感悟健康精選(九篇)

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第1篇：感悟健康范文

志愿者的平安健康工作。朱書記的講話讓我看到自治項(xiàng)目辦對(duì)志愿者平安健康問(wèn)題的重視和關(guān)心。學(xué)習(xí)此次講話的同時(shí)，對(duì)志愿者和志愿者家庭負(fù)責(zé)任的良心事業(yè)。不時(shí)的問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，平安是什么？最后我自己對(duì)自己的回答是平安是一種仁愛(ài)之心，仁愛(ài)即愛(ài)人，平安是一種尊嚴(yán)，尊嚴(yán)是生命的價(jià)值所在失去尊嚴(yán)，人活著便無(wú)意義、平安是一種文明、平安是一筆財(cái)富、平安是權(quán)利也是義務(wù)、平安更是一種幸福，幸福是一種美好狀態(tài)。當(dāng)人談到幸福時(shí)，有誰(shuí)會(huì)聯(lián)想到火災(zāi)、交通事故、大樓倒塌？又有誰(shuí)會(huì)把沒(méi)有平安感的生活當(dāng)作幸福生活？又有誰(shuí)敢說(shuō)安全不是耐久地享受幸福生活的保證？

既然平安這么重要。平安靠什么？同樣這次學(xué)習(xí)給我一個(gè)很好的回答，于是又問(wèn)自已第二個(gè)問(wèn)題。平安靠責(zé)任心、平安靠人，人必需有一定的平安意識(shí)、平安靠管理，縣項(xiàng)目辦對(duì)我志愿者的平安健康管理工作都做了深入的探索，建立了比較完備的應(yīng)急管理機(jī)制，同時(shí)自治區(qū)項(xiàng)目辦也適時(shí)制定了12345平安健康保證機(jī)制，下發(fā)了新疆西部計(jì)劃志愿者平安健康八條禁令》有這么好的平安管理體系，平安靠什么？想是自治區(qū)項(xiàng)目辦及縣項(xiàng)目辦對(duì)我家庭的一個(gè)最好的回答，更是關(guān)心我平安健康的具體現(xiàn)。

平安健康問(wèn)題是縣項(xiàng)目辦每周例會(huì)是肯定要提醒大家的一個(gè)問(wèn)題。每時(shí)每刻都在關(guān)心提醒著我提醒著我注意自己的平安與健康，外出時(shí)要及時(shí)請(qǐng)假填寫請(qǐng)假單、外出時(shí)注意交通天氣變化了天氣轉(zhuǎn)冷了加適當(dāng)?shù)奶砑右路硕抉R上到來(lái)了過(guò)冬的衣物準(zhǔn)備好了嗎？生活有什么困難嗎？生活還習(xí)慣嗎？等等很多問(wèn)題。讓我有一種家鄉(xiāng)的感覺(jué)。通過(guò)此次學(xué)習(xí)，更讓我沒(méi)有想到原來(lái)遠(yuǎn)方還有哪多的人在關(guān)心我平安健康問(wèn)題，讓我非常感動(dòng)，對(duì)自己的平安健康問(wèn)題有了新的認(rèn)識(shí)，自己的平安不只僅只有自己在關(guān)注同時(shí)還很多人在關(guān)注。

志愿者的崗位不但是鍛煉的崗位、奉獻(xiàn)的崗位、學(xué)習(xí)的崗位、生長(zhǎng)的崗位。但我也深刻的認(rèn)識(shí)到所有的一切都是建立在平安健康的基礎(chǔ)之上。今后的工作中我將認(rèn)真執(zhí)行《新疆西部計(jì)劃志愿者平安健康八條禁令》將牢固樹(shù)立“平安第一、嚴(yán)格防范”意識(shí)，更是鍛煉才干、服務(wù)基層、展現(xiàn)青春的人生舞臺(tái)。做到防微杜漸，防范于未然，認(rèn)真貫徹落實(shí)各項(xiàng)平安措施。

志愿服務(wù)僅是剛剛開(kāi)始。最重要的深刻體會(huì)了奉獻(xiàn)、友愛(ài)、互助、進(jìn)步”志愿精神。以后的志愿服務(wù)工作中，3個(gè)多月以來(lái)的志愿服務(wù)經(jīng)歷已經(jīng)使我銘記在心。3個(gè)多月以來(lái)我學(xué)到很多。將以西部志愿服務(wù)精神鞭笞自己，繼續(xù)弘揚(yáng)志愿精神，為社會(huì)做出自己應(yīng)盡的義務(wù)和貢獻(xiàn)，但我會(huì)更加注重自己的平安健康。

第2篇：感悟健康范文

   心理健康心得感悟1    一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)；對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非份的期望與要求；對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿意；由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑；由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是就總是同自己過(guò)不去；結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

   衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線。一般判斷理是否正常，具有一下三項(xiàng)原則：

   其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng)，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。

   其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指?jìng)€(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。

   其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。

   而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。

   心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過(guò)程。

   心理健康心得感悟2    通過(guò)這次心理健康教育培訓(xùn)，我知道了：

   （一）擁有平和的心態(tài)：在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，面對(duì)越來(lái)越難管理的學(xué)生，我們一定要做到心態(tài)平和，要實(shí)事求是地認(rèn)識(shí)自己，努力成為最好的自己；把自己放在平常人的位置，不要太苛求自己，要用平常心去做平常事。面對(duì)生活、工作中的不如意，把心放寬些，要知道智慧從錯(cuò)誤的判斷中來(lái)，成功從失敗中來(lái)，真正做到“大度能容，容天下難容之事”。

   （二）尊重學(xué)生，與學(xué)生“共情”：“教育可持續(xù)發(fā)展的核心內(nèi)容是尊重”。要尊重學(xué)生，尊重學(xué)生的差異。作為班主任，要相信每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)一無(wú)二的。我們要學(xué)會(huì)用細(xì)心的眼光去觀察差異，用寬容的心理去接納學(xué)生。差異讓我們懂得了互相尊重和彼此關(guān)愛(ài)的重要，讓我們對(duì)陌生的事物感到向往，并激發(fā)求知和探索的欲望。所以，面對(duì)學(xué)生時(shí)，我們要多一份理解，多一份關(guān)愛(ài)，多一些寬容，多一些期待。只有這樣，我們與學(xué)生之間才能產(chǎn)生相容的情感，才能讓學(xué)生“親其師而信其道”。

   專家的講授一方面使我們感到了適時(shí)更新班主任教育管理理念的必要性，使我對(duì)班主任工作有了更深的理解，更多的思考；另一方面也指導(dǎo)著班主任工作技能和水平的提升，也深感小學(xué)班主任工作的任重而道遠(yuǎn)。

   引用薛老師的“讓人們因?yàn)槲业拇嬖诙械叫腋?rdquo;，讓學(xué)生因?yàn)槲易鳛樗麄兊陌嘀魅味械叫腋Ｗ鳛樽约鹤非蟮木辰?。做一個(gè)有愛(ài)心、有責(zé)任心、有自信心、有自尊心、有恒心、有進(jìn)取心的班主任。用自己的心靈與學(xué)生溝通，使蘊(yùn)藏在學(xué)生腦中的巨大潛能得以開(kāi)發(fā)，喚醒學(xué)生心靈中美好的東西。讓學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、感知、創(chuàng)造、感恩的過(guò)程中，去成長(zhǎng)和享受。

   心理健康心得感悟3    上周，我們迎來(lái)了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心理教育培訓(xùn)課。這堂課由我們的王副校長(zhǎng)親自授課，讓我們獲益匪淺。

   生命之泉，涓涌不息，青春常綠。在這堂特殊的心理教育課上，親愛(ài)的校長(zhǎng)讓我們明白了：在這般美麗的年華中，我們也要提防跌入青春誤區(qū)編織的美麗的網(wǎng)。

第3篇：感悟健康范文

在人的一生中，中學(xué)時(shí)期是人生成長(zhǎng)的重要階段，也是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。然而，面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇、教育的局限和家庭教育的弱化，不少中學(xué)生不同程度地存在各種心理困擾和障礙，影響其健康發(fā)展。因此，我們應(yīng)該重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育，在教育工作中，不能僅僅停留在了解問(wèn)題、分析問(wèn)題的水平上，而是要能夠解決問(wèn)題，使心理健康教育具有實(shí)際意義。通過(guò)探索，我認(rèn)為在學(xué)校里開(kāi)展心理健康教育應(yīng)該從以下兩方面做起。

一、創(chuàng)設(shè)良好的氛圍，營(yíng)造健康的成長(zhǎng)環(huán)境

心理氛圍的創(chuàng)設(shè)是心理健康教育實(shí)施的起點(diǎn)，是激活或喚醒學(xué)生心理活動(dòng)的“起搏器”，也是誘發(fā)學(xué)生積極行動(dòng)的外在因素；創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松、和諧、民主的育人氛圍，能讓學(xué)生在健康的環(huán)境中得到發(fā)展。

1，建立團(tuán)結(jié)互助、和諧友愛(ài)的班集體。在班里開(kāi)展互幫互學(xué)、互助互愛(ài)的活動(dòng)，讓學(xué)生之間相互深入了解、相互信任，建立平等友愛(ài)的同學(xué)關(guān)系。對(duì)有困難、有缺點(diǎn)的學(xué)生，用平等真誠(chéng)的態(tài)度給予幫助，使他們?cè)趯W(xué)校里心情愉快、精神放松，以增強(qiáng)其信心，激發(fā)其求知欲，使其勇敢面對(duì)困難挫折，對(duì)他人能理解、尊重、寬容；讓每位學(xué)生都能合群。

