比賽心理素質(zhì)的重要性精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的比賽心理素質(zhì)的重要性主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
【關(guān)鍵詞】散打運(yùn)動(dòng)員；比賽；心理素質(zhì)；自我調(diào)控
1.緒綸
隨著散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，各種規(guī)格的散打比賽越來越重視在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)自我調(diào)控問題，并且備受專家和學(xué)者的關(guān)注。心理學(xué)理論指出，自我調(diào)控是指?jìng)€(gè)體控制和指導(dǎo)自己的行動(dòng)的方式。自我調(diào)控強(qiáng)調(diào)的是個(gè)體對(duì)自己的思維、情感和行為進(jìn)行監(jiān)察、評(píng)價(jià)、控制和調(diào)節(jié)的過程。散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理狀態(tài)如何，直接影響到其散打成績(jī)的好壞和水平的提高。在比賽中，由于求勝心切，或力量懸殊等狀況，都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒造成不好的心理狀況，都會(huì)對(duì)成績(jī)的好壞甚至導(dǎo)致比賽失利。在比賽中運(yùn)動(dòng)員常采取一些有礙保持正常心理穩(wěn)定性的手段向?qū)Ψ绞┘幽撤N心理壓力。雖然一個(gè)運(yùn)動(dòng)員有很好的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與體能，但是由于心理素質(zhì)的自我調(diào)控不好，在比賽中往往出現(xiàn)心理上的波動(dòng)，而導(dǎo)致失敗。因此，散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)自我調(diào)控問題及其作用，已經(jīng)越來越引起散打?qū)I(yè)人士的注意。
2.散打比賽中運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控心理的重要性概述
2.1 運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)的重要性
散打是對(duì)抗性較強(qiáng)的斗智斗勇的格斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的好壞直接影響到其運(yùn)動(dòng)員水平的提高，影響到其技戰(zhàn)術(shù)在比賽時(shí)的正常發(fā)揮及比賽結(jié)果的勝負(fù)。還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員以后運(yùn)動(dòng)生涯的發(fā)展。散打運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞，通過在比賽場(chǎng)上就能表現(xiàn)出來，如過分緊張、盲目自大、膽怯畏敵、麻痹輕敵、目的不明確、競(jìng)賽動(dòng)機(jī)不端正、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等心理問題。
2.2運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理動(dòng)機(jī)
體育心理學(xué)表明，動(dòng)機(jī)是在人的頭腦中形成的激發(fā)成某一個(gè)行為的愿望或意向，它們是推動(dòng)人從事某種活動(dòng)的內(nèi)部心理動(dòng)因。在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī)不明確，或者動(dòng)機(jī)不純都會(huì)導(dǎo)致比賽的失利。在比賽中運(yùn)動(dòng)員過高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)引起機(jī)體興奮性過高，使運(yùn)動(dòng)員注意力分散。而運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)水平過低，又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動(dòng)積極性，導(dǎo)致在比賽中運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力發(fā)揮不足，導(dǎo)致比賽的失利。在比賽中動(dòng)機(jī)是激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員去行動(dòng)的內(nèi)在原因，并且具有方向性和持久性。在比賽中運(yùn)動(dòng)員想贏怕輸?shù)乃枷胼^重，過多的注意比賽的得分而不是考慮如何發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮不出運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的技術(shù)水平，擺正不好運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理動(dòng)機(jī)而導(dǎo)致比賽的失敗。
3.對(duì)散打比賽中運(yùn)動(dòng)員存在心理自我調(diào)控現(xiàn)狀分析
3.1 在比賽中運(yùn)動(dòng)員麻痹輕敵的心理表現(xiàn)
散打比賽是瞬息萬變的，誰也不可能預(yù)知比賽的勝負(fù)。散打是三局兩勝制的比賽項(xiàng)目，在比賽剛開始時(shí)都是初步和對(duì)手交涉，弄清對(duì)手的實(shí)力、戰(zhàn)術(shù)，和技戰(zhàn)術(shù)的弱點(diǎn)，從中找到克敵制勝的對(duì)策和辦法。有些運(yùn)動(dòng)員得知對(duì)方實(shí)力與自己懸殊較大，就產(chǎn)生麻痹輕敵情緒。為了想表現(xiàn)自己，心理上就有了想KO對(duì)方的想法。因此不按照教練員預(yù)先安排的技戰(zhàn)術(shù)比賽，因此導(dǎo)致比賽的失利。又有些運(yùn)動(dòng)員，在比賽中遇到年輕的對(duì)手，認(rèn)為對(duì)方的實(shí)力不如自己，感覺自己是老運(yùn)動(dòng)員，名氣大、有經(jīng)驗(yàn)，從而從心理上藐視對(duì)方，在比賽中麻痹輕敵，導(dǎo)致比賽的失敗。還有些運(yùn)動(dòng)員在取得第一局的勝利時(shí)，心理上也就產(chǎn)生驕傲自大，不再重視對(duì)手，到了第二局心里放松了警惕，結(jié)果讓對(duì)手贏得了機(jī)會(huì)，導(dǎo)致比賽的失敗。
3.2在比賽中運(yùn)動(dòng)員膽怯畏敵的心理表現(xiàn)
散打運(yùn)動(dòng)是一種具有危險(xiǎn)性、復(fù)雜性和不確定性的運(yùn)動(dòng)?！按驘o定勢(shì)”是散打比賽的顯著特點(diǎn)。散打比賽中運(yùn)動(dòng)員事先并不完全知道對(duì)手的動(dòng)作和套路，“拳打兩不知” 。對(duì)方用什么方法進(jìn)攻，從什么角度進(jìn)攻，一招之后還有什么招術(shù)，這只能是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)憑著本能反應(yīng)和感覺做出相應(yīng)的判斷和應(yīng)答行動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)比賽中的散打技術(shù)進(jìn)攻閃躲，手腳并用，不以上下左右為限，唯以臨場(chǎng)攻防有效為首。在散打比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員在臨比賽前覺對(duì)手資格老、技術(shù)水平好、身體條件比自己強(qiáng)壯。于是思想上就產(chǎn)生很大壓力，失去戰(zhàn)勝對(duì)手的信心，臨陣膽怯、躲躲閃閃、不敢進(jìn)攻，造成不戰(zhàn)而敗的局面。又有些運(yùn)動(dòng)員開始對(duì)對(duì)手的實(shí)力估計(jì)不足，盲目自大或受到重?fù)粼斐杀荣惖氖Ю?。于是?dǎo)致對(duì)以后的比賽產(chǎn)生畏怯的心理。在比賽中運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，技、戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)步，需要長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練才能得以實(shí)現(xiàn)。而運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平往往要經(jīng)過更長(zhǎng)期的培養(yǎng)和訓(xùn)練，甚至要伴隨整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯。
3.3在比賽中運(yùn)動(dòng)員“四怕”的心理表現(xiàn)
在比賽中運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持清醒地頭腦，相信自己的實(shí)力和不畏強(qiáng)敵頑強(qiáng)拼搏的斗志。由于散打運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和激烈性很強(qiáng)，練習(xí)者需要“短兵相接”，所以經(jīng)常出現(xiàn)身體接觸、碰撞，容易造成傷害。于是，有些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中往往會(huì)產(chǎn)生恐懼，出現(xiàn)“四怕”心理：即怕打、怕摔、怕倒、怕傷。這種心理會(huì)導(dǎo)致身心不安和情緒過度緊張不敢主動(dòng)進(jìn)攻，處于躲著對(duì)手無心戀戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)員在比賽中產(chǎn)生怕打、怕摔、怕到、怕傷的心理，即使個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)再好，也將會(huì)導(dǎo)致比賽的失敗。
4.對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中提高心理素質(zhì)自我調(diào)控能力的建議
第2篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
【關(guān)鍵詞】 聲樂教學(xué)；心理素質(zhì)；培養(yǎng)
[中圖分類號(hào)]G64 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A
聲樂表演者只有將聲音、情感和動(dòng)作完美地展現(xiàn)在觀眾面前，才能充分體現(xiàn)出聲樂藝術(shù)的魅力，而在這個(gè)過程中，演唱者心理素質(zhì)的好壞極大地影響著其演繹作品的完整性。因此，在聲樂教學(xué)中，教師不僅要懂得如何提高學(xué)生的演唱技能，還需要了解如何培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。只有將聲樂技巧的培養(yǎng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，才能讓演唱者在演繹歌曲的時(shí)候充分發(fā)揮個(gè)人水平，獲得成功。筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，首先應(yīng)該對(duì)學(xué)生的心理情緒狀態(tài)進(jìn)行分析，然后通過在課堂上、在表演中采用一些實(shí)際有效的教學(xué)方法，提高學(xué)生的心理品質(zhì)。
一、高校學(xué)生心理狀態(tài)分析
世界衛(wèi)生組織在關(guān)于健康的最新定義中提出了健康的三要素，分別是身體健康、心理健康和社會(huì)良好適應(yīng)力。這個(gè)新的定義再一次突出了“心理健康”與“適應(yīng)力”的重要性。縱觀現(xiàn)今的高校生活，絕大多數(shù)的學(xué)生存在著無法適應(yīng)社會(huì)或集體生活的問題或者不能承受學(xué)業(yè)壓力，就業(yè)壓力等種種心理問題。這些問題雖小，但是其影響卻不容忽視。
