運動項目精選(九篇)

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第1篇：運動項目范文

花樣滑冰起源于18世紀的英國，花樣滑冰的冰場長56～61米，寬26～30米，冰的厚度不少于3厘米。1924年被列為首屆冬奧會比賽項目。有男、女單人滑(1924年列入)，男女雙人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)4個比賽項目。花樣滑冰運動要求運動員具有力量、耐力、速度、協(xié)調、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定等素質。

花樣滑冰技術的發(fā)展和進步，是與冰刀的逐步改進緊密相聯(lián)的。世界上最早發(fā)現(xiàn)的冰刀是用獸骨制成的。到了16世紀改用木制冰刀，便于造型，以后又改用木和鐵合制，最后發(fā)展為全金屬或塑料與金屬合制的冰刀。冰刀的式樣也在不斷改進，由刃比較平直無刀齒，逐步演變?yōu)楝F(xiàn)代冰刀，冰刀刀刃有一定弧度，刀前部有刀齒。且不同項目冰刀式樣、弧度和刀齒也不同。

花樣滑冰項目

單人滑。分男子單人滑和女子單人滑。比賽按短節(jié)目和自由滑的順序進行，第一天短節(jié)目，第二天自由滑。①短節(jié)目：運動員必須在2分40秒的規(guī)定時間內完成一套由跳躍、旋轉、聯(lián)合跳躍、聯(lián)合旋轉共8個動作和連接步編排而成的節(jié)目。②自由滑：運動員自選音樂，男子在規(guī)定的4分30秒，女子在規(guī)定的4分鐘內完成一套編排均衡，由跳躍、旋轉、步法以及各種姿勢組成的滑行動作。

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雙人滑。由一男一女配對參賽。比賽按雙人短節(jié)目和雙人自由滑的順序進行，第一天雙人短節(jié)目，第二天雙人自由滑。①雙人短節(jié)目：運動員自選音樂，在2分40秒的規(guī)定時間內完成一套雙人短節(jié)目規(guī)定動作，每個動作只允許做一次，附加動作扣分。②雙人自由滑：運動員自選音樂，在規(guī)定的4分30秒內完成一套自編動作。

冰上舞蹈。偏重舞步，強調用動作表達音樂。由一男一女配對參賽。比賽按規(guī)定舞、創(chuàng)編舞和自由舞的順序進行，第一天規(guī)定舞，第二天創(chuàng)編舞，第三天自由舞。①規(guī)定舞：根據規(guī)定的音樂、圖案、步法和重復次數(shù)完成動作。規(guī)定舞共有22套，國際滑冰聯(lián)盟用抽簽方法確定兩套作為下年度的比賽項目。②創(chuàng)編舞：又稱定型舞。運動員按規(guī)定的韻律自選音樂，在規(guī)定的時間內完成一套自編的舞蹈步法和圖案。③自由舞：運動員自選音樂，在規(guī)定的4分鐘內完成由各種步法、托舉、小跳、姿勢、握法等動作組成的自編舞蹈。

花樣滑冰的比賽規(guī)則

1．國際比賽裁判人員：由一個9人組成的裁判組。他們對運動員的動作完成情況與藝術印象和技術水平來裁判。

2．雙人滑和冰上舞蹈的區(qū)別：冰上舞蹈不允許用托舉動作。冰上舞蹈的編排不是隨意的，必須完成規(guī)定的各種舞蹈。

3．花樣滑冰的個人基本技術包括：各種平衡跨跳，旋轉，跳躍，各種滑行步法和各種連貫動作。

4．花樣滑冰有幾種不同的跳躍，包括：后結環(huán)一周跳，盧茨跳躍，阿克塞爾跳躍和薩霍夫跳躍。其中難度最大的跳躍是完成三周跳，三周盧茨跳躍和三周薩霍夫跳躍。

第2篇：運動項目范文

1、親子跳繩，這個可以使三個人一起做，父母甩繩，孩子跳繩，大家一起加油，感覺還是很溫馨的。

2、兩人三足，孩子和爸爸或者媽媽的腳腕綁在一起，然后分為幾組，一組十個人左右，比賽哪一組最快。

3、蒙眼睛走障礙賽。最好讓孩子來指揮，增強孩子的語言表達能力。

4、數(shù)字抱團賽，親子們都圍成一個大圓圈，然后喊數(shù)字，根據數(shù)字抱團，留到最后的兩人獲勝。

（來源：文章屋網 ）

第3篇：運動項目范文

【關鍵詞】排球運動項目 新老運動服 變化

排球運動最開始興起于美國的馬薩諸塞州，后來排球運動字啊各個國家和地區(qū)發(fā)展起來，最開始的時候足球運動發(fā)展的過程中的規(guī)則是不統(tǒng)一的，直到二十世紀的四十年代末的時候國際排球聯(lián)合會成立之后，才統(tǒng)一了排球運動的規(guī)則，確定了六人制的排球比賽，后來經過很多次的改進和完善，逐漸形成了相對比較成熟的現(xiàn)代排球運動。從排球運動發(fā)展的歷程來看，排球運動的不斷發(fā)展變化對于排球運動員服裝的影響也是相對比較巨大的。

