瑜伽課程總結(jié)精選(九篇)

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第1篇：瑜伽課程總結(jié)范文

摘 要 隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，瑜伽日益受到人們的喜愛(ài)，人們希望通過(guò)瑜伽練習(xí)，達(dá)到身心平和、協(xié)調(diào)發(fā)展。瑜伽作為當(dāng)今健身的新型項(xiàng)目，瑜伽健身市場(chǎng)的火爆，正規(guī)培訓(xùn)授課教師缺乏，使其發(fā)展受到影響。為適應(yīng)社會(huì)體育市場(chǎng)發(fā)展的需要，不少高校體育專(zhuān)業(yè)將瑜伽課程列入體育院系培養(yǎng)方案中，以選修課性質(zhì)供學(xué)生學(xué)習(xí)為主，并不是必修課，教學(xué)學(xué)時(shí)少，場(chǎng)地缺乏，教師授課難直接影響到瑜伽人才的培養(yǎng)，從而在一定程度上制約了高校瑜伽課程的發(fā)展。為解決這一實(shí)際問(wèn)題，本研究試圖對(duì)瑜伽進(jìn)入高校課程的設(shè)置問(wèn)題，從理論上提出課程設(shè)置構(gòu)想，并通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)證構(gòu)想的可行性。

關(guān)鍵詞 瑜伽 課程設(shè)置

一、前言

瑜伽作為一項(xiàng)古老而傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已走向世界，被全世界的人所接受，并成為一種生活方式。瑜伽作為當(dāng)今一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在中國(guó)有著巨大的發(fā)展空間。目前培養(yǎng)這方面的人才正規(guī)機(jī)構(gòu)較少，由于受到師資的影響高等體育院校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的少，針對(duì)這種情況，瑜伽在高校的前景也是很可觀的，一方面，瑜伽的開(kāi)展與普及已經(jīng)成為學(xué)生的迫切需求；另一方面，在高校體育專(zhuān)業(yè)中開(kāi)設(shè)瑜伽課程，有助于高校體育專(zhuān)業(yè)優(yōu)化課程設(shè)置，豐富教學(xué)內(nèi)容，有助于學(xué)生的全面發(fā)展，幫助學(xué)生就業(yè)。

二、研究對(duì)象與方法

本文以江西省普通高校瑜伽課程設(shè)置為研究對(duì)象。根據(jù)研究的內(nèi)容，主要采用文獻(xiàn)研究法、問(wèn)卷調(diào)查法、邏輯推理法，對(duì)所得的調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行邏輯推理，再進(jìn)行整理、歸納、分析與總結(jié)，得出最終的結(jié)論。

三、研究結(jié)果與分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽的思想和實(shí)踐起源于古代印度，至今己有5000多年歷史。隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，人們的身心壓力加大，亞健康人群成上升趨勢(shì)。瑜伽日益受到人們的喜愛(ài)，人們希望通過(guò)瑜伽練習(xí)，達(dá)到身心平和、減負(fù)、減壓、調(diào)理身心、提高工作效率，以及促進(jìn)社會(huì)和諧的發(fā)展。瑜伽早在20世紀(jì)80年代傳入中國(guó)，中央電視臺(tái)第一套節(jié)目播出“惠蘭瑜伽”（瑜伽之母），瑜伽才逐漸傳入中國(guó)并被中國(guó)接受。21世紀(jì)的今天，瑜伽已經(jīng)成為中國(guó)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，特別受女性追捧。

（二）瑜伽的內(nèi)涵

美國(guó)瑜伽協(xié)會(huì)編著的《瑜伽哲學(xué)》認(rèn)為，瑜伽一詞源于梵文音譯，有“聯(lián)系”之意，即人類(lèi)本能從較低部分到較高部分的結(jié)合，這也意味著人與最高的宇宙萬(wàn)物之靈相同化，并從痛苦中獲得解脫。盡管眾多學(xué)者對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)有所不同，但趨向統(tǒng)一的觀點(diǎn)認(rèn)為，瑜伽是將“自我”與“超我”連通，以改造人的靈魂，增進(jìn)身心健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其本質(zhì)是連通“自我”與“超我”增進(jìn)健康。

（三）高校瑜伽課程開(kāi)展的價(jià)值

高校體育是學(xué)校體育的最后階段，它具有與社會(huì)生活銜接的特點(diǎn)，明確瑜伽教學(xué)的目的是順利開(kāi)展并實(shí)施瑜伽課程的重要前提。通過(guò)瑜伽課程的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本知識(shí)，基本技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性靈敏性、柔韌性和實(shí)際的運(yùn)用能力，促進(jìn)學(xué)生良好身體姿態(tài)的形成，為以后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)生終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；針對(duì)現(xiàn)代大學(xué)身在身體、心理與精神素質(zhì)方面的培養(yǎng)，進(jìn)行體系的教學(xué)可以有助于學(xué)生獲得良好的身體素質(zhì)、提高心理健康水平。本文以學(xué)生健康發(fā)展為中心，以“身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)”整體健康觀為指導(dǎo)，進(jìn)行瑜伽體育的設(shè)計(jì)，進(jìn)行大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的創(chuàng)新，滿足高校學(xué)生的需要，有助于達(dá)到和諧健康的總體目標(biāo)。

充分利用高校體育人力資源、硬件設(shè)施資源來(lái)解決高校瑜伽課程發(fā)展的難題。調(diào)整與整合、優(yōu)化教師資源的配置，拓展體育教學(xué)的內(nèi)容，科學(xué)規(guī)劃教學(xué)方法，利用新型的瑜伽體育帶動(dòng)高校體育綜合發(fā)展，對(duì)休閑體育的協(xié)調(diào)、可持續(xù)地發(fā)展，填充瑜伽理論具有參考價(jià)值。本文本著解放思想，事實(shí)求是，開(kāi)拓創(chuàng)新的精神，結(jié)合江西高校體育教學(xué)方法及內(nèi)容為瑜伽教學(xué)的開(kāi)展提供依據(jù)，為本課題的研究具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)的意義。

（四）江西省普通高校瑜伽課程的設(shè)置

1.瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置

高校體育專(zhuān)業(yè)瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置需在充分考慮瑜伽課程設(shè)置價(jià)值的前提下，遵循瑜伽課程設(shè)置原則與要求，適應(yīng)高等教育和體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生發(fā)展的規(guī)律、特點(diǎn)以及實(shí)際需要。通過(guò)查閱教育學(xué)、教學(xué)論、課程論、訓(xùn)練學(xué)、科研方法等書(shū)籍和相關(guān)的各種文獻(xiàn)資料，根據(jù)上述教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的要求，以及普通高校體育專(zhuān)業(yè)的具體特點(diǎn)和瑜伽課程教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)和規(guī)格等，并通過(guò)專(zhuān)家訪談和專(zhuān)家問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果，研究者認(rèn)為瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容設(shè)置應(yīng)包括理論部分和實(shí)踐部分。理論部分包括瑜伽概述、瑜伽的健身原則與方法、瑜伽練習(xí)計(jì)劃和課程的編訂、瑜伽音樂(lè)、瑜伽欣賞、瑜伽的教學(xué)、訓(xùn)練原則與組織教法；實(shí)踐部分包括法、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想法、雙人瑜伽、椅子上的姿勢(shì)等。

2.瑜伽課程目標(biāo)的設(shè)置

課程目標(biāo)是課程編制的基礎(chǔ)，是選擇課程內(nèi)容的依據(jù)，也是課程實(shí)施和課程評(píng)價(jià)的依據(jù)。課程目標(biāo)在整個(gè)課程活動(dòng)中起到核心指導(dǎo)作用。瑜伽課程目標(biāo)的設(shè)置要綜合考慮學(xué)科的發(fā)展、學(xué)生的發(fā)展以及社會(huì)的需求等因素。在進(jìn)行具體課程目標(biāo)設(shè)置時(shí)，須針對(duì)社會(huì)對(duì)人才的需要、瑜伽課程的價(jià)值、高等教育的特點(diǎn)、高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)，高校本身的特點(diǎn)和實(shí)際情況來(lái)確定。普通高校體育專(zhuān)業(yè)瑜伽課程目標(biāo)設(shè)置的具體目標(biāo)為：（1）使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本知識(shí)、基本技能與基本技術(shù)及實(shí)際運(yùn)用能力，能夠從事學(xué)校體育工作和健身房的瑜伽教學(xué)工作，指導(dǎo)瑜伽健身鍛煉。（2）提高學(xué)生身體機(jī)能、改善身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和平衡性；促進(jìn)良好身體姿態(tài)的形成。（3）幫助學(xué)生排除負(fù)面或悲觀的想法、驅(qū)散憂慮，使學(xué)生達(dá)到一種身心平衡的狀態(tài)。（4）提高學(xué)生的自我保健能力，培養(yǎng)并保持健康的生活方式

3.瑜伽課程教學(xué)方法的設(shè)計(jì)

瑜伽課的教學(xué)方法是教師在教學(xué)過(guò)程中，為了完成向?qū)W生傳授瑜伽知識(shí)、動(dòng)作，發(fā)展與之有關(guān)的各種能力等教學(xué)任務(wù)而采用的措施和方法。瑜伽課的教學(xué)方法一般可以歸納為3類(lèi)：直觀法、語(yǔ)言法和自主學(xué)習(xí)法。

4.瑜伽課程的教學(xué)評(píng)價(jià)

課堂教學(xué)評(píng)價(jià)是指依據(jù)教育方針、一定的教學(xué)目標(biāo)，利用可能的評(píng)價(jià)技術(shù)，對(duì)教學(xué)效果和教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度等做出價(jià)值上的判斷，以期改進(jìn)教學(xué)工作。課堂教學(xué)評(píng)價(jià)是教學(xué)工作的重要環(huán)節(jié)，它對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量、促進(jìn)教學(xué)改革起著日益顯著的作用。在瑜伽課程教學(xué)中為達(dá)到良好的教學(xué)效果，在課程教學(xué)評(píng)價(jià)方面需考慮以下幾方面：（1）注重評(píng)價(jià)方法的多樣化，做到過(guò)程評(píng)價(jià)與終結(jié)評(píng)價(jià)相結(jié)合；（2）加強(qiáng)理論與實(shí)踐的結(jié)合，評(píng)價(jià)既要包括學(xué)生對(duì)基本理論知識(shí)、基本技術(shù)掌握的程度，又要有所體現(xiàn)學(xué)生實(shí)際運(yùn)用的能力，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度應(yīng)在評(píng)價(jià)中占一定比例；（3）重視評(píng)價(jià)方式的創(chuàng)新，理論考核應(yīng)做到開(kāi)卷與閉卷、口試與筆試相結(jié)合；實(shí)踐考核應(yīng)做到規(guī)定考核內(nèi)容與自選考核內(nèi)容相結(jié)合；同時(shí)要求教師著眼于學(xué)習(xí)個(gè)體的動(dòng)態(tài)發(fā)展的全程，既避免對(duì)課程學(xué)習(xí)者績(jī)效的簡(jiǎn)單回溯，也要避免用靜態(tài)的眼光去評(píng)價(jià)課程學(xué)習(xí)者的階段性質(zhì)量或結(jié)果。（4）要結(jié)合本課程特點(diǎn)，選擇恰當(dāng)?shù)目己藘?nèi)容，確定考核內(nèi)容科學(xué)的百分比，使考核結(jié)果更趨合理。

四、結(jié)論與建議

（一）高校要加大對(duì)瑜伽的宣傳教育，使更多學(xué)生了解并掌握瑜伽。

（二）明確高校瑜伽課程的目標(biāo)，內(nèi)容和教學(xué)方法。

（三）加大普通高校體育專(zhuān)業(yè)瑜伽課程設(shè)置的改革。

（四）加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高業(yè)務(wù)能力與水平。

（五）加大瑜伽場(chǎng)館的投資于建設(shè)，創(chuàng)建優(yōu)美和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（六）建設(shè)校級(jí)課程形成特色課程，更好的為學(xué)生服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 石新.瑜伽概況及在中國(guó)的傳播[J].長(zhǎng)壽.2005（4）：8.

