的作用。

13.抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞的作用。

14.點膻中：以拇指指肚稍用力壓兩連線中點處（即膻中穴），約30秒后放開，如此重復(fù)5次。有順氣、鎮(zhèn)痛、止喘的作用。

15.舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預(yù)防便秘的作用。

16.搓腰眼：兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

17.揉環(huán)跳：坐位或站位，左手拇指揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處），再用右手拇指揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)、壯筋強足作用。

18.旋膝蓋：兩手掌心緊按雙膝，先順時針旋轉(zhuǎn)10次，再逆時針旋轉(zhuǎn)10次。有增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

19.擦大腿：兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

20.揉腓腸：以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚做旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血、加強肌力的作用。

第6篇：保護視力的按摩方法范文

【關(guān)鍵詞】眼睛；視力；危害；預(yù)防；措施

眼睛是我們身體上最重要的感觀器官，每天幫我們接受外界的信息。具有關(guān)統(tǒng)計“一個人每天所得到的信息90%以上是通過眼睛得到的?！?/p>

據(jù)資料統(tǒng)計，我國約有3-4億人需要佩戴眼鏡來改善視力，在3.8億兒童和青少年中視力健康問題尤為突出，其中發(fā)病率高達50-60%，我國近視在全世界近視發(fā)病率的排名從98年的第四位上升到第二位。 兒童，青少年視力問題日益普遍，對青少年身心包括體格發(fā)育，性格發(fā)育的形成，未來擇業(yè)和生活都會產(chǎn)生深深的影響，眼睛的健康就是主要問題之一。

1 2010-2012年學(xué)生體檢視力現(xiàn)狀

2010―2012年視力檢查結(jié)果

從表2中可以看出，隨著年齡增長近視率呈遞增趨勢。

2 分析與討論

2.1 近視：指平行光線進入眼內(nèi)后，不在視網(wǎng)膜上形成焦點，而在視網(wǎng)膜前形成焦點，遠處的東西看不清楚。

2.2 近視眼通俗地講即看遠不清楚，看近很好，有時伴有眼疲勞。而從眼的屈光學(xué)上講，它是眼屈光不正的一種。當(dāng)遠物體發(fā)出的平行光線進入正常眼后，經(jīng)過眼屈光系統(tǒng)的屈折成像在視網(wǎng)膜上，做看遠時物像很清楚遠視力正常。當(dāng)平行光線進入近視眼后則成像在視網(wǎng)膜前故物像不清楚遠視力不好。看近處物體時它發(fā)出的散開光線，經(jīng)過眼屈光系統(tǒng)會聚光線后，則成像在視網(wǎng)膜上，故看近物像很清楚，近視力正常。這種遠視力下降近視力正常的眼叫做近視眼，即真情近視眼。

2.3 與真性近視相對而言是調(diào)節(jié)性近視，多發(fā)于兒童青少年，是由于眼的睫狀肌收縮過強所致。如果我們用一些能解除睫狀肌緊張度的藥物或措施，如遠眺，運動，按摩等方法，則遠視力可很快上升甚至達正常狀態(tài)。所以它只是一種近視現(xiàn)象，而非真正近視眼，就是人們常說的假性近視。

3.引發(fā)學(xué)生近視的因素

3.1 遺傳因素：大量資料調(diào)查，比較一致的結(jié)論是高度近視和遺傳有關(guān)。它發(fā)生的年齡較早，呈進行性；屈光度可超過-6個屈光度以上，高度者視力矯正較差，雙方都同時有高度近視時，其子女患近視的機會就比一般孩子高。但父母如果只是一般性的近視，則這種遺傳傾向就不一定明顯，卻是一個潛在的因素。遺傳又往往受客觀環(huán)境，即生活條件的影響使之變異，增加了遺傳的復(fù)雜性。

3.2 環(huán)境因素：環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的作業(yè)環(huán)境，從大量的國內(nèi)外有關(guān)調(diào)查研究報告看，已公認(rèn)遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，并指出環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。