一、排球運動對于排球運動服裝的要求

從排球運動的整個過程來看，排球運動需要運動員在排球場上不僅需呀跑得快，而且需要排球運動員在不斷的奔跑過程中，還需要掌握相對比較好的彈跳能力，這種彈跳能力往往需要在日常的排球運動的過程中對于運動員的下肢進行必要的訓練，這樣的話才能夠促進排球運動員能夠在奔跑的過程中能夠彈跳起來，從這個角度上來看，排球運動員還需要掌握相對較好的臂力，使得自己的胳膊和手能夠協(xié)調好，這樣的話才能夠有效的促進上半身和下半身以及身體的彈跳能力的協(xié)調發(fā)展。從以上排球運動的分析可以看出，盡管排球運動沒有給排球運動員相對比較多的空間，進行長途的奔跑，但是也需要排球運動員在自己的場地當中不斷的進行短距離的奔跑，這樣的話就需要他們身體上減少對于物體的束縛，只有這樣才能夠讓排球運動員輕松上陣，才能夠有利于自身的優(yōu)勢的發(fā)揮。對于排球運動來說，一個非常重要的內容就是需要排球運動員，在對方發(fā)來球的時候，將球能夠接住而且在接住的時候還能夠進行扣球，對于扣球這樣的動作來說，盡管看起來比較簡單，但是如果進行詳細的分析就可以發(fā)現(xiàn)，這個動作是排球運動員對于身體運動的整體協(xié)調性的一個完美的體現(xiàn)，只有這樣才能夠促進排球運動員的整體素質的發(fā)揮。鑒于這樣的一種現(xiàn)實情況，就需要排球運動員所穿的下裝能夠盡量的減少其身體的負重，同時對于排球運動員的運動鞋的要求也就相應的比較嚴格一些， 這就需要運動員的鞋能夠帶有一定的彈跳能力，讓運動員在跳起的那一瞬間到落地的時候能夠有相抵緩沖的一個地帶，這就需要排球運動員的鞋子能夠在底下有一層彈跳的墊子，讓運動員的身體能夠有一個相對緩沖的機會，這樣就不容易導致身體在劇烈的運動過程中受到傷害，使運動員在排球場上能夠自由的發(fā)揮自己的運動天賦。

二、新老排球運動服裝的對比

從排球運動發(fā)展的歷程來看，就可以發(fā)現(xiàn)排球運動不斷的發(fā)展變化也給排球運動服裝帶來了一定的影響，這種影響可以從一個角度上來看，就是不斷的減輕了排球運動員的負重，讓排球運動員對于衣服的附著感減輕了。從這個意義上來看，就可以看到排球運動員的新老運動服裝的變化還是相對比較大的。最開始的時候排球運動員的服裝無論是從顏色上還是從服裝的長度上面來看，都是相對比較保守的，例如在顏色上面一般使用的是相對比較暗一點的顏色，使用的有灰色、黑色、褐色等冷色調，但是伴隨著排球運動的不斷發(fā)展變化，就可以看到，對于顏色的發(fā)展逐漸向著更加明朗和鮮艷的顏色發(fā)展，主要的顏色是紅色、綠色、粉色一些相對比較明亮的顏色，這些顏色往往能夠給予運動員相對比較明快的心情，讓運動員在進入到整個運動過程中的時候，就能夠清晰的感覺到自身的重要任務所在。從排球運動員的著裝的舒適度上來看，從以往的相對寬松的款式，向現(xiàn)在的排球運動服裝的簡潔、明快、緊湊的角度發(fā)展，這樣的服裝往往能夠給運動員帶來相對輕松的感覺，讓運動員在不知不覺中就能夠感受到排球運動的魅力所在，讓他們能夠更快的融入到排球運動當中去，促進排球運動的不斷發(fā)展和變化。從新的排球運動員的服裝的變化可以看到，新的排球運動員服裝更多的從運動員的角度來進行考慮，不斷是從顏色的搭配上面，還是從排球運動服的舒適度上面，都考慮到了排球運動員的實際需求，將這種排球運動員對于運動的需求和渴望提升到了一個制高點上，促進了排球運動的不斷發(fā)展和排球運動服裝的不斷更新和換代。

三、結束語

綜上所述，從排球運動項目的發(fā)展和變化可以看出，排球運動的規(guī)則在不斷發(fā)生辯護的時候，對于新老運動服裝也產生著積極的影響，從之前沒有將排球運動員的舒適度考慮到里面去，到目前的排球運動員的服裝最主要的就是依靠運動員的感覺來進行設計，這不得不看得出這種排球運動發(fā)展和變化給排球運動服裝的發(fā)展帶來的深刻的影響。

參考文獻：

[1]劉建偉.推動排球運動發(fā)展的真正動力[J].科技信息（學術研究），2007，27.

[2]蔣佳玉，鄭晶.中學排球運動發(fā)展現(xiàn)狀——以石家莊市為例[J].科技信息，2011，13.

第4篇：運動項目范文

摘 要武術長拳運動項目在訓練和比賽中，要求運動員具有快速起動和快速翻轉、瞬間爆發(fā)力和騰空等能力。所有的動作、難度和整套動作的完成都需要一定的體能作為支撐。武術長拳項目的體能訓練是運動員成功完成套路動作的演練和提高運動成績的最基本的保障。本文通過對長拳運動項目特征的分析，提出了科學、合理的體能訓練和恢復方法，旨在為廣大長拳教練員和運動員提供科學的體能訓練方法和理論指導。

關鍵詞長拳體能訓練恢復方法

一、長拳項目的特征分析

長拳是武術中的主要拳種之一，是中華民族特有的傳統(tǒng)體育項目。長拳屬于傳統(tǒng)北派武術，查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。其特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，剛柔相濟、快慢相間、動迅靜定、節(jié)奏分明。

（一）長拳運動項目的技戰(zhàn)術特點

技術特點：武術長拳類套路運動要求動作疾如風、靜如鐘、站如松。其運動特點表現(xiàn)為動作姿勢舒展大方、快速有力、閃展騰挪、動迅靜定、剛柔相濟、節(jié)奏鮮明。

戰(zhàn)術特點：根據項群理論，武術長拳屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項目[1]。

（二）長拳項目運動員身體形態(tài)特點

武術長拳屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項目。對武術長拳運動員的競技能力起到決定性作用的就是運動員自身的身體形態(tài)。長拳運動員的身體形態(tài)特征是：身體勻稱、五官端正、身高中等、四肢稍長、跟腱細長清晰、肌肉呈條型。