高校學(xué)子，在經(jīng)歷了中學(xué)時(shí)期激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，可以說是在“一心只讀圣賢書，兩耳不聞窗外事”的狀態(tài)下度過了高中三年。當(dāng)學(xué)子們走進(jìn)大學(xué)，一方面生活上脫離了家長(zhǎng)的“過度保護(hù)”；一方面學(xué)業(yè)上還停留在應(yīng)試教育階段，無法很快地適應(yīng)高校的授課模式與學(xué)習(xí)方法。這樣的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)導(dǎo)致不少學(xué)生在大一上學(xué)期甚至一學(xué)年都處于“磨合期”。如何更快地幫助學(xué)生們度過“磨合期”，適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)節(jié)奏，是這一時(shí)期老師和學(xué)生們共同努力的方向。當(dāng)度過“磨合期”后，學(xué)生們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)的是來自全國各地，五湖四海的莘莘學(xué)子，學(xué)業(yè)上的競(jìng)爭(zhēng)和壓力之大不言而喻，尤其對(duì)于從事表演專業(yè)的學(xué)生而言，壓力往往是一把“雙刃劍”，它既可以化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，更多的時(shí)候，會(huì)對(duì)表演的完整性帶來不小的影響。而對(duì)于即將走上工作崗位的學(xué)生而言，如何正確地面對(duì)就業(yè)壓力，如何把課堂所學(xué)化成生存或者是求職的技能這又是要面臨的又一“難題”。
聲樂教學(xué)在專業(yè)院校教學(xué)中是重要的學(xué)科，教師們不僅要不斷提升自身的綜合素養(yǎng)，還需要對(duì)教學(xué)的思想、內(nèi)容以及方法進(jìn)行提高與更新。在教學(xué)中必須以人為中心，全面地提高學(xué)生們的心理素養(yǎng)，同時(shí)也注重培養(yǎng)學(xué)生的知識(shí)與技能，才能培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的演唱演員。高校聲樂教學(xué)中教師不僅要教會(huì)學(xué)生正確科學(xué)的演唱技能和發(fā)聲方法，更要讓學(xué)生明白如何才能保持良好的唱歌狀態(tài)與演唱水準(zhǔn)。在高校聲樂教學(xué)中，聲樂專業(yè)的教學(xué)內(nèi)容包括發(fā)聲的訓(xùn)練、共鳴、咬字吐字等各種技巧，以及如何更有情感地詮釋和演繹聲樂作品。當(dāng)學(xué)生們熟練掌握這些聲樂技巧后，為了能在上臺(tái)演唱時(shí)更完整地詮釋作品和展示技巧，更為重要的是日常注重對(duì)學(xué)生們心理素質(zhì)的培養(yǎng)與教育。
二、技能訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)
伊?卡?那查連柯曾說過：“歌唱是人類最高級(jí)的心理活動(dòng)現(xiàn)象之一?！庇纱丝梢?，心理素質(zhì)在唱歌過程中的重要性以及在教學(xué)過程中把培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)作為重要的內(nèi)容和目的的重要性。如果學(xué)生在練唱過程中注意力不集中，思維不活躍，精神不振，缺乏演唱激情，那么這個(gè)學(xué)生在演唱過程中是不可能做到正常發(fā)揮的。因此，聲樂教師在教學(xué)中不僅需要提高學(xué)生們的聲樂技巧，更為重要的是學(xué)生們的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在演唱過程中，從表面上來看是在用喉嚨唱歌，事實(shí)上是在用大腦和心智來唱歌。教學(xué)中，教師要不斷激發(fā)學(xué)生的歌唱熱情，讓學(xué)生明白只有在精神狀況良好的情況下呼吸器官和喉頭、口咽腔等各種發(fā)聲器官才能處于踴躍并且協(xié)調(diào)一致的興奮狀態(tài)，從而使發(fā)聲能夠暢通；才能將歌曲演繹得自然、優(yōu)美從而感染所有的觀眾。
高校聲樂教學(xué)也要從思想上讓學(xué)生對(duì)聲樂技巧有更深刻的認(rèn)識(shí)。在教學(xué)中，首先要讓學(xué)生端正自身的學(xué)習(xí)態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)心理素質(zhì)的提高在聲樂技巧提升中起到的關(guān)鍵作用。我們知道“動(dòng)機(jī)”是活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力因素，也是促進(jìn)學(xué)習(xí)的最有效率的因素。因此，在讓學(xué)生進(jìn)行聲樂學(xué)習(xí)中首先要讓他們明白聲樂學(xué)習(xí)的目的和意義，讓他們明白心理素質(zhì)是為演唱技巧服務(wù)。教師要正確地運(yùn)用動(dòng)機(jī)強(qiáng)化作用，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)。另外，在高校教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生自知意識(shí)，科學(xué)聯(lián)系聲樂技巧。“意識(shí)”是心理的一種體現(xiàn)，不同的心理實(shí)際上是反映出不同的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)意識(shí)是教學(xué)成功的保障。要讓學(xué)生們了解到，好的學(xué)習(xí)意識(shí)才能對(duì)聲樂的學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，不良的學(xué)習(xí)意識(shí)一定會(huì)對(duì)學(xué)生的聲樂學(xué)習(xí)造成阻礙。高校教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)意識(shí)，可以采用暗示法、節(jié)奏調(diào)節(jié)法培養(yǎng)學(xué)生良好的心理意識(shí)。
在聲樂教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生們的心理素質(zhì)可以從創(chuàng)建輕松的課堂氣氛、激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生們的自信及用美好的事物來啟感等方面來實(shí)現(xiàn)。隨著教學(xué)改革的不斷深入，師生之間的關(guān)系也發(fā)生了很大的改變，創(chuàng)建和諧、平等、互動(dòng)的師生關(guān)系至關(guān)重要。聲樂教學(xué)中的師生關(guān)系變成了特殊的師生關(guān)系。聲樂教學(xué)大多采用一對(duì)一的教學(xué)方法，良好的師生關(guān)系可以讓學(xué)生真正放松，感受到教師的關(guān)愛，從而逐漸培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)興趣。其次教師要用個(gè)人魅力去影響學(xué)生，對(duì)學(xué)生充滿寬容、忍耐、熱情，教師還要用精湛的教學(xué)技能和聲樂技巧去感染學(xué)生，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到良好的心理素質(zhì)在演唱過程中的重要作用。高校聲樂教學(xué)成績(jī)的好壞取決于學(xué)生良好的情商，取決于學(xué)生是否具有良好的心理素質(zhì)和自信心。老師在教學(xué)過程中要對(duì)學(xué)生們多加鼓勵(lì)，幫助學(xué)生們樹立堅(jiān)定的自信心和培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志。教師要用贊賞和肯定學(xué)生取得的任何一點(diǎn)進(jìn)步，用激勵(lì)來安慰學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，幫助他們找到學(xué)習(xí)的方向，培養(yǎng)學(xué)生的自信。除此之外，在培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)過程 中還要讓他們感受到美好事物。情是音樂的靈魂，最感染人的也是歌曲所表達(dá)出來的情感。比如在教《滿江紅》這首歌曲的時(shí)候，教師要通過范唱，將音樂中美好的東西展現(xiàn)在學(xué)生面前，讓學(xué)生自覺地進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。對(duì)歌詞的理解和表達(dá)也要融入相應(yīng)的場(chǎng)景，演唱者表達(dá)的情緒和意境是英雄救亡興國的悲壯。如果學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不能夠保持良好的心態(tài)，就不能很好地進(jìn)入到音樂的意境之中，其演唱便不能很好地表現(xiàn)出歌曲的風(fēng)格和呈現(xiàn)優(yōu)美的風(fēng)貌。
三、在演唱實(shí)踐中培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)
“練兵先練心”，這是我國的一句充滿哲理的古話，說明心理素質(zhì)自古以來都是非常重要的一個(gè)基本條件。這里的“練心”就是指通過日常聲樂課上的學(xué)習(xí)、練習(xí)以及演唱實(shí)踐與自我修養(yǎng)，以培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)。教師們?cè)诮虒W(xué)中在鼓勵(lì)學(xué)生用聽覺去判斷聲音好壞的同時(shí)，還要進(jìn)一步觀察學(xué)生的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)是否都達(dá)到了唱歌的最佳水平。教師在這個(gè)教學(xué)過程中起到了唯一的主導(dǎo)作用，老師需要引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)共性和個(gè)性、整體與局部之間的差異與相互關(guān)系，并在這種日常的教學(xué)實(shí)踐的基礎(chǔ)上建立起正確的教學(xué)思路以及更加符合學(xué)生生理和心理規(guī)律的教學(xué)方法。
在高校聲樂教學(xué)中，有很多演唱實(shí)踐活動(dòng)都是可以提高學(xué)生們的心理素質(zhì)的機(jī)會(huì)。最常見的演唱活動(dòng)是比賽、演出、微課等各種教學(xué)模式。在聲樂教學(xué)中，采用比賽、演出等展示自我演唱能力，不同的演唱規(guī)格和表演所承受的心理壓力不同。比如讓學(xué)生先傾聽其他同學(xué)的演唱，找到別人身上的很多不足之處，在自己演唱過程中盡量避免和別人一樣的缺點(diǎn)和毛病，讓自己的演唱更加完美。因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過程中，很多人的小毛病自己是看不到的，如果通過避免別人身上的毛病來改掉自己身上的不足，對(duì)聲樂學(xué)習(xí)來說就會(huì)起到事半功倍的效果。其次，要給學(xué)生提供演出的機(jī)會(huì)，高校有很多活動(dòng)機(jī)會(huì)，要鼓勵(lì)學(xué)生參加各種級(jí)別的比賽，無論演出、比賽的規(guī)模大小，對(duì)于學(xué)生而言都是寶貴的鍛煉機(jī)會(huì)和展示的舞臺(tái)，都有助于學(xué)生提高自信，積累經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生經(jīng)常參加各種演唱，舞臺(tái)實(shí)踐能力和適應(yīng)能力會(huì)逐漸增加。另外，老師在課堂教學(xué)中還可以借用競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取心，可以通過分組學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)的方式，在培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力的同時(shí)，也強(qiáng)調(diào)了競(jìng)爭(zhēng)的重要性。有了想爭(zhēng)第一的想法，才會(huì)有敢爭(zhēng)第一的實(shí)力。
歌唱藝術(shù)是與聽眾面對(duì)面的藝術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的心理素質(zhì)的方式有很多種，增強(qiáng)舞臺(tái)適應(yīng)能力等多種方式的教學(xué)手段都是有效培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的基本方法。不管教師采用哪一種方式教學(xué)，最重要的核心部分就是教師要在教學(xué)過程中讓學(xué)生們明白心理素質(zhì)在聲樂學(xué)習(xí)中的重要性與不可替代性。
參考文獻(xiàn)：
[1]鄭蘭.心理因素在演唱教學(xué)中的作用[J].西安文理學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2011（3）.
