亞健康的原因精選(九篇)

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第1篇：亞健康的原因范文

關(guān)鍵詞：研究生;健康;壓力源;應(yīng)對(duì)方式

中圖分類號(hào)：G643 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002-4107（2015）02-0059-02

近年來，我國(guó)發(fā)生了多起有關(guān)研究生健康的事故，例如2013年10月3日晚7點(diǎn)多，在鹽城市華府景城小區(qū)，一27歲女研究生從9樓的家中跳下，經(jīng)醫(yī)院搶救無效身亡，原因竟是父母不同意其所談的對(duì)象[1];2012年5月8日，“清華學(xué)生走失，家人學(xué)校急尋”追蹤的清華走失研究生確認(rèn)已身亡。死者生前曾在宿舍內(nèi)試圖觸電，就醫(yī)時(shí)家屬稱是由于多重壓力導(dǎo)致死者輕生[2]。

當(dāng)代研究生在學(xué)業(yè)、擇業(yè)和生活等方面面臨著越來越大的壓力，會(huì)因此產(chǎn)生心理沖突，呈現(xiàn)出各種各樣的問題。雖然各高校已開始關(guān)注研究生的健康狀況，但對(duì)于如何開展研究生健康教育還有待進(jìn)一步完善。筆者認(rèn)為要開展研究生健康教育，首先需要了解有哪些因素影響了研究生的健康。因此，本文旨在調(diào)查研究生的健康狀況以及對(duì)影響研究生健康的壓力源和應(yīng)對(duì)方式因素進(jìn)行分析討論，并給出相應(yīng)的建議。

一、研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象：本研究采用隨機(jī)抽樣的方式，在昆明市選取了包括云南大學(xué)、云南師范大學(xué)、云南民族大學(xué)、昆明理工大學(xué)、昆明中醫(yī)學(xué)院五所高校共發(fā)放調(diào)查問卷1540份，收回1262份，回收率82%。剔除缺失值后有效問卷為1075份。

問卷調(diào)查法：（1）自測(cè)健康評(píng)定量表（SRHMS）。由我國(guó)許軍等人建立在適合于我國(guó)國(guó)情和文化背景下編制，量表包括生理健康、心理健康、社會(huì)健康三子量表。SRHMS的重測(cè)信度分別為0.799、0.980、0.875 和0.915，內(nèi)部一致性Cronbach A系數(shù)為0.9311[3]。（2）心理壓力源量表。由程麗娜等人編制，針對(duì)研究生群體，量表確定了7個(gè)因素結(jié)構(gòu)即學(xué)業(yè)、人際交往、就業(yè)和前途、家庭關(guān)系、婚姻愛情、經(jīng)濟(jì)、其他。量表的a系數(shù)和分半信度分別為0.908，0.860，說明該量表有良好的信度和效度[4]。（3）應(yīng)對(duì)方式量表。由肖計(jì)劃等人編制，量表包括解決問題、自責(zé)、求助、幻想、退避、合理化六個(gè)分量表。被試在面對(duì)應(yīng)激事件或環(huán)境時(shí)，會(huì)采取三種不同類別的應(yīng)對(duì)方式，即“解決問題”和“求助”等成熟的應(yīng)付方式;“退避”“自責(zé)”“幻想”等不成熟的應(yīng)付方式;“合理化”的混合型應(yīng)對(duì)方式。該量表的重測(cè)相關(guān)系數(shù)在0.62―0.72之間[5]。

統(tǒng)計(jì)方法：本研究所有數(shù)據(jù)均采用Epidata3.02錄入問卷后用SPSS18.0 進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究結(jié)果分析

（一）研究生總體自評(píng)健康水平狀況

根據(jù)自測(cè)生理健康、心理健康、社會(huì)健康三個(gè)評(píng)定子量表分和自測(cè)健康評(píng)定量表總分的理論最高值為170，150，100，420;理論最小值均為0，將研究生的自評(píng)得分與理論最高值比較發(fā)現(xiàn)：研究生自評(píng)健康水平最低的是心理子量表0.6（89.67±19.09），其次是生理子量表0.65（110.53±32.10）和社會(huì)子量表0.78（93.58±16.76）。分析其原因可能是由于研究生對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)不足造成。與生理和社會(huì)健康出現(xiàn)問題如生病或人際沖突時(shí)主動(dòng)求助、解決問題相比，由于觀念上的偏差以及認(rèn)識(shí)不足，研究生對(duì)心理健康問題避而不談，即便是在知道出現(xiàn)心理問題的情況下，也不敢說出來進(jìn)行求助，主動(dòng)解決問題。認(rèn)知的偏差使得研究生心理問題得不到及時(shí)解決，進(jìn)而影響研究生的健康狀況。

（二）壓力源與自評(píng)健康總分的相關(guān)關(guān)系

表1研究生自評(píng)健康與壓力源的相關(guān)

注：*為P<0.05;**為P<0.01。

由表1可知，研究生各項(xiàng)壓力源因子與研究生自評(píng)健康總分呈顯著負(fù)相關(guān)（p<0.01），這與王紅恩、吉峰研究結(jié)果一致[6]。分析其原因，可能是由于隨著研究生招生規(guī)模擴(kuò)大和個(gè)人、父母、社會(huì)對(duì)研究生的期待，使研究生在諸多方面都面臨著巨大壓力。在各項(xiàng)壓力源因子中，相關(guān)程度最高因子為其他壓力。其他壓力因子包括四個(gè)項(xiàng)目：身體健康狀況不好、情緒波動(dòng)大、受到歧視或冷遇、對(duì)目前的生活狀態(tài)不滿意。析其原因可能是由于研究生逐漸將壓力作為一種整體現(xiàn)象看待。根據(jù)Richard Blonna觀點(diǎn)認(rèn)為個(gè)體對(duì)壓力的評(píng)估受其滿足感水平影響。Richard Blonna的壓力整體健康模型將壓力評(píng)估放在個(gè)體生理、社會(huì)、智力、情緒、精神、環(huán)境或職業(yè)幾個(gè)方面的滿足水平背景下進(jìn)行[7]。隨著社會(huì)發(fā)展，學(xué)識(shí)的增加，研究生對(duì)壓力的感知也趨向綜合，對(duì)壓力評(píng)估的考慮并不只局限于引起壓力反應(yīng)的單個(gè)事件，更多地考慮了自我情緒感受、生活方式滿意程度、環(huán)境等多方面的作用。

（三）應(yīng)對(duì)方式與自評(píng)健康總分的相關(guān)關(guān)系

表2研究生自評(píng)健康與應(yīng)對(duì)方式的相關(guān)

注：*為P<0.05;**為P<0.01。

由表2可知，研究生的三種應(yīng)對(duì)方式與自評(píng)健康總分成顯著相關(guān)（p<0.01）。分析其原因可能是應(yīng)對(duì)方式能夠在壓力和心理健康之間發(fā)揮中介的作用，有效地影響心理健康[8]。自評(píng)心理健康狀況較好的研究生在面臨壓力時(shí)更多采取解決問題、求助等成熟應(yīng)對(duì)方式;相反，自評(píng)健康水平較低的研究生偏向使用不成熟的應(yīng)對(duì)方式，如幻想、逃避，這與杜婷、陳長(zhǎng)英、馮小湖的研究結(jié)果一致[9]。根據(jù)Kobasa等人的堅(jiān)韌性理論，這取決于個(gè)體對(duì)事件的態(tài)度、應(yīng)對(duì)[10]。如果把潛在的壓力事件作為挑戰(zhàn)積極應(yīng)對(duì)而非威脅，那么面對(duì)的壓力就會(huì)減輕。壓力源有可能引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑的刺激，但他們不見得一定導(dǎo)致壓力反應(yīng)。學(xué)習(xí)如何認(rèn)知組建信息，從一個(gè)減輕壓力的角度看待壓力源，選擇健康的、具有提高生活質(zhì)量意義的反應(yīng)方式對(duì)提高研究生健康水平有重要意義。

三、建議

第一，加大對(duì)心理健康知識(shí)的宣傳力度，普及心理健康知識(shí)，提高研究生的心理健康素養(yǎng)。雖然研究生已具有較高的文化水平，但心理健康知識(shí)還有所欠缺，存在不同程度的認(rèn)知偏差。通過普及心理健康知識(shí)，提高研究生心理素養(yǎng)，可以更好促進(jìn)研究生健康發(fā)展。