2，創(chuàng)設(shè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。良好的課堂心理環(huán)境是高質(zhì)量教學(xué)的有力保證。心理學(xué)研究表明：和諧、愉悅的氛圍有助于學(xué)生積極參與課堂活動(dòng)，而緊張、冷漠的氣氛會(huì)大大抑制學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。那么，應(yīng)如何減輕或消除學(xué)生學(xué)習(xí)上的心理壓力，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)心態(tài)?筆者認(rèn)為，在教學(xué)中，教師要扮演好引導(dǎo)者、組織者、協(xié)作者的角色，營(yíng)造最佳的課堂氛圍，讓學(xué)生充分地展示自我，從而使學(xué)生能學(xué)得懂、學(xué)得好、學(xué)得輕松。這樣不僅增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、信心和勇氣，而且培養(yǎng)了學(xué)生相互協(xié)作、共同探究的精神。

3，開(kāi)展豐富多彩、積極健康的實(shí)踐活動(dòng)。學(xué)生由于知識(shí)水平有限，不能認(rèn)識(shí)自身的心理現(xiàn)象，有了問(wèn)題更怕別人知道。因此，對(duì)學(xué)生積極地開(kāi)展一些有關(guān)心理健康教育與輔導(dǎo)的課外活動(dòng)，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。例如，可以引導(dǎo)學(xué)生寫“心里話”日記、周記，進(jìn)行電話談話、心理咨詢，設(shè)置“悄悄話”信箱，與他們進(jìn)行心靈對(duì)話，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題并進(jìn)行有針對(duì)性的團(tuán)體輔導(dǎo)或個(gè)別輔導(dǎo)。此外，還可以結(jié)合班隊(duì)會(huì)以及校內(nèi)的實(shí)踐活動(dòng)等，提高學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力和心理調(diào)節(jié)能力。

二、傾注真誠(chéng)的師愛(ài)，為學(xué)生奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)

蘇霍姆林斯基曾對(duì)認(rèn)知與情感的關(guān)系作了這樣一個(gè)生動(dòng)而貼切的比喻：“情感如同肥沃的土地，知識(shí)的種子就播種在這個(gè)土地上。”反過(guò)來(lái)講，如果離開(kāi)“情感”這塊“肥沃的土地”，也就結(jié)不出“良好的發(fā)展”的果實(shí)。我認(rèn)為：每個(gè)孩子的精神世界都是一本獨(dú)特、非常耐讀，而且不易讀懂的書。需要教師用智慧和理性去理解，需要教師用理解和寬容去解讀，用真誠(chéng)的愛(ài)去感化，這樣才能結(jié)出“良好的發(fā)展”的果實(shí)。

1，平等相待，跨越“代溝”。新課程改革要求教師轉(zhuǎn)變角色，改變以往居高臨下的權(quán)威心態(tài)，縮短師生間的“心距”。學(xué)生在這樣一個(gè)人格得到尊重、情感得到理解、行為得到鼓勵(lì)、努力得到肯定的氛圍中，能盡情地釋放自己潛在的創(chuàng)造能力，毫無(wú)顧慮地表達(dá)自己的思想感情，自然地表露出自己的困惑和疑問(wèn)。當(dāng)學(xué)生的個(gè)性有了張揚(yáng)的空間時(shí)，就會(huì)走進(jìn)老師和老師攀談并成為朋友，為自身的健全發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第4篇：感悟健康范文

通過(guò)這一學(xué)期的心理健康教育課程，我受益匪淺。我一直認(rèn)為自己的心理還是很健康的，但當(dāng)我步入大學(xué)校園之后，各種曾經(jīng)沒(méi)有遇到過(guò)的問(wèn)題都涌現(xiàn)到了我面前，才發(fā)現(xiàn)自己的心理其實(shí)還是很脆弱，一旦沒(méi)有把控好自己的情緒，就會(huì)面臨崩潰。原本對(duì)周圍的一切充滿了好奇，結(jié)果發(fā)現(xiàn)比自己優(yōu)秀的人還是很多的，讓自己感覺(jué)有些受挫。同時(shí)社團(tuán)、學(xué)生會(huì)等組織的活動(dòng)讓我覺(jué)得自顧不暇，很難在一周擁有自己的休息時(shí)間。那個(gè)時(shí)候覺(jué)得自己做什么事情都是亂糟糟的，心情也經(jīng)常有很大的起伏。

我們的彷徨與失措，是因?yàn)槲覀儗?duì)于未來(lái)有著諸多不確定的幻想，我們希望自己能過(guò)得好，卻也不甚明晰何為“過(guò)得好”。我們對(duì)現(xiàn)今不滿，卻又不知該如何改變，面對(duì)現(xiàn)實(shí)只覺(jué)無(wú)力，初次接觸到社會(huì)便明白自己力量的渺小。明明平凡，卻又不甘于平凡，想要擁有自己的人生，卻又毫無(wú)方向，看著自己如一滴水沉入大海，無(wú)波無(wú)瀾，想要掙扎濺出自己的水花時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)真的只是一滴水。

但是隨著課程的開(kāi)展，我漸漸學(xué)會(huì)了如何發(fā)現(xiàn)、疏導(dǎo)、防范這些心理障礙，如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題，快樂(lè)地度過(guò)這四年時(shí)光。當(dāng)然，幾乎每一個(gè)大一新生都會(huì)經(jīng)歷，面臨這些問(wèn)題的不止我一個(gè)人。我發(fā)現(xiàn)和大家一起相互交流是解決心理障礙的十分重要的方式?？赡艹跏即蠹視?huì)覺(jué)得不好意思，比較排斥說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法。但其實(shí)隨著時(shí)間推移，大家便能加強(qiáng)這種心理疏導(dǎo)，甚至于交個(gè)朋友，使得這門課的課堂參與度越來(lái)越高。

記得有一節(jié)課老師給我們播放了《美麗心靈》，其實(shí)這已經(jīng)是我第二次觀看這部電影，但仍舊有很大的感觸。豆瓣的影評(píng)里有這么一條：“游走在夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)之間的確危險(xiǎn)，無(wú)異于在地獄與天堂之間徘徊。然而夢(mèng)筆生花，以夢(mèng)為馬，踮起腳尖就能更貼近天堂?！蔽覀兪桥杂^者，站在這個(gè)角度，看著納什的世界，就像是一場(chǎng)夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)的轉(zhuǎn)角處，難以真實(shí)觸摸到現(xiàn)實(shí)的確切感覺(jué)。是愛(ài)的力量，讓納什通過(guò)頑強(qiáng)的意志，分辨出真實(shí)與虛幻，真與假。正如納什為國(guó)家的英雄主義、艾麗莎對(duì)納什無(wú)限的愛(ài)，電影的主題也由此突出——正是他們都擁有的美麗心靈，才能最終在精神分裂的懸崖上重歸現(xiàn)實(shí)。其實(shí)日常生活中也是如此，無(wú)論我們遇到了多困難的窘境，我們的意志永遠(yuǎn)不會(huì)拋棄自己。一個(gè)失去了意志的人就相當(dāng)于失去自己的生命；而一個(gè)意志強(qiáng)大的人則可以戰(zhàn)勝困難，讓意志伴隨我們走向未來(lái)，觸碰屬于自己最燦爛的陽(yáng)光。

第5篇：感悟健康范文

關(guān)鍵詞：抗浮錨桿，地下室，抗浮設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)： U455.7+1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：

在水位較淺的地區(qū)，如果高層建筑物有突出主樓的地下室，或者單層、多層建筑設(shè)有地下室時(shí)，很多時(shí)候會(huì)存在建筑物抗浮的問(wèn)題。

地下室抗浮設(shè)計(jì)經(jīng)常采用的方法有：配重、盲溝排水(人工降低水位減少水浮力)；錨桿抗浮。由于配重覆土?xí)黾咏Y(jié)構(gòu)自重及影響建筑層高，盲溝排水是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程且操作復(fù)雜，而錨桿抗浮工藝成熟、施工簡(jiǎn)單、造價(jià)低廉，且不影響建筑使用，是當(dāng)前抗浮設(shè)計(jì)采用最廣泛的的方法。

進(jìn)行抗浮錨桿設(shè)計(jì)之前需要具備的相關(guān)資料：

1.場(chǎng)地地層結(jié)構(gòu)：應(yīng)由地質(zhì)勘察部門提供，并確定地層中有適合設(shè)置錨桿的土（巖）層。永久性錨桿的錨固段不應(yīng)設(shè)置在以下地層中：（1）有機(jī)質(zhì)土、淤泥質(zhì)土；（2）液限WL>50%的土層；（3）相對(duì)密實(shí)度Dr

2.抗浮水位：應(yīng)由地質(zhì)勘察部門提供，最高抗浮水位應(yīng)與建筑物的設(shè)計(jì)使用年限一致。

3. 錨固段注漿體與地層間的粘結(jié)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)值fmg：應(yīng)由地質(zhì)勘察部門提供，初步設(shè)計(jì)時(shí)可參照《巖土錨桿（索）技術(shù)規(guī)程》（CECS22:2005）表7.5.1-1、7.5.1-2中的推薦值。