3.2.1 環(huán)境因素產(chǎn)生近視的主要理論：調(diào)節(jié)學(xué)說，絕大多數(shù)近視是在兒童青少年時代出現(xiàn)，由于兒童青少年眼的調(diào)節(jié)力特別強，對近距離工作學(xué)習(xí)有高度適應(yīng)性，所以看近也不易疲勞。但是睫狀肌長時間過度緊張，睫狀肌會發(fā)生疲勞甚至痙攣而出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視，不及時消除持續(xù)發(fā)展則可成為不可逆轉(zhuǎn)的真性近視。環(huán)境適應(yīng)學(xué)說：幼兒時期眼球小，多數(shù)呈現(xiàn)遠視，隨著年齡增長眼球增大達到正視狀態(tài)。在這一發(fā)育過程中近距離閱讀過多，眼球為適應(yīng)這種調(diào)節(jié)需要而成為近視。

3.2.2 學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，連續(xù)用眼時間長。有調(diào)查指出引起近視的根本所在就是放學(xué)之后的大量家庭作業(yè)和預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)任務(wù)，即近眼作業(yè)，都是會對視力產(chǎn)生嚴(yán)重影響的，為人父母的家長都想自己的孩子有所出息，不輸在競爭的起跑線上，周末，假期給孩子安排滿滿的課外班。孩子的眼睛得不到很好休息，長時間超負荷的工作，對兒童青少年的視力健康危害是最大的。假期里長時間看電視，上網(wǎng)，玩游戲，都是視力傷害的殺手。據(jù)有關(guān)權(quán)威部門統(tǒng)計，一個暑期過后，兒童青少年的視力狀況明顯比暑期前下降。學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重，近距離用眼時間過長，室外活動太少，活動量太小是導(dǎo)致近視的主要原因。

3.2.3 睡眠不足：10―13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，可造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證睡足9―10小時，有保護視力的作用。

3.2.4 長時間接觸電子屏幕：隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，信息技術(shù)運用越來越多，其教育開展的越來越早越普及。在現(xiàn)在的家庭，每家擁有一臺電腦是很普通的事。網(wǎng)絡(luò)對兒童青少年的吸引太大了，隨著年齡的增加，兒童青少年對電腦，網(wǎng)絡(luò)的操控熟練度等等都是影響兒童青少年視力健康的重要因素。

3.2.5 行為因素：如錯誤的坐姿，讀寫姿勢和握筆姿勢都是導(dǎo)致近視的原因。據(jù)統(tǒng)計近視學(xué)生中95%左右的學(xué)生都存在對捏或交叉握筆現(xiàn)象。當(dāng)握筆過短時，拇指關(guān)節(jié)擋住了視線，坐正坐直時看不見笑尖，只好彎腰低頭尋找筆尖。因此，養(yǎng)成了讀寫距離過近的陋習(xí)，造成大部分學(xué)生的讀寫距離在15厘米以下，促使近視的發(fā)生。

3.2.6 體質(zhì)差，戶外活動少：體質(zhì)的好與壞直接影響到兒童青少年的身體各個器官的組織發(fā)育，纖弱的體質(zhì)在沒有其它近視因素的情況下，可成為近視的原因，患有近視的兒童青少年大多數(shù)不喜歡運動，缺乏身體鍛練，容易造成體質(zhì)下降，也可促近視眼的加快發(fā)展。

3.3營養(yǎng)體質(zhì)因素：微量元素鎘，鍶和鋅等的缺乏和體質(zhì)的薄弱也可影響到近視的發(fā)生。鈣，鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的重要條件。吃零食，偏食，挑食是現(xiàn)代社會中，兒童青少年普遍存在的現(xiàn)象，喜愛吃甜食，甜食是酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根。

4 總結(jié)：從近三年來學(xué)生的體檢結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生近視發(fā)生率逐年遞增，并且與年齡有很大的關(guān)系，隨年齡增長而增長，年齡越大近視的發(fā)病率越高，因此，兒童青少年近視的預(yù)防工作要從小從早抓起。