第2篇：瑜伽課程總結(jié)范文

（天津國(guó)土資源和房屋職業(yè)學(xué)院 天津 300270）

摘要：高職院校開(kāi)設(shè)瑜伽選修課可以幫助學(xué)生緩解壓力、放松身體、擺正心態(tài)，落實(shí)體育課強(qiáng)身健體的目標(biāo)，所以深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、訪談等研究方法，了解到高職院校瑜伽選修課能夠提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性與積極性，但在教學(xué)過(guò)程中也存在被動(dòng)完成學(xué)習(xí)任務(wù)、在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)消極倦怠情緒、教師與學(xué)生缺乏主動(dòng)交流等問(wèn)題。因此，要規(guī)范瑜伽選修課的課程標(biāo)準(zhǔn)及教材，改革教學(xué)方法和考核方式，使其更好地順應(yīng)職業(yè)教育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 ：高職院校；瑜伽選修課；教學(xué)現(xiàn)狀；發(fā)展建議

中圖分類(lèi)號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-5727（2014）05-0085-04

問(wèn)題的提出

瑜伽運(yùn)動(dòng)已逐漸成為一種頗受歡迎的健身方式，其倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的生活觀點(diǎn)，行之有效的鍛煉方法，順應(yīng)了身處嘈雜紛繁都市中的人們渴望回歸寧?kù)o放松的心態(tài)。高職院校的學(xué)生正處在建立健康的人生觀、價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期，來(lái)自社會(huì)、學(xué)習(xí)、就業(yè)等多方面的壓力容易對(duì)他們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。瑜伽運(yùn)動(dòng)所特有的練習(xí)方法、安靜優(yōu)雅的教學(xué)環(huán)境、寬松自主的教學(xué)氛圍，能夠極大地幫助學(xué)生緩解壓力、放松身體、擺正心態(tài)，又不失體育課所要完成的強(qiáng)身健體的目標(biāo)，所以是深受高職院校廣大學(xué)生喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。在大力發(fā)展職業(yè)教育的背景下，體育選修課能否促進(jìn)學(xué)生職業(yè)能力的形成，是擺在所有體育教師面前的急需探討的問(wèn)題。筆者通過(guò)調(diào)查，了解到高職院校瑜伽選修課的教學(xué)現(xiàn)狀，并擬根據(jù)課程改革、多元化教學(xué)等目標(biāo)提出相應(yīng)的發(fā)展對(duì)策，力求通過(guò)更多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，使瑜伽選修課更好地在高職院校順利開(kāi)展，形成系統(tǒng)、完善的課程標(biāo)準(zhǔn)。

研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以天津國(guó)土資源和房屋職業(yè)學(xué)院（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“國(guó)房職院”）二年級(jí)體育選修課瑜伽項(xiàng)目的學(xué)生作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法 根據(jù)筆者的研究?jī)?nèi)容與目的，查閱高校、高職院校有關(guān)瑜伽課程的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行整理分析，為研究過(guò)程奠定良好基礎(chǔ)。

問(wèn)卷調(diào)查法 根據(jù)研究?jī)?nèi)容，設(shè)計(jì)了包括18道題目的調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)國(guó)房職院二年級(jí)瑜伽選修課的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷128份，回收有效問(wèn)卷119份，有效率為92.97%。

訪談法 對(duì)瑜伽選修課的學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)訪談，了解他們?cè)谡n程進(jìn)行過(guò)程中的感受，據(jù)此細(xì)化調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)，充實(shí)本文的結(jié)論基礎(chǔ)。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)回收的119份有效問(wèn)卷進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理。

結(jié)果與分析

（一）被調(diào)查學(xué)生的總體情況

在本次被調(diào)查的119名學(xué)生中，分屬會(huì)計(jì)電算化、工商企業(yè)管理、藝術(shù)設(shè)計(jì)、建筑裝飾、商務(wù)英語(yǔ)、國(guó)際金融、旅游管理等12個(gè)專(zhuān)業(yè)，基本占國(guó)房職院專(zhuān)業(yè)數(shù)量的一半左右。被調(diào)查學(xué)生的年齡結(jié)構(gòu)為19～23歲，其中21歲的學(xué)生占總數(shù)的47.9%。

（二）對(duì)于學(xué)生選擇項(xiàng)目的主導(dǎo)因素分析

學(xué)生選擇瑜伽項(xiàng)目的原因 “興趣是最好的老師”，這句話在體育選修課學(xué)生進(jìn)行項(xiàng)目選擇時(shí)的作用凸顯。在被調(diào)查的學(xué)生中，有107人次將“學(xué)習(xí)興趣和需要”列為自己選擇瑜伽的主要?jiǎng)訖C(jī)；因?yàn)殍べに哂械奶厥獾纳眢w柔韌方面的要求，使得36人次根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定了是否選擇瑜伽項(xiàng)目。由此可以看出，瑜伽選修課的開(kāi)展能夠真正做到讓學(xué)生在體育教學(xué)中留有更多的自主權(quán)，這點(diǎn)對(duì)于教學(xué)效果的保證與提高具有至關(guān)重要的作用。

在瑜伽選修課教學(xué)中學(xué)生最關(guān)注的問(wèn)題 除了探究學(xué)生選擇瑜伽項(xiàng)目的本因之外，還有一些客觀因素也會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。在前期對(duì)學(xué)生的訪談過(guò)程中，教師總結(jié)出“體育成績(jī)的高低”、“自身技能掌握的情況”及“通過(guò)課程與未來(lái)職業(yè)銜接”三個(gè)方面的因素是學(xué)生在選修課教學(xué)中會(huì)關(guān)注的問(wèn)題。而調(diào)查結(jié)果表明，“自身技能掌握的情況”是89.91%的被調(diào)查學(xué)生的主要關(guān)注點(diǎn)。作為新時(shí)代的體育教師，我們或許真的可以慶幸，在倡導(dǎo)素質(zhì)教育多年的今天，高職院校的學(xué)生也可以有這樣的意識(shí)，擯棄應(yīng)試教育的固有定論。在學(xué)生的體育意識(shí)得到升華的同時(shí)，對(duì)任課教師也就提出了更高的要求。

（三）學(xué)生對(duì)瑜伽選修課理論層面的認(rèn)識(shí)與理解程度

在確定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，由教師結(jié)合教學(xué)內(nèi)容循序漸進(jìn)地向?qū)W生傳達(dá)課程的教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)，不但需要在心理上引導(dǎo)學(xué)生做好完成既定目標(biāo)的準(zhǔn)備，更須從生理上幫助學(xué)生完成最終的教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)。小到一個(gè)新授動(dòng)作的學(xué)習(xí)，大到一個(gè)學(xué)期的整體安排，都需要得到學(xué)生的充分理解與認(rèn)可，才能收到事半功倍的效果。在被調(diào)查的119名學(xué)生中，累計(jì)有達(dá)70.59%的學(xué)生對(duì)教師的安排能夠理解，29.41%的學(xué)生表示理解程度“一般”。這一現(xiàn)象表明，學(xué)生對(duì)于體育選修課整體的理解程度偏低，或未能達(dá)到教師預(yù)期的效果。在一些教師安排的練習(xí)上，或許學(xué)生會(huì)因?yàn)椤安焕斫狻倍霈F(xiàn)學(xué)習(xí)消極、倦怠的情況，這也是體育教學(xué)中教師最不愿意看到的情況。

（四）瑜伽選修課的教學(xué)效果分析

體育選修課對(duì)學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)技能、體能提高的幫助 高職院?；驹谝荒昙?jí)開(kāi)設(shè)體育普修課，學(xué)生接觸到排球、籃球、田徑等項(xiàng)目的基礎(chǔ)技術(shù)。在二年級(jí)開(kāi)設(shè)的體育選修課，除了順應(yīng)學(xué)生對(duì)于興趣項(xiàng)目的需求之外，還希望通過(guò)1～2個(gè)學(xué)期的系統(tǒng)講授，使學(xué)生達(dá)到對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的深層次學(xué)習(xí)。認(rèn)為體育選修課的學(xué)習(xí)能夠幫助自己提高運(yùn)動(dòng)技能、體能的學(xué)生占被調(diào)查人數(shù)的67.23%，這一結(jié)果充分證明了體育選修課整體教學(xué)效果能夠得到大多數(shù)學(xué)生認(rèn)可。

網(wǎng)絡(luò)資源對(duì)充實(shí)學(xué)生瑜伽選修課學(xué)習(xí)的幫助 在某種程度上，教師的課堂講解畢竟是片面的和有個(gè)人因素?fù)诫s的，而瑜伽恰恰是一項(xiàng)需要博采眾長(zhǎng)的古老的健身方式，所以“取眾家之長(zhǎng)”是輔助教學(xué)的必要手段，而發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)架構(gòu)是這種輔助教學(xué)的重要載體。在被調(diào)查的學(xué)生中，有97人能夠利用網(wǎng)絡(luò)充實(shí)瑜伽選修課的學(xué)習(xí)。特別是在最后的考核環(huán)節(jié)中，由于教師沒(méi)有限定自選動(dòng)作考核的動(dòng)作范圍，很多學(xué)生都會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)自學(xué)的一些動(dòng)作展現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，真正實(shí)現(xiàn)了“結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)”的教學(xué)目標(biāo)。

分層次教學(xué)法在瑜伽選修課中對(duì)學(xué)生的幫助 社會(huì)上的各類(lèi)健身場(chǎng)所開(kāi)設(shè)的瑜伽課程，大多會(huì)因?yàn)闀?huì)員練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短不同，在動(dòng)作的編排及選取上難以把控。如若只是單純的動(dòng)作重復(fù)，還不會(huì)有太大的影響，而更多地是動(dòng)作的難度過(guò)于單一，要么簡(jiǎn)單，要么復(fù)雜，使得學(xué)習(xí)效果大打折扣。而作為大學(xué)校園中的瑜伽選修課，任課教師已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，不能在瑜伽課教學(xué)中“一概而論”，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身就需要根據(jù)個(gè)體的差異區(qū)別對(duì)待。調(diào)查結(jié)果表明，有82.35%的學(xué)生認(rèn)為瑜伽選修課的分層次教學(xué)法對(duì)于自身的學(xué)習(xí)有幫助，17.65%的學(xué)生認(rèn)為對(duì)自己的幫助一般。由此可見(jiàn)，分層次教學(xué)方法的運(yùn)用在瑜伽選修課中堅(jiān)持使用，是可以真正做到因地制宜、因材施教的。

學(xué)生對(duì)幫助教師完成瑜伽選修課教學(xué)改革的態(tài)度 體育課程教學(xué)是高職院校體育工作的中心，而體育選修課教學(xué)模式已成為高職院校體育課程設(shè)置、實(shí)施的主流。目前，許多高職院校正在積極探索體育選修課改革的途徑，廣大學(xué)生作為教學(xué)改革的主要受益者，能否以積極熱情的態(tài)度配合教師完成各類(lèi)改革任務(wù)，則成為教改成功的關(guān)鍵。對(duì)與上述“能否理解教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)”的選題存在一定關(guān)聯(lián)的問(wèn)題，學(xué)生的態(tài)度也基本保持一致，有72.27%學(xué)生能夠配合教師完成相應(yīng)的教學(xué)改革任務(wù)?？磥?lái)有了意識(shí)上的理解，就能夠在教學(xué)任務(wù)的完成中有所體現(xiàn)，學(xué)生的體育意識(shí)支持了瑜伽選修課的教學(xué)改革。