[2]李莎.淺析歌唱心理在聲樂實(shí)踐中的重要性[J].才智，2011（15）.
第3篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
1、跳遠(yuǎn)踏跳是完成完整技術(shù)的關(guān)鍵。在跳遠(yuǎn)的比賽中,踏跳是水平速度向上速度轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵環(huán)節(jié),準(zhǔn)確的踏跳又是完成跳遠(yuǎn)整體技術(shù)的關(guān)鍵,沒有準(zhǔn)確的踏跳就沒有跳遠(yuǎn)成功的可能,所以,在跳遠(yuǎn)技術(shù)中,踏跳的重要性是至關(guān)重要。
2、準(zhǔn)確的踏跳將對(duì)同行選手心理產(chǎn)生影響。在比賽中,一名運(yùn)動(dòng)員能夠自如的完成準(zhǔn)確的踏跳,并在前幾跳中占有先機(jī),那么,將對(duì)后面對(duì)手的心理上產(chǎn)生無形的壓力,會(huì)造成對(duì)手動(dòng)作緊張和失調(diào),而敗下陣來。
3、準(zhǔn)確的踏跳表面上看是技術(shù)的表現(xiàn)力,但是,實(shí)質(zhì)是穩(wěn)定的心理素質(zhì)的表現(xiàn),所以,心理素質(zhì)過硬,才能在比賽中有穩(wěn)定的發(fā)揮和準(zhǔn)確的踏跳。
二、產(chǎn)生心理障礙的原因
1、心理素質(zhì)差。訓(xùn)練中沒有很好的掌握準(zhǔn)確踏跳這一關(guān)鍵技術(shù),在比賽中就會(huì)產(chǎn)生懷疑自己的技術(shù)與實(shí)力,而懼怕對(duì)手,遇強(qiáng)敵而退縮。比賽環(huán)境的改變,也會(huì)影響自己的競(jìng)技狀態(tài),而又不能自我調(diào)控情緒,導(dǎo)致整場(chǎng)比賽的失誤。
2、技術(shù)不穩(wěn)定。平時(shí)訓(xùn)練踏跳技術(shù)不過硬,助跑的節(jié)奏掌控不好,到板前不積極果斷,感覺全無,臨場(chǎng)表現(xiàn)緊張呆板,比賽失敗在所難免。
3缺乏比賽應(yīng)變能力。在比賽中出現(xiàn)了踏跳不準(zhǔn)確,不能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài),反而緊張的情緒控制了神經(jīng),造成屢跳屢不上板或者犯規(guī),致使整場(chǎng)比賽稀里糊涂的敗下陣來。
4、缺乏獨(dú)立作戰(zhàn)的能力。平時(shí)訓(xùn)練缺乏主動(dòng)性,沒有用腦訓(xùn)練,而是過分依賴教練員的幫助,到了比賽出問題的關(guān)鍵時(shí)刻而六神無主,不知所措,緊張心理籠罩著他的思維和自我能動(dòng)性,在心理無助的情況下,只能表現(xiàn)出最差的水平。
三、心理障礙對(duì)踏跳技術(shù)的影響
1、臨場(chǎng)喪失戰(zhàn)斗力,精神完全崩潰,沒有一點(diǎn)斗志和取勝的意志。在這種心理的支配下,全程助跑的節(jié)奏完全混亂,更談不上準(zhǔn)確的踏跳了。
2、平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)和固定的助跑距離完全打亂,沒有了章法。一場(chǎng)比賽寶貴的幾次試跳機(jī)會(huì),就在錯(cuò)前靠后的助跑距離中流失掉了。
3、沒有了準(zhǔn)確的踏跳,更就談不上起跳、空中挺身或走步式技術(shù)的表現(xiàn),理所當(dāng)然的也就沒有了良好水平發(fā)揮的可能。
四、消除心理障礙的方法與措施
1、首先建立良好的自信心,平時(shí)訓(xùn)練錘煉過硬的心理素質(zhì),刻苦訓(xùn)練,更要用腦訓(xùn)練,建立比賽中獨(dú)立作戰(zhàn)的能力,真正具備在比賽中能夠應(yīng)對(duì)各種變化的應(yīng)變能力。
第4篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
（阜陽師范學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 阜陽 236041）
摘 要：心理訓(xùn)練是一個(gè)教育過程，是整個(gè)訓(xùn)練過程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)之一.心理訓(xùn)練可以給運(yùn)動(dòng)員帶來很強(qiáng)的自信心，提高青少年自身的網(wǎng)球水平.心理素質(zhì)的訓(xùn)練能夠使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上機(jī)智果斷的解決場(chǎng)上隨時(shí)發(fā)生的問題.能夠穩(wěn)定自己的情緒，迅速作出反應(yīng)，增強(qiáng)自信心，使自己能夠得到高水平發(fā)揮.心理素質(zhì)的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員百折不撓的去克服場(chǎng)上各種困難.為了能使青少年在網(wǎng)球比賽中能夠發(fā)揮自己的正常水平，本文以文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)踐練習(xí)法、邏輯推理法等對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的途徑與策略進(jìn)行了研究以為同行們提供參考.
關(guān)鍵詞 ：青少年；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練；途徑；策略
中圖分類號(hào)：G804文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1673-260X（2015）07-0113-02
隨著生活水平的提高，青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展，青少年的網(wǎng)球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平也越來越高，僅僅靠技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練已不能適應(yīng)比賽的要求了.為此在網(wǎng)球訓(xùn)練中教練員已愈來愈重視心理訓(xùn)練，正在努力提高運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)的水平.運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有著很大的影響，包括賽前，賽中，以及賽后，心理素質(zhì)的訓(xùn)練直接影響著運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)上的發(fā)揮水平.心理訓(xùn)練可以給運(yùn)動(dòng)員帶來很強(qiáng)的自信心，提高青少年自身的網(wǎng)球水平.心理素質(zhì)的訓(xùn)練能夠使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上機(jī)智果斷的解決場(chǎng)上隨時(shí)發(fā)生的問題.能夠穩(wěn)定自己的情緒，迅速作出反應(yīng)，增強(qiáng)自信心，使自己能夠得到高水平發(fā)揮.心理素質(zhì)的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員百折不撓的去克服場(chǎng)上各種困難.本文以文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)踐練習(xí)法、邏輯推理法等對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的途徑與策略進(jìn)行了研究以為同行們提供參考.
1 青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理訓(xùn)練的必要性分析
全面地培養(yǎng)意志品質(zhì)應(yīng)當(dāng)成為心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一.這樣才能使他們意識(shí)達(dá)到自己在比賽中最好體現(xiàn)，從而更好地創(chuàng)造性地對(duì)待訓(xùn)練任務(wù).所以說，專項(xiàng)心理訓(xùn)練的水平是與運(yùn)動(dòng)員的智力表現(xiàn)是密切相關(guān)的.青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理訓(xùn)練應(yīng)針對(duì)比賽的需要和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性進(jìn)行操作性“調(diào)整”，除了以激勵(lì)為基礎(chǔ)經(jīng)常保持穩(wěn)定的動(dòng)機(jī)之外，應(yīng)與和比賽任務(wù)有關(guān)的動(dòng)機(jī)相聯(lián)系，而動(dòng)機(jī)變化，取決于個(gè)人定向和任務(wù)的意義，還應(yīng)結(jié)合具體情況去增強(qiáng)動(dòng)機(jī).自我調(diào)節(jié)方法包括內(nèi)部激勵(lì)性的自言自語、面臨行動(dòng)的“自我交談”“自我命令”等.調(diào)節(jié)特點(diǎn)是要使運(yùn)動(dòng)員引起高度的心理緊張狀態(tài)，即心理應(yīng)激.必須克服抑郁狀態(tài)，建立自信和最佳情緒.在過分興奮狀態(tài)下，應(yīng)降低它的程度，但不能損害它的高漲，保證在訓(xùn)練和比賽過程中情感的穩(wěn)定性.培養(yǎng)意志品質(zhì)要系統(tǒng)地增加難度與負(fù)荷去組織訓(xùn)練.通過實(shí)踐，訓(xùn)練和比賽中，困難不是一成不變的，要善于摸清情況，事前多設(shè)想困難，既要不斷增加困難的難度，又要使使運(yùn)動(dòng)員感到只要經(jīng)過努力就有現(xiàn)實(shí)的可能，只要在一個(gè)個(gè)克服困難的過程中有效地發(fā)展意志品質(zhì)，就能產(chǎn)生無畏的精神力量.只要在不斷提高要求中使運(yùn)動(dòng)員得到必要的意志儲(chǔ)備，那么無論對(duì)個(gè)人或是集體都是有重要意義的.
2 青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理訓(xùn)練的途徑與策略
對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的心理訓(xùn)練是指訓(xùn)練網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為其能夠有效完成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的心理因素給予培養(yǎng)及提高，并且?guī)椭\(yùn)動(dòng)員能夠掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，從而最大程度地提高其在訓(xùn)練與比賽過程中使身體與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出水平.一般而言，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自身所具有的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員自身的心理活動(dòng)規(guī)律，教練員進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練與比賽需要的心理素質(zhì)強(qiáng)化，從而做到心理狀態(tài)最佳狀態(tài)的調(diào)至，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)能力，保證訓(xùn)練效果與最佳比賽成績(jī)的取得.根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)與要求的不同，心理訓(xùn)練可以分成一般性心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備比賽的專門性心理訓(xùn)練.”①對(duì)于訓(xùn)練的途徑與策略，本文從賽前訓(xùn)練、賽時(shí)訓(xùn)練及賽后訓(xùn)練三個(gè)不同時(shí)期加以闡述.