（三）長拳運動項目生理功能方式

武術長拳運動一套的動作時間為1min20s左右，屬于短時激烈、高速變向、變速的運動。其能量代謝特征為：無氧代謝為主，約占62%左右；有氧代謝為輔，約占38%左右[2]。

二、長拳項目體能訓練方法與手段

（一）力量素質的訓練

力量素質是指人體神經肌肉系統(tǒng)在工作是克服或者對抗阻力的能力。長拳是一項動靜結合的運動。因此，長拳的力量的訓練可以分為靜力性力量素質訓練和動力性力量素質訓練。

（二）速度素質的訓練

速度素質是指人體快速運動的能力。包括人體快速完成動作的能力以及快速位移的能力。速度素質訓練要有針對性，提高單個動作在套路中的演練速度。一般速度素質訓練：常采用10秒以內的短距離反復沖刺跑（50m、70m），在400m跑道上加速跑、變速跑等。專項速度素質訓練：單個動作的快速多次練習，如各種快速踢腿、擺腿練習。速度練習是強度大，時間短的無氧訓練，主要依靠ATP-CP系統(tǒng)提供能量，因此，在提高速度的訓練中應著重發(fā)展理算員系統(tǒng)供能的能力，一般采用重復訓練法[3]。

（三）耐力素質的訓練

耐力素質是指有機體堅持長時間運動的能力。一般耐力素質訓練：采用不同強度的速度耐力跑（400～800m）。專項耐力素質訓練：一般為整套、疊套套路訓練、超套路訓練、以套路為主的重復多次訓練。

（四）柔韌素質的訓練

柔韌素質是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。長拳中的柔韌訓練主要注重的有肩、腰、腿、三項。肩臂部柔韌性訓練：震顫性壓肩、過肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)等。腰部柔韌性訓練：下腰、翻腰、甩腰等。腿部柔韌性訓練：正、側、后壓腿、劈腿（橫叉、豎叉）等。

（五）靈敏素質的訓練

靈敏素質是指在各種突然變化的條件下，運動員能夠迅速、準確、f調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環(huán)境的能力。靈敏素質的訓練主要是對中樞神經系統(tǒng)功能的改善和提高。一般協(xié)調和靈敏素質訓練：多借鑒球類、如繩梯、設置障礙物繞8跑等。專項協(xié)調和靈敏素質訓練：對長拳的各種手、眼、身、法、步的基本功和基本動作進行練習。

武術長拳運動是表現(xiàn)難美性項目，要求運動員身體的綜合素質共同發(fā)展。在進行素質訓練的時候，要注意兼顧到對各個肌群的訓練，不能只強調單一性或片面性。通過系統(tǒng)科學地訓練，使運動員的素質得到全面的發(fā)展，為專項技術水平的提高打下堅實的基礎。

三、有關恢復措施

（一）拉伸與按摩

在進行完高強度的訓練課后，肌肉處于高度緊張狀態(tài)，適當?shù)姆潘赡苁箙⑴c工作的肌肉得到牽張、伸展和放松，消除肌肉緊張和痙攣，減少肌肉的疼痛性。

（二）合理的營養(yǎng)膳食

武術訓練以無氧代謝為主，對糖的需求量較大，為了加速機能恢復速度，訓練前后應服食含糖的飲食。如大運動量還可服食50～100g葡萄糖或2～3片蛋氨酸[4]。運動后還應多吃新鮮水果及蔬菜等，補充身體所需要的維生素。

參考文獻：

[1]田麥久，等.運動訓練學（體育學院通用教材）[M].北京.人民體育出版社.2000：46

[2]于婷婷.體能訓練在武術長拳類套路訓練中的運用[J].內江科技.2011（1）：147.

第5篇：運動項目范文

【關鍵詞】射擊；制勝規(guī)律

在激烈的體育競賽中，要想取得勝利，不僅需要豐富的物質保證，而且更需要有正確的認識問題和判斷問題能力。數(shù)年來，科研和訓練一直在尋找射擊項目的本質規(guī)律所在。

回顧我國射擊二十多年經歷的風風雨雨和取得的成就，尤其是近年來在奧運會和國際賽場上多次獲得冠軍，這些成績的取得是和運動員、教練員的艱苦努力分不開的，更主要的是加強了對本項目制勝規(guī)律的研究和認識，摸索出了科學的訓練和比賽方法，從而使項目成績有了質的飛躍。

1射擊制勝規(guī)律認識的研究現(xiàn)狀

射擊競技運動項目的性質、特征是什么？自從1955年我國開展射擊競技運動以來，就有人在探索這個問題，各個時期都有過不同的論述，從而不斷地深化認識，也不斷地推動我國射擊競技運動向前發(fā)展。有資料記載，在上世紀七八十年代，湖北體科所研究員畢龍樹就把射擊競技運動說成是“靜力支撐”運動項目。上世紀90年代田麥久教授發(fā)表了項群理論，把射擊競技運動定位為準確性技能項目。劉淑慧教授從上世紀80年代開始到現(xiàn)在，跟隨中國射擊隊訓練、比賽幾十年，從心理學角度上把射擊技術競技運動的性質、特性定為三性，即“靜力性”、“獨立性”、“自控性”。 這些都是從項目特點入手去分析問題。哲學是我們認識事物規(guī)律的最好的工具，我們可以從哲學的角度出發(fā)，重新認識射擊項目的制勝規(guī)律。

2從技術角度具體分析射擊項目中的制勝因素

2.1槍支器械對射擊技術水平的影響

技術水平來自于對自己所從事項目的槍支的了解和掌握的程度及你從事本項目的年限。如果你對自己使用的槍支非常熟悉，知道它的脾氣和特性，你就能很快地去掌握它，使用起來就會得心應手，就會按照你想象的方向發(fā)展，并且技術水平上升得就會很快。你還要對你的對手的水平有所關注，這樣你才能夠使自己不斷地進取，不斷地提高。