4.錨固段注漿體與筋體間的粘結(jié)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)值fms：應(yīng)通過(guò)試驗(yàn)確定，初步設(shè)計(jì)時(shí)可參照《規(guī)程》表7.5.1-3中的推薦值。

5.相關(guān)系數(shù)：其他相關(guān)參數(shù)的選取可參照《規(guī)程》相應(yīng)條款。

二、抗浮錨桿的設(shè)計(jì)內(nèi)容：

1. 錨桿的布置：抗浮錨桿的布置可分為基礎(chǔ)下集中布置、基礎(chǔ)下滿布和止水筏板下滿布。如果基礎(chǔ)形式采用柱（墻）下獨(dú)立基礎(chǔ)、柱（墻）下條形基礎(chǔ)、梁筏時(shí)，可把錨桿集中布置到擴(kuò)展基礎(chǔ)或基礎(chǔ)梁下，這樣可以利用結(jié)構(gòu)自重消除一部分水浮力，但止水筏板配筋較大；基礎(chǔ)下滿布適用于各種基礎(chǔ)形式，水浮力全部由抗浮錨桿承擔(dān)，形式簡(jiǎn)單，施工方便，但沒(méi)有有效利用結(jié)構(gòu)自重，錨桿較多；止水筏板下滿布適用于條形基礎(chǔ)+止水笩板、梁筏等基礎(chǔ)形式，要求上部自重能夠消除一部分水浮力，而錨桿僅與筏板共同工作，此種布置方式經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單,受力明確,但受基礎(chǔ)形式限制較大。

2.確定單根錨桿承擔(dān)的水浮力，即錨桿的軸向拉力設(shè)計(jì)值（Nt）；

3.確定錨桿的截面面積，即計(jì)算桿體的鋼筋面積；

4.確定錨桿的長(zhǎng)度，應(yīng)根據(jù)錨固段注漿體與地層間的粘結(jié)強(qiáng)度、錨固段注漿體與筋體間的粘結(jié)強(qiáng)度分別確定錨桿的長(zhǎng)度，并取大值；

5.抗浮錨桿設(shè)計(jì)中還應(yīng)考慮基礎(chǔ)底板的裂縫情況。

三、工程實(shí)例：

鄭州鄭東新區(qū)某綜合科研樓,主樓17層,裙房6層,北邊、西邊有兩跨突出主樓的單層地下車庫(kù),地下室基底標(biāo)高-7.500m,室內(nèi)外高差300,單層地下室柱網(wǎng)為6350×8000,工程抗浮水位埋深1m。

基底土層為：③層粉土,平均厚度1.00m；④層粘土,平均厚度7.00m,土體與錨桿粘結(jié)強(qiáng)度特征值20kPa；⑤層細(xì)砂,平均厚度11.00m,土體與錨桿粘結(jié)強(qiáng)度特征值80kPa。

主樓基礎(chǔ)采用CFG樁+1200厚筏板基礎(chǔ),裙房基礎(chǔ)采用800厚筏板基礎(chǔ),單層地下室基礎(chǔ)采用獨(dú)立基礎(chǔ)+止水笩板。經(jīng)驗(yàn)算，主樓和裙房均能滿足抗浮要求，僅對(duì)單層地下車庫(kù)設(shè)置抗浮錨桿，設(shè)計(jì)過(guò)程如下：

1.計(jì)算水浮力：

=1.05×10×（7.5-1.3）=65.1KN/㎡。

2.錨桿截面面積：選用直徑150全長(zhǎng)粘結(jié)型錨桿，單層地下室下按間距2.0m滿布。

=2.0×2.0×65.1=260KN

=（1.6×260×1000）/400=1040㎜,

選用322,截面積1140㎜2；

3.錨固段長(zhǎng)度：

=1.5×3.14×0.15×(20×7+80×8)

=551KN

=3×3.14×0.022×0.8×2500×15×1.5

=9326KN

KNt=2.0×147=294KN，因此選擇錨桿的錨固長(zhǎng)度可取15m滿足要求,錨桿總長(zhǎng)為16m。

四、重點(diǎn)問(wèn)題：

抗浮錨桿沒(méi)有對(duì)應(yīng)的國(guó)家規(guī)范，主要參照《建筑邊坡工程技術(shù)規(guī)范》（GB 50330-2002）和《巖土錨桿（索）技術(shù)規(guī)程》（CECS22:2005），而這兩本規(guī)范是主要針對(duì)邊坡工程的，與抗浮設(shè)計(jì)還有一定差異，所以相對(duì)于規(guī)范，當(dāng)?shù)亟?jīng)驗(yàn)、施工工藝和實(shí)驗(yàn)結(jié)果更重要，因此在施工圖中應(yīng)注明單根錨桿抗拔承載力應(yīng)由現(xiàn)場(chǎng)試驗(yàn)確定。在錨桿的選取上，可參照《規(guī)程》附錄C,但不能過(guò)于局限，相對(duì)邊坡工程中水平向或斜向錨桿而言，豎直向的抗浮錨桿施工更方便，錨桿質(zhì)量更有保證，因此個(gè)人認(rèn)為錨桿長(zhǎng)度可適當(dāng)放寬、錨固長(zhǎng)度對(duì)粘結(jié)強(qiáng)度的影響系數(shù)可取大值。

參考文獻(xiàn)：

[1]CECS22:2005 巖土錨桿(索)技術(shù)規(guī)程.

第6篇：感悟健康范文

【關(guān)鍵詞】健康體檢；戊型病毒性肝炎；IgM抗體；分析

【中圖分類號(hào)】R373.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1004-4949（2014）02-0384-01

食品安全是全球性的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題，自從2009年《中華人民共和國(guó)食品安全法》頒布后，對(duì)餐飲服務(wù)行業(yè)及公共場(chǎng)所從業(yè)人員健康體檢的內(nèi)容做了相應(yīng)的修改，取消了乙型病毒性肝炎檢測(cè)，而增加了甲型病毒性肝炎和戊型病毒性肝炎（以下簡(jiǎn)稱戊肝）的檢測(cè)，而目前從業(yè)人員健康體檢中有關(guān)甲肝、戊肝病毒感染的相關(guān)情況及資料還比較缺乏，為了進(jìn)一步了解嘉峪關(guān)市從業(yè)人員甲肝、戊肝感染狀況，本次選定戊肝作為調(diào)查項(xiàng)目，分析戊肝的發(fā)病規(guī)律，防止戊肝通過(guò)飲食及公共場(chǎng)所傳播，加強(qiáng)從業(yè)人員戊肝的監(jiān)督管理，探索正確、實(shí)用的應(yīng)對(duì)措施，高效經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展戊肝的預(yù)防控制工作。

2011～2013年，三年期間共采集食品從業(yè)人員和公共場(chǎng)所從業(yè)人員微量血33481人份，先進(jìn)行谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）初篩，ALT 0～25KU為正常，超過(guò)25KU的為異常，ALT異常的從業(yè)人員檢測(cè)戊肝IgM抗體，陽(yáng)性者為異常，現(xiàn)將戊肝的檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，結(jié)果報(bào)告如下。

1材料與方法

1.1 一般資料

1.1.1 樣本來(lái)源 樣本來(lái)源于嘉峪關(guān)市疾病預(yù)防控制中心和蘭州鐵路局疾病預(yù)防控制所嘉峪關(guān)疾病控制站2011～2013年從業(yè)人員健康體檢資料。

1.1.2 儀器和試劑 儀器：半自動(dòng)生化分析儀，荷蘭威圖公司Microlab 300；酶標(biāo)儀，奧地利安圖斯Anth osFLiodo。試劑： ①ALT試劑購(gòu)自四川邁克生物科技股份有限公司；② 戊肝IgM抗體測(cè)定試劑盒購(gòu)自上海科華生物工程股份有限公司；③從冷藏環(huán)境中取出的試劑盒應(yīng)置37℃平衡后使用；④嚴(yán)格保證不同批號(hào)組分不混用。

1.2 方法 嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作

1.2.1 谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）檢測(cè) 按樣本處理要求提取血清：抽取受檢者空腹靜脈血5～8mL， 離心（1500～3000r/min）分離血清，采用改良賴氏法初篩ALT。工作曲線圖繪制：每次測(cè)定前，首先確保儀器光路系統(tǒng)正常運(yùn)行，要求操作時(shí)將試劑混勻，室溫恒定10分鐘，半自動(dòng)生化儀在505nm波長(zhǎng)下，以“0”號(hào)管調(diào)零，然后測(cè)定包括“0”號(hào)管在內(nèi)的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)液吸光度，以各管酶活力單位的對(duì)數(shù)為橫坐標(biāo)，對(duì)應(yīng)的吸光度的對(duì)應(yīng)數(shù)為縱坐標(biāo)，繪制工作曲線圖。樣本測(cè)定：操作時(shí)試劑混勻，室溫恒定10分鐘，半自動(dòng)生化儀在505nm波長(zhǎng)下，以空白管調(diào)零，測(cè)定各樣本管吸光度。ALT的計(jì)算：通過(guò)樣本的吸光度，查閱工作曲線圖即可得樣本的ALT的活力單位。