第二，增設(shè)研究生健康教育課程。首先，在本科教學(xué)中增設(shè)研究生預(yù)備課程，為有考研意向的學(xué)生提供豐富的學(xué)校、導(dǎo)師、學(xué)習(xí)信息，以便學(xué)生對(duì)研究生有所了解，形成符合實(shí)際情況的期望。其次，開展研究生新生指導(dǎo)，包括學(xué)術(shù)、規(guī)劃、生活、人際等方面。這可以幫助研究生快速適應(yīng)研究生生活。

第三，提供多樣化的研究生活動(dòng)，如講座、知識(shí)比賽、聯(lián)誼等。建議活動(dòng)設(shè)置符合研究生需求科研訓(xùn)練，心理拓展，寓教于樂，使研究生在提高自我科研學(xué)術(shù)能力的同時(shí)感到愉悅，有助于改善研究生生活水平，促進(jìn)研究生健康發(fā)展。

第四，擴(kuò)大研究生的交際圈，豐富研究生的生活，增加研究生對(duì)生活的滿意度。研究生校園生活除了是讓研究生學(xué)習(xí)知識(shí)之外，也是培養(yǎng)研究生一生受用的價(jià)值觀、品行和良好生活習(xí)慣的重要場(chǎng)所。增加研究生對(duì)生活滿意度，有益于研究生身心發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]楊詩凡.清華碩士生走失續(xù) 確認(rèn)已身亡曾在宿舍試圖觸電[N/OL].搜狐新聞，http：///20120

508/n342656722.shtml.

[3]許軍，唐劍，王以彭等.自測(cè)健康評(píng)定量表修訂版（SRHMSV1.0）的考評(píng)[J].中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，2003，（5）.

[4]程麗娜，吳筱玫.研究生心理壓力源量表的編制[J].中國(guó)臨床心理學(xué)雜志，2006，（1）.

[5]肖計(jì)劃，許秀峰.“應(yīng)對(duì)方式問卷”效度與信度研究[J].中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，1996，（4）.

[6]王洪恩，吉峰.壓力源與壓力強(qiáng)度對(duì)醫(yī)學(xué)碩士研究生心理健康的影響[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2013，（6）.

[7][美]Richard Blonna;石林譯.多變世界中的壓力應(yīng)對(duì)[M].北京：高等教育出版社，2008：10.

[8]董耘，何軍，陳立霞.大學(xué)生心理健康與應(yīng)對(duì)方式及社會(huì)支持的相關(guān)分析[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2006，（7）.

第2篇：亞健康的原因范文

本文采用了文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法等方法，對(duì)亞健康——患病與健康之間的身體狀態(tài)進(jìn)行了分析與探討，得出亞健康的分類與內(nèi)容、亞健康產(chǎn)生的四大原因、五大危害及臨床表現(xiàn)，提出如何克服亞健康走向健康的合理方法，旨在為高校體育教學(xué)提高理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞

健康 患病 膳食 運(yùn)動(dòng)健身

Abstract This literary grace uses the cultural heritage data method， logic to reason logically the method etc. method， to second health- fall ill and health of the body appearance of carried on analysis and inquiry into， get second health of classification and contents， second healthy\

output four greatest reasons， five big endanger and clinic performance， put forward how overcome the second healthy alignment health of

reasonable method， the aim is raising the theories for the athletics teaching of the high school according to.

Key word Healthy fall ill meal

sport workout

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們已經(jīng)普遍意識(shí)到健康是福，沒有健康將一事無成。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”即健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好三個(gè)方面。而在一定條件下，許多人卻在健康與患病之間的某種狀態(tài)上徘徊，人體組織、器官和系統(tǒng)的正常生理過程遭到破壞，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，運(yùn)動(dòng)能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦慮，恐怖等，生理活力降低、適應(yīng)能力不同程度上減弱，但臨床檢查機(jī)體無確切病癥，這種機(jī)體狀況稱為亞健康或灰色狀態(tài)，它是健康與患病的臨界態(tài)。一般人稱之為“病前征兆”。

一、亞健康的分類和主要內(nèi)容可概括為如下幾個(gè)方面

（一）以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為：

1、軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等；

2、心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；

3、社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；

4、道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

（二）按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類：

1、身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；

2、某些疾病的臨床前期表現(xiàn)（疾病前狀態(tài)）；

3、一時(shí)難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等；

4、某些病原攜帶狀態(tài)：如乙肝病原攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；

5、某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等；

6、高致病危險(xiǎn)因子狀態(tài)，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。

（三）按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官分為神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。

二、亞健康的原因

亞健康在人一生中可間斷也可持續(xù)，當(dāng)其積累到一定程度時(shí)，就會(huì)誘發(fā)疾病。是患病的主要誘因和起源。亞健康是怎樣引起的呢？其中有社會(huì)的、心理的、營(yíng)養(yǎng)的、環(huán)境的等諸多因素。

1、過度緊張和壓力。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生；二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

2、不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的最常見原因。

3、環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

三、亞健康的危害

（一）亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。

（二）亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。

（三）心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

（四）多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

（五）嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

四、亞健康主要有以下臨床表現(xiàn)：

（一）生理性較輕度失調(diào)，經(jīng)?；几忻埃眢w乏力，食欲欠佳，煩悶，心悸，健忘，失眠等。

（二）輕度身心失調(diào)沒有得到調(diào)整或控制，卻進(jìn)一步發(fā)展，成為患病的高危趨勢(shì)。如長(zhǎng)久頭痛，偏頭痛，頭昏耳鳴，精神不支，反復(fù)感冒，給人印象是精神不振，活力減退，對(duì)周圍環(huán)境冷淡等，則主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)久癆損。

（三）已經(jīng)有病變，癥狀尚不明顯或尚未引起足夠重視，未被明確診斷。

五、對(duì)策

我們要足夠地重視身體所處的亞健康狀態(tài)，采取科學(xué)有效的措施，把疾病防范于未然。

1、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素;人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片; 調(diào)整機(jī)體各組織的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，調(diào)整血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝及免疫力從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能狀態(tài)。合理的膳食和科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配也是人們邁向健康的現(xiàn)實(shí)選擇。元代飲膳太醫(yī)所著《飲膳正要》就強(qiáng)調(diào)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，例如羊肉、茴香豆加蘋果、官桂調(diào)制成湯可以補(bǔ)益、溫中、順氣；用五味子、人參、砂糖調(diào)制的湯可以生津止渴、腹精益氣等。

2、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。

3、增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)健身如登山、跑步、游泳、保健操等各項(xiàng)體育活動(dòng)都是走向健康的主要途徑。古代名醫(yī)華佗曾說過：身體常使小牢，則百達(dá)和暢，氣血常養(yǎng)，精神內(nèi)生，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，外邪難襲。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)健身能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體活力，加強(qiáng)血液抗凝系統(tǒng)活性，延緩衰老?？芍^“動(dòng)則不衰，用則不退”。

參考文獻(xiàn)

1．世界衛(wèi)生組織（WHO）《》， 1984

2．陳青山，鄢紅潔.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué).湖北科學(xué)技術(shù)出版社

第3篇：亞健康的原因范文

心理亞健康的概念界定

目前，關(guān)于心理亞健康，多以描述某方面的癥狀來界定。不少研究者運(yùn)用量表的方法來篩查心理亞健康者，并對(duì)其篩查方法進(jìn)行了效度檢驗(yàn)，以此來界定心理亞健康。如：研究者裴雯運(yùn)用“SCL-90量表”和“匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表”進(jìn)行研究，并界定了其研究的心理亞健康概念;劉歡歡用“康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）” 對(duì)心理亞健康人群界定的方法是進(jìn)行調(diào)查界定，并對(duì)其心理亞健康篩查方法的效度進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果具有良好的效度。筆者發(fā)現(xiàn)，研究心理亞健康，基本使用的量表有康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、中國(guó)大學(xué)生心理健康量表（CCSMHS）、癥狀自評(píng)量表（SCL-90）、心理社會(huì)應(yīng)激評(píng)價(jià)量表（PSAS）、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、焦慮自評(píng)量表（SAS）、尊量表（SES）等。