2.2技術水平高低的決定因素

你必須始終關注你的運動成績與你的技術動作是否保持一致，是否同步發(fā)展。檢驗的方法就是在你擊發(fā)之后，你是否能夠正確地判斷和預報出你的彈著點，（最好是能夠報出幾環(huán)、幾點方向）。你還必須能對自己的技術水平給予適當?shù)摹⒑侠淼脑u判，這才是你的真正水平。訓練及比賽中不能好高騖遠、一味拔高，不然就會走入誤區(qū)，迷失方向，繼而導致喪失信心。

2.3技術水平發(fā)揮的潛能

要始終不斷地問自己是否已經達到了所追求的成績和目標？是否還有更高的追求或要求？是否想換裝備了？是否有危機感和緊迫感？是否還有進入國家隊參加國際比賽的想法？如果還有這些要求和想法，就說明你還有潛力可挖。

2.4技術水平的保持

一是在有了一定的成績之后，還要不斷地學習相關知識，吸取別人的先進技術和經驗，加強心理學知識和技巧方面的學習，保持良好的心理狀態(tài)，保持體能的良好狀態(tài)；二是堅持訓練之前和訓練之后的準備和放松；三是注重心、技、戰(zhàn)、體的同步發(fā)展；四是時常在考慮如何解決訓練中出現(xiàn)的難點和問題；五是不會因為生活中的一些小事而影響了訓練。只有這樣才能保持住技術水平。

在具備了以上幾個條件之后，我們才有可能在比賽中發(fā)揮出自己的正常水平。

3射擊運動項目的戰(zhàn)術分析

比賽就像一場戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭的激烈程度主要是看它規(guī)模的大小。在《》里講到：對敵人要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視。對于運動員而言，戰(zhàn)略上藐視，就是對于各類比賽都不要太在乎得與失，要有一種大無畏的精神，要有一種一覽眾山小的霸氣，沒有必要緊張憂慮。戰(zhàn)術上重視，就是對于每一場比賽，都要認真在技術、戰(zhàn)術、心理、體能上做到充足的準備，力爭萬無一失，準備得越充分就越能充滿信心，就越能贏得最后的勝利。

運動員在比賽中會遇到各種不同的情況和問題，處理不好就會直接影響到比賽的發(fā)揮和比賽成績。因此，比賽之前我們必須進行認真的準備，要根據經驗，預測（設想）此次比賽可能會出現(xiàn)什么樣的困難，并設計出解決的辦法。還要明白自己的弱點和容易出現(xiàn)的問題，認真制定一套周密的、切實可行的方案，把所有可能出現(xiàn)的情況和問題都列出來，制定出解決的辦法并反復斟酌，牢記在心，時刻提醒。

對于射擊比賽不僅需要勇氣，敢打敢拼，更重要的是需要有智謀。有勇有謀才能高人一籌，穩(wěn)操勝券。如何運用你的智謀？一是加強學習、研究各種理論知識，提高基礎，開拓思路，在比賽場上隨時“計上心頭”。二是要了解對手。要有洞察一切的能力，捕捉到對手的優(yōu)勢與弱勢，避其長而擊其短。三是要善于運用。要把計謀運用得得心應手、一針見血才行，這就要求我們在平時的訓練中做一個有心人，去多思多想。

4射擊項目制勝的服務保障

在有了技術水平作保證的同時，我們還要具備一些別人不具備的東西和能力，這就是我們前面所提到的制勝規(guī)律。“制勝規(guī)律”的內容，既包括依靠科研人員、醫(yī)務人員和輔助器材、器械幫助提高訓練效果的“訓科醫(yī)”一體化訓練模式，也包括運動員的心理、技術、戰(zhàn)術、體能等方面。下面就我個人的理解和認為的重點提出自己觀點。

4.1科研保障

充分利用先進的科學儀器及科學知識，幫助我們進一步提高技術水平。

我們現(xiàn)有的激光瞄準測試儀，也是目前國際、國內較先進的訓練輔助工具，它能夠幫助我們的運動員在訓練中直觀地檢查技術動作中出現(xiàn)的問題和變形動作，利于盡快地改進和解決，使運動員能夠在訓練中始終沿著正確的方向前進，少走彎路，快出成績，早出成績。這個問題也應該引起我們每一位運動員的關注和重視，想出成績、早出成績光靠自己埋頭苦練是不行的，我們必須尋找捷徑，要相信科學，要依靠科學的儀器、方法和手段，使我們在訓練中少走彎路或不走彎路。另外，我們要多學習國外、國內及身邊的一些先進技術和科學經驗，不斷充實自己的文化知識，提高自己的認知能力，更新自己的思維方式，挖掘自己的內在潛力?？蒲腥藛T要堅持長期隨隊訓練，積極配合各項目的教練員、運動員搞好技術監(jiān)測、數(shù)據分析、資料歸檔，根據情況分別進行分析、比照，及時反饋、及時幫助、及時指導，最大限度地提高訓練成果，提高訓練效率。

4.2醫(yī)療、體能保障

充分利用現(xiàn)有的醫(yī)務人員和醫(yī)療器械，幫助運動員始終保持最佳身體狀態(tài)。

競技運動本身的訓練是很殘酷的，要拿金牌、奪冠軍就要付出比平常人多幾倍的汗水，刻苦訓練是每一個運動員需要做到的。有運動就會有傷病，除了我們每天要求的準備活動和放松以外，更要明白保護自己的重要性。過去有些老運動員，在訓練了多年之后，在將要出成績的時候，由于頸、肩、腰、腿和關節(jié)等方面的傷病不能再進行訓練了，壯志未酬、戀戀不舍，帶著遺憾離開了他們熱愛并為之付出多年心血和汗水的競技場，這個事實是很殘酷的，是很難讓我們接受的。如果在訓練中出現(xiàn)了疲勞和傷病，就要及時地、積極主動地配合醫(yī)務人員進行恢復、治療，要充分利用一切醫(yī)療器械、方法、手段和人員，極大地延長運動員的運動壽命。