1.2.2 戊肝IgM檢測(cè) 按樣本處理要求提取血清：樣本采集使用新鮮無(wú)溶血、無(wú)抗凝或肝素鈉抗凝靜脈血3～5ml，離心（1500～3000r/min）分離血清，所得血清樣本不加疊銨鈉防腐，2℃～8℃短期（一周內(nèi)）保存。從冷藏環(huán)境中取出的待測(cè)標(biāo)本需置室溫平衡30分鐘后測(cè)試。戊肝IgM檢測(cè)：根據(jù)待測(cè)樣品數(shù)量取一定量的預(yù)包被酶聯(lián)板。每次實(shí)驗(yàn)設(shè)空白對(duì)照孔1孔（不加樣品稀釋液和酶結(jié)合物），設(shè)陰、陽(yáng)性對(duì)照各2孔（實(shí)驗(yàn)質(zhì)控）。其余各孔加樣品稀釋液100uL，依次加入待檢樣本10uL，陰、陽(yáng)性對(duì)照孔內(nèi)直接加入陰、陽(yáng)性對(duì)照各100uL，充分混勻，貼上不干膠條，封板，置37℃孵育30分鐘。手工洗板5次，最后拍干。 除空白對(duì)照孔外每孔加酶結(jié)合物100uL，充分混勻，貼上不干膠條，封板，置37℃孵育30分鐘。手工洗板五次，最后拍干。依次在每孔加入顯色劑A液、B液各50uL，充分混勻，貼上不干膠條，封板，置37℃避光孵育10分鐘。依次在每孔加入終止液50uL，混勻。用酶標(biāo)儀測(cè)定每孔的OD值（取波長(zhǎng)450nm，選用空白孔校零，然后讀取各孔OD值）。

1.2.3 結(jié)果判定 ALT結(jié)果0～25KU為正常值，ALT>25KU的人員再進(jìn)一步采取靜脈血清。戊肝IgM抗體檢測(cè)結(jié)果判定：陰性對(duì)照孔平均OD值0.15且陽(yáng)性對(duì)照孔平均OD值1.3時(shí)實(shí)驗(yàn)正常，否則為實(shí)驗(yàn)無(wú)效。臨界值=0.25+陰性對(duì)照孔平均OD值， 陰性對(duì)照平均OD值低于0.075時(shí)，按 0.075計(jì)算，高于0.075按實(shí)際計(jì)算。結(jié)果判定：待檢樣本OD值≥臨界值（cut off），為戊肝IgM抗體陽(yáng)性；待檢樣本OD值

2 結(jié)果

2011～2013年共檢測(cè)從業(yè)人員33481人次，ALT>25KU的有1751人次，ALT陽(yáng)性率5.23%。ALT>25KU采用已處理的靜脈血清做戊肝IgM抗體檢測(cè)， 戊肝IgM抗體陽(yáng)性1份，陽(yáng)性率0.03‰。其中檢測(cè)食品從業(yè)人員1086人次，檢出戊肝IgM抗體陽(yáng)性0人次，陽(yáng)性率0 ；公共場(chǎng)所從業(yè)人員665人次，檢出戊肝IgM抗體陽(yáng)性1人次，陽(yáng)性率0.156‰ （詳見(jiàn)表1）。

3討論

從嘉峪關(guān)市3年從業(yè)人員戊肝檢測(cè)結(jié)果看，戊肝IgM陽(yáng)性率0.030‰， 低于成都市從業(yè)人員戊肝IgM陽(yáng)性率（0.057‰）報(bào)道[1]。這與如下因素有關(guān)：嘉峪關(guān)市地處西北地區(qū)，氣候干旱少雨，不利于戊肝傳播；該市是甘肅省首個(gè)獲得"國(guó)家衛(wèi)生城市"殊榮的城市，食品和公共場(chǎng)所衛(wèi)生許可證發(fā)放率、衛(wèi)生監(jiān)督覆蓋率、從業(yè)人員持證上崗率、衛(wèi)生知識(shí)培訓(xùn)率均達(dá)到100%。加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生管理，對(duì)垃圾清運(yùn)實(shí)行垃圾密封儲(chǔ)運(yùn)制度，做到無(wú)垃圾、無(wú)糞便、無(wú)污水、無(wú)雜物、無(wú)亂堆亂放，做到垃圾“日掩埋”、“日處理”。加強(qiáng)飲用水源管理，市環(huán)境監(jiān)測(cè)站對(duì)飲用水水源地實(shí)行月度監(jiān)測(cè)制度，各項(xiàng)指標(biāo)均符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。促進(jìn)健康教育，中小學(xué)生健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率分別達(dá)到90%和85%以上；疾病控制機(jī)構(gòu)加強(qiáng)健康教育宣傳，提高廣大市民的自我保健意識(shí)；各醫(yī)療單位也充分發(fā)揮醫(yī)療衛(wèi)生單位資源優(yōu)勢(shì)，深入地開(kāi)展健康教育，住院病人的衛(wèi)生防病和康復(fù)知識(shí)知曉率達(dá)到90%以上[2]。管理好傳染源，戊肝患者和無(wú)癥狀感染者為傳染源，僅從糞便中排出病原體，患者在起病前2周和起病后1周從糞便中排出病毒的數(shù)量最多，此時(shí)傳染性最強(qiáng)，所以加強(qiáng)本地的環(huán)境治理和個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和養(yǎng)成，能很好地控制傳染源。

戊肝屬于急性自限性傳染性肝炎，不發(fā)展為慢性，一般于發(fā)病6周內(nèi)恢復(fù)正常[3]，以糞口途徑為主要傳播途徑，主要是進(jìn)食被戊肝病毒（HEV）污染的水源和食物而引起。提高易感者免疫力，戊肝的發(fā)病人群多為青壯年，兒童和老年人極少發(fā)病，目前還沒(méi)有戊肝疫苗，也沒(méi)有特異性的預(yù)防方法和治療方法，所以預(yù)防戊型肝炎的重點(diǎn)在于社會(huì)衛(wèi)生措施，如水源保護(hù)、飲水消毒、食品衛(wèi)生、餐飲具消毒等，以及個(gè)人措施，如加強(qiáng)鍛煉，注意個(gè)人衛(wèi)生和飲水、飲食習(xí)慣等。

雖然戊肝IgM陽(yáng)性率較其他城市低，但仍檢出戊肝IgM抗體陽(yáng)性個(gè)體，證明健康體檢中戊肝檢測(cè)的必要性，檢出的陽(yáng)性人員無(wú)發(fā)熱、全身乏力、食欲不振、厭油膩，惡心、嘔吐、腹痛、肝區(qū)痛等臨床癥狀，自我感覺(jué)良好，符合戊肝亞臨床表現(xiàn)居多的臨床特點(diǎn)[4]。這就提示我們，及時(shí)檢測(cè)和發(fā)現(xiàn)，是從業(yè)人員體檢戊肝IgM檢測(cè)的重要性所在，在傳染病預(yù)防中顯得極為必要。所檢測(cè)出的戊肝IgM陽(yáng)性人員，是即將從事直接為顧客服務(wù)的工作，所以說(shuō)加強(qiáng)對(duì)無(wú)癥狀感染者傳染源的管理尤為重要。

《中華人民共和國(guó)食品安全法實(shí)施條例》、《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》分別于2009年7月20日、2011年5月1日起公布施行。新的《條例》和《細(xì)則》明確規(guī)定患有痢疾、傷寒、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎等消化道傳染病，不得從事接觸直接入口食品或直接為顧客服務(wù)的工作。也就是說(shuō)食品和公共場(chǎng)所從業(yè)人員法定體檢將由以前的乙肝檢測(cè)變?yōu)榧赘魏臀旄蜪gM抗體檢測(cè)，但是血清中檢測(cè)出戊肝IgM抗體，只是提示新近發(fā)生感染，可用于感染的早期診斷，由于IgM抗體維持時(shí)間較短，許多病人并不出現(xiàn)戊肝IgM抗體，但未檢出抗體并不能排除戊肝感染[5]。而戊肝IgG抗體是保護(hù)性抗體，較IgM抗體出現(xiàn)的晚，具有抵抗戊肝病毒的作用，且能在體內(nèi)長(zhǎng)期存在，所以我們建議對(duì)IgM抗體陽(yáng)性的人員同時(shí)做IgG抗體檢測(cè)。若IgM抗體陽(yáng)性，IgG抗體為陰性，可能為感染者，出具可疑報(bào)告，建議三個(gè)月以上復(fù)查；若IgM抗體陽(yáng)性，IgG抗體為陽(yáng)性，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)了保護(hù)性抗體，正在處于恢復(fù)期，就出具陽(yáng)性結(jié)果報(bào)告，同時(shí)建議三個(gè)月復(fù)查[6]；若復(fù)查結(jié)果為IgM抗體陰性，IgG抗體為陽(yáng)性，就說(shuō)明不但全愈，而且有了保護(hù)性抗體，可以復(fù)崗。通過(guò)對(duì)戊肝IgM抗體和IgG抗體的檢測(cè)，一方面幫助我們對(duì)戊肝的檢測(cè)結(jié)果做出正確的判斷和對(duì)戊肝的診斷做出指導(dǎo)性意見(jiàn)，另一方面能夠更好的對(duì)體檢人員做出科學(xué)的解釋，合理安排體檢人員復(fù)檢時(shí)間、離崗時(shí)間和復(fù)崗時(shí)間，避免不同單位檢測(cè)結(jié)果不一致時(shí)引起爭(zhēng)執(zhí)[7]。所以這樣做能更有效的保證結(jié)果的準(zhǔn)確、可靠，同時(shí)也能有效的預(yù)防戊肝的流行。

參 考 文 獻(xiàn)

[1]周曉靜，楊宇生，陳超. 2010年成都市從業(yè)人員健康體檢甲肝、戊肝感染狀況分析[J]. 中國(guó)健康月刊 2011（11） ： 032-033.