學(xué)生之間主動(dòng)交流瑜伽選修課學(xué)習(xí)的情況 合作交流是國(guó)家基礎(chǔ)課程改革所強(qiáng)調(diào)和提倡的新型學(xué)習(xí)方式之一。在當(dāng)今社會(huì)與職場(chǎng)的不斷變化中，溝通能力已經(jīng)成為一種生存能力，由此可見(jiàn)“把嘴張開(kāi)，大聲地說(shuō)出來(lái)”的重要性。而這恰恰是“90后”獨(dú)生子女學(xué)生身上最缺乏的一種能力。瑜伽選修課的考核內(nèi)容包括組合形式的考核，被分在一組的三名學(xué)生存在性格、身體條件甚至是專(zhuān)業(yè)上的差別，如何讓三人能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，最大限度地展現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，就成為學(xué)生此項(xiàng)考試的重要看點(diǎn)，而交流能力的體現(xiàn)也是這項(xiàng)考核的隱形目的。調(diào)查結(jié)果顯示，有42.86%的學(xué)生與同學(xué)間的溝通情況一般，愿意與同學(xué)“經(jīng)常交流”的學(xué)生只占12.61%。近半數(shù)的學(xué)生無(wú)法將自己的意愿表達(dá)給同伴，多采取“隨大流、跟風(fēng)”的態(tài)度面對(duì)課程學(xué)習(xí)。當(dāng)然，這種結(jié)果也直接影響到學(xué)生與教師的溝通意愿。顯而易見(jiàn)，這種溝通、交流意識(shí)在高職院校學(xué)生中還是比較缺乏的。

通過(guò)瑜伽選修課給學(xué)生帶來(lái)的提高與幫助 體育選修課能夠?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)怎樣的提高與幫助，是每一位任課教師都想要全面了解的。筆者根據(jù)自身感受羅列了一些選項(xiàng)，如表2所示，旨在深入了解瑜伽項(xiàng)目的學(xué)習(xí)對(duì)于廣大學(xué)生的意義何在。排在第一位的是“自身綜合能力的提高”，有95人次這樣認(rèn)為；“終身體育習(xí)慣的形成”排在第二位；“人際關(guān)系改善”、“處理問(wèn)題的能力”、“人生思想的開(kāi)拓”等選項(xiàng)分列第三、第四位；而體育教師最希望看到的學(xué)生對(duì)體育課“學(xué)習(xí)態(tài)度的轉(zhuǎn)變”列在相對(duì)靠后的第五位。同時(shí)，學(xué)生還為此次調(diào)查提供了其他方面有所提高情況的說(shuō)明，如“可以有效地放松神經(jīng)及心境”、“提高了自身氣質(zhì)與形體優(yōu)美程度”、“學(xué)會(huì)了平心靜氣的思維方式”等等。

與過(guò)去相比，學(xué)生對(duì)體育的“育人”功能的理解程度 體育課雖然與學(xué)科課程在教學(xué)過(guò)程的執(zhí)行上有很大的區(qū)別，但同樣承擔(dān)著“教書(shū)育人”的重要任務(wù)。在教學(xué)中，體育教師是以自身特有的執(zhí)教方式，樹(shù)立特有的人格魅力，以體育精神啟發(fā)感染學(xué)生，做到用心上課，以德育人，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀。瑜伽選修課教師也在以特有的課堂講授形式，傳遞瑜伽運(yùn)動(dòng)特有的價(jià)值觀，幫助學(xué)生通過(guò)動(dòng)作學(xué)習(xí)上的感受分析周遭的人與事，不僅使學(xué)生強(qiáng)身健體，還能夠達(dá)到凈化、提升學(xué)生心靈的作用。在被調(diào)查的119名學(xué)生中，有68.07%的學(xué)生已經(jīng)切身地感受到了瑜伽選修課的育人作用，并大幅度地提高了對(duì)體育育人功能的理解，但仍有26.89%的學(xué)生對(duì)于體育育人功能的理解還有待進(jìn)一步提升。

學(xué)生對(duì)有助于提高瑜伽技能的練習(xí)方法的重視程度 瑜伽教學(xué)在某種程度上對(duì)學(xué)生自身的素質(zhì)具有一定的要求。針對(duì)每周有限的教學(xué)時(shí)數(shù)，教師經(jīng)常會(huì)安排一些可以讓學(xué)生在課下完成的小練習(xí)，比如腿后側(cè)韌帶的伸展練習(xí)。這對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)技能的提高有著很大的幫助，而學(xué)生對(duì)課下動(dòng)作練習(xí)的完成則有著不同的重視程度。在被調(diào)查的學(xué)生中，有70%以上的學(xué)生能夠按照教師布置的任務(wù)，認(rèn)真完成課下練習(xí)，并意識(shí)到這樣的練習(xí)對(duì)于自身瑜伽技能的提高是有幫助的，但也有22.7%的學(xué)生對(duì)于課下練習(xí)不夠重視。

在瑜伽選修課中學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)的主體意識(shí)體現(xiàn) 同樣的課程、班級(jí)、教材、教師，卻會(huì)出現(xiàn)不同的教學(xué)效果，究其主要原因，還是學(xué)生的主觀能動(dòng)性、主觀意識(shí)發(fā)揮程度不同。在教學(xué)過(guò)程中，如學(xué)生作為學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體出現(xiàn)，就能夠主動(dòng)地發(fā)展自身的潛能，反之則只能是被動(dòng)地接受與服從。在調(diào)查中，筆者并不樂(lè)觀地發(fā)現(xiàn)，有60.5%的學(xué)生是出于尊重教師意愿完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣的狀態(tài)多半是“為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)”意識(shí)的體現(xiàn)；能夠按照教師的要求主動(dòng)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生只有47人，占39.5%；在從服從體育教學(xué)到參與體育教學(xué)這一教學(xué)過(guò)程中轉(zhuǎn)變很大的學(xué)生只占11.76%。在倡導(dǎo)以學(xué)生為主體的高職院校體育教學(xué)中，在某種程度上，學(xué)生還是不能夠完全成為教學(xué)的“主體”和課堂的“主體”。

（五）瑜伽選修課的延伸功能分析

瑜伽選修課對(duì)于提高學(xué)生參與體育活動(dòng)興趣的作用 高職院?！绑w育與健康”課程教學(xué)目標(biāo)的首要任務(wù)，就是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與，幫助學(xué)生建立良好的體育鍛煉習(xí)慣，增進(jìn)終身體育意識(shí)。體育選修課的優(yōu)勢(shì)是在使學(xué)生相對(duì)系統(tǒng)地掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上，發(fā)揮繼續(xù)學(xué)習(xí)或積極參與的課堂延伸的功能。而瑜伽選修課能夠提高69.75%的學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，對(duì)26.89%的學(xué)生能夠起到一定的促進(jìn)作用，可較順利地完成高職體育課程的教學(xué)目標(biāo)。

與一年級(jí)普體課相比，選修課對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度轉(zhuǎn)變的主要表現(xiàn) 在國(guó)房職院的體育課教學(xué)大綱中，一年級(jí)學(xué)生的體育課教學(xué)形式是以自然班形式完成田徑、籃球、排球、太極拳等教學(xué)內(nèi)容，主要目的是使學(xué)生適應(yīng)大學(xué)體育課教學(xué)形式、打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)能力基礎(chǔ)。二年級(jí)的體育選修課則是完全打破一年級(jí)普體課的形式，混合編班，讓學(xué)生以“興趣”為首要條件，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。這樣不但能夠保證學(xué)生在保持高漲學(xué)習(xí)興趣的前提下完成體育課學(xué)習(xí)，更能夠從某種程度上端正一些學(xué)生在體育課上出現(xiàn)的不正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過(guò)調(diào)查，筆者總結(jié)出幾種學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度轉(zhuǎn)變的表現(xiàn)（如表3所示），并分析出在瑜伽選修課中，學(xué)生的“合作意識(shí)增強(qiáng)”是最主要的思想轉(zhuǎn)變；其次的轉(zhuǎn)變是“學(xué)習(xí)主動(dòng)性提高”、“與教師的交流增加”；而后是“能夠主動(dòng)解決體育學(xué)習(xí)中的問(wèn)題”和“更加喜歡學(xué)習(xí)”。上述數(shù)據(jù)表明，體育選修課已經(jīng)從根本上改善了學(xué)生對(duì)體育課程的學(xué)習(xí)態(tài)度，但在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)及主觀能動(dòng)性的自覺(jué)發(fā)揮還有待進(jìn)一步提高與完善。

結(jié)論與發(fā)展建議

（一）瑜伽選修課教學(xué)現(xiàn)狀

第一，學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)過(guò)程中更多地關(guān)注自身技能的掌握情況，認(rèn)可分層次教學(xué)法對(duì)自身瑜伽技能的幫助與提高，充分理解瑜伽選修課的教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)并愿意配合教師完成相應(yīng)的教學(xué)改革。

第二，通過(guò)課程能夠達(dá)到提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)的目的，能夠通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等資源充實(shí)學(xué)生課余時(shí)間的瑜伽輔助學(xué)習(xí)。

第三，調(diào)查中有近半數(shù)的學(xué)生無(wú)法在瑜伽選修課中真正做到“在交流中學(xué)習(xí)”，不論是對(duì)教師還是對(duì)同學(xué)，都存在一定的“跟風(fēng)、隨大流”思想，不利于國(guó)家基礎(chǔ)課程改革所強(qiáng)調(diào)和提倡的“合作交流”的新型學(xué)習(xí)方式的形成。

第四，能夠通過(guò)瑜伽選修課提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)參與的積極性，但仍舊存在被動(dòng)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的因素，極易導(dǎo)致在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)消極、倦怠的情緒。

（二）發(fā)展建議

第一，制定規(guī)范的瑜伽選修課課程標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)高職院校瑜伽項(xiàng)目教學(xué)。

第二，區(qū)別社會(huì)體育中的瑜伽運(yùn)動(dòng)，結(jié)合在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、開(kāi)課情況等，編制相應(yīng)的校本教材或示范教材。

第三，改革瑜伽教學(xué)的考核模式與內(nèi)容，結(jié)合職業(yè)院校發(fā)展，使體育課程能夠與學(xué)生未來(lái)職業(yè)發(fā)展的要求相銜接。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：瑜伽課程總結(jié)范文

【目的篇】運(yùn)動(dòng)員與體重,一場(chǎng)永不停歇的“戰(zhàn)爭(zhēng)”

技術(shù)型――劉翔

有些體育項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員身材的要求相當(dāng)苛刻,例如跨欄項(xiàng)目,對(duì)技巧和爆發(fā)力的要求相當(dāng)高,尤其是頂尖運(yùn)動(dòng)員,一個(gè)小小的技術(shù)不足,都可能導(dǎo)致滿盤(pán)皆輸。這不,去年冬天孫海平勒令劉翔減肥,因?yàn)椤跋栾w人”比之前增加了3公斤。假如不減肥,便意味著劉翔不得不在比賽中背著3公斤的“包袱”與高手競(jìng)技。

戰(zhàn)術(shù)型――舉重運(yùn)動(dòng)員

對(duì)于舉重項(xiàng)目而言,體重的變化可以成為決定金牌歸屬的重要戰(zhàn)術(shù)。

2002年釜山亞運(yùn)會(huì),韓國(guó)選手李成姬從中國(guó)女舉手中搶下惟一一項(xiàng)世界紀(jì)錄和金牌。但在同年的世錦賽上,中國(guó)隊(duì)派出了秘密武器李雪久,這位河南姑娘原是58公斤級(jí)選手,后降級(jí)別為53公斤級(jí)專(zhuān)門(mén)對(duì)付李成姬,而她也不負(fù)使命,在世錦賽上戰(zhàn)勝李成姬并奪回世界紀(jì)錄,這是降體重降級(jí)別的一次經(jīng)典戰(zhàn)例。