4.3心理技能

最大限度地運用好學到的心理學知識，在實踐中去體會，不斷提高我們的心理技能。

運動心理學多年以來在實際運用中得到了廣泛的認可和重視。從射擊項目來講，我是1987年以后才開始受到劉淑慧教授的心理輔導的，這對我來講還是一門陌生的學科，包括巴沙姆的文章也是從那以后才開始學習的，那時這些都是比較新鮮的事物，掌握不住方法和竅門，學習、運用起來比較難。

劉淑慧老師針對一些運動員的特點，用最簡單的語言進行指導，指導非常到位，也非常實用。對陶璐娜講的話是：“前一發(fā)不管，后一發(fā)不管，只管這一發(fā)；左邊人不管，右邊人不管，只管打自己的”。在趙穎慧奧運會慘敗之后，送給她的話是：“成功是一條線，不是一個點”。還有送給王義夫的話：“得意淡然，失意坦然”。“無欲則剛，有勇則成”。就像我們常講的一句話：“無所求，就無所失”一樣，這也是一種境界，我們在比賽中是否能夠做到無欲無求、心如止水、頭腦冷凈、情緒穩(wěn)定、漸入佳境呢？

5射擊項目制勝的其他影響因素

我們應遵循“三從一大”的訓練原則，從難從嚴從實戰(zhàn)出發(fā)，講求實效，以科學理論為基礎指導訓練，大膽采用創(chuàng)新手段進行創(chuàng)新實踐，不能抱著過去的老一套不思進取，故步自封、閉門造車。在訓練中敢不敢、能不能采用別人用過的和別人沒用過的手段和方法呢？例如：手槍慢射能不能試一試快打呢？包括男、女氣手槍項目，能不能把一組化整為零，分為若干組連續(xù)進行100發(fā)或200發(fā)的要求射擊，既有強度又有密度，又不給運動員算環(huán)數(shù)的時間，效果怎樣？手槍速射能不能以專攻四秒為突破口？男、女步槍的小口徑項目，能不能分別從尋找每一種姿勢動作的一致性、規(guī)律性上入手等等。

每一個項目都有它動作的一致性和規(guī)律性。在一個技術動作的分解上，它的組成部分都有哪些環(huán)節(jié)？哪些環(huán)節(jié)是重要的？哪些環(huán)節(jié)是主要的？哪些環(huán)節(jié)是次要的？我們一定要清楚、明確。

此外，決賽能力的強弱一直是決定我們取得最后名次的關鍵因素，因此，不斷提高決賽能力是我們在訓練中必須重視的一環(huán)。提高決賽能力的關鍵在于：作出一套具有指導性的措施、方案，盡快在訓練當中進行實施、改進和完善，形成有針對性、規(guī)范性、實用性的模式固定下來。一是想程序：按照先后順序，明確先做什么，后做什么，再做什么。二是做動作：按照技術動作的分解過程，抓好重要環(huán)節(jié)、主要環(huán)節(jié)。三是聽口令：它可以使你更集中、更專注，是迫使自己專注的一種方法。四是要自信：自信是來自于控制過程、控制動作和處理突發(fā)問題的熟練程度。五是靠意志：比賽是對技術水平的一次考驗，更是對意志品質的一個檢驗。意志品質的修煉則來自于平時生活、訓練一點一滴的養(yǎng)成和積累。在整個決賽過程中，可以用自己獨特的格言、關鍵詞、提示語來不斷地暗示自己，為自己加油、鼓氣。這里想引用一個名人的話來形容一下我們參加比賽應該注重什么?！叭松拖窠夥匠蹋\算的每一步似乎都無關緊要，但它對最終的求解卻是重要的，結果是令人神往的，但我卻更喜歡它的過程，過程就是結果的奧妙所在”。

6結語

正如萬事萬物都是在不斷變化發(fā)展一樣，射擊運動的制勝規(guī)律也沒有一個固定的模式，同樣的規(guī)律在這里能用，放在那里也許就不能用，這個人能用，另一個人也許就不行，因此，我們每個人都必須不斷地思考，不斷地創(chuàng)新，總結出一套適合于自己的制勝規(guī)律，到那時，我們才能真正地立于不敗之地。

參考文獻

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〔11〕袁偉民.體育科學詞典〔M〕.北京：高等教育出版社，2000：189.

〔12〕田麥久等.運動訓練科學化探索〔M〕.北京：人民體育出版社，1988.

第6篇：運動項目范文

>> “項目本質特征”視角下競技運動項目的分類體系 我國部分運動項目中運動員流動的項群特征與趨勢研究 學校運動項目開發(fā)與改造的途徑 中職學校開展太極拳運動項目教學的意義與途徑 讓新興運動項目走進中學校園 體育院校運動項目學生俱樂部的構建與運作模式研究 高腳競速運動項目的運動器材設計發(fā)展思路及體系蠡測 運動素質轉移與運動項目遷移的關系 試論新興運動項目 運動項目思辨研究 登山:旅游專業(yè)的特色體育運動項目 某些運動項目競賽規(guī)則的發(fā)展預測 十二星座之最擅長的運動項目 肝病患者的最佳運動項目 最適合夏季的運動項目：快行 談幼兒運動項目的選擇問題 自行車運動項目研究現(xiàn)狀的淺析 芻議競技運動項目的“軟式化”趨勢 淺談射擊運動項目的制勝規(guī)律 皮劃艇運動項目的競技特征分析 常見問題解答 當前所在位置：.2013-09-05.