5 我校在預(yù)防兒童青少年近視上采取的預(yù)防措施

5.1學(xué)校嚴(yán)格控制在班級學(xué)生人數(shù)45人左右。定期調(diào)整學(xué)生的座位。

5.2督促學(xué)生做好每天兩次的眼保健操，對揉按穴位不正確的及時糾正。

5.3 宣傳：利用各種宣傳手段開展教育工作（校會，主題班會，手抄報，廣播，版報，講座等）學(xué)校與龍?zhí)都握\視力康復(fù)中心合作機制，定期為學(xué)校及家長開展咨詢與講座，提高對近視眼的認(rèn)知和保護意識，對有近視的學(xué)生建立檔案，督促其家長及時為孩子進行矯治。

5.4 10―15歲近視發(fā)病的高峰年齡階段，他們長期學(xué)習(xí)的地方是學(xué)校，所以在改善學(xué)生視覺環(huán)境同時，學(xué)校還特別重視學(xué)生的課間休息。在學(xué)生中開展“快樂10分鐘”活動，讓學(xué)生在十分鐘休息時間中，使眼睛得到充分放松調(diào)節(jié)。

5.5 減輕學(xué)生課業(yè)負擔(dān)也是學(xué)校重視學(xué)生視力健康的工作之一。教師要培養(yǎng)學(xué)生掌握正確的讀寫姿勢，少給學(xué)生布置機械性抄寫，練習(xí)的作業(yè)。減輕學(xué)生過重的課業(yè)負擔(dān)，教師要及時糾正學(xué)生寫作時不正確的姿勢，學(xué)習(xí)疲勞后要學(xué)會自己調(diào)節(jié)，一般看書寫字40分鐘，就要活動一會兒，養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣。

第7篇：保護視力的按摩方法范文

刮眼圈的做法是，雙手食指彎曲，從內(nèi)眼角向外眼角方向做輕刮的動作，先刮上眼周，再刮下眼周，兩個半圈合成一圈。每天刮20次，早晨起床后做最佳。

干洗臉的做法是：每天早上起床后，先用一盆涼水洗臉，然后開始干洗臉。先將手搓熱。臉頰、鼻翼、下頜骨、眼眶、眉骨、額頭、耳朵，都要搓揉到。最后以干梳頭結(jié)束。每日3次即可。每次一兩分鐘。堅持下來，就會收到滿意的結(jié)果。

現(xiàn)在的電腦族，更應(yīng)該用干洗臉來保護自己的容顏。當(dāng)你在電腦前聚精會神地工作時，你面部肌肉僵硬、毛細血管收縮，造成面部肌肉和皮膚供血不足，再加上電腦的電磁輻射，也會有損面部皮膚，久而久之，就會有損容顏，使皮膚提前衰老。所以，工作一兩個小時，最好做一次干洗臉，只一兩分鐘的舉手之勞就可以達到養(yǎng)顏的目的，何樂而不為呢?

天津：夏女士

醫(yī)生點評：

天津醫(yī)科大學(xué)、天津中醫(yī)藥大學(xué)特聘教授，南開醫(yī)院針灸理療科主任呂福全介紹，夏女士的養(yǎng)生妙招有很多好處，以前的眼保健操中就有一節(jié)與“刮眼圈”的做法類似。面部和眼部周圍有很多穴位，每天按摩面部可以疏通經(jīng)脈，促進面部血液循環(huán)，既可以緩解視疲勞、保護視力，又可以保養(yǎng)面部皮膚。每天早起、睡前干洗臉二三十次，力度均勻，堅持下去，一定會起到良好的美容、保健作用。