2.1 賽前心理訓(xùn)練
賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的意義不言而喻，賽前運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練主要任務(wù)及目的是為了運(yùn)動(dòng)員參加比賽作事先的心理準(zhǔn)備，幫助其克服心理上的不適應(yīng)，提高比賽時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力，最終幫助運(yùn)動(dòng)員取得好的比賽成績(jī).實(shí)踐證明，在運(yùn)動(dòng)員的思想、身體、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)都已經(jīng)準(zhǔn)備充分的情況下，能夠做到知己知彼、認(rèn)識(shí)統(tǒng)一，在比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不會(huì)有過多的變化，最容易變化的就是運(yùn)動(dòng)的情緒，也就是心理狀態(tài)的不穩(wěn)定性發(fā)生了變化.剖析造成運(yùn)動(dòng)員在賽前出現(xiàn)不同的心理狀態(tài)變化的原因主要是運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽重要性的認(rèn)識(shí)以及自我對(duì)成功的渴望和失敗所產(chǎn)生的恐懼.這種心理狀態(tài)變化主要可以分成賽前最佳狀態(tài)、賽前焦慮狀態(tài)、賽前抑郁狀態(tài)和虛假自信狀態(tài).所謂最佳競(jìng)技狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員比賽之前最為理想的應(yīng)戰(zhàn)心理狀態(tài)，其主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)對(duì)比賽的躍躍欲試，表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的斗志昂揚(yáng)、高度的集中注意力以及適度的興奮性等.而所謂賽前的焦慮狀態(tài)，主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員賽前的異端時(shí)間生理反應(yīng)失調(diào)，如，吃不下飯、睡不著覺、經(jīng)常身出虛汗以及出現(xiàn)的四肢發(fā)涼等.而所謂的賽前抑郁狀態(tài)是一種“比賽淡漠心理狀態(tài)”.有這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員主要表現(xiàn)為對(duì)比賽的態(tài)度變得消極、無欲望、打不起精神以及出現(xiàn)對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的懷疑現(xiàn)象.所謂的虛假自信狀態(tài)主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的口硬心虛與虛假自信心，其實(shí)這種現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)上出現(xiàn)的偏面性以及心理上出現(xiàn)的恐懼反映.
那么對(duì)于上述問題，我們教練員如何做才能在較短的時(shí)間內(nèi)幫助運(yùn)動(dòng)員加以調(diào)節(jié)呢.本文認(rèn)為教練員要能善于對(duì)運(yùn)動(dòng)員加以引導(dǎo)教育，幫助其端正對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)，擺正好自己的位置.一般情況，我們可以采取如下幾種方法： 第一種，積極的自我暗示法.這種方法具體操作上就是教練員要積極地傾聽運(yùn)動(dòng)員的主訴，同時(shí)細(xì)致地幫助其分析所產(chǎn)生焦慮的原因，尤其是運(yùn)動(dòng)員的第一次焦慮感出現(xiàn)的首因與情景分析.在此分析的基礎(chǔ)上，教練員要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)積極的自我暗示以消除不良心理，幫助其建立積極的情緒.第二種方法是淡化重要性提高比賽透明度.實(shí)踐證明這種方法有利于消除運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮.主要的做法就是幫助運(yùn)動(dòng)員在心理上對(duì)比賽結(jié)果的淡化，減輕運(yùn)動(dòng)員心理上的不確定性，從而最終消除自己的賽前焦慮.第三種方法是想象放松法.此方法的具體操作是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松練習(xí)幫助其在想象競(jìng)賽時(shí)所運(yùn)用的有關(guān)動(dòng)作，要求其想象自己最成功的動(dòng)作以增強(qiáng)信心達(dá)到控制焦慮情緒的作用.
2.2 賽中心理訓(xùn)練
按其心理狀態(tài)對(duì)比賽結(jié)果的影響可以將賽中心理分為理想的、不良的以及恐懼的三種類型.從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人都知道，網(wǎng)球競(jìng)賽過程中不僅僅比運(yùn)動(dòng)的智慧、謀略、體力、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)，還要比誰的心理素質(zhì)好.我們知道，比賽不同于日常的訓(xùn)練，在比賽的過程中運(yùn)動(dòng)員除了承受超大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之外，還要承受著更強(qiáng)的心理負(fù)荷.賽中心理戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)成為現(xiàn)代國際大賽中較為常用的一種比賽戰(zhàn)術(shù)之一.常用心理戰(zhàn)術(shù)類型主要有：“知己知彼，避實(shí)就虛；出其不意，攻其不備；露強(qiáng)藐敵，先發(fā)制人.”等等.我們所要進(jìn)行的賽中心理訓(xùn)練任務(wù)就是為了發(fā)展與維持運(yùn)動(dòng)員賽前的最佳心理狀態(tài)，幫助其根據(jù)賽場(chǎng)的變化加以控制自己的心理狀態(tài)以及通過自身影響對(duì)手的心理狀態(tài)變化，最終獲取比賽的勝利.
因此，訓(xùn)練過程中要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力.一般的方法有精神放松法和注意力轉(zhuǎn)移法等.日常的訓(xùn)練的過程中，通過固定的語言溝通方式、幽默與風(fēng)趣的鼓舞.有經(jīng)驗(yàn)的教練會(huì)在訓(xùn)練的過程中要求運(yùn)動(dòng)員要面帶笑容，因?yàn)樾Φ倪^程中可以調(diào)節(jié)緊張的心理狀態(tài).
2.3 賽后心理訓(xùn)練
賽后的心理訓(xùn)練對(duì)于一名優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的綜合能力提高是非常關(guān)鍵，也是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié).這是因?yàn)?，在比賽結(jié)束之后，運(yùn)動(dòng)員自身不在身體上處于疲勞狀態(tài)，而且心理上也是處于疲勞狀態(tài).而這時(shí)，教練員要能夠抓住時(shí)機(jī)對(duì)其進(jìn)行有效的專門訓(xùn)練，將會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員最佳狀態(tài)的持續(xù)性和提高下一次比賽的競(jìng)技能力.有經(jīng)驗(yàn)的教練員會(huì)十分清楚，賽后運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)其實(shí)并沒有真正地結(jié)束，而僅僅是方式的一種變化而已.更多的問題隱藏在運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心，如果不能有效地加以排泄及調(diào)節(jié)，將會(huì)直接影響下一次比賽的結(jié)果.因此，有人說一次比賽的結(jié)束，正是下一次比賽的開始.一般的訓(xùn)練方法主要有賽事錄像剖析法、交談法及自我剖析法等.
3 結(jié)束語
綜上所述，根據(jù)訓(xùn)練與比賽過程的中觀察，教練員往往會(huì)出現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練重視程度不夠，訓(xùn)練過程中忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的興趣、能力、意志、性格等個(gè)性心理專項(xiàng)培訓(xùn).從而出現(xiàn)了比賽中運(yùn)動(dòng)員僅憑自己的經(jīng)驗(yàn)和與習(xí)慣順其自然.運(yùn)動(dòng)員由于缺乏自我的調(diào)節(jié)心理能力，在比賽過程中表現(xiàn)出過度的興奮、焦慮、消極等不良的心理狀態(tài)，比賽順利了就盲目樂觀，遇到挫折了就信心不足，最終影響了自己的在技戰(zhàn)術(shù)上的運(yùn)用，影響了比賽的最終結(jié)果.一句話，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽過程中心理狀態(tài)變化莫測(cè)，只有在不的斷實(shí)踐過程中，根據(jù)心理活動(dòng)的現(xiàn)象加以探索、研究，只有通過掌握心理狀態(tài)變化的本質(zhì)、規(guī)律的正確分析與運(yùn)用，才能夠更為有效地對(duì)其加以調(diào)動(dòng)、調(diào)節(jié)以及控制.
注 釋：
①李春福，陳勇，金光輝.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)[M].黑龍江教育出版社，2009.22.
參考文獻(xiàn)：
（1）李靜.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練探析[J].商丘師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（9）.
（2）許婉敏.青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練效果的實(shí)證研究[J].浙江體育科學(xué)，2013（3）.
（3）張興國，何明昊.探析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理因素及訓(xùn)練對(duì)策[J].體育時(shí)空，2015（1）.
（4）卜丹冉.“正念-接受-覺悟-投入”訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)效果檢驗(yàn)的個(gè)案研究[J].湖北體育科技，2015（1）.
（5）張興國，何明昊.探析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理因素及訓(xùn)練對(duì)策[J].體育時(shí)空，2015（1）.
（6）龔春燕，張海洋.論青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法[J].體育時(shí)空，2014（1）.
（7）王冬.青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方法的研究[J].華人時(shí)刊（下旬刊），2014（12）.
（8）申冬玉.心理因素對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的影響[J].金田，2014（10）；徐席斌.淺談網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性[J].讀寫算（教師版）（素質(zhì)教育論壇），2014（35）.
（9）李學(xué)榮.青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理機(jī)能提升方式初探[J].青少年體育，2014（6）.
（10）陳嵩.淺析優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)及其調(diào)節(jié)方法[J].科教導(dǎo)刊（電子版），2014（28）.