大學(xué)生心理亞健康的現(xiàn)狀

《心理危機(jī)干預(yù)及健康教育》指出，處于心理亞健康狀態(tài)的青少年大約3000萬，其中心理和行為障礙者占16%-25.40%。陳軍發(fā)現(xiàn)，廣州地區(qū)大學(xué)生心理亞健康發(fā)生率為17.4%，且在性別、專業(yè)、居住地、年級(jí)、是否有工作經(jīng)歷等各個(gè)因素方面，具有顯著性差異。廣東省自然科學(xué)基金課題組對(duì)廣東某所醫(yī)科大學(xué)412名醫(yī)學(xué)生，運(yùn)用康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）進(jìn)行心理亞健康篩查，結(jié)果表明：心理亞健康的發(fā)生率為19.3%。山西農(nóng)業(yè)大學(xué)曾對(duì)182名生命科學(xué)院的新生進(jìn)行了心理健康水平測(cè)查，發(fā)現(xiàn)有一定程度的心理問題的學(xué)生有12.79%。內(nèi)蒙古興安職業(yè)技術(shù)學(xué)院對(duì)新生采用分層隨機(jī)抽樣的方法，進(jìn)行心理健康測(cè)查，發(fā)現(xiàn)有21.70%的新生心理問題明顯，需要盡快約請(qǐng)進(jìn)行心理咨詢。

2008年的《山東高職院校學(xué)生心理亞健康調(diào)查與內(nèi)化教育研究》，調(diào)查對(duì)象為山東省10所學(xué)校在校高職生，發(fā)現(xiàn)高職生亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)形式大多為精神心理因素造成的，依次為：記憶力減退、擔(dān)心自己的健康、注意力難以集中、失眠多夢(mèng)、情緒不穩(wěn)、煩躁不安、長(zhǎng)期持續(xù)疲勞、困倦、四肢無力等。研究還發(fā)現(xiàn)，心理負(fù)擔(dān)過大、飲食起居不規(guī)律、缺乏體育鍛煉、不良嗜好等是造成高職生心理亞健康的主要原因。天津師范大學(xué)心理健康教育中心對(duì)本市高校20余萬在校大學(xué)生進(jìn)行了心理測(cè)評(píng)，結(jié)果顯示：約50%的大學(xué)生心理處于不健康或亞健康狀態(tài)。山西6所高職院校學(xué)生心理健康水平的調(diào)查中，雷軍發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)和工作中有疲勞感的學(xué)生占到76.70%，且在一定程度上存在自信心不足、自我感覺壓抑等狀態(tài)的比率較高。

2009年，占華、盧曉文對(duì)浙江工業(yè)大學(xué)浙西分校、衢州職業(yè)技術(shù)學(xué)院對(duì)大學(xué)一年級(jí)至三年級(jí)的學(xué)生以班級(jí)為單位整群抽樣，亞健康的檢出率為42.36%。其中，女性亞健康檢出率為47.4%;男性亞健康檢出率為25.15%。李力生等在《大學(xué)生心理亞健康及心理癥狀的相關(guān)研究》中，選取天津中醫(yī)藥大學(xué)各專業(yè)大一至大四共215名學(xué)生被試，研究發(fā)現(xiàn)該校學(xué)生心理亞健康發(fā)生率為61.8%，低于世界衛(wèi)生組織的全球性調(diào)查結(jié)果的75%。

綜上所述，大學(xué)生群體中心理亞健康的狀態(tài)已經(jīng)比較普遍。心理亞健康未達(dá)到心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，癥狀不明顯，很難診斷，它還有可能轉(zhuǎn)化為心理疾病狀態(tài)，也容易與心境、性格等日常心理實(shí)踐混淆，且與身體亞健康相似，因此對(duì)大學(xué)生的心理亞健康需要進(jìn)行深入研究，并及時(shí)進(jìn)行有效干預(yù)。

心理亞健康的干預(yù)研究

國(guó)內(nèi)研究者運(yùn)用了生理反饋治療、心理健康教育、個(gè)別心理咨詢、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)療法、音樂療法、認(rèn)知療法、舞動(dòng)治療、精神動(dòng)力學(xué)治療法等等方式，對(duì)心理亞健康進(jìn)行干預(yù)和研究。各種各樣的干預(yù)方式對(duì)于心理亞健康癥狀都各有側(cè)重，且具有一定的效果。

貴州師范大學(xué)的裴雯在《不同放松訓(xùn)練方法對(duì)改善研究生心理亞健康狀況的研究》中，探討了自生法、腹式呼吸法和瑜伽語音冥想法等3種放松訓(xùn)練的方法，對(duì)高校高學(xué)歷的碩士生、博士生的心理亞健康癥狀開展干預(yù)效果。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這3種放松訓(xùn)練法對(duì)于改善情緒、睡眠和人際關(guān)系等都有效。因此，很值得推廣采用放松訓(xùn)練法，改善心理亞健康癥狀。

干預(yù)心理亞健康的另一種常見方法是運(yùn)動(dòng)療法。例如，夏洪安的《大學(xué)生心理亞健康的成因與運(yùn)動(dòng)療法探析運(yùn)動(dòng)亞健康樣》，劉波的《高校新生亞健康狀態(tài)及其與體育鍛煉關(guān)系的研究》，還有劉君雯的《高校教師亞健康現(xiàn)狀分析與運(yùn)動(dòng)處方對(duì)策》等。尚明玉在《不同體育項(xiàng)目教學(xué)對(duì)低年級(jí)大學(xué)生心理亞健康狀況作用的研究》的研究發(fā)現(xiàn)：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的抑郁癥狀、恐怖癥狀和精神病性方面，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的恐怖癥狀方面，足球運(yùn)動(dòng)和橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)軀體化和恐怖癥狀方面，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的焦慮癥狀方面有較好的改善作用，差異具有顯著性。

李曉明在《長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)大學(xué)生心理亞健康的調(diào)查研究》中，提出大學(xué)生心理亞健康中醫(yī)調(diào)適方法：精神情志調(diào)攝、四時(shí)養(yǎng)生、飲食健康、保健運(yùn)動(dòng)、辨證論治。孫淑彩在《長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)大學(xué)生心理亞健康狀況調(diào)查研究》中，提出以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，用以情制情、重視心療等進(jìn)行調(diào)攝精神，以順應(yīng)自然、四氣調(diào)神等實(shí)現(xiàn)形神兼養(yǎng)，更好地運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生、保健等方法對(duì)有心理亞健康狀況的學(xué)生進(jìn)行干預(yù)。

金虹在《高職心理亞健康大學(xué)生不同干預(yù)方法實(shí)驗(yàn)對(duì)照》中，采用太極拳鍛煉、認(rèn)知行為團(tuán)體治療及綜合干預(yù)等3種方案，對(duì)高職院校75名心理亞健康大學(xué)生進(jìn)行為期8周干預(yù)。結(jié)論：3種干預(yù)方案可操作性強(qiáng)，適合在高職院校心理亞健康大學(xué)生推廣，但通過設(shè)計(jì)的團(tuán)體治療與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合方案遠(yuǎn)期療效更為明顯，對(duì)改善高職院校大學(xué)生心理亞健康效果顯著。

陳瑜、張小遠(yuǎn)《廣州某醫(yī)科大學(xué)新生心理亞健康綜合干預(yù)效果評(píng)價(jià)》，采用音樂放松訓(xùn)練、健身操鍛煉、心理健康課教育以及綜合干預(yù)4種方案，對(duì)廣州某醫(yī)科大學(xué)168名心理亞健康大一學(xué)生進(jìn)行為期4周的干預(yù)，干預(yù)前和干預(yù)后選用癥狀自評(píng)量表（SCL-90）、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）等量表進(jìn)行測(cè)評(píng)，發(fā)現(xiàn)4種干預(yù)方案簡(jiǎn)便易行，可操作性強(qiáng)，對(duì)改善大學(xué)生心理亞健康的短期效果顯著。

此外，薛冰等采用道教認(rèn)知療法干預(yù)具有神經(jīng)質(zhì)人格傾向的大學(xué)生，效果較好;李傳銀運(yùn)用團(tuán)體心理咨詢組織對(duì)有高孤獨(dú)程度的大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，有效地緩解了孤獨(dú)情緒;高文鳳等采用觀察閱讀療法，有效地緩解了大學(xué)生的心理問題等。這些干預(yù)方法都得到了實(shí)踐的檢驗(yàn)，基本上采用的是單一的干預(yù)方法。通過對(duì)比試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)于癥狀的緩解都有積極影響，對(duì)心理亞健康癥狀的某一種或某些方面有改善。