桑葉水治好了我妻子的盜汗

謝中華

第8篇：保護視力的按摩方法范文

最近，編輯部接到不少家長和同學(xué)們的電話，他們紛紛詢問一則關(guān)于治療近視眼的廣告的可信性。電話里，同學(xué)們說，據(jù)這條廣告介紹，只要滴眼藥水就可以治療近視眼，可靠嗎？更多的同學(xué)和家長則表示，考慮到形象、舒適等因素，甚至還有高考的志愿填報因素，特別想摘掉眼鏡，恢復(fù)正常視力。只是廣告太多迷人眼，到底哪一個才是最安全合適的呢？別急，這一期，小編就專門走訪沈城多位眼科專家，為大家排憂解難。

小道方法一：

眼藥水可以治療假性近視

傳播度：

治愈率：不好意思，這里為零

近來，沈城的大街小巷的收音機里經(jīng)常可以聽到這樣一條廣告，據(jù)說只要滴眼藥水就可以治療近視眼。這種方法聽起來簡單、安全，似乎沒有多大損傷，只是可靠嗎？就此，眼科專家李瑩解釋，目前的眼藥水主要有抗菌型眼藥水、人工淚液代用品、激素類眼藥水三種?！斑@三種眼藥水都沒有治療近視的效果?！崩瞵搹娬{(diào)，“眼藥水治近視，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進展程度來看，絕對是忽悠。”

對于藥房中出售的各種品牌、價格不一的眼藥水，李醫(yī)生詳細介紹到，抗菌型眼藥水比較常見，里面含有抗生素，主要用于治療和預(yù)防眼部感染，比如說角膜炎、結(jié)膜炎等，有時在眼科手術(shù)前、游泳前也會用來保護眼睛；而占市場份額最多的是人工淚液代用品，可以緩解干眼的癥狀，現(xiàn)在很多人長時間對著電腦，干眼癥患者也原來越多，所以可以選擇此類眼藥水；而由非細菌或真菌感染、過敏性眼病和免疫性眼病患者，則應(yīng)該使用激素眼藥水。

那么宣稱能治療近視眼的眼藥水打的又是什么牌呢？李醫(yī)生看了記者帶來的藥品說明后，解釋道，這類眼藥水中還有睫狀肌麻痹劑，實際上是一種散瞳劑，可以解除睫狀肌的收縮，使眼睛暫時得到放松?！跋鄬碚f，真性近視患者即使用了這種眼藥水也沒什么感覺，而假性近視患者使用后，則可能會感覺有點作用?！钡@樣不僅去標(biāo)不去本，還會引起副作用。長期使用睫狀肌麻痹劑，會使瞳孔正?；乜s出現(xiàn)障礙，影響其根據(jù)光線自動調(diào)節(jié)大小的能力。這樣一來，眼睛就容易受到強光的照射，從而影響正常的視物功能。由此看來，希望用眼藥水治療近視是非常不可取的。

雖然眼藥水不能治療近視，但是近視眼點些眼藥水也是必要的。首先，在不佩戴眼鏡的情況下，眼睛如果時常感到疲勞，可以適當(dāng)用些眼藥水，緩解肌肉痙攣帶來的酸澀和不舒服的感覺。其次，如果長時間看書或看電腦，眼睛發(fā)干，可用些濕潤眼睛的眼藥水，如人工淚液。最后，有些佩戴隱形眼鏡的近視患者，覺得眼酸就用手去揉，極易造成細菌感染。此時，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇具有消炎效果的眼藥水。

小道方法二：

針灸按摩經(jīng)得起時間考驗？

傳播度：

治愈率：

剛剛結(jié)束的暑假里，初一學(xué)生劉明鑫真的挺辛苦，倒不是因為假期作業(yè)太多，或是忙于補課，僅僅是因為要去“治療”――他媽媽從同事那里聽說沈陽鐵西一家中醫(yī)館通過針灸配以按摩的方式，可以治療青少年近視眼，于是家住大東區(qū)的他，每兩天就要倒三次車、往返近兩個半小時、跨越沈陽區(qū)域東西去治療。這樣的辛苦有成效嗎？劉明鑫說，好像還有點用。