但中國(guó)隊(duì)選手也曾被對(duì)手的同一戰(zhàn)術(shù)擊敗。土耳其舉重神童穆特魯一直參加56公斤級(jí)比賽,但雅典奧運(yùn)會(huì)前一年突然改為62公斤級(jí),雅典奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕前4天又減掉5公斤改回56公斤級(jí),一下打亂了中國(guó)隊(duì)的部署,硬生生搶走金牌。

美麗型――柳金、肖恩

還有不少運(yùn)動(dòng)員,減肥并非為了取得好成績(jī),而是出于維護(hù)形象的需要,例如體操名將柳金減肥純粹是為了讓自己看上去更美麗。

北京奧運(yùn)會(huì)體操全能冠軍柳金,一直以身材修長(zhǎng)、動(dòng)作舒展見(jiàn)長(zhǎng),但奧運(yùn)會(huì)之后,她卻“大”了一圈。而另一位美國(guó)體操冠軍肖恩,其發(fā)胖的程度簡(jiǎn)直“不忍目睹”。好在,兩人減肥效果顯著,現(xiàn)在出現(xiàn)在人們面前的柳金,依舊風(fēng)度翩翩、光彩照人;而肖恩也計(jì)劃于今年復(fù)出參加比賽。

【方法篇】減肥心情如此迫切,他們各顯神通

熱瑜伽――奧尼爾、莎拉波娃

以瑜伽減肥,是當(dāng)下不少女性的選擇,也是NBA球員“大鯊魚(yú)”奧尼爾控制體重的方法之一。奧尼爾特別喜歡吃甜食,而且胃口奇佳,因此,他也曾為減肥費(fèi)盡了心思。為了達(dá)到更好的效果,他報(bào)名參加了一個(gè)瑜伽培訓(xùn)班。

奧尼爾參加的課程在一間30℃以上的屋子里進(jìn)行,由于“大鯊魚(yú)”的身體過(guò)于龐大,克里夫蘭海灘瑜伽學(xué)校的教練不得不臨時(shí)找來(lái)兩張訓(xùn)練墊,供奧尼爾練習(xí)?；蛟S是自認(rèn)為第一堂課表現(xiàn)不佳,奧尼爾自嘲:“我是瑜伽史上最差的學(xué)生?！辈贿^(guò),瑜伽學(xué)校校長(zhǎng)泰美卻不這么認(rèn)為,她是奧尼爾參加瑜伽課程的介紹人,她確信這個(gè)大個(gè)子會(huì)一直堅(jiān)持下去:“奧尼爾是一位高大、強(qiáng)壯的人,他告訴我,他并不經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng),但他不是我見(jiàn)過(guò)的最差學(xué)生。”

看到很多人在網(wǎng)絡(luò)上曬工資、曬包包,奧尼爾還把自己的減肥食譜和瑜伽課程體驗(yàn)貼在了網(wǎng)上。同時(shí),他還公布了一則令人大跌眼鏡的消息:“我前幾天開(kāi)始控制飲食,我想成為Calvin Klein的內(nèi)衣模特。請(qǐng)不要嘲笑我,我很認(rèn)真的?！睂?duì)此,奧尼爾的解釋是:“我總不好意思說(shuō),我已經(jīng)半途而廢了。在大家的監(jiān)督下,我就能堅(jiān)持去上瑜伽課程?！?/p>

節(jié)食――王一梅

北京奧運(yùn)會(huì)前,王一梅的體重直逼100公斤,后來(lái)她成功瘦身。根據(jù)最新官方公布的數(shù)據(jù)顯示,王一梅的體重已經(jīng)降到了90.5公斤。王一梅也是十分愿意把自己的減肥方法拿出來(lái)與大家分享?！扒瓣囎游颐刻煊斡緝晒?最近比賽很多,我很難每天抽空去游泳了。于是控制食量成為關(guān)鍵,我的每頓飯都不能吃得太多?！敝皞髦袊?guó)女排根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師和隊(duì)醫(yī)的綜合意見(jiàn),給這位隊(duì)內(nèi)“第一重量”特地制定了減肥餐單,還不允許她吃紅燒的肉類(lèi)。

“我每天3頓都是有魚(yú)有菜有肉吃的,沒(méi)有特別的減肥餐單,但是,零食我是一定要戒掉的,過(guò)去我習(xí)慣在比賽前吃巧克力,現(xiàn)在要注意了?！蓖跻幻番F(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了沒(méi)有巧克力為伴的日子,因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)候也不能吃零食,“我有一段時(shí)間不吃,就成功戒掉了?！?/p>

對(duì)于她成功減肥,中國(guó)女排主教練蔡斌贊揚(yáng)王一梅“很堅(jiān)毅”:“她減肥減得很順利。太胖讓她移動(dòng)速度較慢,容易受傷,甚至現(xiàn)在還存在沒(méi)有康復(fù)的腰傷,體重就是元兇之一。她還要繼續(xù)減,特別要管好她的食量,我相信她一定做得到?！?/p>

穿“打漁裝”――程菲

半天進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,半天用于學(xué)習(xí),這是程菲目前的生活。然而,少了以前的高強(qiáng)度訓(xùn)練,程菲又“膨脹”成一個(gè)小胖妞。2月10日,中國(guó)體操隊(duì)在國(guó)家體育總局訓(xùn)練局多功能廳舉行春節(jié)聯(lián)歡會(huì),程菲低調(diào)出席。人們明顯發(fā)覺(jué)小姑娘的臉明顯又圓了一圈。

在去年的全運(yùn)會(huì)體操比賽期間,程菲因膝蓋后十字韌帶撕裂退賽?！扒岸螘r(shí)間一邊養(yǎng)傷,一邊休假,體重就上來(lái)了?！?為了控制體重,這些年程菲幾乎不吃晚飯?！皽p肥,必須的!訓(xùn)練的時(shí)候就能感覺(jué)到,胖了翻起來(lái)特別費(fèi)勁。”作為體操運(yùn)動(dòng)員,程菲顯然對(duì)控制體重頗有心得,她表示,減肥的辦法無(wú)非就是訓(xùn)練?！斑€有就是穿著出汗服跑步,這個(gè)挺管用的。”程菲說(shuō)。在體操隊(duì)里,有一種很厚的橡膠服,材料不透氣,穿上后進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng),很容易出汗,進(jìn)而達(dá)到減肥效果。因?yàn)檫@種衣服看起來(lái)像打漁時(shí)穿的防水服,又被隊(duì)員稱(chēng)為“打漁裝”。程菲并不能認(rèn)同節(jié)食減肥:“節(jié)食可不行,沒(méi)什么用。如果不吃飯,就想著吃零食,更容易長(zhǎng)肉。如果連零食也不吃,那營(yíng)養(yǎng)就更不能保證了?！?/p>

程菲在全運(yùn)會(huì)時(shí)的體重大約是42公斤,在接受媒體采訪時(shí),程菲表示,2010年的主要目標(biāo)仍是把傷養(yǎng)好,同時(shí)減肥目標(biāo)是減少三四斤,“只有體重減下來(lái)了,才好練習(xí)成套動(dòng)作,這樣才有競(jìng)技水平?！?/p>

精神療法――王皓

從去年全運(yùn)會(huì)開(kāi)始,王皓的體重便成為了球迷看比賽之余的笑料,而在被記者追問(wèn)體重時(shí),連他自己也羞于回答,只能厚著臉皮搪塞過(guò)去?！爸亓耸畮捉?”中國(guó)男乒主教練劉國(guó)梁表示,“我跟他說(shuō),你都相當(dāng)于負(fù)重去比賽了!”為了更好地督促王皓減肥,劉國(guó)梁這次也亮出了“狠招”: 在去年底的國(guó)乒總結(jié)大會(huì)上,劉國(guó)梁送給王皓一份禮物――把網(wǎng)友對(duì)他的批評(píng)和寄語(yǔ),尤其是對(duì)他有觸動(dòng)的話,專(zhuān)門(mén)打印了一份,在總結(jié)里念了出來(lái)。

劉國(guó)梁并非不給王皓面子,也不是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)才出此“狠招”的,這都是基于對(duì)王皓性格的了解。“他不是那么要強(qiáng)的人,通常是教練踹一腳、他才走一步,一旦要求低一點(diǎn)、管理松一點(diǎn)的話,他的自我要求會(huì)不到位?！币虼?劉國(guó)梁選擇用激將法刺激王皓的減肥信念。盡管這并非真正的減肥招數(shù),但減肥者若沒(méi)有堅(jiān)定的信念,如何能吃得了減肥的苦呢?

王皓的主管教練吳敬平說(shuō),雖然乒乓球運(yùn)動(dòng)不像網(wǎng)球、足球等項(xiàng)目需要許多的奔跑,但如果體重超標(biāo),肯定要影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。特別是在激烈的對(duì)抗中,體重太重,勢(shì)必影響身體的反應(yīng),而乒乓球?qū)ι眢w快速反應(yīng)的要求是非常高的。

第4篇：瑜伽課程總結(jié)范文

懂得瑜伽的人就是不一樣。鄭先紅老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)與認(rèn)知，使得她的人生煥發(fā)別樣光彩。接觸到鄭老師的人都會(huì)感到，她的生命同瑜伽緊緊融為一體。將瑜伽的理念帶入自身的生活，在工作生活中時(shí)時(shí)不忘對(duì)瑜伽的宣傳、釋疑與推廣。這些年來(lái)，瑜伽讓她的人生別有一番天地，她也讓瑜伽的事業(yè)添姿加彩。

要中國(guó)人自己的瑜伽

為瑜伽事業(yè)默默耕耘、先后奔波的鄭先紅老師，這些年的辛苦下來(lái)，作為一種肯定，是來(lái)自國(guó)家人力資源與社會(huì)保障部、國(guó)家教育部的認(rèn)可。鄭老師所創(chuàng)建的瑜伽課程體系，和瑜伽教材都得到了上述國(guó)家部委的批準(zhǔn)和認(rèn)證，這是在國(guó)內(nèi)瑜伽界唯一的殊榮。然而外人有所不知，鄭老師為瑜伽事業(yè)的諸多貢獻(xiàn)，卻是來(lái)自這位江南女子，克服重重困境，以非凡的意志力，憑借自己的不斷努力與付出，才在艱難中一步一步取得。鄭先紅老師向記者介紹，她的這些工作都是基于目前中國(guó)瑜伽現(xiàn)狀而努力的。

從上世紀(jì)80年代起，瑜伽開(kāi)始作為一種新型的健身和修心方式在中國(guó)逐步被越來(lái)越多的人認(rèn)可和推崇。近些年來(lái)，在眾多瑜伽從業(yè)者及愛(ài)好者的共同推動(dòng)之下，國(guó)內(nèi)掀起了一輪的“瑜伽熱”，各式各樣的瑜伽培訓(xùn)班、瑜伽館、瑜伽健身項(xiàng)目如雨后春筍般增長(zhǎng)起來(lái)，同時(shí)愛(ài)好、練習(xí)瑜伽的人也呈幾何倍數(shù)的增長(zhǎng)。究其原因，與當(dāng)前大部分人“快節(jié)奏、高壓力”的工作生活狀態(tài)，密不可分?？梢哉f(shuō)，瑜伽為目前大量需求的身心鍛煉市場(chǎng)，添補(bǔ)了一大空白。