有研究發(fā)現(xiàn)，綜合運(yùn)用多種方式進(jìn)行干預(yù)的療法效果會(huì)更好。潘立等采用太極拳鍛煉、保健刮疼廣播操、中醫(yī)中藥診療、飲食指導(dǎo)及心理咨詢等綜合治療方法，對(duì)心理亞健康者實(shí)施干預(yù)，干預(yù)前后比較發(fā)現(xiàn)，綜合運(yùn)用多種干預(yù)方法能有效地改善心理亞健康癥狀。

高職生心理亞健康研究的思考

現(xiàn)有研究成果與不足 一是通過綜述文獻(xiàn)表明，關(guān)于亞健康的研究，多是臨床方面的、身體亞健康方面的研究;再有就多是對(duì)于特殊群體的心理亞健康的研究，如醫(yī)務(wù)工作者、醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生、教師、師范類學(xué)生、體育專業(yè)大學(xué)生等特殊群體心理亞健康研究，而對(duì)于高職生心理亞健康的研究很少。關(guān)于心理亞健康產(chǎn)生的原因研究，也僅從學(xué)校、家庭、社會(huì)等方面來研究，沒有具體到某一因素的詳細(xì)分析與比較。二是“大學(xué)生心理亞健康”為主題，在中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）發(fā)現(xiàn)，搜索到相關(guān)文獻(xiàn)80余篇;以“高職院校學(xué)生心理亞健康”為主題，僅搜索到文獻(xiàn)3篇。這說明關(guān)于大學(xué)生心理亞健康的研究還有待進(jìn)一步豐富和發(fā)展，特別是對(duì)高職生心理亞健康的研究還有待進(jìn)一步加強(qiáng)。關(guān)于大學(xué)生心理亞健康的研究雖然取得了一定的成果，但還是不豐富，特別是關(guān)于高職院校學(xué)生心理亞健康的研究還沒有檢索到。大學(xué)生心理亞健康問題不容忽視，特別是高職院校學(xué)生，其心理亞健康狀況、影響因素以及開展有針對(duì)性的干預(yù)方式方法等亦應(yīng)得到重視，以便更為有效地促進(jìn)高職生心理健康水平的提高，提高他們的綜合素質(zhì)。

開展高職院校學(xué)生心理亞健康相關(guān)研究的意義 高職院校的培養(yǎng)目標(biāo)是要培養(yǎng)出適應(yīng)社會(huì)需求的技術(shù)技能應(yīng)用型人才。高職生在學(xué)業(yè)上和社會(huì)上都會(huì)遇到很大的挑戰(zhàn)，開展相關(guān)研究，調(diào)查高職生心理亞健康現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)其存在的問題，并提出解決路徑，在理論創(chuàng)新以及實(shí)際價(jià)值方面具有重大意義。在理論價(jià)值上，文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)關(guān)于高職生心理亞健康的研究還是比較匱乏，特別是對(duì)高職生心理亞健康的參考文獻(xiàn)還比較少，再加上高職生心理健康教育工作具有其特殊性，開展高職生心理亞健康教育影響因素調(diào)查與干預(yù)措施研究，有利于豐富高職院校心理健康教育研究成果，為學(xué)生心理健康工作提供理論支持，填補(bǔ)研究不足與空白。在實(shí)踐價(jià)值上，研究高職生心理亞健康狀況和相關(guān)的影響因素，提出有效的心理亞健康干預(yù)方案策略和建議，提高實(shí)施干預(yù)的效果，有利于高職院校制定適宜的措施和方法，提高和改善學(xué)生的心理健康水平，開發(fā)其心理潛能，提升其整體素質(zhì)，為經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)心理健康的高素質(zhì)應(yīng)用型人才。

研究的思路方法 項(xiàng)目研究思路是提出研究假設(shè)，制定方案，組織實(shí)施，總結(jié)分析，推出可行性方案以及等。本課題研究假設(shè)為：高職院校學(xué)生心理亞健康與睡眠質(zhì)量、人格、生活事件和心理資本等因素相關(guān);對(duì)這些因素進(jìn)行干預(yù)，有利于心理健康由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。利用中科院心理研究所研發(fā)的《中國(guó)人亞健康診斷量表》等量表進(jìn)行測(cè)試，選擇若干高職院校各年級(jí)學(xué)生，進(jìn)行問卷調(diào)查，并結(jié)合訪談進(jìn)行研究。通過調(diào)查分析，對(duì)比篩選出的亞健康狀態(tài)群體與非亞健康狀態(tài)群體在性別、民族、年級(jí)、是否擔(dān)任學(xué)生干部、是否獨(dú)生子女等人口學(xué)變量因素上是否存在顯著差異;比較心理亞健康狀態(tài)群體與非心理亞健康狀態(tài)群體在心理資本、人格、生活事件等方面存在的差異，探究心理亞健康的影響因素，并提出心理亞健康的干預(yù)策略和建議。

參考文獻(xiàn)

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第4篇：亞健康的原因范文

[關(guān)鍵詞] 亞健康；壓力；因素分析；臨床干預(yù)

隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活和工作節(jié)奏也不斷加快，各方面壓力很大，大部分人都處于一種亞健康狀態(tài)。亞健康作為疾病和健康中間的第三種狀態(tài)，雖然無明顯特異性的臨床癥狀和體征，檢查亦無明確的器質(zhì)性疾病，但對(duì)人身心的影響不容忽視，該狀態(tài)若得不到及時(shí)有效的糾正，則會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，嚴(yán)重者可能會(huì)有自殺傾向[1]。近年，亞健康的問題日趨嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織（WHO）于2003年對(duì)三十幾個(gè)國(guó)家進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，亞健康人群占總量的75%以上，目前亞健康問題已受到社會(huì)各界人士的廣泛關(guān)注。本文對(duì)我院義務(wù)工作者的健康狀況進(jìn)行調(diào)查分析，旨在總結(jié)亞健康發(fā)生的相關(guān)因素及相應(yīng)臨床干預(yù)措施。具體報(bào)道如下。

1資料與方法

1.1 調(diào)查對(duì)象資料 于2013年8月至2013年11月對(duì)我院367位醫(yī)務(wù)工作者（年齡≥30歲）進(jìn)行亞健康狀況調(diào)查，所有調(diào)查對(duì)象均自愿參與，排除工作時(shí)間

1.2 調(diào)查方法 本次研究采用調(diào)查問卷方式收集資料，所有調(diào)查人員調(diào)查前均經(jīng)過專門培訓(xùn)。調(diào)查問卷參照WHO新健康概念中亞健康的有關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)[2]及2000年全國(guó)亞健康狀態(tài)的調(diào)查問卷式樣設(shè)計(jì)，根據(jù)醫(yī)務(wù)人員的特點(diǎn)加以修改，內(nèi)容主要包括性別、年齡、學(xué)歷、職位、工作年限、住房情況、婚姻與家庭狀況等個(gè)人基本情況，以及亞健康診斷相關(guān)問題、調(diào)查者身體現(xiàn)狀、對(duì)亞健康的認(rèn)知等內(nèi)容，共計(jì)60項(xiàng)，每項(xiàng)目設(shè)有“幾乎總是”、“經(jīng)常有”、“較少發(fā)生”、“完全沒有”4個(gè)等級(jí)的答案選項(xiàng)。答案選擇“經(jīng)常有”和“幾乎總是”，同時(shí)所述癥狀持續(xù)時(shí)間在1年時(shí)間內(nèi)≥1個(gè)月者，可診斷為亞健康[3]。調(diào)查前，調(diào)查人員應(yīng)向被調(diào)查者逐條講解問卷內(nèi)容，在被調(diào)查者完全理解后再開始填寫。本次共計(jì)發(fā)放問卷367份，收回有效問卷365份，有效應(yīng)答率為99.46%。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 用SPSS17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，以X2進(jìn)行檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