針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的偉大結(jié)晶，尤其是近年來隨著養(yǎng)生熱的迭起，也被賦予了許多神奇的功效。那么它對于治療青少年的近視眼有效用嗎？為此我們邀請到的中醫(yī)科大夫陶砂介紹說，針灸治療近視的最佳年齡段是8到16歲，而且是300度以下，“通常都把這樣的叫做假性近視，這些孩子多數(shù)是短期內(nèi)視力明顯下降，而對于超過16歲，或者超過600度，以及有近視遺傳史的人來說，針灸所能起到的治療效果并不明顯?！?/p>

陶醫(yī)生介紹說，從中醫(yī)角度來說，近視不單純是指眼局部屈光不正，同時也有體質(zhì)因素，“如勞心傷神，使心陽耗損，陽氣不能上達，導(dǎo)致目絡(luò)淤阻不暢。”根據(jù)中醫(yī)的傳統(tǒng)理念認(rèn)為，肝開竅于目，肝腎同源，精血互生，因此，久病過勞也會導(dǎo)致肝腎虧虛，使精血不足。再加之久視微細，使目筋攣急，血絡(luò)淤阻，終成本病。

針灸治療近視取穴主要是眼周局部、四肢以及背部的穴位，通過刺激這些穴位，起到疏經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，補益肝腎之陰血，振奮陽氣的作用，從而明目。針灸的同時，再配合頸項部的推拿，增加椎動脈供血，改善眼部血液循環(huán)，增加眼部營養(yǎng)，從而提高療效。治療過程為每個療程10次，每次治療30分鐘。根據(jù)患者近視情況，治療一般需要1～3個療程，甚至更長時間。

小道方法三：

手術(shù)治療是萬能的？

傳播度：

治愈率：

對于想要報考表演專業(yè)的高三考生孫雪漫來說，650度的大眼鏡可謂是不小的障礙。雖說小姑娘長得是眉清目秀，可是厚厚的眼鏡則讓她看上去“少年老成”，面容模糊。為了讓自己可以夢想成真，她和媽媽搜集了沈城諸多手術(shù)治療近視眼的信息，正打算利用藝術(shù)高考的專業(yè)課考試前所剩不多的時間，趕緊摘掉眼鏡。

作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的成果，通過手術(shù)治療近視眼近年來也吸引了許多年輕人的推崇與追捧，而這一項技術(shù)也是得到了日新月異的發(fā)展與改善?！巴ǔ：芏嗲皝碜稍兊幕颊?，都是用激光手術(shù)這樣的詞句來代指所有的近視眼手術(shù)，這并不準(zhǔn)確?！币呀?jīng)從事近視眼手術(shù)11年的眼科專家李瑩醫(yī)生說，根據(jù)每個人的情況不同，所采取的手術(shù)方式也不盡相同，“如放射狀角膜切開術(shù)、表面角膜鏡片術(shù)、角膜基質(zhì)環(huán)植入術(shù)、準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)、準(zhǔn)分子激光角膜原位磨鑲術(shù)、透明晶體摘除加人工晶體植入術(shù)、有晶體眼人工晶體植入術(shù)、后鞏膜加固術(shù)、鞏膜擴張術(shù)等，我們在給患者手術(shù)治療前，都會對其眼部做系統(tǒng)的檢查，根據(jù)實際情況來為患者選擇最適合的手術(shù)方式?！?/p>

對于現(xiàn)在市面上被最多采用，且手術(shù)效果比較好、技術(shù)相對比較成熟的準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)（PRK）和準(zhǔn)分子激光角膜原位磨鑲術(shù)（LASIK），是否適合所有人呢？對于此疑問，李醫(yī)生則說，這兩種手術(shù)適合年齡大于20歲的真性近視、矯正視力正常、近視度數(shù)已穩(wěn)定兩年的患者，而青少年的生長發(fā)育還不完全穩(wěn)定，所以不宜做這類手術(shù)。