第5篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
【關(guān)鍵詞】培養(yǎng)；提高；籃球運(yùn)動(dòng)員；籃板球意識(shí)
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進(jìn)行高水平的全面對(duì)抗，比賽過程復(fù)雜多變，特別是勢(shì)均力敵的比賽，控制籃板球成為極重要的環(huán)節(jié)。贏得了籃板球便贏得了比賽，可見籃板球在比賽中的重要性。在教學(xué)和訓(xùn)練過程中必須遵循“循序漸進(jìn)、同步進(jìn)行、共同提高”的原則，為更好地提高籃球運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識(shí)，爭(zhēng)搶更多的籃板球、創(chuàng)造更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，保證比賽的勝利的基礎(chǔ)。
1對(duì)拼搶籃板球意識(shí)的認(rèn)識(shí)
1.1 拼搶籃板球的重要性
在籃球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)籃板球的控制能力是衡量一個(gè)球隊(duì)實(shí)力的標(biāo)志之一，籃板球是獲得球權(quán)的重要來源。進(jìn)攻籃板球則更是籃板球爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)。如果進(jìn)攻籃板球占優(yōu)勢(shì)，則直接為本隊(duì)創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，也能增加本隊(duì)隊(duì)員的投籃或攻擊的信心，也易造成對(duì)方在籃圈周圍的犯規(guī)，給對(duì)手有力的攻擊，從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，起到控制比賽的作用。
1.2 身體素質(zhì)的重要性
強(qiáng)壯的體魄是爭(zhēng)搶籃板球的基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動(dòng)身體接觸頻繁而激烈，在爭(zhēng)搶籃板球方面就更加兇猛了，沒有良好的體能，沒有超人的彈跳力和反應(yīng)速度等，就搶不到有利的位置，就不能和對(duì)手抗衡，所以，在教學(xué)過程中定要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，主要進(jìn)行力量（爆發(fā)力、彈跳力）、反應(yīng)速度、靈敏性、耐力和柔韌性的訓(xùn)練。
1.3 心理素質(zhì)的重要性
良好的心理素質(zhì)是保證籃板球的關(guān)鍵因素，心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過感知、認(rèn)識(shí)、思維和判斷，及時(shí)反饋到實(shí)際行動(dòng)中來的一種表現(xiàn)，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的較量，也進(jìn)行心理素質(zhì)的較量。
2對(duì)籃板球意識(shí)培養(yǎng)的分析
2.1 養(yǎng)成勇猛頑強(qiáng)的思想作風(fēng)
籃板球是靠拼搶而得來的，守株待兔是不行的，運(yùn)動(dòng)員必須養(yǎng)成敢于去拼去搶的良好作風(fēng)，做好每投必?fù)專òㄗ酝蹲該專┑乃枷胍庾R(shí)及行動(dòng)準(zhǔn)備，及時(shí)準(zhǔn)確的卡好位，為最后的拼搶做好準(zhǔn)備，相反，等到不中再去搶，已經(jīng)比對(duì)方慢了半拍了，失去有利的位置和時(shí)機(jī)。
2.2樹立良好的自信心
籃板球是靠拼搶而得來的，運(yùn)動(dòng)員必須養(yǎng)成敢于去拼去搶的良好作風(fēng)，做好每投必?fù)專òㄗ酝蹲該專┑乃枷胍庾R(shí)及行動(dòng)準(zhǔn)備，及時(shí)準(zhǔn)確的卡好位，為最后的拼搶做好準(zhǔn)備。
2.3 克服緊張的心理
搶籃板球有成功的也有失敗的，拼搶每一個(gè)籃板球必須抱著“我要去搶、我一定能搶到”的心理，就算失敗了也要去嘗試，沒有失敗那來成功呢，搶籃板球必須敢搶、多搶，只有去拼去搶，才能創(chuàng)造有利的時(shí)機(jī)和機(jī)會(huì)，才能搶到更多的籃板球。
3籃板球技術(shù)
3.1 培養(yǎng)正確、積極拼搶籃板球的意識(shí)
在籃球比賽中，如果搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，可以增加進(jìn)攻次數(shù)和“籃下得分”的機(jī)會(huì)，可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。一個(gè)球隊(duì)搶籃板球技術(shù)掌握得好與壞，對(duì)比賽的主動(dòng)與被動(dòng)、勝利與失敗起著很重要的作用。
3.2 籃板球反彈的基本規(guī)律，加強(qiáng)落點(diǎn)判斷訓(xùn)練
善于觀察判斷投籃未中時(shí)球反彈的基本規(guī)律，做出準(zhǔn)確判斷，是及早搶占有利位置獲得籃板球的有力保證。籃板球反彈的方向通常與投籃的距離、角度、弧度、力量、落點(diǎn)等有著密切的關(guān)聯(lián)。一般來說，投籃的距離與反彈的距離成正比，即投籃距離遠(yuǎn)，反彈的距離就遠(yuǎn)；投籃近，反彈的距離就近。投籃的弧度不同，球反彈的落點(diǎn)就不同。
3.3 強(qiáng)調(diào)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占有利位置
所謂“搶位”，就是搶占進(jìn)攻籃板球的有利位置，它是進(jìn)攻隊(duì)員在投籃后根據(jù)球的反彈點(diǎn)和防守隊(duì)員所在位置，利用“晃”、“繞”、“沖”等動(dòng)作，快速突然搶到對(duì)手身前或體側(cè)，利用身體和手臂占據(jù)地面和空間面積，并較好地完成起跳、搶球、落地一系列動(dòng)作。
3.4 起跳時(shí)，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍
在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)把起跳時(shí)機(jī)的把握作為訓(xùn)練的重點(diǎn)。搶到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)，及時(shí)起跳，才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球、進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上舉，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。
3.5 搶球要牢固，落地要保護(hù)好球
在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充分伸直、用雙手、單手或點(diǎn)撥搶球。單手搶籃板球時(shí)，指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。另一手要及時(shí)扶住球。雙手搶籃板球時(shí)，當(dāng)身體和手至最高點(diǎn)時(shí)，雙手將球握住，腰腹用力，迅速收臂將球置于胸前。點(diǎn)撥球時(shí)，運(yùn)用指端將球點(diǎn)撥給同伴或挑撥到便于自己獲球的位置，搶球后都應(yīng)屈膝、心，兩肘稍外展，護(hù)球于胸腹間；上體前傾，保持身體平衡。
3.6 加強(qiáng)觀察判斷力的訓(xùn)練
準(zhǔn)確的判斷力是比賽取得勝利的核心因素，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，再經(jīng)過大腦思維，準(zhǔn)確、迅速地判斷場(chǎng)上隊(duì)員的站位和跑動(dòng)路線、球的弧線、高度、落點(diǎn)和反彈點(diǎn)，然后進(jìn)行跑動(dòng)、擋位、轉(zhuǎn)身或者跑底線沖搶籃板球。當(dāng)對(duì)方、同伴或自己投籃出手后，迅速觀察場(chǎng)上隊(duì)員的動(dòng)靜，然后采取有效的行動(dòng)，擋住對(duì)方的移動(dòng)路線或溜底線，搶占有利位置，爭(zhēng)搶籃板球或點(diǎn)撥給同伴組織第二次進(jìn)攻或組織快攻。當(dāng)投籃出手后，通過觀察球的高度、力度、弧線、落點(diǎn)和反彈空間，果斷作出判斷，抓住時(shí)間差，迅速跑到球的反彈區(qū)域，搶站有利的位置，爭(zhēng)搶籃板球，進(jìn)行補(bǔ)籃或組織第二次進(jìn)攻，以及反守為攻組織快攻。
4加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練
4.1內(nèi)擋外搶的配合練習(xí)
通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)，外線隊(duì)員迅速?zèng)_到籃底下，搶占有利位置，爭(zhēng)搶進(jìn)攻或防守籃板球。
4.2 外擋內(nèi)搶的配合練習(xí)
外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，特別是當(dāng)在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員先擋位、再轉(zhuǎn)身起跳，爭(zhēng)搶籃板球。
4.3 內(nèi)打外搶的配合練習(xí)
當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。這就需要內(nèi)外線隊(duì)員的默契配合，外線隊(duì)員養(yǎng)成沖搶的意識(shí)，保證爭(zhēng)搶到同伴的點(diǎn)撥球。
4.4 左擋右搶，右擋左搶的配合練習(xí)
根據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。同樣，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。防止對(duì)方隊(duì)員的切入或溜底線，本隊(duì)隊(duì)員迅速搶占籃底有利位置，積極爭(zhēng)搶籃板球。
第6篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
【關(guān)鍵詞】賽前心理，情緒，賽前焦慮，信心，興奮，抑制，心理訓(xùn)練
冰球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)前世界上最容意讓人興奮的運(yùn)動(dòng)之一，它是速度與力量以及技巧、團(tuán)隊(duì)結(jié)合的完美體現(xiàn)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)要具備高超的個(gè)人技巧，完美的身體平衡能力以及超強(qiáng)的體力。因此在一場(chǎng)比賽之前，運(yùn)動(dòng)員賽前的焦慮狀態(tài)就尤為明顯。運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮隨著比賽的接近而逐漸上升，即隨著比賽的逐漸接近，賽前焦慮逐漸增前，到即將開始比賽時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)。
1.冰球運(yùn)動(dòng)員的賽前心里狀態(tài)及分析
冰球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮在競(jìng)技水平、訓(xùn)練年限和參賽次數(shù)、性別、年齡以及比賽情境等方面存在差異。在競(jìng)技水平上，高水平冰球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮低于低水平冰球運(yùn)動(dòng)員；在訓(xùn)練年限和參賽次數(shù)上，隨著訓(xùn)練年限的增長(zhǎng)，參賽次數(shù)的增多，賽前焦慮水平呈逐漸降低趨勢(shì)，這是由于冰球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練與比賽過程中不斷地體驗(yàn)著生理和心理方面的刺激，隨著訓(xùn)練的不斷成熟和完善，比賽的歷練，賽前焦慮就會(huì)成下降趨勢(shì)；在性別上，女運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮高于男運(yùn)動(dòng)員，這也和生理特點(diǎn)有很大關(guān)系；在比賽情境上，冰球運(yùn)動(dòng)員心理焦慮的程度與比賽對(duì)手的水平強(qiáng)弱有很大關(guān)系，但不一定完全成正比或者反比的關(guān)系。往往對(duì)手的水平越弱，賽前的心理焦慮程度會(huì)越低。但是并不是對(duì)手越強(qiáng)賽前焦慮的程度就會(huì)越強(qiáng)，因?yàn)槊鎸?duì)明顯水平極高于自己的對(duì)手時(shí)，往往焦慮就不再明顯了。
1.1賽前準(zhǔn)備狀態(tài)。