2.1 不同工作性質(zhì)醫(yī)務(wù)人員亞健康狀況 具體見表1。

表1不同工作性質(zhì)醫(yī)務(wù)人員亞健康患病率對(duì)比

職業(yè)類別 人數(shù) 亞健康人數(shù) 患病率（%）

醫(yī)生 176 95 53.98

護(hù)士 128 89 69.53

醫(yī)技人員 63 25 39.68

合計(jì) 367 209 56.95

2.1 導(dǎo)致醫(yī)務(wù)人員亞健康的各種因素 具體見表2。

表1導(dǎo)致醫(yī)務(wù)人員亞健康的各種因素

影響因素 發(fā)生人數(shù)（n） 發(fā)生率（%）

工作壓力大 218 59.40

人際關(guān)系差 93 25.34

家庭負(fù)擔(dān)重 185 50.41

生活不規(guī)律 166 45.23

缺乏鍛煉 252 68.67

環(huán)境污染 34 9.26

社會(huì)變革及不良刺激 146 39.78

3 討論

3.1 亞健康狀態(tài)發(fā)生的相關(guān)因素分析 亞健康的病因較為復(fù)雜，壓力是其主要病因之一。在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)的社會(huì)中，壓力無處不在，加上其他諸多因素的共同作用，機(jī)體極易發(fā)生亞健康狀態(tài)?，F(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被開除的可能，為了保住工作，人們不得不忍受住精神心理及工作中的巨大壓力，拼命賣力工作[4]。由于工作性質(zhì)原因，醫(yī)務(wù)人員的工作強(qiáng)度較高，而工作中若有操作失誤，可能造成嚴(yán)重后果，甚至危及病人生命安全，對(duì)于精力集中的要求很高。醫(yī)務(wù)工作者的節(jié)假日原本就相對(duì)較少，而出于“救死扶傷”的原則，經(jīng)常休息時(shí)還需要回到崗位上，工作時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。為患者靜心修養(yǎng)著想，醫(yī)務(wù)人員都要求保持安靜，因此無法與同事進(jìn)行正常的交流、交際，心中的壓力無法得到傾訴、宣泄，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)產(chǎn)生一定負(fù)面影響。作為護(hù)士，其工作任務(wù)相較其他職位更為繁重，經(jīng)常需要值夜班，造成睡眠不足、飲食不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間的工作更需要一直保持緊張的精神狀態(tài)，身心具疲，特別不利于身體健康。護(hù)士多為女性，她們?cè)诠ぷ髦獾纳矸菔抢掀?、媽媽，工作之余還需要操持家務(wù)，照顧老人、孩子，因而沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以上多種因素的綜合影響，導(dǎo)致護(hù)士更易發(fā)生亞健康[5]。本組探究中發(fā)現(xiàn)護(hù)士的亞健康發(fā)病率高達(dá)69.53%，相比其他工作性質(zhì)人員都明顯要高（P

3.2 亞健康的干預(yù)對(duì)策 醫(yī)護(hù)人群的職業(yè)較為特殊，若醫(yī)護(hù)人員自身的身體狀況不佳，必將影響到他們的工作，最終對(duì)病人的生命健康造成一定影響，病人的生存質(zhì)量難以得到保障。因此，醫(yī)院在提高臨床醫(yī)療護(hù)理質(zhì)量的同時(shí)，也應(yīng)關(guān)注醫(yī)務(wù)人員的身體狀況，給予有效的針對(duì)干預(yù)措施，解決醫(yī)務(wù)工作者亞健康問題，這同時(shí)對(duì)于保障醫(yī)療質(zhì)量也具有積極意義[6]。本文就亞健康的臨床干預(yù)提出以下幾點(diǎn)對(duì)策：①加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)及各種壓力，保持積極樂觀的精神狀態(tài)，嘗試以輕松的姿態(tài)對(duì)待工作、生活和學(xué)習(xí)，不斷提高自身能力及心理承受能力，學(xué)會(huì)通過聽音樂、看電影、聊天等方式處理內(nèi)心積郁的不良情緒，業(yè)余時(shí)間培養(yǎng)自己的興趣愛好，進(jìn)行一定的娛樂休閑活動(dòng)、體育鍛煉，以有效釋放壓力，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，保持身心健康； ③重視生活規(guī)律，戒煙限酒，糾正生活中的一些不良習(xí)慣，合理搭配飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保證充沛的體力投入工作；④醫(yī)院應(yīng)重視院內(nèi)環(huán)境的改造，可在院內(nèi)進(jìn)行綠化，處理環(huán)境污染，優(yōu)化工作環(huán)境，不但能愉悅醫(yī)務(wù)人員的工作心情，同時(shí)也有利于病人的康復(fù)；⑤加強(qiáng)宣教工作，亞健康雖然較為普遍，但由于癥狀、體征不明顯，不易被發(fā)現(xiàn)，甚至多數(shù)醫(yī)務(wù)人員都未能意識(shí)到自己處于亞健康狀態(tài)，因此應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)健康宣教工作，通過發(fā)達(dá)的媒體渠道廣而告之，以提高人們的自我保健意識(shí)，預(yù)防亞健康的發(fā)生。

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第5篇：亞健康的原因范文

中醫(yī)對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)有一套完整的理論體系，亞健康狀態(tài)是許多種證候的綜合表現(xiàn)。亞健康在西醫(yī)學(xué)雖然缺乏診斷標(biāo)準(zhǔn)及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進(jìn)展。在整體調(diào)節(jié)和辨證論治原則的指導(dǎo)下，中藥調(diào)理和生活方式干預(yù)、體質(zhì)篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫(yī)手段對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)發(fā)揮了重要作用。

【關(guān)鍵詞】  亞健康／中醫(yī)藥療法；食療；針灸推拿療法

按照2006年10月中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)的《亞健康中醫(yī)臨床指南》的規(guī)定，亞健康狀態(tài)指人體處于疾病與健康之間的一種狀態(tài)。亞健康的干預(yù)包括亞健康狀態(tài)的預(yù)防與康復(fù)治療兩層含義，中醫(yī)從病因病機(jī)到辨證施治，對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)有一套完整的理論體系。中醫(yī)藥干預(yù)亞健康狀態(tài)，總的原則是整體調(diào)節(jié)和辨證論治，在此原則指導(dǎo)下，采用中藥調(diào)理和非藥物手段等中醫(yī)方法對(duì)亞健康狀態(tài)的防治發(fā)揮了重要作用。

    1  整體觀對(duì)亞健康干預(yù)的指導(dǎo)作用

    中醫(yī)學(xué)重視整體觀，認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，強(qiáng)調(diào)情志活動(dòng)對(duì)人體臟腑的影響，強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境的統(tǒng)一性。中醫(yī)藥擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)人體機(jī)能狀態(tài)以維護(hù)內(nèi)外環(huán)境及身心的平衡，從而達(dá)到有效干預(yù)亞健康的目的。以往中醫(yī)證的許多研究都證實(shí)，中醫(yī)藥改善機(jī)體的功能狀態(tài)，可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)而起作用。

    2  辨證論治對(duì)亞健康干預(yù)的指導(dǎo)作用

    辨證是論治的前提和依據(jù)。中醫(yī)治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區(qū)別?！白C”是一種狀態(tài)，有輕度心身失調(diào)的亞健康狀態(tài)、疾病前的潛臨床亞健康狀態(tài)，又有疾病恢復(fù)期的后臨床亞健康狀態(tài)［1］。亞健康狀態(tài)可以是許多種證候的表現(xiàn)，其在西醫(yī)學(xué)雖然缺乏診斷標(biāo)準(zhǔn)及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進(jìn)展?！秮喗】抵嗅t(yī)臨床指南》將亞健康的中醫(yī)常見證型概括為肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內(nèi)擾8種。

    3  中藥調(diào)理法

    關(guān)于中藥調(diào)理亞健康的臨床報(bào)導(dǎo)很多，且療效都很明顯。如葉子［2］用補(bǔ)益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，治療過程中未發(fā)現(xiàn)毒副反應(yīng)，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［3］用補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現(xiàn)的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。

    4  非藥物干預(yù)措施

    4.1  病理性體質(zhì)的篩檢  中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為病理性體質(zhì)是導(dǎo)致疾病發(fā)生的關(guān)鍵因素，不同體質(zhì)的人對(duì)病邪的反映性亦不一樣，王琦［4］主持的“中醫(yī)痰濕(肥胖)體質(zhì)的基礎(chǔ)研究”課題研究結(jié)果表明：肥胖人痰濕體質(zhì)患高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)大于非痰濕型體質(zhì)。因此，積極改善特殊體質(zhì)，阻止致病因子對(duì)人體的侵襲，就成為亞健康病因預(yù)防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質(zhì)之人進(jìn)行病因預(yù)防。