[2] 嘉峪關(guān)市志編寫辦公室. 嘉峪關(guān)市志[R].2013.

[3] WS271-2007.感染性腹瀉診斷標(biāo)準(zhǔn)[S].

[4] 楊紹基，任紅.傳染病學(xué)[M]. 第7版.北京：人民衛(wèi)生出版社，2011：2-3.

[5] 陳慰峰，金伯泉.醫(yī)學(xué)免疫學(xué)[M].第4版.北京：人民衛(wèi)生出版社，2005：43.

第7篇：感悟健康范文

當(dāng)你忙著與親朋好友一聚時(shí)，也要注意路上席卷的寒風(fēng)。

你現(xiàn)在是否眼睛模糊了，耳朵脹痛了，鼻子塞了，喉嚨沙啞了，連皮膚也干燥了？

那請(qǐng)你先放下厚重的宴席，嘗試著由內(nèi)到外，用天然方法養(yǎng)護(hù)身體，

讓五感愉快地迎接即將到來(lái)的美好的春天。

雜糧谷粥 潤(rùn)口養(yǎng)胃

現(xiàn)在的天氣寒冷，大家都想養(yǎng)好身體，準(zhǔn)備在新的一年里迎接新的挑戰(zhàn)，但要養(yǎng)身，先要養(yǎng)好脾胃，才可以吸收營(yíng)養(yǎng)。如若脾胃不佳，便會(huì)口淡腹脹、大便不順。所以冬天應(yīng)該吃粥，因可潤(rùn)燥滋陰，又易消化吸收。尤其在晨起就喝粥，更有益于養(yǎng)生。不妨把冬天的當(dāng)季食材都拿來(lái)煮粥，順應(yīng)時(shí)令，食材最對(duì)味，對(duì)身體亦最有益。

番薯粥 味甘，性平

功效：益補(bǔ)元?dú)?，消除疲勞，滋養(yǎng)腸道，驅(qū)走虛弱體質(zhì)。

蓮藕粥 味甘，性寒

功效：冷卻體內(nèi)燥熱，滋養(yǎng)干渴，活化肺部，止咳化痰。

鮮淮山 味甘，性平

功效：滋補(bǔ)脾藏、提升肺功能、強(qiáng)化腎氣，補(bǔ)血補(bǔ)水。

南瓜粥 味甘，性溫

功效：血?dú)忭槙?，暖身補(bǔ)氣，增強(qiáng)體力，消除手腳冰冷。

做法：半杯米，3杯水，加洗凈去皮的冬天食材，慢火煮30分鐘左右，材料軟爛即可。

冬天養(yǎng)生食療貼士

宜：辛 驅(qū)寒增陽(yáng)（如，胡椒、生姜、香菜、洋蔥）

宜：防上火食材 強(qiáng)健補(bǔ)肺（如，杏仁、雪耳、白果、蘿卜）

忌：寒涼食物 寒氣傷身（如，青瓜、白菜、西瓜、蜜瓜）

過(guò)節(jié)美食 解毒四品

冬季寒風(fēng)會(huì)傷肺，想要滋潤(rùn)身體，就要從飲食做起，順應(yīng)時(shí)節(jié)，減少身體負(fù)擔(dān)，偏偏冰冷冷的天是享受燒烤、火鍋、麻辣雞煲最佳時(shí)機(jī)。如此燥熱，容易吃出病來(lái)。本期就為大家針對(duì)性地推介養(yǎng)生四品，一杯解毒，還很方便易做！

冬天在外飲食須知

宜：姜飲 （快速驅(qū)寒，冬天適宜。）

忌：烏龍茶、綠茶、果汁等冰凍瓶裝飲品 （寒涼，多喝積寒。）

宜：喝蜂蜜 （活化脾臟，健胃整腸。）

宜：+普洱茶（和普洱結(jié)合，沒(méi)單喝寒，還能解毒消食。）

燒烤=燥熱

燥熱上火，口干嘴破

梨子芹菜汁 味甘，性涼

功效：改善滋潤(rùn)不足，潤(rùn)肺、鎮(zhèn)靜熱氣。

做法：一個(gè)梨子加一根芹菜，洗凈榨汁即可，可加蜂蜜調(diào)味。

火鍋=虛火

水分流失，喉嚨干渴

杏仁豆腐 味溫，性甘

功效：潤(rùn)喉止咳，滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)水分代謝。

做法：1匙杏仁霜攪拌至50ml的水，再放2克寒天粉及200ml豆?jié){，中火加熱，拌至濃稠，冷藏定型即可。

備注：過(guò)冷食物亦不宜多吃，盡量放回室溫才吃。

海鮮=寒毒

胃寒不適，加劇虛寒

陳皮茶 味辛，性溫

功效：行氣健胃，解毒，預(yù)防感冒。

做法：陳皮洗凈，刮去果囊，泡熱水飲用。

麻辣雞煲=傷脾

辛辣助火，損耗傷脾

香蕉牛奶 味甘，性寒

功效：滋潤(rùn)腸道，解燥，調(diào)理腸內(nèi)環(huán)境。

做法：半根香蕉去皮切塊，加入250ml牛奶，放入攪拌機(jī)，打成果汁即成。

梨子芹菜汁

杏仁豆腐

香蕉牛奶

陳皮茶

天然花香 養(yǎng)眼安眠

冬天多夢(mèng)，易失眠、眼睛模糊、欲哭無(wú)淚等都跟冬燥有關(guān)。香薰治療師Korus就提議大家用干花做眼枕，敷在眼上，安眠舒壓，放松眼部和眉頭的肌肉，舒緩疲勞，睡個(gè)好覺(jué)。

植物的天然香味，

除了減壓也可增強(qiáng)免疫力，

是一家大小適合用的保健品。

安眠舒眼干花

除做香包，用干花泡水飲用或泡水后洗臉?lè)笱?，亦有功效?/p>

薰衣草

寧神鎮(zhèn)靜、安撫情緒

洋甘菊

舒緩頭痛，消除失眠

桂花

安定神經(jīng)、滋潤(rùn)皮膚

自制眼枕

1 用手巾或舊衣剪出小布?jí)K，加入4-5匙的干花，如薰衣草。

2 再加入1/2 杯米、紅豆或亞麻籽，卷成條狀。

3 布條兩端，用繩扎扎實(shí)即成。加個(gè)暖包在眼枕上，用來(lái)敷眼可促進(jìn)循環(huán)減黑眼圈。

森系精油 氣通耳鼻

天氣干冷，都市人的呼吸道問(wèn)題尤其多，而耳鼻相通，鼻子不通，耳朵也易受感染，像冬天就特別多人患中耳炎。其實(shí)用精油薰香，呼吸一口植物的香氣，既可通耳鼻，又可凈化空氣，增強(qiáng)免疫力。不少森林系精油，都對(duì)呼吸道有幫助，讓人聽(tīng)清楚風(fēng)的聲音，聞得到家的氣味。

五大呼吸道保健穴位

按摩以下的穴位，有助改善呼吸道問(wèn)題。

太陽(yáng)：祛風(fēng)清熱、明目，治感冒

云門：改善呼吸問(wèn)題，肩背僵硬、酸痛

中府：感冒初期適用，可提高肺功能

迎香：改善鼻塞、流鼻水，打噴嚏

印堂：明目，通鼻，治頭痛

Tea Tree

茶樹(shù)油

抗菌、抗病毒，有助于治療流行性感冒。

Eucalyptus Australiana

澳洲尤加利油

止咳，通鼻塞，舒緩傷風(fēng)感冒、氣管發(fā)炎，鼻炎等不適。

Cedarwood Atlas

大西洋雪松油

抗過(guò)敏抗發(fā)炎，治療鼻敏感、支氣管問(wèn)題，還可安撫心情。

備注：以上精油在各大商場(chǎng)均有售?？咕?、抗病毒，有助治療流行性感冒。

香薰師教你四種保健法

按摩

配方：澳洲尤加利（6滴），荷荷巴植物油 10ml。

用法：將精油混合植物油，按摩身體，可舒緩不適。

吸聞

配方：澳洲尤加利（1-2滴）。

用法：加于一杯熱水、紙巾或口罩內(nèi)，然后吸聞。

薰香

配方：澳洲尤加利（5滴），大西洋雪松（2滴）。

用法：在家中燃點(diǎn)香薰，可防止細(xì)菌四散，并增加空氣濕度。

漱口

配方：茶樹(shù)（1滴）。

用法：將精油放于水中，每天漱口4次。有助消炎殺菌， 對(duì)牙齦炎，口瘡也有功效。

天然清潔 冼潤(rùn)肌膚衣物

風(fēng)起了，皮膚干燥，容易抓癢得出血。要滋潤(rùn)保濕，內(nèi)要補(bǔ)身食療，外也要做足功夫。與其猛涂乳霜，不如從洗澡開(kāi)始，用上真正滋潤(rùn)的手工皂；而剛從柜中翻出的寒衣，都要以天然方法洗得干干凈凈，才可以維持皮膚飽滿，柔軟的觸感。用天然的東西，對(duì)身體、環(huán)境會(huì)更好。