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第7篇：運動項目范文

高職院校運動隊項目管理的最終落腳點是對運動員的管理,運動員是管理活動的客體。因此,在湖南省高職院校運動隊項目管理過程中采用人本管理模式,還應該考慮運動員這一管理要素。運動員的運動水平直接反映著運動項目的實際效果,是運動隊項目管理活動的管理客體。作為管理主體施展管理活動的對象,運動員在人本管理活動中的重要性同樣不容忽視。因此,在湖南省高職院校運動隊項目管理過程中采用人本管理模式,還必須考慮運動員這一要素,實現(xiàn)人本管理效果的最優(yōu)化。

2湖南省高職院校運動隊項目管理過程中的人本管理策略

2.1深刻理解人本管理理念,提高領導者和決策者的素質

長期以來,湖南省高職院校運動隊項目管理主要采取的是直接命令式的行政管理模式,領導者與教練員之間、教練員和運動員之間的上下等級關系比較明顯,領導者與教練員之間的關系更是如此。這種管理模式的下的管理活動本身帶有強烈的行政命令色彩,管理者和被管理者之間的關系比較僵化,決策的制定和下達不具有民主性,管理的人文性得不到體現(xiàn),直接導致高職院校運動隊項目管理決策得不到有效的實施。為了改變這種不良狀況,在高職院校運動隊項目管理中實施人本管理理念變得非常必要。湖南省高職院校運動隊項目管理采用人本管理模式,是對過去較為明顯的行政等級觀念的改善,必須提高領導者和決策者的素質。只有領導者和決策者首先樹立了人本管理的管理理念,真正意識到自身、教練員和運動員都是管理活動的主體,在運動項目管理中具有同樣的價值,才能制定出具有人文色彩的決策策略,推進人本管理理念的有效實施。總之,高職院校運動隊項目人本管理注重領導者和決策者的素質,在具體的管理活動中領導層和決策層努力營造民主和諧的管理氛圍,在制定和設計管理策略的時候充分征求教練員的意見,有利于運動隊項目人本管理的順利進行。當然,在高職院校運動隊項目管理過程中采用人本管理模式,還應該從湖南省各高職院校本身的實際狀況出發(fā),力求在管理方式和高職運動項目發(fā)展之間找到恰當?shù)钠胶恻c,真正實現(xiàn)人本管理的價值。

2.2培養(yǎng)教練員的綜合素質,保證運動項目管理的有效性

教練員的綜合素質對于運動員的成績具有重要的影響,湖南省高職院校運動隊項目管理過程中的人本管理應該注重教練員綜合素質的提高,在保證運動項目人本管理的有效性的基礎之上促進湖南省高職運動隊體育水平的提高。在湖南省高職院校運動隊項目管理過程中采用人本管理模式,促進教練員的綜合素質的提高,應該從以下兩方面進行。首先,保證教練員和運動員之間的平等性。教練員和運動員只是具體工作分工不同,他們在人格上是平等的。人本管理強調人在管理活動中的主體作用,管理者應該意識到管理的真諦并不在于對管理對象的馴服,而是最大化地激發(fā)管理者的積極性和潛能,最終實現(xiàn)個體價值。因此,湖南省高職院校運動隊項目人本管理,作為管理者的教練員必須認識到自己和運動員之間在人格上是平等的,在此基礎上進行的訓練活動才能實現(xiàn)效果的最優(yōu)化。其次,教練員應該努力提高自身的業(yè)務素質。在運動項目管理中,教練員的業(yè)務素質對于比賽成績的影響越來越大,這要求教練員必須具有較高的業(yè)務素質。正是由于教練員自身專業(yè)運動水平的提高和專業(yè)訓練知識的豐富對于提高高職運動隊水平具有重要的作用,所以湖南省高職院校運動隊項目人本管理也應該重視教練員業(yè)務素質的提高。值得一提的是如果我們在高職院校運動隊項目的管理中能夠采取必要措施適當?shù)靥岣呓叹殕T的待遇,同樣能夠提高教練員的執(zhí)教熱情,促使其不斷提高自身素質,這同樣體現(xiàn)了人本管理注重人的價值的理念?？傊?在湖南省高職院校運動隊項目管理過程中采用人本管理模式,應該注重教練員的綜合素質的提高,保證運動項目管理的有效性。

2.3關注運動員的各方面素質,促進運動員自身價值的實現(xiàn)

人本管理強調人在管理活動中的主體地位,不只是針對管理者,更是針對被管理者,人本管理強調管理對象與管理主體的平等性。因此,湖南省高職院校運動隊項目人本管理應該關注運動員的各方面素質,促進運動員自身價值的實現(xiàn)。首先,不斷提高運動員的運動水平。運動員是運動隊項目的主體,高職院校運動隊項目的人本管理應該嘗試改進訓練方式,采取恰當?shù)挠柧毑呗?不斷提高運動員的素質,促進運動員整體運動水平的提高。其次,采取必要的激勵機制,促進運動員價值的自我實現(xiàn)。人本主義強調人的自我價值的實現(xiàn),湖南省高職院校運動隊項目管理過程中對運動員的人本管理,還應該注重激勵機制的建立,促進運動員價值的自我實現(xiàn)。

3結語

第8篇：運動項目范文

關鍵詞： 登山運動 心理健康 知識建構 社會適應能力

隨著精神與物質文明的發(fā)展，人們的余暇時間和精神產品需求不斷增加。人們開始對體育有更高的、精神的、心理的、文化的需求，健康觀念發(fā)生根本性的轉變。旅游專業(yè)在職業(yè)教育中的快速崛起，說明社會對旅游人才的需求日益加大。旅游專業(yè)的體育教育可以突出以實踐活動為主的特征，把“增強學生健康”的目標落實到課堂和課堂以外的休閑體育活動中。

登山運動對于旅游專業(yè)的學生來說，是最基本的運動，是旅游專業(yè)學生必須掌握也是最常用的體育項目。特別是在九江，以廬山為重點的旅游城市，登山更是要貫穿在以后的工作中的，因此登山運動可以說是旅游專業(yè)的必修課。同時，登山作為一項運動，對學生又有很多積極的影響。登山的好處主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