    4.2  情志療法  中醫(yī)的情志療法在醫(yī)史上不乏記載。中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào)能導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態(tài)對(duì)健康的重要性，還明確指出了心理調(diào)整的關(guān)鍵是做到恬淡虛無、精神內(nèi)守。中醫(yī)治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［5］。 4.3  針灸療法  關(guān)于針灸調(diào)理亞健康行之有效的報(bào)導(dǎo)也較多。如安麗萍等［6］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應(yīng)用于軀體性亞健康狀態(tài)的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進(jìn)行同期對(duì)比觀察。其患者表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會(huì)、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側(cè)叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質(zhì)下雙側(cè)穴位，以王不留行籽貼附按壓。結(jié)果在規(guī)定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達(dá)100%。趙?玨等［7］針刺治療亞健康42例，患者各表現(xiàn)為肝脾不調(diào)、脾胃氣虛、心脾兩虛、肝腎陰虛或脾腎陽虛5種證型之一，設(shè)立針刺組，耳壓組，針刺配合耳壓組。針刺組主穴：百會(huì)、四神聰、足三里(雙)、三陰交(雙)。耳壓組主穴：神門、交感、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌；配穴：肝、脾、胃、心、腎等穴加減。結(jié)果表明：針刺及耳壓能調(diào)節(jié)亞健康人體的陰陽失衡狀態(tài)。周震等［8］應(yīng)用賀氏“強(qiáng)通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態(tài)6例，以達(dá)祛瘀生新，補(bǔ)虛瀉實(shí)的作用，取得滿意的臨床療效。

    4.4  推拿療法  推拿是療效確切的亞健康中醫(yī)干預(yù)方法 ，其在軀體性亞健康狀態(tài)的康復(fù)治療中效果尤為明顯。推拿可以調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡、調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［9］。如黃鐵銀等［10］運(yùn)用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對(duì)以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現(xiàn)的亞健康患者60例進(jìn)行全身推拿調(diào)理，收到良好療效。謝慧君等［11］則提出了應(yīng)該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調(diào)治亞健康狀態(tài)。

    4.5  其他  樹立文明的生活方式是保持健康、預(yù)防亞健康的根本方法。中醫(yī)自古就強(qiáng)調(diào)食療對(duì)健康的重要作用?！肚Ы鹨健诽岢觯骸胺灿尾。纫允朝?，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［12］認(rèn)為中醫(yī)“寓治于食”的食療養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)方法對(duì)保健強(qiáng)身、促進(jìn)亞健康態(tài)向健康態(tài)轉(zhuǎn)化有重要的實(shí)用價(jià)值。

    此外，臨床報(bào)導(dǎo)的亞健康中醫(yī)干預(yù)措施還有五音療法、刮痧、走罐及導(dǎo)引等。綜上所述，中醫(yī)對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)措施形式多樣、療效顯著，且隨著實(shí)踐的深入，其療效標(biāo)準(zhǔn)將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規(guī)范?？梢灶A(yù)知，中醫(yī)在亞健康狀態(tài)的研究領(lǐng)域會(huì)有更廣闊的應(yīng)用前景。

【參考文獻(xiàn)】

  ［1］王艷君，胡朝陽.從亞健康看中醫(yī)診療現(xiàn)代化發(fā)展趨向［J］.安徽中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，21(4)：1-4.

［2］葉 子.補(bǔ)益湯治療亞健康人群386例［J］.新中醫(yī)，2004，36(7)：62.

［3］溫茂興.益氣丸合六味地黃丸治療亞健康疲勞［J］.北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)(中醫(yī)臨床版)，2006，13(1)：31-32.

第6篇：亞健康的原因范文

關(guān)鍵詞 亞健康 大學(xué)生 現(xiàn)狀

中圖分類號(hào)：G636 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Investigation and Analysis on Sub-health of Students in Dezhou University

LI Shuai

(P.E department of Dezhou University, Dezhou, Shandong 253023)

Abstract The thesis use literature review and questionnaire to conduct a sample. The results are not gratifying：attention hard to be concentrated, memory slacking up, anxiety for health, lack of energy, dream persecuted, etc. that's mainly due to the psychological pressure, irregular daily activities and lack of physical exercises. Thus we should reexamine the physical and psychological education that the college students have received.

Key words sub-health; university students; physical exercises

0 引言

亞健康是一種臨界狀態(tài)，有亞健康癥狀的人，雖然沒有明確的疾病表現(xiàn)，但精神活力和適應(yīng)能力均不同程度的出現(xiàn)下降，如果不能及時(shí)糾正這種狀態(tài)，非常容易引起身心疾病。因此，生命科學(xué)研究將對(duì)亞健康的研究作為其研究的重要部分。大學(xué)生作為國(guó)家實(shí)施終身體育素質(zhì)教育的主要對(duì)象，其處于亞健康的狀況如何以及對(duì)形成此種狀況的原因等的研究是為了更好的促進(jìn)大學(xué)生健康水平的提高，從而為社會(huì)培養(yǎng)更多合格人才。通過對(duì)德州學(xué)院的學(xué)生亞健康狀態(tài)的調(diào)查，了解其亞健康現(xiàn)狀，探討導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的因素，為更好的改進(jìn)大學(xué)生的亞健康狀態(tài)提供一些參考。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以德州學(xué)院全體在校大學(xué)生作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱各種相關(guān)資料，對(duì)有關(guān)資料進(jìn)行搜集，分析整理作為理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

以整群隨機(jī)抽樣的方法從我院學(xué)生中選取男生、女生各500名作為調(diào)查對(duì)象。共發(fā)放問卷1000份，收回有效問卷900份，回收有效率90%。

2 現(xiàn)狀調(diào)查分析

2.1 建立健康狀況調(diào)查表

本文依據(jù)搜集到的關(guān)于“亞健康”狀態(tài)文獻(xiàn)資料，設(shè)計(jì)針對(duì)德州學(xué)院大學(xué)生亞健康狀況的調(diào)查問卷。被調(diào)查者依照選項(xiàng)，進(jìn)行不定項(xiàng)選擇，其中A、B、C三項(xiàng)分別代表的分?jǐn)?shù)是5分、3分、1分，根據(jù)調(diào)查結(jié)果匯總分?jǐn)?shù)。將累積分超過35分的被調(diào)查者，界定為亞健康的臨界狀態(tài)；將累積分在50分以上的被調(diào)查者，界定為亞健康狀態(tài)，他們需要對(duì)自己的生活狀態(tài)進(jìn)行反思；將累積分超過80分的被調(diào)查者，界定為已經(jīng)處于病態(tài)。

2.2 我院學(xué)生亞健康現(xiàn)狀分析

調(diào)查結(jié)果表明：接近20%的學(xué)生將要出現(xiàn)亞健康狀態(tài)；有接近36%的大學(xué)生處于亞健康臨界狀態(tài)；有接近1/5的大學(xué)生已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)；在病態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)和校園生活的大學(xué)生占到1.0%，有需要尋求醫(yī)生的幫助的大學(xué)生占到0.4%，這就暗示著大學(xué)生的體育與心理健康教育應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的重視。