不過(guò)瑜伽行業(yè)在高速發(fā)展過(guò)程中。也出現(xiàn)了一些弊端，如整個(gè)行業(yè)發(fā)展無(wú)序，缺乏規(guī)范性，缺乏政府層面直接參與和指導(dǎo)，有些地方的推廣活動(dòng)甚至偏離了瑜伽本色。缺乏統(tǒng)一的瑜伽行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和瑜伽教授規(guī)程，很多機(jī)構(gòu)所引入的瑜伽習(xí)法，大多只是對(duì)國(guó)外瑜伽的原搬照抄，甚至是根據(jù)商業(yè)推廣需要，而進(jìn)行隨意的演繹。與鄭先紅期待的融合中國(guó)傳統(tǒng)文化、現(xiàn)代文化的特點(diǎn)，以及中國(guó)人的生活、體質(zhì)特性的“中國(guó)式瑜伽”差距太遠(yuǎn)。如果沒(méi)有進(jìn)行“中國(guó)化”的引進(jìn)、創(chuàng)新與優(yōu)化，缺乏“本土化”特征的事物大部分都是沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力和生命力的。

關(guān)于目前中國(guó)人對(duì)瑜伽的理解，鄭老師指出其中的一大誤區(qū)，就是每每有一位印度“大師”過(guò)來(lái)，或者是一些歐美“大師”駕臨，就會(huì)得到非常的禮遇和追捧，而其實(shí)中國(guó)社會(huì)目前更需要的是適合中國(guó)人自己的瑜伽。鄭先紅老師更深一步，在文化層面談到了玄奘與佛教，起源于印度的東方智慧，絕對(duì)可以在東土拓開(kāi)嶄新恢弘的氣象?！拔沂窍Ｍ兄袊?guó)人自己的瑜伽，它可以綜合瑜伽的傳統(tǒng)，中醫(yī)的導(dǎo)引、經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生觀念，再加上人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)性，升華成為新時(shí)代的中國(guó)瑜伽”。

讓更多的人健康起來(lái)

鄭先紅老師所創(chuàng)立的瑜伽體系，目前已經(jīng)成書(shū)，高等教育出版社正在籌備出版，其中最大的特色，是鄭老師為瑜伽在中國(guó)更好的發(fā)展，專(zhuān)門(mén)為大眾提供了《健身瑜伽》一書(shū)，是特意為大眾入門(mén)而寫(xiě)的普及之書(shū)。同時(shí)的瑜伽培訓(xùn)體系，鄭老師也注重分為大眾健身瑜伽和瑜伽教練兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行設(shè)置，定位零基礎(chǔ)瑜伽、減壓舒心瑜伽、梳理瑜伽、心靈瑜伽、香薰瑜伽、理療瑜伽、能量瑜伽七大板塊。在鄭老師的瑜伽體系中，闡釋瑜伽魅力五千年經(jīng)久衰不的奧秘所在。由淺入深地練習(xí)瑜伽，講述瑜伽是調(diào)理身心平衡的生命智慧。

鄭先紅老師所做出的貢獻(xiàn)，雖是讓瑜伽業(yè)界羨慕的成績(jī)，但鄭老師卻認(rèn)為僅僅是開(kāi)頭的一小步。她希望將來(lái)大家都可以參與到為國(guó)家、為社會(huì)積極推廣瑜伽的隊(duì)伍中來(lái)。無(wú)論是之前鄭老師為瑜伽事業(yè)的貢獻(xiàn)與付出，還是今天她希望能夠更多人的人來(lái)一起為瑜伽盡力工作，都因?yàn)樗闹信c瑜伽的深度契合加上一份對(duì)社會(huì)的責(zé)任心?！拔液芟Ｍ軌蚩吹胶芏嘀袊?guó)傳統(tǒng)的，像八段錦、太極拳等項(xiàng)目在中國(guó)也可以像瑜伽這么火爆?？墒乾F(xiàn)實(shí)中大眾對(duì)瑜伽的喜愛(ài)的程度非常高，作為瑜伽項(xiàng)目從業(yè)者，我覺(jué)得是自己是有責(zé)任做一些事情的”。

在鄭老師的帶領(lǐng)下，創(chuàng)立的東方瑜伽體系，是瑜伽文化與中國(guó)文化的融合。在這套體系中，有對(duì)大眾的正確之道的意見(jiàn)，有對(duì)瑜伽培訓(xùn)的心得。其中“瑜伽生活化，生活瑜伽化”是鄭老師經(jīng)常說(shuō)起的一句話，也代表著她對(duì)瑜伽文化的理解。希望大眾對(duì)于“身心”鍛煉的功效，既不要“夸大化”“過(guò)度迷信”，也不要進(jìn)行肆意“歪曲”，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)能有正確清醒的認(rèn)識(shí)。在瑜伽培訓(xùn)的規(guī)劃上，鄭老師以推進(jìn)國(guó)家項(xiàng)目為契機(jī)，進(jìn)一步完善東方瑜伽課程體系與教學(xué)教育體系，打造國(guó)內(nèi)瑜伽教練員培訓(xùn)基地，強(qiáng)化國(guó)內(nèi)瑜伽教練員隊(duì)伍建設(shè)，包括社會(huì)培訓(xùn)、大學(xué)基礎(chǔ)教育培訓(xùn)。

大眾在學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，可以達(dá)到愉悅身心，全面疏解身體重壓和緊張，回歸最佳精神狀態(tài)，重建健康活力。在深層次上，又運(yùn)用瑜伽三脈七輪原理，配合健康飲食，調(diào)動(dòng)內(nèi)環(huán)境功能，疏通身體內(nèi)部氣息，使內(nèi)分泌系統(tǒng)有序化，促進(jìn)機(jī)體健康運(yùn)轉(zhuǎn)；同時(shí)結(jié)合西方香薰之五感療法，運(yùn)用瑜伽法，氣息流轉(zhuǎn)，瑜伽精油等獨(dú)特療效，讓身體獲得循環(huán)與代謝的平衡，在改善睡眠的同時(shí)，還能達(dá)到燃燒全身多余脂肪的功效。

最更為難得的是，鄭老師綜合傳統(tǒng)中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)，將人體的經(jīng)絡(luò)走向、運(yùn)行規(guī)律和瑜伽結(jié)合起來(lái)，通過(guò)極其緩慢的姿勢(shì)配合呼吸，達(dá)到舒緩調(diào)和地平衡體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)——呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，提高免疫能力，發(fā)揮人體的潛能，起到自療作用，保持健康在日常生活中?！吧厢t(yī)治未病”，練習(xí)瑜伽達(dá)到的狀態(tài)，可使現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)的人體亞健康狀態(tài)緩解，在緊張的工作生活同時(shí)，享受身體的良好狀態(tài)。

歡欣感人的教學(xué)之路

面對(duì)日常工作生活的緊張與壓力，鄭老師更多的是用瑜伽的理念與方法，調(diào)整自身的情緒與心態(tài)，控制自我的精神與能量。鄭老師這些改觀和提升，也深深地影響著身邊的人。隨著周?chē)娜藢?duì)瑜伽從疑惑不解到喜愛(ài)支持，鄭老師對(duì)瑜伽的情懷，也變得更加深沉。慢慢驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己所教授的學(xué)員們，他們的身體變化、精神提升如此明顯，也讓鄭老師更加堅(jiān)定地，為她的中國(guó)瑜伽之路，健康瑜伽之路，前行不輟。尤其在瑜伽教學(xué)這方面，鄭老師是國(guó)內(nèi)第一位提出瑜伽教學(xué)方法的人。

可能是因?yàn)猷嵗蠋熍c北京體育大學(xué)的淵源，使得她在教學(xué)方法上，有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，有著嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的理論支持；可能是一路走，面授千余名學(xué)員的經(jīng)歷，使得她在教學(xué)方法的實(shí)踐上，有著常人難以企及的積累；總之善于鉆研、反復(fù)實(shí)踐的結(jié)果，在借鑒國(guó)內(nèi)外教學(xué)實(shí)況，針對(duì)現(xiàn)代人的生活及心理需要，結(jié)合近三十年來(lái)從事運(yùn)動(dòng)健身訓(xùn)練，及十年瑜伽教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，東方瑜伽的教學(xué)方法，是鄭老師的教學(xué)方法更加成熟。

鄭老師的東方瑜伽教學(xué)方法中，常見(jiàn)的有：示范法、講解法、提示法、領(lǐng)做法、完整與分解法、對(duì)比法、即時(shí)信息反饋法、電話教學(xué)法等。在運(yùn)用教學(xué)方法的同時(shí)，不僅要在具體時(shí)間地點(diǎn)和對(duì)象中，正確選擇和運(yùn)用某一方法，還要充分地考慮到采用的方式和各種方法之間的結(jié)合。鄭老師還鼓勵(lì)瑜伽教練多在自己的實(shí)踐中，不斷進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。提高教學(xué)水平，更好地為普及、發(fā)展健康瑜伽而努力。目前鄭老師的學(xué)生們，絕大部分在全國(guó)各地?fù)?dān)任瑜伽教練的角色，很多都已是名頭很大的瑜伽師了，但是學(xué)員們都更愿意和鄭老師一起推動(dòng)瑜伽業(yè)的進(jìn)步。

第5篇：瑜伽課程總結(jié)范文

武俠少年的瑜伽情結(jié)

孫權(quán)說(shuō)，自己從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，有一天，他會(huì)成為一位瑜伽老師。

最早接觸到瑜伽時(shí)，他還是一名中學(xué)生。那是80年代的中國(guó)，沒(méi)有健身房，更沒(méi)有瑜伽課。那時(shí)，一部電影《少林寺》紅遍了中國(guó)內(nèi)地，和很多男孩一樣，因?yàn)檫@部電影，孫權(quán)迷上了武術(shù)。于是，他偷偷攢零花錢(qián)，去買(mǎi)武俠小說(shuō)，放學(xué)后偷偷溜進(jìn)公園，在公園里練習(xí)武術(shù)的習(xí)武之人那里偷師學(xué)武。時(shí)間久了，孫權(quán)和其中一個(gè)武術(shù)老師漸漸熟識(shí)，在這個(gè)熱心腸老師的教導(dǎo)下，孫權(quán)開(kāi)始學(xué)習(xí)太極，在一次偶然間，孫權(quán)在一本講太極知識(shí)的書(shū)里，看到了“瑜伽”這個(gè)詞?！翱雌饋?lái)，瑜伽是一門(mén)非常有趣的運(yùn)動(dòng)，我對(duì)這東西立刻產(chǎn)生了極大的興趣，很想學(xué)一學(xué)?！笨墒?，問(wèn)遍了周?chē)腥?，也沒(méi)有找到懂瑜伽的?！皩W(xué)瑜伽”這個(gè)愿望，被埋在了少年孫權(quán)的心里。

“我一直相信，世間的一切因果，都由緣分指引?！睂O權(quán)沒(méi)有想到，在若干年后，他的這個(gè)愿望竟真的實(shí)現(xiàn)了。他更沒(méi)有想到，當(dāng)年無(wú)比神秘的瑜伽，如今卻成為了眾人熟知并追捧的東西。

“瑜伽，不是運(yùn)動(dòng)，而是生活方式”

大學(xué)畢業(yè)后，學(xué)習(xí)金融專(zhuān)業(yè)的孫權(quán)在一家貿(mào)易公司任職?！半m然每天為了工作忙碌，但是我依然沒(méi)有放棄練習(xí)武術(shù)?！睅啄旰?，孫權(quán)突然辭職，“我是一個(gè)很敏感的人，在年復(fù)一年強(qiáng)大的工作壓力下，見(jiàn)識(shí)了不同的人，遇過(guò)了很多的事，我總會(huì)不禁陷入長(zhǎng)時(shí)間的思考中?！边@樣的思考把孫權(quán)禁錮在了一種不悅的情緒中，于是他開(kāi)始閱讀很多禪修的書(shū)籍，想通過(guò)書(shū)籍為當(dāng)時(shí)的自己找到一個(gè)出口。在閱讀的過(guò)程中，孫權(quán)又重新記起了小時(shí)候關(guān)于瑜伽的那個(gè)未完成的夢(mèng)。