一、登山運動對學生的身體健康的影響

1.增強心肺功能、鍛煉身體。運動可以增強心肺功能和鍛煉肌肉，在這個過程中，新鮮的空氣可以凈化肺葉，從而健身強體。另外，登山運動還使機體的各項功能的負荷量加大，在力量、耐力等各種身體素質方面達到鍛煉的目的。

2.登山運動屬于有氧運動，可以很好地達到減肥效果。隨著物質水平的提高，人們的生活越來越好，肥胖學生快速增多，減肥越來越受到人們的關注。運動減肥是最健康的減肥方法。在登山運動過程中，其心率可以達到每分鐘100到140次，而且持續(xù)時間比較長，因此，登山運動不失為一種很好的健康減肥方法。

二、登山運動對學生的心理健康的影響

1.自我激勵，培養(yǎng)學生堅強堅韌的品格。登山運動的環(huán)境多是在無人區(qū)，在這樣的環(huán)境里，任何事情都必須自己解決，在身體的極度疲勞的狀態(tài)下，也只有一種選擇，即跟隨隊伍繼續(xù)前進。在疲勞的狀態(tài)下，只有自己激勵自己，克服困難，達到終點。

2.自我意識的培養(yǎng)?，F(xiàn)在的學生多是獨生子女，常常以自我為中心，盲目地提高認識自己的地位。在登山過程中，鬼斧神工的大自然常使人產生敬畏和崇拜的心理，有助于學生認識到自己的地位：自己是自然的一個組成部分，和其他的個體是平等的。

3.挫折承受能力的培養(yǎng)。在登山過程中會有很多不可預知的風險，當風險發(fā)生的時候，就是對個體的挫折承受能力的考驗的時候，而在任何時候我們都不可以放棄希望，不論是大到危及生命的風險還是小小的挫折，都要用自己所能想到的最好的方式去解決。

三、登山運動對學生知識建構的影響

旅游專業(yè)的學生知識面要很廣，天文、地理、人文、傳說無所不通，而在登山的過程中可以學到很多的知識。

1.地質學。在登山過程中遇到的不同的性質的土壤、石頭、地形等都是學習的好教材，加上是實地考察，使得記憶更加深刻。

2.植物學。登山過程中的植物很多，在關鍵的時刻還可以用來救命，有可以食用的野草花，有可以治病的藥草，通過講述和事物辨別可以獲得很多植物學的知識。

3.天氣學。掌握天氣是登山運動必需的技能之一。通過看云看野生動物的表現(xiàn)和人體的自我感覺，判斷出天氣的變化。

4.露營的知識和搭建營地的實際動手能力。登山露營時需要選擇沒有危險的營地，學習判斷是否會有野獸經過，是否有滑坡滾石的可能，如果下雨，會不會淹沒營地，或者判斷帳篷是否在水道上而有可能被山洪沖走。實際動手搭建帳篷，學習使用野外的炊具，學會自己動手煮食物都是要親歷親為的。

5.審美能力。在自然環(huán)境下生活本身就是一種美的藝術，在登山運動的過程中，可以充分領略到美麗的自然風光，激發(fā)個體對美好事物的認識和向往，并且有可能有藝術的激情通過其他的方式展現(xiàn)出來，進行創(chuàng)造美的活動。

四、登山運動對人的社會適應能力的影響

1.對同伴的需求和依賴促進關系的發(fā)展登山的特殊的環(huán)境使個人出行存在危險性，因此必須結伴而行。在整個過程中，必須和同伴一起，克服各種困難，個體對同伴的需要使同學之間的關系穩(wěn)定而且親近。

2.從別人對自己的需要肯定自己在交往中的地位。同樣，同伴的需要也使個體容易產生自我的滿足感和責任感，在雙方的互相需要中形成穩(wěn)固的關系，并培養(yǎng)交流的能力。

3.尋求最優(yōu)化的合作方式的能力。在登山運動中需要個體和個體之間互相的配合，當這種互相配合的習慣漸漸養(yǎng)成之后，個體必然可以從配合中得到最優(yōu)化的配合方式，并發(fā)展成一種能力而在現(xiàn)實的生活、學習和工作中使用。

登山的好處這么多，但是在職業(yè)學校旅游專業(yè)作為常規(guī)體育教育開展起來還有一定的難度。它受時間的限制（一般登山最少要準備半天的時間才夠，但這樣就會打亂學校的正常教學）、地點的限制（學校周圍不一有山）和人力的限制（要有領隊、講解員等），不能納入到常規(guī)的學校體育教育中來，但它可以作為一項課外體育活動開展起來。比如，周末開展小型的登山比賽，或者在旅游專業(yè)學生實習的時候加強登山的訓練。

總之，登山旅游專業(yè)的學生來說是一項很好的體育運動，它可以從身體、心理、各種知識和道德品質等多方面來培養(yǎng)學生。我市作為旅游城市具有得天獨厚的自然資源，要讓登山為旅游專業(yè)學生邁向終身體育的紐帶和橋梁，建立終身體育的意識和能力打下堅實的基礎。

參考文獻：

第9篇：運動項目范文

網球起源于19世紀的英國，20世紀開始在世界范圍內快速發(fā)展，它是一項優(yōu)美而充滿競技性的體育運動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。網球和高爾夫球一起享有“貴族運動”之稱。不同的運動員掌握技術動作的熟練程度和難易程度在一定程度上都有很大的差別，有的人可以很快很熟練的掌握某一項比較難的技術動作，而有些人卻需要經過千百次的練習，造成這些差別的原因是多方面的。

二、運動智力

在心理學史上，最早給智力下定義的是德國兒童心理學家施太倫，他認為：“智力是個體有意識地以思維活動來適應新情境的一種潛力”。智力測驗的創(chuàng)始人，法國人比納認為智力是“判斷能力、理解能力和推理能力”，并強調一個人的智力應在不同任務的成績中顯示出來，因此，可以從這些任務樣本的測量中評估被試的智力。推孟說“一個人的智力和抽象思維能力成正比”。個體應用抽象概念來思維的能力便是他的智力水平，人們之間智力的差異不能用感知和再現(xiàn)能力說明，而應以概念形成的相對能力及應用概念解釋各種情境的能力來說明。