在冰球競(jìng)賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)影響較大、較直接的就是賽前焦慮。因?yàn)楸蚴撬俣扰c力量和技巧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，冰球運(yùn)動(dòng)的技巧不僅體現(xiàn)在技戰(zhàn)術(shù)方面，對(duì)個(gè)人滑行的技巧同時(shí)有較高的要求，因此影響賽前焦慮的原因分為環(huán)境因素與個(gè)體因素兩大類。影響冰球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的環(huán)境因素，主要包括比賽的重要程度和比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性兩個(gè)方面。通常越大規(guī)模的比賽，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說就越重要，運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮水平就會(huì)越高。運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮水平與競(jìng)賽等級(jí)的高低、參賽隊(duì)伍的范圍、競(jìng)技的選手等要素有關(guān)。另外，預(yù)賽、半決賽與決賽、主場(chǎng)與客場(chǎng)、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的宣傳，運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)等等，都將直接和間接地影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育比賽重要性的主觀評(píng)價(jià)，而產(chǎn)生不同的賽前焦慮水平。冰球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮個(gè)性特征方面的因素主要是運(yùn)動(dòng)員自身焦慮特質(zhì)性的高低。冰球運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)焦慮在某種程度上左右著他們將競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)評(píng)價(jià)看作更具威脅性或不具威脅性。冰球運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)焦慮存在一定的差異，相對(duì)于低特質(zhì)焦慮的冰球運(yùn)動(dòng)員，高特質(zhì)焦慮的冰球運(yùn)動(dòng)員傾向于把競(jìng)爭(zhēng)看作具有更大潛在威脅，對(duì)比賽結(jié)果的不確定性更為敏感，更容易導(dǎo)致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增，反而影響自身技術(shù)水平發(fā)揮。
2.冰球運(yùn)動(dòng)員獲得良好賽前狀態(tài)的心里訓(xùn)練方法
對(duì)于競(jìng)技體育比賽來說，過程和結(jié)果往往都很殘酷，非贏及敗的結(jié)果在賽前讓運(yùn)動(dòng)員充滿了緊張情緒。在分析了冰球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的特點(diǎn)后，對(duì)于教練員來說，訓(xùn)練時(shí)心理素質(zhì)的訓(xùn)練尤為重要。先就賽前調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法來說，有以下幾種方法：呼吸調(diào)節(jié)法、表象調(diào)節(jié)法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法。
2.1呼吸調(diào)節(jié)法。呼吸調(diào)節(jié)法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的一種心理調(diào)節(jié)方法。通過深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒低沉?xí)r，可以采用長(zhǎng)吸氣與有力的呼氣練習(xí)，能提高情緒的興奮水平。
2.2表象調(diào)節(jié)法。表象調(diào)節(jié)法是通過表象重現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮進(jìn)行調(diào)節(jié)的一種方法。教練員在比賽前幫助運(yùn)動(dòng)員在腦中清晰地重現(xiàn)自己和隊(duì)友們過去獲得成功的最佳表現(xiàn)，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的身體感覺和情緒狀態(tài)，能夠增強(qiáng)信心，調(diào)節(jié)焦慮水平，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
2.3活動(dòng)調(diào)節(jié)法。活動(dòng)調(diào)節(jié)法是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒過分緊張時(shí)，教練員可以讓運(yùn)動(dòng)員采用一些強(qiáng)度小、幅度大、速度和節(jié)奏慢的動(dòng)作練習(xí)，可以降低情緒的興奮性，消除焦慮帶來的緊張狀態(tài)。反之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒低沉?xí)r，可采用幅度小、強(qiáng)度大、速度和節(jié)奏快的變向動(dòng)作練習(xí)，通過反復(fù)的動(dòng)作練習(xí)可以提高情緒的興奮性。
2.4暗示調(diào)節(jié)法。暗示調(diào)節(jié)法是運(yùn)用語言、手勢(shì)、表情或其他暗號(hào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)施加影響的一種方法。教練員還可以通過語言、表情、手勢(shì)等降低或提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望值，從而達(dá)到調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的目的。這幾種方法都是教練員可以協(xié)助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防和克服賽前焦慮有效方法。
3.冰球運(yùn)動(dòng)員心里調(diào)控
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的問題，不僅僅是依靠賽前調(diào)節(jié)就能解決的，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的整體訓(xùn)練對(duì)于解決賽前焦慮非常重要。那么首先在訓(xùn)練中要循序漸進(jìn)，善于誘導(dǎo)。競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)員，特別是冰球運(yùn)動(dòng)員開始訓(xùn)練的時(shí)候年齡都比較小，訓(xùn)練的初始心理還很不成熟，性格也在成長(zhǎng)期。那么教練在訓(xùn)練的時(shí)候就很重要，循序漸進(jìn)、善于誘導(dǎo)，在每天的訓(xùn)練中觀察運(yùn)動(dòng)員心理、生理等變化。
3.1賽前要做好冰球運(yùn)動(dòng)員的心里工作。從細(xì)微之處鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的自信，避免賽前的焦慮。教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)練習(xí)也要區(qū)別對(duì)待，對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)員要用不同的方法。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有不同的性格特點(diǎn)，不是“同一副藥”能解決所有運(yùn)動(dòng)員的問題，教練員要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)制定不同的輔導(dǎo)方案，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。
4.小結(jié)
第7篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
關(guān)鍵詞：歌唱 心理素質(zhì) 培養(yǎng)
隨著當(dāng)代聲樂藝術(shù)的發(fā)展和水平的提高，聲樂比賽日趨激烈，尤其是在高水平的歌唱者之間，技術(shù)和藝術(shù)素養(yǎng)的差距越來越小，比賽的勝負(fù)也往往取決于歌唱者的心理素質(zhì)。人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到，聲樂比賽，不僅是歌唱技能技巧的比賽更是心理素質(zhì)的較量。所以，聲樂教學(xué)不但要解決學(xué)生的聲樂技巧問題，同時(shí)還要培養(yǎng)歌唱的心理素質(zhì)。因?yàn)榱己玫母璩睦硭刭|(zhì)是歌唱的重要組成部分。是必不可少聲樂教學(xué)內(nèi)容，也是聲樂教學(xué)要解決重要問題，它理應(yīng)引起教師與學(xué)生的高度重視。
一、練好基本功
歌唱的基本功是歌唱者的看家本領(lǐng)。它包括歌唱的氣息、共鳴、位置、焦點(diǎn)等一系列的歌唱要素的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，它是一個(gè)綜合體。這個(gè)整體要在歌唱過程中養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)行習(xí)慣，不能有一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，否則養(yǎng)成良好的歌唱習(xí)慣將無從談起。人體就是一個(gè)樂器，我們?nèi)绾巫龊米陨淼臉菲鳎@就要依靠平時(shí)基本功的訓(xùn)練。比如：氣息的訓(xùn)練離不開橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，橫膈膜的規(guī)律運(yùn)動(dòng)是歌唱強(qiáng)有力的支持者。歌唱時(shí)沒有橫膈膜有效運(yùn)動(dòng)氣息就得不到有力的支持，氣息得不到支持聲帶就不會(huì)有良好的閉合，聲帶閉合不良就會(huì)出現(xiàn)不良的歌唱聲音。由此可見，橫膈膜的有效運(yùn)動(dòng)是歌唱必須支持者。認(rèn)識(shí)到這個(gè)以后，我們就要不厭其煩的結(jié)合發(fā)聲進(jìn)行大量的氣息訓(xùn)練，讓橫膈膜養(yǎng)成在不同音高上、不同母音上支持歌唱的良好習(xí)慣，只要開口就有支持，否則就不要開口。要注音基本功的培養(yǎng)，基本功扎實(shí)了，一張嘴就有，不用東找西摸。只有這樣到舞臺(tái)上才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)难莩?，正所謂“藝高人膽大，什么都不怕”。通過這樣的基本功訓(xùn)練，良好的心理素質(zhì)才能得到循序漸進(jìn)的建立。
二、正確把握作品情感
歌唱不是唱聲音，要唱感情，從學(xué)習(xí)歌唱開始就要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。每次的吸氣都要帶著情感，哪怕是練聲都要這樣。曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生問我：“老師我練聲和歌唱脫節(jié)，怎么都結(jié)合不起來”。我說是你練聲時(shí)沒情感，因?yàn)楦璩怯星楦械?，怎么?huì)不出問題呢。所以，拿到一首歌曲，先不要急于演唱，而應(yīng)該將歌詞反復(fù)朗誦幾遍，以便從中了解詞作者到底寫了什么、想表達(dá)怎樣的思想感情及曲作者和主人公所處的時(shí)代背景和思想感情。一首歌曲不論長(zhǎng)短、快慢都凝聚著作曲家強(qiáng)烈的思想感情。作曲家的思想感情蘊(yùn)藏在每個(gè)音符之中，歌唱時(shí)應(yīng)該認(rèn)真地去發(fā)掘和領(lǐng)會(huì)每一個(gè)音符的意義。要唱什么像什么，不能單方面認(rèn)為歌唱就是聲音的藝術(shù)，要用歌唱的情感去替代機(jī)械的發(fā)聲，不要成為一個(gè)發(fā)聲機(jī)器，要成為情感的傳遞者。這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)忘記音高帶來的麻煩，同時(shí)歌唱的情感又會(huì)培養(yǎng)穩(wěn)定的氣息，又能幫助橫膈膜得到自然的、本能的、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。利用歌唱的情感來培養(yǎng)良好歌唱習(xí)慣，這對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是是一個(gè)非常有效方法。