“當(dāng)時(shí)我覺(jué)得，人一輩子必須要去做一件自己喜歡的事情?！?997年孫權(quán)和幾個(gè)同好朋友，踏上了去往泰國(guó)的拜師旅程。這一次旅程，成了孫權(quán)人生中最重要的一次轉(zhuǎn)折。

“出發(fā)前，我已經(jīng)有了心里準(zhǔn)備，我知道即將在泰國(guó)展開(kāi)的這一年苦修生活，將會(huì)異常艱難。我就是想通過(guò)這樣的苦修來(lái)追問(wèn)生命?！?/p>

雖然有了心理準(zhǔn)備，可是那一整年的生活，仍然使這個(gè)男人震驚?！叭绻F(xiàn)在讓我重新再過(guò)一次，我絕對(duì)堅(jiān)持不下來(lái)?！蹦鞘且徽觊]關(guān)式的修行，孫權(quán)完全失去了和外界的聯(lián)系，只待在禪修老師的住所，一天兩餐簡(jiǎn)單的素食，沒(méi)有任何娛樂(lè)?！拔页３＞毜绞曂纯?，可是哭完之后，也只能繼續(xù)堅(jiān)持，只有憑意志我才能打敗退縮的想法?！?/p>

學(xué)成歸來(lái)后，孫權(quán)開(kāi)始一邊在廣告公司做策劃，一邊受邀在單位俱樂(lè)部教瑜伽。一年之后，他辭去了廣告公司的工作，成為了一名在90年代十分稀缺的專(zhuān)業(yè)瑜伽教練。這一做，孫權(quán)就做了12年。

這12年里，瑜伽融入了孫權(quán)生活的點(diǎn)滴，成為了他的一種生活方式。在他眼里，瑜伽不僅僅是一門(mén)運(yùn)動(dòng)方式，更是一種修行思維模式?！敖Y(jié)緣瑜伽，我很感恩。它在潛移默化之中，改變了曾經(jīng)的我，也練就了今天的我?！?/p>

“‘逆齡’生長(zhǎng)需要內(nèi)外整合”

“變美”是每個(gè)女人的奮斗目標(biāo)之一，作為美容公司中醫(yī)養(yǎng)生和皮膚學(xué)保健的導(dǎo)師，孫權(quán)可以算作“變美”的路上最好的推手。

孫權(quán)認(rèn)為，如果女人們想要保持青春，甚至期待能“逆齡”生長(zhǎng)的話，一定不要單純地只寄希望于瓶瓶罐罐的保養(yǎng)品，任何變化的發(fā)生，都是需要通過(guò)內(nèi)外整合才能發(fā)生的。所以在使用保養(yǎng)品的同時(shí)，內(nèi)在調(diào)理也是必不可少的。關(guān)于內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，孫權(quán)總結(jié)了7個(gè)重要步驟：

1　每天21到36次的長(zhǎng)壽呼吸

所謂長(zhǎng)壽呼吸，指的是呼吸與脊椎運(yùn)動(dòng)相配合的一種運(yùn)動(dòng)方式。具體指的是像龜蛇一樣呼吸時(shí)蠕動(dòng)脊椎。

2　每天練習(xí)一次五步導(dǎo)引術(shù)

五步導(dǎo)引術(shù)主要是利用手臂不同運(yùn)動(dòng)方向，帶動(dòng)內(nèi)部氣脈運(yùn)動(dòng)的方式，以模仿鳥(niǎo)、龍、虎、鶴、鵝五種動(dòng)物形態(tài)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

3　每天練習(xí)一次脊柱伸展；

脊柱伸展的重點(diǎn)在于首先膝蓋及大腿后側(cè)的拉伸；其次，掌心相對(duì)于體后合十，雙肩外展。這個(gè)動(dòng)作能夠明目，清晰大腦。

4　堅(jiān)持每周兩到三次的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。

復(fù)合運(yùn)動(dòng)是指有氧練習(xí)和無(wú)氧練習(xí)交替練習(xí)。

5　每天吃一次由薏米、芡實(shí)、山藥、葛根組合的食品。

6　每天站立前后伸展36次腳掌。

“減肥從減心開(kāi)始”

關(guān)于減肥，孫權(quán)有一套自己的理論，那就是：“減肥從減心開(kāi)始?！薄拔覀?yōu)槭裁磿?huì)暴食?那是因?yàn)槲覀內(nèi)狈π睦淼陌踩?，以及總有貪婪的欲望。所以，要減身體的肥胖，要從心理上來(lái)調(diào)整。其實(shí)從某種意義上說(shuō)，減肥減的是我們不健康的心理，減的是身心的毒素。要去‘貪’，去掉內(nèi)心的負(fù)面能量?！睂O權(quán)認(rèn)為這樣身心整合一體的減肥方式才是根本持久的。

同時(shí)，孫權(quán)提倡要根據(jù)體質(zhì)來(lái)制定減肥方案。根據(jù)胖人的體質(zhì)，應(yīng)該分為：痰濕型、氣虛型、腎虛型和肝氣郁結(jié)型。要減肥的人們一定要根據(jù)自己肥胖的原因制定相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。下面，孫權(quán)給出了不同類(lèi)型肥胖的一些表現(xiàn)，正在為減肥煩惱的女人們可以據(jù)此判斷自己的體質(zhì)：

痰濕型肥胖：是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖，一般是臀部和大腿浮腫，也就是習(xí)慣所說(shuō)的“下身胖”的人，多表現(xiàn)為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。

氣虛型肥胖：身上的肉很松，平時(shí)愛(ài)出汗，手腳經(jīng)常冰涼，而且雙手比較容易發(fā)漲，手指稍嚴(yán)重，月經(jīng)量少，痛經(jīng)明顯。

腎虛型肥胖：主要表現(xiàn)為形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發(fā)涼、熱，有腰酸腿軟現(xiàn)象，舌體胖大，舌苔發(fā)白。

肝氣郁結(jié)型肥胖：這類(lèi)肥胖最主要的癥狀表現(xiàn)為便秘，難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。

此外，孫權(quán)也分享了10條他自己的減肥方式，這也是多年來(lái)他保持良好形體的不二法門(mén)：

1　在飲食結(jié)構(gòu)中要堅(jiān)持：蛋白質(zhì)

2　早上起床喝一杯溫?zé)岬牡}水，體虛者喝蜂蜜水。

3　早餐前吃一個(gè)中等的非轉(zhuǎn)基因西紅柿，寒性體質(zhì)需要燙熱后吃。

4　中、晚餐前半小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果。肺氣弱或者津液不足可改成梨子。

5　一天吃四頓，只吃七八分飽。

6　碳水化合物可改成薏米、紅豆、綠豆、糙米等。

7　早上10點(diǎn)前一定吃幾個(gè)大棗，或者泡水泡茶都可以。

8　每天吃適量的堅(jiān)果。

9　11點(diǎn)睡覺(jué)，促進(jìn)激素分泌。

10　放松身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

問(wèn)他

保持童心是延緩衰老的秘方

Q=《成都女報(bào)》　A=孫權(quán)

Q：不少養(yǎng)生者都提倡素食，你認(rèn)為素食好嗎?

A：我認(rèn)為是好的。近幾十年，我們一直以為或者崇尚西方的飲食結(jié)構(gòu)是最健康的，因此照搬了很多，而其結(jié)果就是現(xiàn)在我們國(guó)家的“瘤譜”與西方國(guó)家越來(lái)越像，其主要原因在于我們的生活習(xí)慣隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展逐步與西方國(guó)家比較接近。其實(shí)我們有自己的悠久歷史，我們中國(guó)在營(yíng)養(yǎng)方面不比西方做得差，我們應(yīng)該考慮重新來(lái)認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)飲食食譜(以素食為主)的好處。

Q：現(xiàn)代都市白領(lǐng)女性工作壓力很大，你能給她們一些日常減壓的小建議嗎?

A：我建議壓力大的白領(lǐng)們，每天抽空練習(xí)減壓呼吸。所謂減壓呼吸就是指深吸氣閉氣3秒，然后緩慢吐氣，越細(xì)越好，重復(fù)21次。此外，還可以通過(guò)閱讀來(lái)解壓，讀一些積極的文章，激發(fā)自己的正思維能力。

Q：你說(shuō)保持平和安寧的心態(tài)是最有效果的“逆齡精華素”，那么當(dāng)生活中出現(xiàn)了不快時(shí)，應(yīng)該如何來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?

A：最重要的就是保持一顆童心，像孩子一樣對(duì)生活保持熱情。睡前冥想一會(huì)兒，并保持持續(xù)有效地運(yùn)動(dòng)。

第6篇：瑜伽課程總結(jié)范文

A　搖椅R＆B

爸爸：劉先生業(yè)務(wù)主管

媽媽?zhuān)鹤Ｅ咳肆Y源總監(jiān)

婚齡：6年孩子：9個(gè)月

由于太太身處公司的管理層，哄孩子睡覺(jué)的責(zé)任就落在了我的身上。孩子6個(gè)月大的時(shí)候，我就開(kāi)始用唱歌的方法來(lái)哄她睡覺(jué)。開(kāi)始的時(shí)候，唱歌還挺管用的，可是隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，她的要求也漸漸省級(jí)，經(jīng)常伴隨著我的歌聲手舞足蹈，但就是不肯睡覺(jué)。寂靜的夜晚，經(jīng)常會(huì)從我們家里傳出夜半歌聲。

有一次，我唱歌唱到口干舌燥，由于在地上長(zhǎng)時(shí)間地徘徊，腰腿也跟著生疼，心里不免有一點(diǎn)焦躁，便一屁股坐在床前的搖椅上。一邊搖晃，一邊哼哼唧唧用R＆B的節(jié)奏叨念兒歌：搖啊搖，搖到外婆橋……誰(shuí)知道女兒竟然安靜下來(lái)，眼皮隨著搖椅的晃動(dòng)，一合一合的。憑著幾個(gè)月下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，我知道女兒馬上就要睡著了。我把女兒親密柔和地?fù)г趹牙?，讓她感覺(jué)到來(lái)自父親寬厚胸膛的溫暖和安全。我們兩個(gè)就這樣坐在搖椅上，慢慢輕搖，很快女兒就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

B　瑜伽音樂(lè)伴奏

爸爸：安先生　健身教練　媽媽?zhuān)黑w女士　護(hù)士　婚齡：4年　孩子：3歲

我和太太都喜歡運(yùn)動(dòng)，我們的愛(ài)情就是在健身中心開(kāi)始的。在太太懷孕期間，她還按時(shí)去我們中心參加專(zhuān)門(mén)為孕婦開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)課程?？梢哉f(shuō)，我們的孩子就是在一個(gè)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中成長(zhǎng)的，他很有運(yùn)動(dòng)天分。正是因?yàn)檫@個(gè)緣故吧，我的兒子十分好動(dòng)。從能獨(dú)行走之后，他每天都在不停地跑來(lái)跑去，沒(méi)有一會(huì)兒消停時(shí)候。

兒子喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)大人講故事。可能是男孩子的緣故，他只喜歡聽(tīng)那些大灰狼啊，外星人什么的。可是每次講這些故事的時(shí)候，他又緊張又好奇，眼睛瞪得大大的，還不停地問(wèn)各種奇奇怪怪的問(wèn)題。這些睡前故事反而讓他更精神了。

后來(lái)我從健身中心的瑜伽課程中受到啟發(fā)，心想，何不也給他放一些瑜伽音樂(lè)呢?于是我專(zhuān)門(mén)找了幾盤(pán)瑜伽的音樂(lè)CD。