從以上論述，可以將智力的定義總結為：智力是從人們在經驗中學習和獲益的能力、抽象思維和推理能力、適應模糊多樣而又不斷變化的世界的能力以及激勵自己有效地完成應該完成的任務的能力的總稱。

三、個人經驗的重要性

納達爾在2008年溫網奪冠絕非偶然，而是力與智的完美結合，是《孫子兵法》慎戰(zhàn)、謀戰(zhàn)、力戰(zhàn)、勢戰(zhàn)和變戰(zhàn)五戰(zhàn)策略的鮮活演繹，充分展現(xiàn)了運動心理學中戰(zhàn)術思維的不同過程以及各種高級策略的嫻熟運用。

運動員經歷過的大小比賽中獲取的刺激，以及在訓練中動作技術的質量和數(shù)量如何都屬于個人經驗的范圍。沒有親身經歷過真正的全國比賽的網球運動員，不可能在關鍵時刻發(fā)揮個人的最佳的運動技能。個人經歷越豐富，關鍵時刻心理穩(wěn)定被破壞的可能也越小，網球運動員的發(fā)揮也就越穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。不同的網球運動員運動智力有著顯著的不同和差別，同其他運動項目一樣，網球運動員面臨復雜的運動情境，有諸多因素制約著運動員獲得信息、處理信息和作出決斷。網球運動員要求具有很強的觀察能力，盯球意識能力；思維能力和應變能力。

觀察判斷能力，是指運動員在運動中有一定目的的主動的感知過程，并且對比賽中觀察到的情況和問題進行分析、綜合，采用相應的對策。網球比賽中，觀察是網球運動員獲得網球場上各種信息的主要來源。網球比賽中的觀察往往是大范圍、快速度、具有對抗性的特點，是運用各種技術、戰(zhàn)術的基礎。

四、提高運動員的注意力

注意力指的是心理活動具體表現(xiàn)的指向集中狀態(tài)。網球運動員要能夠在很短的時間內把吧注意力集中在一個目標上，還要將一個目標快速轉向另一個目標，這就涉及到注意的范圍大小，不利于迅速的判斷。生理學已經證實了，人的行為受中樞神經支配，人接到外界信號后，把信息傳到中樞，在中樞對信息進行分析綜合，然后支配行動。由于注意力的范圍大，要求網球運動員接受的信息就更多，而這些信息在大腦就要進行相對復雜的綜合活動分析。但人們的注意力受主客觀條件的影響而發(fā)生變化。因此，保持注意力的高度集中就成為比賽勝利的重要條件。

五、網球與乒乓球運動心理訓練的共同點

卜啟娟、陳敏在研究中指出，乒乓球運動員的不良心理表現(xiàn)主要有心里緊張，抗壓能力差；情緒不穩(wěn)定，抵抗干擾的能力較弱；心理狀態(tài)差，意志品質薄弱。這些不良的心理表現(xiàn)都是可以通過一定的方式進行干擾，最終培養(yǎng)出良好的心理素質，如根據比賽任務、競賽環(huán)境、對手狀態(tài)進行模擬心理訓練的模擬訓練法，通過意念控制將緊張心理控制在適度范圍內的意念訓練法，通過針對比賽中可能遇見的情況進行提前預防的預見性訓練法，以及暗示訓練法、臨場情緒調節(jié)訓練法等。在意志品質方面應樹立正確的奮斗目標，加強注意力集中訓練，訓練、比賽中適當增加困難系數(shù)以便提高運動員克服困難的能力。心理素質培養(yǎng)時應遵循循序漸進、堅持不懈的原則，同時加強與技術、身體素質訓練的結合，正面引導、加強心理溝通，因材施教。全方位的進行心理素質的訓練才能保證運動員能夠在日常的訓練、競賽中能夠穩(wěn)定地去應對比賽。

在進行心理訓練時需要遵循一些原則，才能保證訓練的質量，張小玲在2004年的研究中指出乒乓球心理訓練的原則，網球也是如此：第一要預防為主并調控為先，針對專項與個人的特點防范于未然；第二堅持長期與系統(tǒng)訓練，運動員喚醒、焦慮等心理狀態(tài)需要經過長期、有步驟的系統(tǒng)訓練才能完成；第三積極主動和自覺配合原則，主觀的努力可以增強心理訓練的效果；第四與實際應用相結合，練為賽不為看，乒乓球項目具有獨特的專項特點，只有在與實際相結合的情況下進行心理訓練才能達到較佳的訓練效果。在堅持四項原則的基礎上進行心理訓練，利用目標設置訓練法、放松身心訓練法、注意集中訓練法、認知調節(jié)訓練法、模擬訓練法等方法全面、科學地結合技戰(zhàn)術、體能訓練進行心理訓練可以全面提升乒乓球運動員的競技能力。

六、賽前心里狀態(tài)與訓練方法

賽前的心里狀態(tài)可分為積極地和消極的。積極地心里狀態(tài)是指在比賽之前，對比賽對手、任務、目標、自己的實力等有清楚地認識，做好各方面的準備包括技戰(zhàn)術的制定、身體能量的儲備、心理能量的儲備等等，全力以赴的參加比賽和建立取得比賽勝利的信心。

消極的心里狀態(tài)是指焦慮，思想不集中，缺乏自信或盲目自信，對對手不了解，害怕比賽，消極備戰(zhàn)，情緒低落，缺乏拼搏凈勝等等。根據不同的運動員，不同的情況，采取不同的心里指導，引導他們進入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)，可采用以下幾種方法：漸進放松法，目標設置法，鼓勵贊揚法等。