洗潤(rùn)身體手工皂

有天然甘油，真正滋潤(rùn)皮膚，對(duì)環(huán)境也不留污染。

枧樸？桑葉皂

桑葉有效抗菌消炎，舒緩刺癢的功效，還可美白肌膚。

素源？洋金菊洗面皂

洋金菊鎮(zhèn)靜敏感，抗炎護(hù)膚，敏感肌膚專用。

Botanical Bodycare特效蜜糖皂

蜜糖可保水保濕，加入初榨橄欖油為肌膚帶來(lái)更深度的滋潤(rùn)。

檸檬皮·殺菌清香

白醋·清洗污垢

小梳打粉·軟化纖維

清洗衣物

使用化學(xué)洗衣粉或清潔劑，化學(xué)物積存在衣服之中，容易引起皮膚敏感。其實(shí)天然洗衣用品，早已在你的廚房之中。

小梳打粉

分量：手洗一湯匙，機(jī)洗5湯匙小梳打粉

白醋

分量：手洗一茶匙，機(jī)洗一湯匙白醋

檸檬皮

分量：隨意，新鮮或風(fēng)干的均可清洗衣物

1.小蘇打拌勻在水中，泡15分鐘后，再搓洗。

第8篇：感悟健康范文

[關(guān)鍵詞]主觀幸福感 傳統(tǒng)文化 流行文化 練習(xí)輔導(dǎo)

[中圖分類號(hào)] B84-05 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B [文章編號(hào)] 2095-3437（2015）03-0062-02

大學(xué)生心理健康教育作為全國(guó)大學(xué)生的必修課，從外部看已經(jīng)獲得了足夠的重視，但是就如何進(jìn)行心理健康教育而言，卻是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。隨著積極心理學(xué)的風(fēng)行，以及哈佛幸福課的影響，越來(lái)越多的研究者意識(shí)到幸福感的價(jià)值，越來(lái)越多的教育者開(kāi)始把“幸福課”引入到心理健康教育課程，乃至一般課程中去。不過(guò)，如研究者苗元江[1]所述，在幸福感研究中，仍然是研究影響因素的多，而干預(yù)研究少，尤其是在國(guó)內(nèi)的幸福感研究文獻(xiàn)中。在知網(wǎng)中用“幸福感”為關(guān)鍵詞可以搜索到相關(guān)文獻(xiàn)17200余篇，但是在涉及幸福感的干預(yù)策略時(shí)，大多數(shù)研究只是泛泛的提到一些所謂調(diào)節(jié)身心、調(diào)節(jié)情緒等大的方面，缺乏具體策略和實(shí)施步驟的論述。這就間接或直接導(dǎo)致了教育者在進(jìn)行心理健康教育課程設(shè)計(jì)時(shí)無(wú)所適從，影響教學(xué)效果的實(shí)現(xiàn)。

一、傳統(tǒng)文化誤區(qū)

幸福感由生活滿意度、積極情感和消極情感三部分組成。[2]盡管大多數(shù)文化并不反對(duì)追求幸福，如在美國(guó)文化中，追求幸福是憲法賦予個(gè)體的權(quán)利；但在在很多傳統(tǒng)文化中，“追求快樂(lè)”通常被理解為“享樂(lè)”，是懶惰的象征，尤其是在中國(guó)文化中，享樂(lè)主義通常被看作是貶義的。

如中國(guó)孝道文化中的“守喪文化”，這種文化可能有助于個(gè)體消極情感的表達(dá)，緩解個(gè)體由于失去親人而導(dǎo)致的巨大壓力（在心理壓力指數(shù)量表中，親人離世是壓力指數(shù)最高的項(xiàng)目），但是過(guò)于沉重的守孝文化，如守孝三年、不得婚娶、不可以貼春聯(lián)等，給個(gè)體表達(dá)積極情緒造成了無(wú)形的壓力。

又如“淑女文化”，視笑不露齒、謹(jǐn)言寡笑等為女德[3]，雖然這些所謂的“封建禮儀”已經(jīng)很少人談起，但是其影響尚在。當(dāng)積極情緒的表達(dá)受到限制時(shí)，“替代動(dòng)機(jī)”效應(yīng)的發(fā)揮，學(xué)生彼此之間的非言語(yǔ)的相互影響削弱，而非言語(yǔ)溝通在溝通效果上占據(jù)著主導(dǎo)地位。這就間接塑造了一個(gè)又一個(gè)沉悶無(wú)比的課堂。

又如所謂的“男兒有淚不輕彈”，即男性限制悲傷情緒表達(dá)的文化。Schut等人（1997）的研究發(fā)現(xiàn)，與女性相比，調(diào)節(jié)情緒的策略對(duì)于改善男性的心情更有效。[4]Pennebaker等人的研究也表明，我們可以通過(guò)書寫過(guò)去痛苦的經(jīng)歷來(lái)降低個(gè)體的焦慮情緒。[5]但在實(shí)際操作中，如在筆者個(gè)人布置的學(xué)生作業(yè)中，很少有男同學(xué)會(huì)寫出自己的痛苦經(jīng)歷。

對(duì)于文化誤區(qū)，教育者首先要能注意到這一現(xiàn)象的存在，然后應(yīng)該明確積極情緒和消極情緒的意義，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行嘗試性的引導(dǎo)。

積極情緒和消極情緒究竟有什么意義？研究者Fredrickson（1998）提出了有關(guān)積極情緒功能的拓展――建構(gòu)理論。[6]她認(rèn)為積極情緒讓我們?cè)诿媾R問(wèn)題可以采用更為多樣化的解決方式，思路更廣泛，而消極情緒只是追求盡快解決問(wèn)題，從而導(dǎo)致思路較為狹窄；積極情緒可以帶來(lái)長(zhǎng)期的和間接的收益，而消極情緒帶來(lái)的收益是直接的和即時(shí)的；積極情緒可以緩解由于消極情緒而帶來(lái)的壓力，讓我們更可能有效的對(duì)抗壓力；積極情緒也會(huì)讓我們身體更健康，事業(yè)更可能成功，這些又進(jìn)一步帶來(lái)積極情緒。[7]更為關(guān)鍵的是，F(xiàn)redrickson并沒(méi)有否認(rèn)消極情緒的價(jià)值，她認(rèn)為積極情緒和消極情緒可能都是必要的，但二者的比例應(yīng)該維持在3：1以上，積極情緒比例太低，人們?nèi)菀紫萑霟o(wú)盡的痛苦之中；而消極情緒比例過(guò)低，則可能導(dǎo)致個(gè)體處于一種輕狂、不現(xiàn)實(shí)的情境中。

二、觀念誤區(qū)

（一）“享樂(lè)就是幸?！?/p>

有些學(xué)生把幸福與享樂(lè)聯(lián)系在一起，認(rèn)為“享樂(lè)就是幸?！?。但在研究中，研究者卻發(fā)現(xiàn)享樂(lè)濃厚的活動(dòng)并不能帶來(lái)較多的快樂(lè)感。如田憲華（2010）[8]針對(duì)大學(xué)生休閑活動(dòng)的調(diào)查表明，大學(xué)生更可能在體育休閑中，如羽毛球、籃球、乒乓球、排球、足球、臺(tái)球、輪滑、滑冰、滑雪、瑜伽、健身、登山、散步、旅游、慢跑、跑步等活動(dòng)中感受到沉浸體驗(yàn)；其次是一般個(gè)人嗜好，如彈奏樂(lè)器、跳舞、繡十字繡、做手工、繪畫、閱讀等活動(dòng)；而看電影、看電視、聽(tīng)音樂(lè)、玩游戲、打牌、逛街、吃東西、聊天、聚餐等活動(dòng)則在獲取沉浸體驗(yàn)中排行較低。

幸福更多與追求聯(lián)系在一起[9]，如澳大利亞精神病學(xué)家沃爾夫（W.Bran Wolfe）曾用這樣一段話描述他的幸福哲學(xué)：“如果你觀察一個(gè)幸福的人的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他或在造一艘小船，或在譜一曲交響樂(lè)，或在悉心教育自己的孩子，或在花園中照看大麗花，或在戈壁灘上耐心尋找恐龍蛋。”

（二）“感覺(jué)不好”無(wú)助于提升幸福感

有些學(xué)生認(rèn)為感到痛苦就是不好的。如在我們布置書寫痛苦經(jīng)歷的作業(yè)中，有些學(xué)生感覺(jué)不好，抱怨有失眠行為，情緒波動(dòng)較大，有些學(xué)生不時(shí)有哭泣行為，還有些學(xué)生強(qiáng)烈抵制作業(yè)。

但實(shí)際上，感覺(jué)不好也可能有價(jià)值。在Pennebaker等人的一項(xiàng)研究中，研究者要求實(shí)驗(yàn)組的被試者書寫自己最痛苦的經(jīng)歷，對(duì)照組的被試者則隨便寫一些內(nèi)容，結(jié)果在最初的四天內(nèi)，實(shí)驗(yàn)組被試者的焦慮水平上升了，顯然他們感覺(jué)不好。但是又過(guò)了幾天后，實(shí)驗(yàn)組被試者的焦慮水平開(kāi)始下降，而且下降到原來(lái)的焦慮水平之下，他們的焦慮狀態(tài)得到了改善，這種改善在持續(xù)一年的追蹤研究中保持穩(wěn)定。顯然，有時(shí)感覺(jué)不好也可以提升學(xué)生的幸福感水平。