三、堅(jiān)定的自信心
自信心即相信自己的樂觀態(tài)度，相信自己能唱好。唱歌要有自信，要相信課堂上學(xué)到的技能，把平時(shí)的歌唱習(xí)慣帶到舞臺(tái)上去，相信自己的能力。歌唱是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能一口吃個(gè)胖子。所以選歌時(shí)要注意不要太大，要適合自己。如果選個(gè)超出自己的能力范圍就很容易出現(xiàn)問題，造成信心不足。演唱時(shí)老想著這個(gè)高音怎么上，那個(gè)氣息怎么吸，歌曲的情感忘得一干二凈，歌唱的基本習(xí)慣也被打破。選歌要有原則，既不要輕而易舉，又不要高不可攀，要恰到好處，這樣不但有利于歌唱水平的提高，同時(shí)還有利于自信心的培養(yǎng)。另外，不要把自己老跟別人比，要和自己比。學(xué)習(xí)歌唱自己才最大的敵人，要正視自己，要把現(xiàn)在和自己以前比，既要看到自己的長(zhǎng)處，又要發(fā)現(xiàn)自己的不足。長(zhǎng)處繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，短處不斷完善。最怕的就是拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比，這樣越比越泄氣。要拿自己的長(zhǎng)處和別的短處比，這樣就會(huì)越來越有信心，自信也會(huì)越來越強(qiáng)。
四、多參與社會(huì)實(shí)踐
常年說：“一回生，二回熟”。歌唱和干其它事情的一樣，次數(shù)多了就會(huì)適應(yīng)、就會(huì)熟練，臨場(chǎng)膽量就會(huì)越來越大。抓住每次上臺(tái)的機(jī)會(huì)，不管是考試、演出、比賽都把它當(dāng)成檢驗(yàn)自己的陣地，盡量的去表演、去釋放。舞臺(tái)上聽到的聲音和琴房里聽到的很不一樣，特別是再加上話筒，更是兩種概念。這些都要去學(xué)習(xí)、了解、適應(yīng)。對(duì)于聲樂學(xué)習(xí)者來說，舞臺(tái)是一個(gè)展示自己的機(jī)會(huì)，有的學(xué)生卻不能把握機(jī)會(huì)，一次又一次與成功失之交臂。如何能培養(yǎng)良好的歌唱心理狀態(tài)？這就需要加強(qiáng)藝術(shù)實(shí)踐的能力，使自己在不同環(huán)境、面對(duì)不同觀眾都能保持良好的演唱水平。因此要不斷反復(fù)鍛煉，多參加活動(dòng)，不怕失敗，重要的是使自己在每次實(shí)踐中增長(zhǎng)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，適應(yīng)各種環(huán)境下的演唱，在實(shí)踐中不斷完善自己的歌唱心理狀態(tài)，消除心理障礙，逐步培養(yǎng)自己良好的歌唱心理素質(zhì)。
良好歌唱心理素質(zhì)的培養(yǎng)有很多方式方法，因人而異。歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發(fā)揮個(gè)人的歌唱藝術(shù)魅力，獲得成功是良好的技能技巧和心理素質(zhì)的穩(wěn)定性兩者綜合作用的結(jié)果。聲樂演唱技巧的訓(xùn)練與良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要，二者缺一不可。
參考文獻(xiàn)：
第8篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué) 學(xué)生 素質(zhì)教育 融入 踐行思路
1、引言
體育課程是高校中各種專業(yè)的必修課，對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，健全學(xué)生的身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的毅力有著不可替代的作用。素質(zhì)教育是指一種以提高受教育者諸方面素質(zhì)為目標(biāo)的教育模式，它重視人的思想道德素質(zhì)、能力培養(yǎng)、個(gè)性發(fā)展、身體健康和心理健康教育。素質(zhì)教育是隨著高校教育理念的不斷轉(zhuǎn)變，社會(huì)對(duì)人才培養(yǎng)需求的不斷多樣化而產(chǎn)生的。把素質(zhì)教育的理念融入到高校體育教學(xué)實(shí)踐中，一方面是為了豐富體育教學(xué)方法、提高學(xué)生上課的積極性，另一方面也是對(duì)體育課程本身學(xué)科價(jià)值的深入提煉和豐富，同時(shí)對(duì)進(jìn)一步完善素質(zhì)教育理念也有重要意義。
2、高校體育教學(xué)中學(xué)生素質(zhì)教育融入的踐行思路
2.1 加強(qiáng)思想道德教育，引導(dǎo)人文體育理念的形成
體育運(yùn)動(dòng)中，有很多方面都能體現(xiàn)出人的道德品質(zhì)，因?yàn)轶w育的一個(gè)重要特點(diǎn)是公平競(jìng)賽，競(jìng)賽中要有爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)的雄心壯志，但又要注意培養(yǎng)有關(guān)競(jìng)賽的道德，做到勝不驕，敗不餒，尊重裁判，尊重對(duì)方與同伴協(xié)作等。而我們傳統(tǒng)的體育課程注重的是體育技能與體育只是的傳授，很少有教師去關(guān)注引導(dǎo)學(xué)生重視這些道德方面的教育，教師們想當(dāng)然的會(huì)認(rèn)為道德教育是政治課范疇的，體育課程中用不上。其實(shí)，體育本身也是一種基于“人”的活動(dòng)，從體育誕生的那一天起，體育就與道德緊密聯(lián)系到了一起，而且隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，體育道德越發(fā)的引起了人們的重視。包括加強(qiáng)對(duì)興奮劑的檢測(cè)，惡意犯規(guī)的懲罰，不公平裁判的處理等等，一切這些相關(guān)規(guī)則的制定和使用目的都是為了維持體育運(yùn)動(dòng)的公平公正。因此，教師需要利用這些環(huán)節(jié)來逐步的培養(yǎng)學(xué)生形成高尚的思想道德品質(zhì)，同時(shí)還要注意體育運(yùn)動(dòng)最突出的特點(diǎn)，那就是以培養(yǎng)“德技相長(zhǎng)，文理兼修”的適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)文明發(fā)展的高素質(zhì)人才為目的[1,2]。
2.2 注重心理素質(zhì)培養(yǎng)，構(gòu)建良好的人際溝通與堅(jiān)定的意志品質(zhì)
心理素質(zhì)是素質(zhì)教育中重要的環(huán)節(jié)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是學(xué)生全面發(fā)展的前提。心理素質(zhì)是以生理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實(shí)踐活動(dòng)中通過主體與客體的相互作用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為的綜合，體育運(yùn)動(dòng)與心理素質(zhì)之間存在關(guān)系是由二者的本質(zhì)所決定的。另外，心理素質(zhì)還影響著人們的社會(huì)交往，決定著人們的交際能力，一個(gè)擁有健康心理的人才能在社會(huì)中擁有良好的交際圈[3]。體育運(yùn)動(dòng)中，有很多都是涉及人與人之間溝通的，尤其是一些團(tuán)體項(xiàng)目，比如排球、籃球、足球等，這些運(yùn)動(dòng)決定性的要素往往不是某一個(gè)隊(duì)員能力有多強(qiáng)，而是要看整體的能力，尤其是整體的配合是否默契，而這種默契的配合就來源于隊(duì)員之間的有效溝通，隊(duì)員之間的良好感情。所以，教師需要在集體運(yùn)動(dòng)中，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流，讓學(xué)生擁有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，一方面是為了促進(jìn)健康心理在體育比賽中的溝通，另外也是促進(jìn)隊(duì)員之間的交流，同時(shí)擁有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，也會(huì)促使學(xué)生形成堅(jiān)定的意志品質(zhì)。比如在比賽遇到逆境時(shí)，沒有良好的心理素質(zhì)，形不成堅(jiān)定的意志，很可能就放棄了，但如果具備這種良好的心理，則會(huì)頑強(qiáng)的挺過去，最終還可能會(huì)取得比賽的勝利。
2.3 差異化對(duì)待課堂教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生個(gè)性化的發(fā)展
體育運(yùn)動(dòng)是與人自身的身體素質(zhì)密不可分的，很多人因?yàn)槭艿缴眢w運(yùn)動(dòng)天賦的限制而無法開展某些體育項(xiàng)目。但每個(gè)人的特長(zhǎng)也不同，有的人身體強(qiáng)壯，適合力量型的運(yùn)動(dòng)；有的人小巧靈活，適合技術(shù)型的運(yùn)動(dòng)。因此，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因人而異，合適的人要配給合適的體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能發(fā)揮最大限度的能力，才能使運(yùn)動(dòng)的人獲得信心。在具體的高校體育課堂教學(xué)實(shí)踐中，教師需要先對(duì)學(xué)生的具體狀況進(jìn)行調(diào)查，看看哪些學(xué)生有過哪些運(yùn)動(dòng)的背景，身體天賦如何，有什么興趣愛好，運(yùn)動(dòng)潛力如何，然后在有針對(duì)性的為每個(gè)學(xué)生安排最適合的體育運(yùn)動(dòng)。教師可以嘗試開展“體育俱樂部”，比如籃球俱樂部，足球俱樂部，兵乓球俱樂部，讓相同愛好的學(xué)生在一起切磋、探討，相互促進(jìn)和提高。最終讓每個(gè)學(xué)生都能獲得屬于自己能力范圍內(nèi)最大限度的發(fā)展，而且這種發(fā)展是屬于自己特有的，并且通過這種發(fā)展還有效的調(diào)動(dòng)了自身相關(guān)能力的提高。
2.4 關(guān)注身體素質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體機(jī)能
很多人肯定認(rèn)為，體育部就是在鍛煉身體，發(fā)展身體素質(zhì)嗎。其實(shí)未必，我們以往的高校體育課程更多關(guān)注的還是讓學(xué)生學(xué)到一些基本的體育技能，而且身體素質(zhì)能達(dá)標(biāo)即可。比如每年體育課程都要檢測(cè)男生1500米，女生800的訓(xùn)練成績(jī)，看是否能達(dá)標(biāo)。但測(cè)完以后也就是給個(gè)成績(jī)就了事，至于說學(xué)生為什么達(dá)標(biāo)，為什么不達(dá)標(biāo)，如何量化，又如何科學(xué)分析這些數(shù)據(jù)并將其運(yùn)用在為學(xué)生制定合理的運(yùn)動(dòng)方案上，恐怕沒有教師去認(rèn)真對(duì)待。而恰恰這些都是最直接影響到學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的因素，所以在新時(shí)期素質(zhì)教育理念下，教師需要把體育課程中每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都科學(xué)的轉(zhuǎn)向?qū)W生身體素質(zhì)的形成上，強(qiáng)化學(xué)生的身體機(jī)能，避免出現(xiàn)以往重技能傳授，輕素質(zhì)教育的情況，讓體育課程真正有效的服務(wù)于高校的素質(zhì)教育。
3、結(jié)語
長(zhǎng)期以來，高校體育課程更多的都是培養(yǎng)學(xué)生有一些基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)技能，鍛煉一下身體，定期的考核一下學(xué)生的身體狀況即可。很少有學(xué)校在繼續(xù)深入的探討體育課程的其它作用，導(dǎo)致體育課程的重要性始終無法有效被開發(fā)出來，教學(xué)方法單一，教學(xué)模式簡(jiǎn)單，學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性也不高。素質(zhì)教育的理念給新時(shí)期高校體育課程的發(fā)展帶來了新的契機(jī)，我們一定要把握住這個(gè)基于，把新時(shí)期高校體育課程與素質(zhì)教育緊密聯(lián)系在一起，推進(jìn)高校體育健康、持續(xù)的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]張軍．體育與人文教育[J]．南昌教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，26（4）.