看來，今年剛剛18歲的孫雪漫通過手術(shù)治療近視眼的想法并不可行，那么視力面對逼近的表演專業(yè)考試還有其他方法應(yīng)對嗎？

小道方法四：

隱形眼鏡能救急？

傳播度：

治愈率：鑒于這只是“掩耳盜鈴”的方法，這里就不做評分了。

其實，在現(xiàn)在的中學(xué)校園里，舍棄框架眼鏡改用隱形眼鏡甚至一些具有美妝功效的彩色隱形眼鏡的同學(xué)，大有人在，他們中有人是為了圖方便，也有人只在一些必要場合如體育項目比賽才會選擇，當(dāng)然也有些愛美的同學(xué)想要“偷偷”扮靚。但是，這樣的選擇美則美矣，可是安全嗎？

在以前的本刊報道中，記者曾介紹過，隱形眼鏡是屬于醫(yī)療器械范疇的，分為硬性和軟性兩種。我們通常所接觸到的是佩戴適應(yīng)性好、舒服、價格低的軟形眼鏡，但由于其鏡片沒有張力，對青少年近視者來說使用后可能比戴框架眼鏡近視度數(shù)加深更快。此外，很多同學(xué)由于學(xué)業(yè)繁忙，經(jīng)常在睡覺前，忘了摘掉它，因此在衛(wèi)生方面也有隱患。軟形眼鏡材料是羥基水凝膠，眼球分泌物如蛋白質(zhì)、微生物等變性、沉淀到鏡片基質(zhì)，很難清洗干凈，容易誘發(fā)眼球發(fā)炎、感染，所以配戴軟形眼鏡除每天必須認(rèn)真、仔細護理外，最好經(jīng)常更換鏡片，比較安全的是每周或每月?lián)Q一副。

職業(yè)配鏡師楊玲萍醫(yī)生介紹說，現(xiàn)在青少年前來選配隱形眼鏡呈上升趨勢，尤其是為了美觀會選擇彩色鏡片，但此類產(chǎn)品大多是三無產(chǎn)品，對于眼睛的安全隱患非常大，因此她建議學(xué)生們應(yīng)該減少使用隱形眼鏡的次數(shù)，以框架鏡為主，在佩戴隱形眼鏡的過程中一旦感覺眼部不適，有充血、紅腫等癥狀，或是患上感冒，應(yīng)立即停止配戴隱形眼鏡，以免引起眼睛發(fā)炎，如癥狀沒有緩解或加重，應(yīng)該及時就醫(yī)。

十六七小貼士：近視如何預(yù)防

在采訪的過程中，很多同學(xué)都表示很后悔，自己當(dāng)初沒有好好保護視力，也有人表示因為父母是近視眼，所以自己一定是“被”近視的。但記者在采訪中得知，在近視形成的過程中，遺傳因素僅占1％，而99％的原因是后天用眼衛(wèi)生、用眼方法不當(dāng)造成的。為了避免我們的視力受到更大的損害，這里我們也邀請眼科醫(yī)生為大家準(zhǔn)備了合理化建議，希望“亡羊補牢，為時不晚”。

合理分配用眼時間?？磿?、看電視、看電腦等時間均不宜過長，對于青少年來說，一般持續(xù)用眼半小時左右就應(yīng)休息幾分鐘。休息時，眼睛應(yīng)看遠處或做眼保健操，以便睫狀肌放松，晶狀體復(fù)原。

注重照光。閱讀時應(yīng)使用不會增加眼睛負擔(dān)的照明燈具，普通日光燈、電腦、電視閃爍光對眼睛的刺激較大。孩子照明用燈，最好用白熾燈，學(xué)校的黑板應(yīng)盡量采用不反光的黑板，課桌椅高度要合適，不要在陽光直射下看書寫字，照明應(yīng)從左前上方照來，這樣比較合理。