（三）“從現(xiàn)在起，做一個(gè)幸福的人”

很多學(xué)生認(rèn)為，幸福源于頓悟，源于突然認(rèn)識(shí)到生活的真諦，就像海子一樣，認(rèn)為可以“從現(xiàn)在起，做一個(gè)幸福的人”。在許多幸福感干預(yù)研究中，長(zhǎng)期的干預(yù)活動(dòng)是最常見(jiàn)的模式。如以當(dāng)前在改善心理健康狀態(tài)方面最有影響力的冥想研究為例[10]，在大多數(shù)研究中，冥想訓(xùn)練會(huì)持續(xù)8周，每天1小時(shí)左右的訓(xùn)練，盡管也有一些研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)10天的冥想訓(xùn)練就可以增加個(gè)體的幸福，但是顯然，這仍然是一個(gè)持續(xù)一段時(shí)間的活動(dòng)。從這些研究來(lái)看，提升個(gè)體的幸福感，需要持續(xù)一段時(shí)間的訓(xùn)練，不可能在一次或兩次課程中實(shí)現(xiàn)提升學(xué)生幸福感或心理健康水平的目標(biāo)。

三、教學(xué)模式誤區(qū)

中國(guó)傳統(tǒng)的心理學(xué)教材中重視對(duì)理論知識(shí)的闡述，但是對(duì)于大多數(shù)非心理學(xué)專業(yè)的大學(xué)生而言，要理解這些理論知識(shí)的確較為困難，而講解這些理論知識(shí)費(fèi)時(shí)費(fèi)力，也難以讓學(xué)生體驗(yàn)到所學(xué)知識(shí)與自身的聯(lián)系。

也有一些教育者可能會(huì)模仿哈佛幸福課，引入大量的研究案例進(jìn)行講解。這種情況中雖然案例能被學(xué)生理解，修正了上述偏重理論知識(shí)的教學(xué)方式，但是同樣缺乏對(duì)學(xué)生行為活動(dòng)的指導(dǎo)。在美國(guó)許多大學(xué)的教學(xué)模式中，“授課”與“輔導(dǎo)”是并行的，有一次授課時(shí)間，就有一到兩次的小組輔導(dǎo)時(shí)間，哈佛幸福課也不例外。哈佛幸福課上課人數(shù)可能有幾百人，但是小組輔導(dǎo)只有十幾個(gè)或更少的人數(shù)，因此哈佛幸福課就有了人數(shù)可觀的助教團(tuán)隊(duì)，從而使每個(gè)學(xué)生都可能得到 “因人而異”的輔導(dǎo)。

應(yīng)該采取什么樣的授課模式，方向應(yīng)該是明確的。我們認(rèn)為可以借鑒體育課程的授課模式，這是一種成熟的授課模式，而且體育和提升幸福感都屬于健康教育。當(dāng)然，具體活動(dòng)的設(shè)計(jì)，以及教學(xué)資源的分配，仍然是現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。此外，在進(jìn)行活動(dòng)設(shè)計(jì)時(shí)，不能以活動(dòng)的趣味性作為引入的標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)該以活動(dòng)是否得到明確的研究支持為標(biāo)準(zhǔn)。目前得到明確研究支持的、有長(zhǎng)期效果的干預(yù)活動(dòng)并不多，主要有感恩、冥想、體育運(yùn)動(dòng)、樂(lè)觀、促進(jìn)親密關(guān)系等。

總的來(lái)說(shuō)，在教學(xué)活動(dòng)中提升學(xué)生的幸福感仍然處于一個(gè)不成熟的階段，需要我們進(jìn)行不斷的探索，以及相關(guān)研究的支持。

[ 注 釋 ]

[1] 苗元江.跨越與發(fā)展――主觀幸福感的過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)[J].華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社科學(xué)版），2011（5）.

[2] 丁新華，王極盛.青少年主觀幸福感研究述評(píng)[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2004（1）.

[3] 翟學(xué)偉.中國(guó)人的臉面觀[M].桂冠圖書股份有限公司，1995.

[4] Schut，H.A.W.，et al.Intervention for the bereaved： Gender differences in the efficacy of two counselling programmes[J].British Journal of Clinical Psychology，1997（1）.

[5] Pennebaker，J.W.Writing about emotional experiences as a therapeutic process[J].Psychology Science， 1997（3）.

[6] Fredrickson，B，L.What good are positive emotions？[J].Review of General Psychology，1998（2）.

[7] 芭芭拉?弗雷德里克森著，王B譯.積極情緒的力量[M].北京：中國(guó)人民大學(xué)出版社，2010.

[8] 田憲華.大學(xué)生休閑活動(dòng)中的流暢體驗(yàn)與身心健康的關(guān)系[D].東北師范大學(xué)，2010.

第9篇：感悟健康范文

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 無(wú)聊感 生命意義感 心理健康

Abstract 267 college students were sampled to study the relationship between boredom， sense of life and mental health of college students. The results showed that male and female college students in mental health scores， boring sense scores and the sense of the meaning of life does not exist significant differences； boring are significantly related with the mental health， especially any factor monotony and mental health in the loneliness， boring tendency in are significantly related； any factor in the sense of the meaning of life also there is a significant correlation with mental health； some factors such as the boring sense of tension and creativity can effectively predict mental health， creativity and the tension of the regression equation of mental health： Y=50.045-1.860 creativity +2.106 ？creative tension.

Keywords college students； boredom； sense of life； mental health

1 ο蠛頭椒

1.1 對(duì)象

采取整群抽樣的方法對(duì)牡丹江師范學(xué)院的300名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷300份，有效回收267份，有效回收率為89%。

基本信息如下：男生有68人，女生有199人；大一學(xué)生有89人，大二學(xué)生有98人，大三學(xué)生有80人；文史類學(xué)生有184人，理工類學(xué)生有83人；獨(dú)生子女有158人，非獨(dú)生子女有109人；家庭所在地在城鎮(zhèn)的有143人，在農(nóng)村的有124人；家庭結(jié)構(gòu)完整的有240人，單親家庭的有27人。

1.2 測(cè)驗(yàn)工具

無(wú)聊感問(wèn)卷由黃時(shí)華等人編制，①分為六個(gè)維度：?jiǎn)握{(diào)性、孤獨(dú)感、自控力、創(chuàng)造力、緊張感和約束性，采用七點(diǎn)計(jì)分，得分越高表示無(wú)聊感越強(qiáng)。

生命意義感問(wèn)卷由王東宇、趙慧琴等人編制，②劃分為六個(gè)因子：自主性、親密關(guān)系、價(jià)值感、消極情緒、目標(biāo)、死亡與挫折的接納。

心理健康問(wèn)卷由Goldberg編制，③由4個(gè)因子組成，即軀體癥狀、焦慮失眠、社會(huì)功能障礙和嚴(yán)重抑郁等。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

測(cè)試結(jié)果用SPSS17.0軟件進(jìn)行處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生無(wú)聊感、生命意義感在人口學(xué)上的比較

本次調(diào)查所涉及的人口學(xué)變量包括：性別、年級(jí)、學(xué)科類型、是否獨(dú)生子女、家庭所在地、家庭結(jié)構(gòu)。

研究發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)性別在無(wú)聊感總分上并不存在顯著的差異；年級(jí)、學(xué)科類型兩個(gè)變量在無(wú)聊傾向中的緊張感因子上存在顯著差異（p

2.2 無(wú)聊傾向性與心理健康的關(guān)系

無(wú)聊傾向性問(wèn)卷包含六因子：?jiǎn)握{(diào)性、孤獨(dú)感、緊張感、約束性、自控力、創(chuàng)造力。其中前四個(gè)因子為外部刺激，后兩個(gè)因子為內(nèi)部刺激。心理健康問(wèn)卷包含四個(gè)因子：軀體癥狀、失眠焦慮、社會(huì)功能障礙、嚴(yán)重抑郁。

從表1可以看出無(wú)聊感與心理健康存在顯著地相關(guān)。尤其無(wú)聊傾向中的孤獨(dú)感、單調(diào)性與心理健康中的任一因子都有顯著相關(guān)（p

2.3 生命意義感與心理健康的關(guān)系

生命意義感包含六個(gè)因子，分別是：價(jià)值感、親密關(guān)系、情緒情感體驗(yàn)、目標(biāo)、死亡與挫折的接納、自主性。

從表2可以看出生命意義感與心理健康存在顯著相關(guān)。生命意義感中的任一因子都與心理健康存在顯著相關(guān)（p

2.4 大學(xué)生心理健康與無(wú)聊感、生命意義感的回歸分析

以心理健康各因子為因變量，無(wú)聊感、生命意義感各因子為自變量進(jìn)行回歸分析。得出：孤獨(dú)感（回歸系數(shù)是0.237）、緊張感（回歸系數(shù)是0.341）、創(chuàng)造力（回歸系數(shù)是0.153）可以有效地預(yù)測(cè)心理健康中的軀體癥狀因子；情緒情感體驗(yàn)（回歸系數(shù)是-0.156）、死亡與挫折的接納（回歸系數(shù)是-0.157）、孤獨(dú)感（回歸系數(shù)是0.318）、緊張感（回歸系數(shù)是0.166）可以有效預(yù)測(cè)心理健康中的失眠焦慮因子；自控力（回歸系數(shù)是0.265）可以有效預(yù)測(cè)心理健康中的社會(huì)功能障礙因子；情緒情感體驗(yàn)（回歸系數(shù)是-0.351）、孤獨(dú)感（回歸系數(shù)是0.272）可以有效預(yù)測(cè)心理健康中的嚴(yán)重抑郁因子。