夜晚來(lái)臨的時(shí)候，我拿出來(lái)一本宇宙探索方面的書(shū)，并且打開(kāi)CD。一陣悠揚(yáng)又充滿神秘色彩，如夢(mèng)似幻的音樂(lè)聲渺渺傳來(lái)。隨著音樂(lè)聲，我跟兒子開(kāi)始了對(duì)浩瀚宇宙的“探索”。兒子也伴隨著浩淼的音樂(lè)，進(jìn)入他夢(mèng)想中的宇宙。

C　手影童話劇

爸爸：姚先生　記者　媽媽?zhuān)禾锱俊【庉嫛』辇g：7年　孩子：5歲

女兒活潑漂亮。她喜歡給小朋友講故事，特別喜歡在舞臺(tái)上表演。她的語(yǔ)言和表演能力，得益于我們家睡前的保留節(jié)目――手影童話劇。

在我們家臥室有一面很大的白墻，從女兒能聽(tīng)懂童話故事開(kāi)始，每天晚上睡覺(jué)之前，我們就用一束燈光照射過(guò)去，然后用手和肢體在燈前擺出各種造型投射到墻面上。奇妙的光束有能把我們的手勢(shì)變換成各種模樣：鴿子、鴨子、大灰狼、小花狗、小紅帽……我邊給女兒講故事，邊用手勢(shì)演繹故事中的主人公，影音結(jié)合。后來(lái)女兒也逐漸加入進(jìn)來(lái)，并且還發(fā)明了越來(lái)越多的手勢(shì)。所有的事經(jīng)過(guò)剪輯壓縮，一般控制在30分鐘之內(nèi)，只要把這個(gè)時(shí)間量提前打出來(lái)，完全不會(huì)影響孩子接下來(lái)的睡眠。

手影童話劇在動(dòng)腦的同時(shí)并動(dòng)手表演的方式，不僅鍛煉了女兒的想象力，還增強(qiáng)了她的表演能力。

1．可以在天氣晴朗的夜晚，帶著孩子坐在窗前，讓寶寶看天上的星星，給他講星座的故事和傳說(shuō)，并目可以進(jìn)一步讓他嘗試數(shù)一數(shù)天上的星星到底有多少。逐步對(duì)他進(jìn)行天文學(xué)方面的早期教育。

2．現(xiàn)在流行國(guó)學(xué)教育，可以在睡前故事中加入這方面的培養(yǎng)，比如給孩子念一些四書(shū)五經(jīng)。雖然寶寶很小，不能夠理解其中的意思，但這樣正可以讓他因?yàn)楦杏X(jué)枯燥無(wú)趣而昏昏欲睡，并且還能在不知不覺(jué)間將古詩(shī)文的韻律融化在血液中。

3．可以給孩子講一些爸爸媽媽的故事，還有寶寶小時(shí)候，爸爸媽媽在培養(yǎng)她的過(guò)程中一些有趣的故事。

4．不論用什么樣的方式，給寶寶講什么樣的故事，最重要的一點(diǎn)就是爸爸媽媽要有耐心，不能由于手頭還有其他的事情要做而顯得心煩意亂。另外，隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步培養(yǎng)他自己閱讀和人睡的習(xí)慣。

5．不要因?yàn)楹⒆优潞诰屯ㄏ翢羲X(jué)。因?yàn)檫@樣不僅破壞講故事的氛圍，還影響孩子睡眠質(zhì)量，另外還可能增加患近視眼的幾率。

第7篇：瑜伽課程總結(jié)范文

摘 要 休閑體育活動(dòng)是人們自愿選擇并樂(lè)于實(shí)施，且有利于人體健康的體育運(yùn)動(dòng)。選擇適合高職院校體育教學(xué)中開(kāi)設(shè)的休閑體育項(xiàng)目不僅有利于豐富教學(xué)內(nèi)容，而且有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育意識(shí)，從而提高大學(xué)生素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 高職院校 體育教學(xué) 休閑體育

休閑的體育活動(dòng)是人們自愿選擇并樂(lè)于實(shí)施的，有利于人體健康的體育運(yùn)動(dòng)。在完成這些活動(dòng)時(shí)，人們完全能夠從中獲得所期望的快樂(lè)和滿足，是推行終身體育的重要組成部分。越來(lái)越多的高職院校將休閑體育納入日常的體育教學(xué)當(dāng)中，選擇適合高職院校體育教學(xué)中開(kāi)設(shè)的休閑體育項(xiàng)目對(duì)于豐富教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育意識(shí)，提高大學(xué)生素質(zhì)具有現(xiàn)實(shí)意義。

一、休閑體育

（一）休閑體育的概念及特點(diǎn)

休閑體育在我國(guó)開(kāi)展和興起的時(shí)間較短， 至今沒(méi)有形成公認(rèn)的休閑體育概念。通常，人們將休閑體育理解為在閑暇時(shí)間里，人們能夠自愿積極參與、需要一定運(yùn)動(dòng)技能、可以滿足身心需求的群眾性和個(gè)人性的體育活動(dòng)。

休閑體育運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有濃厚的參與興趣和欲望。2.以鍛煉身體為基本運(yùn)動(dòng)目的。3.運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)間靈活，受場(chǎng)地器材限制少。4.從運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)出的精神狀態(tài)，容易獲得自由感、愉悅感、滿足感等。5.可以展現(xiàn)個(gè)性、提高自我認(rèn)可度。6.可以滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的不同需求。其中，精神狀態(tài)是休閑體育的關(guān)鍵所在，是區(qū)分休閑體育和其他體育運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)。另有極少數(shù)運(yùn)動(dòng)帶有危險(xiǎn)性、挑戰(zhàn)性、專(zhuān)業(yè)性，需具有一定經(jīng)濟(jì)能力等運(yùn)動(dòng)也屬于休閑體育的范疇。

（二）休閑體育的項(xiàng)目分類(lèi)

休閑體育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，分類(lèi)形式較多，可按競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和非競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行劃分；可按徒手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和器械運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行劃分；可按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間進(jìn)行劃分；可按有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行劃分；可按室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分進(jìn)行劃分；也可按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的危險(xiǎn)性高低進(jìn)行劃分。因?yàn)樗械倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具備運(yùn)動(dòng)形式的多樣性、交叉性和競(jìng)技性。本文按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度及危險(xiǎn)性將常見(jiàn)的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行簡(jiǎn)單的分類(lèi)。

1.強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性較高：賽車(chē)、摩托艇、登山攀崖、滑翔翼、沖浪。

2.強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性較低：氣功、山地自行車(chē)、定向、徒步越野、街舞、跑酷、武術(shù)。

3.強(qiáng)度低、有一定危險(xiǎn)性：游泳、滑雪、滑冰、輪滑、探險(xiǎn)、潛水。

4.強(qiáng)度低、危險(xiǎn)性較低：健身操、高爾夫球、保齡球、體育舞蹈、瑜伽、釣魚(yú)、太極拳。

二、適合高職院校開(kāi)設(shè)的休閑體育項(xiàng)目

根據(jù)上述分類(lèi)，適合在高職院校開(kāi)設(shè)的休閑體育課程，應(yīng)該排除強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性高的項(xiàng)目，選擇具有一定強(qiáng)度能夠起到鍛煉效果，且危險(xiǎn)性不高的項(xiàng)目。以下為筆者推薦的適合在高職院校開(kāi)設(shè)的3項(xiàng)休閑體育課程。

（一）輪滑

輪滑運(yùn)動(dòng)具有一定的娛樂(lè)性、觀賞性、健身性和競(jìng)爭(zhēng)性。輪滑運(yùn)動(dòng)不受性別、年齡的限制，同時(shí)受外界干擾因素影響較小，投入資金少，攜帶方便，動(dòng)作技術(shù)掌握快、易上手。輪滑運(yùn)動(dòng)可以消耗身體熱量，鍛煉腰背、臀部、大小腿的肌肉，可以改善和提高運(yùn)動(dòng)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，可以很好的提高運(yùn)動(dòng)者的靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力，而且還可以培養(yǎng)、磨練運(yùn)動(dòng)者的意志品質(zhì)，對(duì)大學(xué)生身心健康的發(fā)展具有積極的作用。

（二）瑜伽

瑜伽作為一門(mén)綜合了文化、藝術(shù)、哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理、心理、精神及健身的修養(yǎng)身心運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)不分性別、年齡，老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不受場(chǎng)地、天氣、時(shí)間等因素干擾，室內(nèi)戶外均適宜鍛煉。運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以自我調(diào)節(jié)，滿足多層次人群的需要。練習(xí)者在自我身體的承受力內(nèi)練習(xí)，配合呼吸使身體成一個(gè)姿勢(shì)保持一定的時(shí)間，對(duì)身體進(jìn)行拉伸、扭轉(zhuǎn)和控制。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以刺激內(nèi)臟器官、松弛肌肉、神經(jīng)等功能，促進(jìn)脊椎兩側(cè)肌肉的平衡發(fā)展，可以提高柔韌、力量、耐力、平衡等身體素質(zhì)，有利于終身鍛煉。

（三）跑酷

跑酷休閑運(yùn)動(dòng)包涵了跑步、攀爬、穿越、跳躍、翻滾等動(dòng)作，不受場(chǎng)地、器材的限制，利用基本的地形便可以開(kāi)展。跑酷的魅力在于攀爬中追求出其不意的動(dòng)作效果，流暢、連貫、嫻熟的動(dòng)作展示讓路人喝彩叫絕，給人帶來(lái)強(qiáng)大的視覺(jué)沖擊，而展現(xiàn)出跑酷強(qiáng)大的生命力和藝術(shù)性。跑酷運(yùn)動(dòng)者要在快速奔跑中，運(yùn)用多種方式在復(fù)雜的環(huán)境中順利通過(guò)各種障礙，不斷的練習(xí)可以提高跑酷運(yùn)動(dòng)者的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)。因?yàn)榫哂幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)性，所以跑酷運(yùn)動(dòng)除了可以提高自身身體素質(zhì)、塑造完美的形體的同時(shí)，還可以培養(yǎng)跑酷運(yùn)動(dòng)者面對(duì)挑戰(zhàn)果敢堅(jiān)毅的品質(zhì)及過(guò)人的膽量，開(kāi)發(fā)和提高運(yùn)用智慧的能力。

三、總結(jié)

休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以在輕松、娛樂(lè)中完成，可以緩解大學(xué)生心理、思想、學(xué)習(xí)上的各種壓力，促進(jìn)學(xué)生的身心健康，從而讓學(xué)生更好地投入到緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。因此，作為培養(yǎng)高等技術(shù)應(yīng)用型人才的高職院校應(yīng)在體育教學(xué)中貫徹素質(zhì)教育、終身體育和健康第一的指導(dǎo)思想，選擇適合自己開(kāi)設(shè)的休閑體育項(xiàng)目，并強(qiáng)化其健身功能，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的能力、習(xí)慣和自覺(jué)獨(dú)立鍛煉的行為，使學(xué)生更好地適應(yīng)未來(lái)社會(huì)生活的需要。

參考文獻(xiàn)：

[1] 彭丹.在高職院校中休閑體育課程開(kāi)展的探討[J].內(nèi)江科技.2011（10）.

[2] 陳新亞.普通高校開(kāi)展輪滑教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].浙江體育科學(xué).2007.7.29（4）：96-97.