2.3 亞健康的主要表現(xiàn)形式分析

（1）出現(xiàn)疲憊、失眠、多夢(mèng)等癥狀。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠，晚上失眠的人第二天就會(huì)感到頭昏、頭暈、乏力，人的整體表現(xiàn)也差，如精神差、運(yùn)動(dòng)速度、對(duì)事物的反應(yīng)速度也慢。結(jié)果表明，大部分學(xué)生睡眠不足，女生的這種情況稍微多一些。（2）出現(xiàn)四肢無力、身體不適、經(jīng)常性感冒等癥狀。飲食的無規(guī)律造成營(yíng)養(yǎng)攝取不足，使得大學(xué)生出現(xiàn)四肢無力、身體不適等身體素質(zhì)下降的表現(xiàn)，也有些同學(xué)自身免疫力較差，平時(shí)不進(jìn)行體育鍛煉，所以經(jīng)常出現(xiàn)感冒等癥狀。（3）出現(xiàn)精神難以集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等癥狀。這是大學(xué)生中最常見的一種心理“亞健康”狀態(tài)，它主要表現(xiàn)為腦功能衰弱，經(jīng)常出現(xiàn)精神難以集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，用腦稍久便感到十分疲憊。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生出現(xiàn)這些癥狀。（4）出現(xiàn)煩躁不安、情緒低落等癥狀。這是大學(xué)生心理沖突常表現(xiàn)出來的一種過度的、持久的心境低落的“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)出對(duì)生活興趣明顯減退，對(duì)學(xué)校的一些活動(dòng)沒有興趣參加，甚至喪失了業(yè)余愛好，對(duì)學(xué)習(xí)、生活缺少信心，自我評(píng)價(jià)低，夸大自己的缺點(diǎn)，?；貞洸挥淇斓耐禄蛴龅绞陆?jīng)常往壞處想，但仍有自制力，對(duì)個(gè)人前途悲觀失望，嚴(yán)重者甚至感覺自己的生活大部分沒有意義。在平時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)出心里煩躁不安、情緒低落。調(diào)查顯示很多人存在著煩躁不安、情緒低落等癥狀，其中女生較多些。

2.4 造成“亞健康”的因素

（1）心理障礙。社會(huì)影響、學(xué)校和家庭教育，個(gè)人的心理、生理等諸多因素是導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙的主因。對(duì)自己缺乏自信，缺少人際交往，沒有真正融入到學(xué)校這個(gè)大家庭生活中去。（2）不良生活習(xí)慣。一些大學(xué)生無規(guī)律飲食、喜好吸煙、愛喝酒、嗜好打撲克、晚上睡覺很晚等不良的生活習(xí)慣，嚴(yán)重影響了學(xué)生的睡眠。（3）缺乏良好的體育鍛煉習(xí)慣。大學(xué)生活相對(duì)于以前的學(xué)習(xí)生活，空閑時(shí)間多了，但是相當(dāng)大一部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)日漸降低，與國(guó)家倡導(dǎo)的終身素質(zhì)教育的主旨相違背。

3 防治“亞健康”的對(duì)策

3.1 培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

（1）對(duì)自身有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。改掉自身自卑、缺乏自信等缺點(diǎn)。創(chuàng)造條件去展示自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己的現(xiàn)在和未來做一個(gè)全新的定位。（2）擴(kuò)大自身的社交面。 通過頻繁的接觸不同的陌生人，主動(dòng)大膽的表述自身的觀點(diǎn)，結(jié)識(shí)趣味相投的朋友，有利于自身的發(fā)展，促進(jìn)自身的身心健康。（3）正確面對(duì)學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力。樹立“天生我材必有用”的心理，坦然面對(duì)學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力。

3.2 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

（1）要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。（2）早餐合理豐富。用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。（3）要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。另外，還要積極參加體育鍛煉。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）德州學(xué)院“亞健康”狀態(tài)的學(xué)生占有相當(dāng)大的比重，其中女生比男生“亞健康”狀態(tài)的比重大一些。（2）社會(huì)影響，學(xué)校和家庭教育，個(gè)人的心理、生理等諸多因素是導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙的主因。（3）不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致我院學(xué)生處于相對(duì)較高“亞健康”狀態(tài)的主要原因之一。（4）積極的參與體育鍛煉是改進(jìn)“亞健康”狀態(tài)的有效途徑。

4.2 建議

（1）加強(qiáng) “健康第一”的宣傳教育，提升學(xué)生對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)。（2）培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度。大學(xué)生們應(yīng)積極改變?cè)械牟涣嫉纳盍?xí)慣方式，克服有害身心健康的行為習(xí)慣。（3）加強(qiáng)身心健康教育。學(xué)校設(shè)立大學(xué)生心理咨詢中心，安排專門的心理輔導(dǎo)老師，通過講座等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育。（4）積極的參與體育鍛煉能更好的預(yù)防和消除“亞健康”狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)

[1] 羅達(dá)勇.關(guān)于大學(xué)生生活習(xí)慣現(xiàn)狀與健康教育的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2002,25(2):167-169.

[2] 王登峰.大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢[M].北京:北京大學(xué)出版社,1995.

第7篇：亞健康的原因范文

怎樣才算亞健康？

每一條有關(guān)“白領(lǐng)猝死”的微博都會(huì)被網(wǎng)友上千次地轉(zhuǎn)發(fā)，遺憾、惋惜，也會(huì)抱怨這個(gè)社會(huì)讓人英年早逝。調(diào)查顯示，猝死的高發(fā)年齡向40歲推進(jìn)，中年群體是疲勞和壓力最大的群體，有40%以上的中年男性處于亞健康狀態(tài)。

那么什么是所謂的亞健康呢？亞健康是人體從健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)過渡的一個(gè)過程。在亞健康的狀態(tài)下，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降。具體來說就是身體上沒有明確的疾病，卻經(jīng)常感到渾身無力、容易疲勞；心理也沒有疾病，但時(shí)常心煩意亂、失眠多夢(mèng)。

亞健康是一種非病非健康的次等健康狀態(tài)，界乎健康與疾病之間。故又稱之為“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱之為“亞健康狀態(tài)”。

我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到身體發(fā)出的警報(bào)，當(dāng)原本健康的你出現(xiàn)了很多不適癥狀，比如經(jīng)常性的乏力心慌、便秘、胸悶氣短、手足麻木、頸肩僵硬、免疫力低下、注意力不集中、情緒低落、不愿意與外界接觸，甚至有抑郁情緒等，就要高度重視起來。這些可能是身體處于亞健康的警報(bào)。很多看似輕微的不適癥狀并沒有影響到你行使社會(huì)功能，卻暗藏殺機(jī)，成為急性心腦血管疾病等高危“殺手”的導(dǎo)火索。

巨大的壓力是導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要原因，通過積極的調(diào)治可以回歸到健康狀態(tài)，如果不理會(huì)，則會(huì)發(fā)展成疾病狀態(tài)。因此，高壓力一族應(yīng)重視生活中身體所發(fā)出的異常信號(hào)，盡早采取有效措施進(jìn)行干預(yù)。把身體從亞健康狀態(tài)拯救出來，要比治愈疾病容易，也重要得多，不是嗎？

愛天然支招：如何治愈亞健康

1.強(qiáng)健的體魄。生命在于運(yùn)動(dòng)！還需要我多說嗎？

2.充足的睡眠。勞頓一天的身體需要在睡眠狀態(tài)中“休養(yǎng)生息”，睡眠充足身體才會(huì)充滿活力。記住，人的一生中30%的時(shí)間是用來睡覺的。

3.愉悅的心情。壓力帶來的情緒失控是身體亞健康的根源，如果不想成為壓力的犧牲品，一定要自我減壓，保持心情愉悅。

4.增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)人體的免疫力能有力地抵抗疾病侵襲，因此飲食上應(yīng)保證攝入營(yíng)養(yǎng)的充足、均衡。科學(xué)地講，每頓飯都應(yīng)保證“一葷一素一菇”，做到粗細(xì)搭配，可滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。推薦產(chǎn)品：

魔根系列“金蟲草菌絲體膠囊”

第8篇：亞健康的原因范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 亞健康 措施

【中圖分類號(hào)】R151.4+1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1672-8602（2015）06-0577-02

【正文】世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能性改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”。我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是指以下情況：（1）單純的功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。（2）體征改變，但是現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)無法發(fā)現(xiàn)病理改變。（3）長(zhǎng)期健康處于不低水平。據(jù)調(diào)查顯示處于亞健康的人群大多集中在18――45歲，其中女性占絕大多數(shù)。隨著社會(huì)發(fā)展，人們對(duì)健康的定義不再是身體沒有疾病，軀體功能健全，而是在此基礎(chǔ)上更加要求精神心理上的健康?，F(xiàn)代社會(huì)的迅猛發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，許多人的健康都不能達(dá)標(biāo)，也就是處在“亞健康”狀態(tài)。而這群人中，大學(xué)生占有相當(dāng)大的比例，這與大學(xué)生所處的獨(dú)特環(huán)境和所擔(dān)任的社會(huì)、家庭角色密切相關(guān)。