以心理健康的總分為因變量，以生命意義感的各個(gè)因子為自變量，進(jìn)行回歸分析，結(jié)果顯示：所有因子都未進(jìn)入回歸方程，因此，這些因子對(duì)心理健康的總分沒(méi)有顯著地預(yù)測(cè)作用。

以心理健康的總分為因變量，以無(wú)聊感的各個(gè)因子為自變量，進(jìn)行回歸分析，結(jié)果顯示：創(chuàng)造力、緊張感依次進(jìn)入回歸方程，這兩個(gè)因子對(duì)心理健康有顯著地預(yù)測(cè)作用，創(chuàng)造力與緊張感對(duì)心理健康的回歸方程為：Y=50.045-1.860狀叢熗？2.106捉粽鷗??？

3 分析與討論

3.1 大學(xué)生無(wú)聊感、生命意義感在人口學(xué)上的差異分析

年級(jí)在無(wú)聊傾向中的緊張感因子在0.05水平上存在顯著性差異，由于隨著年級(jí)的增高，大學(xué)生的課業(yè)壓力變得愈加繁重，休閑時(shí)間減少，面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越多，因此相對(duì)于低年級(jí)而言，處于高年級(jí)的大學(xué)生更容易體會(huì)到緊張的情緒。在創(chuàng)造力研究上，家庭所在地存在著顯著性差異，由于城市里的孩子業(yè)余生活較少，課業(yè)負(fù)擔(dān)壓力較重，在創(chuàng)造力方面顯著小于業(yè)余生活豐富多彩，課業(yè)負(fù)擔(dān)壓力較輕的農(nóng)村孩子。在孤獨(dú)感研究上，家庭結(jié)構(gòu)存在顯著差異，由于家庭結(jié)構(gòu)完整的學(xué)生更能體會(huì)到家庭的關(guān)心與溫暖，更能體會(huì)到關(guān)愛(ài)，那么他們所體會(huì)的孤獨(dú)感就會(huì)相應(yīng)較少，然而家庭結(jié)構(gòu)不完整的孩子由于家庭的分裂，較少能體會(huì)到家庭的關(guān)心與溫暖，久而久之，便會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生影響，從而更能體會(huì)到孤獨(dú)感。

3.2 無(wú)聊感與心理健康的關(guān)系分析

從表1以及Pearson相關(guān)分析得到的值，可以分析出無(wú)聊感與心理健康存在顯著相關(guān)。尤其無(wú)聊傾向中的孤獨(dú)感與心理健康中的任一因子都有顯著相關(guān)。這是由于大學(xué)生在處于孤獨(dú)的時(shí)候，內(nèi)心可能會(huì)感到閉塞，與外界的交往相對(duì)就會(huì)減少，尤其是人際關(guān)系方面，以至于找不到可以發(fā)泄的出口，這都會(huì)在一定程度上影響大學(xué)生的心理健康，因此，孤獨(dú)感得分越高，越容易危及心理健康。還可以分析出約束性和緊張感與心理健康中的軀體癥狀、失眠焦慮、嚴(yán)重抑郁都存在顯著正相關(guān)，這是由于當(dāng)人們受到較大的約束限制，以及自身感到十分緊張的狀態(tài)下，人的身體健康都會(huì)受到損傷，高度緊張更容易引起失眠焦慮，危害身心健康，相反，當(dāng)人們較少體會(huì)到約束與緊張，即經(jīng)常處于放松的狀態(tài)時(shí)，人的身體和心理機(jī)能也會(huì)經(jīng)常處于健康狀態(tài)。

基于以上分析，我們可以通過(guò)降低大學(xué)生的無(wú)聊感來(lái)提高大學(xué)生的心理健康水平。④⑤⑥因此，建議學(xué)校多開(kāi)設(shè)些e極有意義的課外活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓全員都參與進(jìn)來(lái)，

3.3 生命意義感與心理健康的關(guān)系分析

從表2以及Pearson相關(guān)分析得到的值，可以分析出情緒情感體驗(yàn)與嚴(yán)重抑郁、失眠焦慮、軀體癥狀存在顯著負(fù)相關(guān)，這是由于情緒情感體驗(yàn)越差，大學(xué)生越容易找不到正確的發(fā)泄口，處理問(wèn)題的方式可能會(huì)更加偏激，這樣就更容易危害自身的健康，在一定程度上也會(huì)對(duì)失眠焦慮產(chǎn)生影響，進(jìn)一步危害心理健康。親密關(guān)系與軀體癥狀、失眠焦慮存在顯著負(fù)相關(guān)，與社會(huì)功能障礙、嚴(yán)重抑郁呈現(xiàn)顯著正相關(guān)，這是由于大學(xué)生在與人交往時(shí)，與他人的關(guān)系越親密融洽，越容易體會(huì)到心理安慰，心里沒(méi)有負(fù)擔(dān)，很少能體會(huì)到負(fù)面情緒，因此軀體癥狀以及失眠焦慮的水平都較低，社會(huì)功能障礙，嚴(yán)重抑郁水平也較低。價(jià)值感與嚴(yán)重抑郁、失眠焦慮、軀體癥狀存在顯著負(fù)相關(guān)，這是由于大學(xué)生越能體會(huì)到生命意義所在，體會(huì)到自身的價(jià)值，越能認(rèn)識(shí)自己生命的寶貴，這樣他們的身體健康水平都會(huì)較高一些，心理健康水平也會(huì)相對(duì)較高一些。

因此，建議社會(huì)和學(xué)校呼吁大學(xué)生愛(ài)護(hù)生命，學(xué)校可以多開(kāi)設(shè)生命健康教育的課程，讓大學(xué)生知道生命的寶貴，多關(guān)注他們的情緒情感需要，家長(zhǎng)們也應(yīng)該與學(xué)生多溝通，豐富大學(xué)生的內(nèi)心世界，以提高大學(xué)生們的心理健康水平。⑦⑧⑨

3.4 大學(xué)生心理健康與無(wú)聊感、生命意義感的回歸分析

孤獨(dú)感、緊張感、創(chuàng)造力可以有效地預(yù)測(cè)心理健康中的軀體癥狀因子，這是由于孤獨(dú)感、緊張感一旦超過(guò)一定的范圍，便會(huì)對(duì)人的人體健康產(chǎn)生影響；情緒情感體驗(yàn)、死亡與挫折的接納、孤獨(dú)感、緊張感可以有效預(yù)測(cè)心理健康中的失眠焦慮因子，這是因?yàn)橐陨系娜魏我蜃硬粌H對(duì)人的健康有影響，還會(huì)進(jìn)一步使人產(chǎn)生一些負(fù)性的情緒，不僅會(huì)危害身體健康，也會(huì)影響心理健康；情緒情感體驗(yàn)、孤獨(dú)感可以有效預(yù)測(cè)心理健康中的嚴(yán)重抑郁因子，這是由于情緒情感體驗(yàn)較差，孤獨(dú)感較強(qiáng)時(shí)，人們的內(nèi)心會(huì)感到煩躁，不好的情緒憋在心里不進(jìn)行宣泄，這樣也會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生一定的影響。

因此建議大學(xué)生們不論發(fā)生什么困難，都要及時(shí)與家長(zhǎng)、學(xué)校進(jìn)行溝通，多與同學(xué)交往，改善自己的人際關(guān)系，避免單一、枯燥的生活，尊重生命，要善于發(fā)現(xiàn)自身的潛能，關(guān)注自己的內(nèi)心情感，以提高心理健康水平。

L芑鶼钅浚漢諏∩緇崢蒲а芯抗婊甓認(rèn)钅？14E020）；黑龍江省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃項(xiàng)目（GJD1215072）

注釋

① 黃時(shí)華，李冬玲，張衛(wèi)，李董平，鐘海榮，黃誠(chéng)懇.大學(xué)生無(wú)聊傾向問(wèn)卷的初步編制[J].心理發(fā)展與教育，2010.8（3）：308-314.

② 王東宇，趙慧琴.大學(xué)生生命意義感量表的編制[J].寧波大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版），2012（6）：43-47.

③ 陳翠，張紅靜，江虹等.一般健康問(wèn)卷（GHQ-28）應(yīng)用于大學(xué)生心理健康研究的信效度檢驗(yàn)[J].山東大學(xué)學(xué)報(bào)（醫(yī)學(xué)版），2010.48（3）：159-162.

④ 鐘泳如，黃時(shí)華，熊松濱.大學(xué)生的無(wú)聊傾向性與心理健康[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2014（7）：1086-1087.

⑤ 黃時(shí)華，張衛(wèi)，胡諫萍.“無(wú)聊”的心理學(xué)研究述評(píng)[J].華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2011.56（4）：133-139.

⑥ 黃時(shí)華，劉珍儀.廣州部分高校學(xué)生無(wú)聊傾向性和自殺意念現(xiàn)狀調(diào)查[J].醫(yī)學(xué)與社會(huì)，2010.23（8）：88-90.

⑦ 李旭，盧勤.大學(xué)新生生命意義感與心理健康狀況的相關(guān)研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2010.18（10）：1232-1235.