第9篇：保護視力的按摩方法范文

一年前很多的“不知道”都變成了“知道”。就在今年8月初的一天，劉婧不小心把一大杯熱茶水碰灑，燙傷了腿。她知道傷處不能碰水，當(dāng)晚洗澡時便在患處包了保鮮膜。洗完后，包保鮮膜的地方長了好多小疹子，而且奇癢！“要是以前我根本不知道那些小疹子是什么，但現(xiàn)在我知道那是濕疹！因為我剛錄了一期專門講濕疹的節(jié)目。”剛學(xué)到的東西就派上了用場，劉婧趕緊按照專家講的急性濕疹的處理方法去買了蘆薈、黃芪粉等藥，回來就自己抹上了。結(jié)果，“效果特別好！”

《養(yǎng)生堂》給劉婧的遠不止于此。臺上，她與醫(yī)學(xué)專家面對面，像個問不完問題的小學(xué)生；臺下，她這個“十萬個為什么”已經(jīng)慢慢蛻變成了一位養(yǎng)生達人。

身體好了

“以前老是發(fā)燒感冒”

這一年劉婧身體最大的變化就是不愛生病了。“我以前老是發(fā)燒、感冒，近一年來基本沒有！”

劉婧覺得有一招對防止發(fā)燒、感冒很靈――用檸檬泡水喝?！皺幟矢缓琕C，泡水喝特別好！”劉婧還把這招傳授給了別人，“我跟他們說，最好用涼開水泡。因為如果用開水一燙，里邊所有的VC就會在5分鐘之內(nèi)死掉！”

另一個補充VC的辦法是吃橙子，“我平時會堅持每天吃一個橙子，真的很有效果！”但劉婧并沒有吃VC藥片，“因為我覺得吃那個遠不如從食物中攝入的更直接、更好！而且我現(xiàn)在還年輕，還沒到必須得吃營養(yǎng)藥或補品的年紀(jì)。通過飲食補充營養(yǎng)已經(jīng)足夠了！”

除了遠離感冒發(fā)燒，劉婧還有一個很重要的收益――緩解了痛經(jīng)。有一次劉婧錄節(jié)目，專家講道：他有一次帶外國的學(xué)生，一個荷蘭的女生突然有一天沒來上課。原來是因為痛經(jīng)，躺在床上根本起不來。專家當(dāng)時就請班里學(xué)生把她扶到教室，然后給她按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里3個穴位。結(jié)果，不到20分鐘，那個女孩就不疼了。她驚呼：天哪！你對我施了什么法術(shù)嗎！

這個故事現(xiàn)在又有了劉婧的“續(xù)篇”：“錄完那期節(jié)目之后有一次，我月經(jīng)的第一天正好趕上連續(xù)錄三期節(jié)目，過程中我就感到特別不舒服，肚子疼得都快站不住了！錄制間隙時我就按照專家說的方式給自己按了按，呀！真的，不到半個小時就不怎么疼了！”

劉婧希望和大家分享這個妙招：“用手指肚點揉合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里，每個穴位按5-10分鐘，力度是能忍受的范圍內(nèi)最大的力度。循環(huán)著來，二三十分鐘就會有效！”

會保養(yǎng)了

“我有很多的小方法！”

劉婧這一年學(xué)會了好多防病治病、自我保養(yǎng)的小方法。

其中有些是運動方面的小招。“可以隨時隨地做一些小操。”比如頸部不舒服時，就按照專家教的姿勢做，“用最慢的速度，用頭去畫一個繁體的‘龍’字。這個字橫豎撇捺各種筆畫都有，仰頭低頭彎頭的動作都有。大概10分鐘也就能畫兩三個。一次做上10分鐘，很有用。一定要用最慢的速度，拉伸到自己最大的幅度，但不要讓自己疼。這一招對頸部不舒服絕對有緩解、治療作用。”

劉婧還會做一個膝關(guān)節(jié)的小操，是鍛煉膝蓋周圍的韌帶和肌肉的能力的?！坝绕湓谧w機時，坐長了膝蓋會疼，我就會做一做。”具體做法是：坐著的時候，用最慢的速度抬腿、抬到平直，然后放下，然后再抬。循環(huán)做。中老年人膝關(guān)節(jié)問題更嚴(yán)重，劉婧建議：“中老年人最好是沒事就做做，特別有用！”