第9篇：比賽心理素質(zhì)的重要性范文
關(guān)鍵詞：心理素質(zhì) 演奏學(xué)習(xí) 訓(xùn)練
中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）08（b）-0234-01
在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)中，普遍會(huì)看到這種現(xiàn)象：上課練習(xí)時(shí)，演奏水平不錯(cuò)的同學(xué)，一到考試或者比賽等人多或者隆重的場(chǎng)合，就會(huì)出現(xiàn)緊張、失常的演出狀態(tài)、使成績(jī)大打折扣。相反，通常沒有非常優(yōu)秀的學(xué)生，反而發(fā)揮出了自己的水平。存在這兩種千差萬別的現(xiàn)象是心理素質(zhì)和自我控制實(shí)力產(chǎn)生分歧的效果。在演奏教學(xué)或?qū)W習(xí)中，我們比較重視演奏的各種技能技巧，而忽視心理素質(zhì)對(duì)教學(xué)和學(xué)習(xí)的影響。演奏和學(xué)習(xí)的心理素質(zhì)始終影響和控制著演奏技巧和藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展。
1 心理素質(zhì)在器樂演奏和學(xué)習(xí)中的重要性
英國基爾大學(xué)心理學(xué)系約翰?阿?斯羅伯達(dá)他既是音樂理論家、鋼琴家又是認(rèn)知心理學(xué)家，他的《音樂心理學(xué)――音樂認(rèn)知心理學(xué)》一書中不僅具有一般認(rèn)知的心理學(xué)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)主體心理結(jié)構(gòu)在認(rèn)知過程中的中介作用，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知因素在音樂學(xué)習(xí)、發(fā)展中的作用，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過程中結(jié)構(gòu)、模式的把握能力，它還具有突出的實(shí)踐性、內(nèi)容的豐富性、方法的多樣性與鮮明的文化學(xué)色彩。
在演奏與教學(xué)中和很多的表演場(chǎng)所，演奏者有著緊張的心理，主要原因是由執(zhí)行者所造成的心理障礙。不少的較有經(jīng)驗(yàn)的表演者能很快地調(diào)解這種臨場(chǎng)存在的情緒及心理轉(zhuǎn)變，取得表演的成功，然而也有很許多沒有這些經(jīng)驗(yàn)的人，就沒有辦法應(yīng)對(duì)這類的情緒轉(zhuǎn)變。因此，也就導(dǎo)致演出的失敗。我們可以看到，表演者臨場(chǎng)心理狀態(tài)和演奏技巧對(duì)演奏的進(jìn)程也是一個(gè)復(fù)雜多變的心理調(diào)節(jié)過程。它對(duì)教學(xué)效果起著非常重要的作用，應(yīng)引起教師足夠的重視。
在音樂表演中心理學(xué)的應(yīng)用研究是一種比較常見的方法，它是對(duì)心理和精神現(xiàn)象的學(xué)習(xí)和實(shí)踐性的科學(xué)分析，是把握規(guī)律的一個(gè)非常重要的角色。近年來有關(guān)這方面的論文、論著也有很多，都對(duì)音樂表演中的投情、音樂表演中的想象力，直覺，心理進(jìn)行了深入的分析和詳細(xì)的介紹。
嫻熟的器樂演奏技巧和扎實(shí)的音樂專業(yè)知識(shí)是對(duì)演奏者最基本的條件，如果沒有熟練的演奏技巧，甚至不懂得相關(guān)的音樂知識(shí)，就想演奏一部作品，那就體會(huì)不到作曲家想要表達(dá)的音樂情感，體現(xiàn)不出作品的藝術(shù)價(jià)值，這樣的演奏注定是失敗的。出色的演出技巧和完善的藝術(shù)發(fā)揮在音樂表演中是相輔相成的。沒有演出技術(shù)根本談不上藝術(shù)體現(xiàn)，擺脫了藝術(shù)表現(xiàn)，表演技巧也將失去它本身的存在價(jià)值。音樂表演是綜合性心理活動(dòng)組成的各種心理因素，參與了每個(gè)認(rèn)知，記憶，情緒，智力，想象力，直覺等，由于其性質(zhì)的再創(chuàng)造，又使它具備有音樂創(chuàng)作和欣賞情緒很不相同的少許特征。因此，熟練演奏的作品，是對(duì)演奏者最低的要求，作為一個(gè)合格的樂手，他不僅是一個(gè)嫻熟的音樂家，而且還要成為一個(gè)集技能、音樂修養(yǎng)、心理素質(zhì)、意志品質(zhì)等全面發(fā)展的音樂創(chuàng)作者。在平日的上課和學(xué)習(xí)中注重培育學(xué)生良好的演奏情緒狀態(tài)，首先是意志和信念的培養(yǎng)，要有冷靜、自制和磨練自身適應(yīng)環(huán)境的能力，去戰(zhàn)勝情緒的干擾，增強(qiáng)藝術(shù)涵養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)器樂的興趣和愛好。
在演出中，作為一名演奏家就必須要上臺(tái)表演發(fā)揮自己，而大部分演奏者在登臺(tái)時(shí)都會(huì)產(chǎn)生舞臺(tái)緊張情緒和不良的心理素質(zhì)體現(xiàn)。如：怯場(chǎng)、靦腆、怕羞等等。隨著現(xiàn)代器樂藝術(shù)的發(fā)展和器樂水平的提高，器樂比賽日趨激烈，尤其是在高水平的演奏者之間，技術(shù)和藝術(shù)素養(yǎng)的差距越來越小，比賽的勝負(fù)也往往取決于演奏者的心理素質(zhì)。人們也越來越意識(shí)到，當(dāng)今器樂競(jìng)賽或考試，不光是演奏者藝術(shù)素質(zhì)和技藝技巧的角逐，更心理素質(zhì)的較量。
2 在器樂演奏學(xué)習(xí)中從心理上培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)
2.1 端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，正確認(rèn)識(shí)演奏技巧的作用
心理學(xué)認(rèn)為，人類在某種心理或生理狀態(tài)的需要下，能產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)機(jī)，它是具有一定目標(biāo)，是可以實(shí)現(xiàn)對(duì)行動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)。因此，對(duì)于學(xué)生來說，明確演奏學(xué)習(xí)的目的和意義是學(xué)生在學(xué)習(xí)上首先要解決的問題，必須端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)器樂演奏的過程是個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過程，技能技巧不僅僅是學(xué)習(xí)器樂演奏的目的，也是作為一種手段來表現(xiàn)作品的情感內(nèi)容。
2.2 對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)從平時(shí)學(xué)習(xí)中訓(xùn)練做起
學(xué)生要有正確的思想方法。練習(xí)作品時(shí)要用心，應(yīng)自信、冷靜，不要被技術(shù)方法嚇倒，要相信方法并不難，要加倍努力學(xué)習(xí)，就能逐漸消除緊張心理，使你感到平靜，良好的心態(tài)便自然建立起來，平時(shí)練習(xí)時(shí)，揣摩作者的寫作動(dòng)機(jī)，盡量表達(dá)自己內(nèi)心的情懷，可避免思想緊張而造成技術(shù)方面的失誤，養(yǎng)成良好的演奏習(xí)慣。
2.3 培養(yǎng)自知意識(shí)，練習(xí)演奏技巧
教師在教學(xué)中時(shí)常會(huì)遇到這樣兩種情況：（1）個(gè)別學(xué)生由于天生條件不錯(cuò)，或是演奏基礎(chǔ)比一般同學(xué)要好，由此產(chǎn)生一種自大心理，主觀上沾沾自喜，停滯不前；（2）部分學(xué)生的條件稍差些，覺得自己的任何方面都不如別人，產(chǎn)生自卑感，同時(shí)也直接影響課堂進(jìn)展。針對(duì)這兩種情況，可實(shí)行心理調(diào)節(jié)法、暗示法等方法來分別對(duì)待不同的問題。對(duì)自大的學(xué)生需要常常提醒，使其在學(xué)習(xí)中保持清醒的頭腦，看到自己的不足，對(duì)于自卑的學(xué)生，應(yīng)積極地給予鼓勵(lì)和幫助，必要時(shí)降低標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生意識(shí)到自己處于一種沒有被教師放棄，反而是被信任的學(xué)習(xí)氣氛中，良好的學(xué)習(xí)意識(shí)才是學(xué)習(xí)進(jìn)步的保證。
3 在演出實(shí)踐中建立學(xué)生良好的心理素質(zhì)
3.1 演出、考試前應(yīng)選擇自己能夠勝任的作品曲目
一個(gè)初學(xué)器樂者或是大師級(jí)的人，都要選擇適合自己演奏水平的作品。根據(jù)自己的演奏水平情況去選擇曲目。因此，表演和考試前，選取演奏作品要從本身的實(shí)際水平出發(fā)，選擇自己熟識(shí)和可以勝任的作品來完成考試或演出。尤其是在器樂大賽和重要演出中，盲目選擇技巧性高、難度相對(duì)大的作品，會(huì)讓自己心里沒底，無形中就形成了很大的心理壓力，導(dǎo)致演出時(shí)緊張、手腳冰冷，甚至身體僵硬、顫抖等不良反應(yīng)。
3.2 提供表演機(jī)會(huì)，加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐及適應(yīng)能力
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，應(yīng)多加強(qiáng)舞臺(tái)的實(shí)踐活動(dòng)，體會(huì)舞臺(tái)感和駕馭作品的能力。教師應(yīng)讓學(xué)生多參與不同類型的演出，學(xué)習(xí)別人在不同場(chǎng)合的不同優(yōu)點(diǎn)，積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，從而使自身的心理承受能力得到提高，另外，在演出中，要把注意力和情感投放到表演中，用音樂傾吐，把思維放到作品的感情上，表演時(shí)就可以處于可控的狀態(tài)。
4 結(jié)語