1大學(xué)生出現(xiàn)亞健康的原因

1.1 生活無規(guī)律。許多高中生在中學(xué)已經(jīng)養(yǎng)成了良好而又有規(guī)律的作息，而進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)習(xí)不再那么緊張，生活變得散漫，作息變得尤其不規(guī)律，身心都越發(fā)的懶惰，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜等不健康的生活方式，身體得不到鍛煉，久而久之身體健康便不斷消耗透支。

1.2精神壓力大。俗話說的好：大學(xué)就是半個(gè)社會(huì)，自然壓力也隨之而來，許多專業(yè)的大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，為了取得優(yōu)異的成績(jī)不得不透支自己的精力奮發(fā)學(xué)習(xí)；當(dāng)今社會(huì)，許多大學(xué)生有著極高的求知欲，不會(huì)滿足于現(xiàn)狀，升學(xué)的壓力也越來越大；另外，隨著就業(yè)形勢(shì)的日益嚴(yán)峻，就業(yè)又是壓在當(dāng)今大學(xué)生肩上的一大重?fù)?dān)。

1.3飲食不健康。大學(xué)生活比較自由，主要還是學(xué)生自己掌握，而許多學(xué)生不注重自己的飲食，想吃就吃，不想吃就不吃，總是縱容自己的懶惰，吃一些泡面，零食等垃圾食品代替主食。更有許多女大學(xué)生的審美價(jià)值觀受到了歪曲，一味的減肥，刻意控制食欲，消耗身體。

1.4沉迷網(wǎng)絡(luò)。隨著信息網(wǎng)絡(luò)的日益發(fā)展，它所帶來的方便快捷已為我們所熟知，但網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，它所帶來的危害也越發(fā)顯現(xiàn)出來，越來越多的大學(xué)生不能合理的利用網(wǎng)絡(luò)，沉迷網(wǎng)絡(luò)不能自拔。游戲。網(wǎng)購(gòu)成為當(dāng)今危害學(xué)生健康的又一因素。

2大學(xué)生亞健康的主要表現(xiàn)

2.1心理亞健康：由于軀體上的消耗導(dǎo)致的心理情緒上的倦怠，表現(xiàn)為無精打采、腦力疲勞、情感淡漠低落、記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒、思維遲鈍等。

2.2軀體亞健康。長(zhǎng)期的低健康水平，使得精力不足，主要表現(xiàn)為經(jīng)常莫名的容易疲勞。身體虛弱、失眠多夢(mèng)，食欲不振。

2.3社會(huì)功能亞健康。許多大學(xué)生由于日積月累的亞健康狀態(tài)，軀體及心理上的不適使得他們無法以飽滿的精力投入到社會(huì)活動(dòng)中，不愿與人接觸，甚至害怕與人交往，與人關(guān)系難以協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)工作效率大大降低。

3如何預(yù)防及應(yīng)對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)

要把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)歸到健康狀態(tài)，大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：

3.1平日里早餐一定要吃，不挑食，不偏食。任何一種單一的天然食物都不能提供人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。因此，合理膳食必須由多種食物組成，才能達(dá)到平衡膳食之目的。平時(shí)還可以食用一些緩慢釋放能量的碳水化合物，它們能提供持久的能量；食用含有蛋白質(zhì)食物時(shí)，

搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗壓效果。盡量不要食用精白面包、糖果、麥片以及其他添加糖分的東西，因?yàn)榭焖籴尫拍芰恳矔?huì)在體內(nèi)刺激皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，制造壓力。

3.2注重微量營(yíng)養(yǎng)素（維生素、礦物質(zhì)）對(duì)人體的作用。維生素對(duì)于細(xì)胞的新陳代謝、身體成長(zhǎng)和維持健康是必不可少的；維生素有助于其他營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)）的吸收和利用；平時(shí)可以根據(jù)本身的狀況補(bǔ)充自身所需要的維生素或微量元素來調(diào)理自己。

3.3保持心理健康。長(zhǎng)期的精神刺激和壓力以及長(zhǎng)期的壓抑憤怒等負(fù)性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個(gè)方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動(dòng)。

3.4適度體育鍛煉對(duì)減少或消除青春期大學(xué)生的連續(xù)性焦慮是十分有效的。有一項(xiàng)研究表明長(zhǎng)期的有氧練習(xí)可有效地降低焦慮狀態(tài)。這是因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，鍛煉者的身體得到鍛煉，

同時(shí)情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變應(yīng)是讓體型更加健美，提高人的自信，讓一些消極的情緒得到宣泄，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無形之中都將提高人的自尊。

第9篇：亞健康的原因范文

世界衛(wèi)生組織研究表明，目前約70%的人不同程度地生活在亞健康狀態(tài)中，或有著亞健康的體驗(yàn)；在我國(guó)，亞健康狀態(tài)人群比例也在不斷增大。這與社會(huì)高速發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)日益加劇的大環(huán)境有關(guān)，人們?cè)诩彝?、事業(yè)方面承受著較大的壓力，負(fù)擔(dān)較重，耗氣傷神，精氣神一旦失衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康的種種表現(xiàn)，如疲勞、精力不足、面色無華、目光暗淡、行動(dòng)不敏捷、失眠、記憶力減退、精神抑郁等，有些還會(huì)出現(xiàn)腰痛、背痛、口干、胸悶等軀體癥狀。亞健康是介于健康與疾病之間的，表現(xiàn)為生理功能低下的一種狀態(tài)，也就是西醫(yī)所謂的“慢性疲勞綜合征”。在理化檢查中，亞健康狀態(tài)的人往往無陽性指標(biāo)，或在生化檢查中有輕微反應(yīng)，但尚未達(dá)到病態(tài)。這種狀態(tài)如果不采取措施加以糾正，日久必會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

對(duì)于亞健康狀態(tài)，中醫(yī)自古就有著深刻的認(rèn)識(shí)。古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。

“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可看出對(duì)于疾病“未雨綢繆、防患未然”的重要性。

亞健康，用中醫(yī)理論來解釋，是陰陽失衡的表現(xiàn)，只是失衡的程度尚未達(dá)到疾病狀態(tài)。陽氣不舒，則背部不適、背痛；陰液不足，則口干；神不守舍，則失眠、睡眠障礙；耗氣傷神，氣血不足，則見疲勞、面色無華、精力不足等。對(duì)于亞健康狀態(tài)的調(diào)理，中醫(yī)在臨床上主要采用調(diào)理陰陽、舒肝解郁、寧心安神的方法。因?yàn)閬喗】诞吘共皇遣B(tài)，因此調(diào)理要采用綜合的手段，以心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)為主。合理的營(yíng)養(yǎng)攝入、健全的脾胃功能、清潔空氣的吸入可以調(diào)精，心態(tài)調(diào)節(jié)、心理調(diào)整可以調(diào)神，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)氣，通過精氣神的調(diào)理，可以達(dá)到治理亞健康的目的。

亞健康狀態(tài)是人體經(jīng)絡(luò)不通、氣血不足、運(yùn)行不暢的表現(xiàn)。主要原因是人們忽視養(yǎng)生，生活習(xí)慣違背自然規(guī)律，體表及臟腑氣血濡養(yǎng)不利，從而出現(xiàn)一系列精神萎靡、身體疲勞的狀態(tài)。生理上多查不出問題，但反應(yīng)在體表肌肉骨骼上，則會(huì)產(chǎn)生酸痛勞乏等感覺。鄧院長(zhǎng)說，骨骼是經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)中樞傳遞的載體和屏障，當(dāng)身體出現(xiàn)疾病時(shí)，骨骼也發(fā)生了不同的變化。此時(shí)若能尋找到身體骨骼穴位上的病點(diǎn)，運(yùn)用五行生克的原理，打通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢歸源，讓人體的軀干骨骼和五臟六腑系統(tǒng)互相聯(lián)絡(luò)，讓各組織器官進(jìn)行有效的養(yǎng)料和氣體的交換，就能排除人體內(nèi)的毒素，提高自身免疫力，達(dá)到身體平衡健康的狀態(tài)。這在祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上稱之為“循經(jīng)摸骨”。許多人之所以得病，就是因?yàn)樵趤喗】禒顟B(tài)時(shí)未加重視，進(jìn)而發(fā)展到疾病狀態(tài)的，所以大家要“未病先防”，多掌握一些有利于健骨行氣活血的養(yǎng)生術(shù)，如按摩、氣功、瑜伽、食養(yǎng)等，必要時(shí)也可以找專業(yè)醫(yī)師加以調(diào)理。