還有一些保養(yǎng)方面的小招兒。比如用砭石按摩四白穴?！白鲅郾＝〔俣紩嗄莻€四白穴。但實際上它不僅能保護視力，對脾胃也有好處。而且專家說，長期刺激四白穴，不僅皮膚會變好，還能緩解黑眼圈?！眲㈡含F(xiàn)在每天按摩四白穴，“中醫(yī)的方法長期堅持一定會有效果的！”

吃拌菜了

以前只認(rèn)口味，只吃炒菜

南方女孩劉婧以前特別不愛吃生的菜，只吃炒菜?！耙驗槲矣X得只有野人和兔子才吃生的菜。”但這一年里，劉婧改掉了這個“奇怪的想法”。“聽《養(yǎng)生堂》專家說，生吃蔬菜對身體有特別多的好處，而且他們都強調(diào)不要吃過葷過油的飲食。所以我現(xiàn)在如果在飯館吃，每次都會點一個大拌菜。而在家里我媽媽也會給我做拌菜吃?！?/p>

以前劉婧吃飯只認(rèn)口味，就喜歡吃味兒香香的菜?！拔覉詻Q不吃苦菊、紫甘藍，覺得沒味兒，特別不好吃；豆腐我也基本不吃，因為覺得也沒味兒?，F(xiàn)在這些我都吃了，習(xí)慣了以后就覺得挺好吃的?！?/p>

以前劉婧家里吃得有點兒咸，后來知道鹽吃多了不好，“我會跟家里阿姨交代好，做菜時就會少放一點兒鹽?！彼^去還特別愛吃甜食，現(xiàn)在也吃得少了?！拔矣刑悄虿〖易迨?。專家說有糖尿病家族史的人就必須得控制，所以我后來就盡量少吃糖了。”

睡午覺了

“10分鐘也比不睡強得多！”

不光是飲食，劉婧在起居方面也有改變。

以前她習(xí)慣于晚上睡得很晚，后來聽專家講經(jīng)脈的運行時提到“睡子午覺”的理念后，她的起居時間變了?！叭绻赡?，晚上盡量不在12點后睡覺?！?/p>

也是這個“睡子午覺”的理念，讓劉婧養(yǎng)成了午睡習(xí)慣?！皩＜艺f過，中午1點前要是能睡10分鐘，頂晚上睡3個小時！所以我現(xiàn)在只要有可能，就一定會在中午時偷個覺！”專家甚至說，要是有事來不及午睡，哪怕閉目養(yǎng)神、打坐，就算10分鐘都比不睡強得多得多！

劉婧聽進去了，也照著做了。如果中午趕上在單位，她或者在桌子上趴著，或者在車?yán)锼粫??！疤貏e有用！”有時候趕上錄像，她就會在演播室旁的小沙發(fā)上窩一覺！“特別香！睡完午覺，下午錄的那場節(jié)目狀態(tài)就特別好！”

為人師了

“把專家說的告訴身邊的人”

不僅自己受益，劉婧的親人、朋友們也在受益，“我會把專家講的東西告訴身邊的人！”

那天，出去遛彎的媽媽回來后特別高興：我走了3圈兒，一身大汗！劉婧問：你是快走還是慢走？媽媽說：快走。劉婧又問：你是從一出門就快走嗎？她說：對。劉婧說：你這樣是不對的！剛剛錄完像的專家說，中老年人運動前一定要熱身！雖然你現(xiàn)在沒有出問題，但總這樣做很可能會出問題！劉婧教媽媽：第一圈一定要慢走，把筋骨活動開了再快走，才能起到鍛煉的作用?！拔覌寢屢恢庇X得《養(yǎng)生堂》挺有用的。那天我說的，她也特別認(rèn)真地聽進去了！”