第8篇：瑜伽課程總結(jié)范文

你想把自己的房間DIY成最溫馨浪漫的屋子，你想繼續(xù)攀登職場(chǎng)上的山峰，你想跟著名師學(xué)書(shū)法開(kāi)一場(chǎng)自己的書(shū)法展……你想試一試自己到底能夠做到什么，能做到多好。

實(shí)際上，人們常說(shuō)的盛年危機(jī)恰恰是盛年轉(zhuǎn)機(jī)，這時(shí)候你擁有了較為穩(wěn)定的物質(zhì)、情商和智慧，可以找回專(zhuān)注與愉悅的學(xué)習(xí)狀態(tài)：學(xué)插花、學(xué)瑜伽、學(xué)高爾夫、學(xué)書(shū)法、學(xué)古箏。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)了它本身帶來(lái)的幸福感之外，還能帶來(lái)更多寶貴的附加值。

調(diào)查

熱衷于學(xué)習(xí)新東西，正是盛年女人 “可愛(ài)”一個(gè)的標(biāo)志，說(shuō)明她們已經(jīng)將自己所關(guān)注的重點(diǎn)和生活的重心從丈夫的事業(yè)以及兒女的成長(zhǎng)上，逐步轉(zhuǎn)移到自己身上，是一種從“關(guān)注他人”到“關(guān)注自己”的良性轉(zhuǎn)變。

社會(huì)學(xué)家莉蓮?魯賓對(duì)160名盛年女性進(jìn)行考察，結(jié)果表明，雖然有些女性短時(shí)間內(nèi)感到悲傷孤獨(dú)，但大部分女性能夠重新組織她們的生活。這一點(diǎn)都不難。研究表明，受聘用的女性比只當(dāng)家庭主婦者有較高的自尊和幸福感。而本刊也針對(duì)盛年女性群體進(jìn)行了微調(diào)查，結(jié)果顯示，在接受調(diào)查的50人當(dāng)中，有一半女性正在為提升自己作出努力，而在剩下的一半女性當(dāng)中，有17人曾動(dòng)過(guò)參加培訓(xùn)班學(xué)習(xí)的念頭，卻最終因?yàn)槊β刀鴽](méi)有成行。也許，你也可以看看自己的選擇是什么。

你有過(guò)提升自我的想法嗎？

A．沒(méi)有此類(lèi)想法 （8人） B.制定過(guò)計(jì)劃沒(méi)有執(zhí)行 （17人） C. 正在自學(xué)或者參加一些培訓(xùn) （25人）

你傾向于學(xué)習(xí)什么？

A．插畫(huà)、跳舞等個(gè)人興趣范疇（19人） B.MBA等管理類(lèi)課程（6人） C. 商務(wù)禮儀類(lèi)（9人） D.語(yǔ)言及技能類(lèi) （10人） E.其他 （6人）

你是基于什么考慮想去提升自我的？(多選)

A．提高工作能力（15人） B.積累人脈（18人） C.個(gè)人愛(ài)好（20人） D.拓展契機(jī) （9人） E.其他 （6人）

個(gè)案

在高爾夫球場(chǎng)上找到自己

司徒穎 42歲 深圳某貿(mào)易公司銷(xiāo)售總監(jiān)

學(xué)習(xí)方向：高爾夫

我結(jié)婚比較早，之前是一家報(bào)紙的記者，在事業(yè)走上坡路的時(shí)候碰到了當(dāng)時(shí)在創(chuàng)業(yè)的一個(gè)男生，就是我現(xiàn)在的丈夫。當(dāng)時(shí)覺(jué)我得為他放棄自己的事業(yè)是必須的，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)，他現(xiàn)在的公司已經(jīng)從十幾年前的幾個(gè)人發(fā)展到了500多人。有一次在會(huì)議上，我和他發(fā)生了一點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí)。當(dāng)著公司高管的面，無(wú)論是從妻子還是副總的角色出發(fā)，我都只能妥協(xié)。也是那一刻，我才忽然感受到，我成全的其實(shí)是他的事業(yè)。在他的事業(yè)里，我并不能找到真正的存在感。也是這一陣子，兒子出國(guó)留學(xué)了。

再這樣下去，我很難不對(duì)著丈夫發(fā)火，也很難找到讓家庭平穩(wěn)和睦的動(dòng)力。有一次，我陪一個(gè)好朋友去香港SHOPPING，她順便聊起了最近開(kāi)始學(xué)的高爾夫。她說(shuō)起高爾夫時(shí)的活力，讓我決定休假在這邊陪她一起學(xué)。后面發(fā)生的事情也有些不可思議。

我雖然不是這個(gè)高爾夫球場(chǎng)年齡最大的人（年紀(jì)大的叔叔接近70歲），但卻是進(jìn)步最快的“盛年女性”。好朋友都很佩服，“原來(lái)你對(duì)高爾夫很有天賦”。練習(xí)的空檔大家都會(huì)小酌一杯，我也借此認(rèn)識(shí)了一些商人，以高爾夫?yàn)槿肟?，我們聊起了?duì)市場(chǎng)前景的構(gòu)想。水到渠成地，我竟然和其中的一個(gè)同行老板簽下了貿(mào)易合同。

我開(kāi)始在學(xué)習(xí)的空隙更加理解婚姻。原來(lái)我們的婚姻并沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題在于我丟失了自己?，F(xiàn)在我跟丈夫提出要負(fù)責(zé)新片區(qū)市場(chǎng)的開(kāi)發(fā)，以業(yè)績(jī)的名義分紅。我想我找回了家庭和事業(yè)新的平衡點(diǎn)，更重要的是，我找回了自己的存在感。

BLOOM點(diǎn)評(píng)：婚姻出現(xiàn)裂痕，根本原因多半是兩人在物質(zhì)或精神上的不對(duì)等。學(xué)習(xí)是一條蹊徑，它能在投資你自己的同時(shí)，獲得比爭(zhēng)吵大過(guò)百倍的無(wú)形力量，從而鞏固家庭和婚姻。

鏈接：人人都說(shuō)貝嫂是全世界少有的能駕馭帥哥的女人。她曾經(jīng)為了小貝的事業(yè)退出歌壇，但她始終都是小貝事業(yè)上的軍師。也因此，雖然小貝也曾見(jiàn)色起心，但終究回到貝嫂的懷抱。她成就了貝克漢姆的巔峰事業(yè)，也成就了彌足珍貴的家庭穩(wěn)固。

拉丁舞提供社交轉(zhuǎn)機(jī)

徐萌 47歲 廣州某電視臺(tái)編劇

學(xué)習(xí)方向：拉丁舞

同事都說(shuō)我是麻辣教師。因?yàn)閷?duì)別人的感情、事業(yè)、甚至命理我都似乎可以一針見(jiàn)血、犀利尖銳地給出評(píng)判。我借著“采訪”和“體驗(yàn)”的名義和很多人“有時(shí)限”地打交道。半個(gè)小時(shí)左右就要對(duì)他或者她的人生做個(gè)總結(jié)概括，然后我把他們的故事發(fā)揮一下寫(xiě)成一集“真實(shí)的故事”。在我筆下，人生的沉淀和演繹都是快速的，不需要過(guò)多揣測(cè)就似乎被看穿了一般。這種“快速看人”的方式，讓我過(guò)得越來(lái)越孤單。尤其是在新人來(lái)了之后，我變得沒(méi)有耐心聽(tīng)他們說(shuō)含金量不高的話，似乎我總是在輸出，而聽(tīng)不到別人的聲音。他們對(duì)我的敬畏看似坦誠(chéng)，但我從他們的眼中看到了并不想看到的自己。

我希望能從別的方面提高自己的修養(yǎng)。女兒是舞蹈學(xué)院學(xué)現(xiàn)代舞的，有天她給我跳了一段拉丁舞，問(wèn)我怎么樣，我說(shuō)看起來(lái)挺好。于是她開(kāi)始非常耐心地教我跳舞，后來(lái)我才知道，這一段拉丁舞是她希望能夠作為學(xué)校母親節(jié)演出的節(jié)目而做的創(chuàng)意。每天晚上兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，揮汗如雨中，身體和心靈都慢了下來(lái)，這讓我獲得體會(huì)生活的新角度。演出時(shí)，我作為一個(gè)業(yè)余的半路出家的舞蹈演員贏得了掌聲。在旋轉(zhuǎn)的裙擺中，我感受到了從未有過(guò)的自由和快樂(lè)。

第二天去單位上班，年輕人都不敢相信這個(gè)活力四射的人是我。出乎意料的還有，在流過(guò)汗以后，坐在電腦前，文思似乎一下子被打開(kāi)，而筆下的那些人物似乎更鮮活和豐富。

第9篇：瑜伽課程總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：獨(dú)立學(xué)院　體育教學(xué)　問(wèn)題

中圖分類(lèi)號(hào)：G642

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1007-3973（2012）003-180-02

在新的《全國(guó)普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的引導(dǎo)下，隨著體育課程改革的不斷深入和發(fā)展，目前高校體育教學(xué)體系不適合當(dāng)前的學(xué)生需求。21世紀(jì)高校體育的發(fā)展，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)必須符合時(shí)代的要求，滿足學(xué)生的需求，以學(xué)生的體育興趣和愛(ài)好為前提，培養(yǎng)學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)其自主積極的體育學(xué)習(xí)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。為此，從獨(dú)立學(xué)院體育教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容等幾個(gè)方面入手，分析其不足，并提出相應(yīng)的對(duì)策。

1 體育教學(xué)目標(biāo)的制定

體育教學(xué)目標(biāo)對(duì)體育教學(xué)發(fā)揮著指向、評(píng)價(jià)和激勵(lì)等多方面功能。因此，設(shè)計(jì)科學(xué)、合理、可行的教學(xué)目標(biāo)，對(duì)于保證教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行具有十分重要的作用。我國(guó)在2001年新編訂的《課程標(biāo)準(zhǔn)》中，把體育教學(xué)目標(biāo)明確的分為：運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域；這五個(gè)領(lǐng)域具體體現(xiàn)在學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)目標(biāo)中。

1.1 我校體育教學(xué)目標(biāo)現(xiàn)狀

筆者從幾個(gè)領(lǐng)域具體體現(xiàn)的學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)目標(biāo)逐一闡述其現(xiàn)狀。（1）目前學(xué)年教學(xué)目標(biāo)是沿用中北大學(xué)體育學(xué)院的，一直沒(méi)有制訂出適合自己學(xué)院學(xué)生身體特點(diǎn)的學(xué)年教學(xué)目標(biāo)；（2）學(xué)期教學(xué)目標(biāo)一直也沒(méi)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)項(xiàng)目的教師根據(jù)每學(xué)期學(xué)生選課的情況，隨時(shí)列出學(xué)期教學(xué)目標(biāo)；（3）單元教學(xué)目標(biāo)都是教師根據(jù)自己的教學(xué)時(shí)數(shù)隨時(shí)變化教學(xué)目標(biāo)；（4）課時(shí)教學(xué)目標(biāo)教師根據(jù)學(xué)期開(kāi)始時(shí)各項(xiàng)列出的學(xué)期教學(xué)目標(biāo)來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容。

1.2 對(duì)個(gè)案教學(xué)目標(biāo)的分析

教學(xué)目標(biāo)的制訂必定有其嚴(yán)格的依據(jù)和原則，其依據(jù)是學(xué)校體育的主要功能；對(duì)教學(xué)內(nèi)容的認(rèn)真分析、內(nèi)容基本結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的整體把握；本學(xué)校學(xué)生身體狀況以及對(duì)體育的興趣、態(tài)度、需要和學(xué)習(xí)的傾向性，更要考慮學(xué)生的整體和個(gè)別差異；學(xué)?，F(xiàn)有物質(zhì)條件的制約：教學(xué)場(chǎng)地、器材、設(shè)施等實(shí)際情況。

制訂教學(xué)目標(biāo)的原則在于：學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)目標(biāo)的統(tǒng)一性和連貫性；根據(jù)所選教材的特點(diǎn)，突出教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)，做到具體、明確、可操作，內(nèi)容的難易程度要適中的科學(xué)性；關(guān)注學(xué)生個(gè)別差異，根據(jù)教學(xué)效果要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)的靈活性和可測(cè)性。

對(duì)照以上依據(jù)和原則，本校教學(xué)目標(biāo)最大的不足是：沒(méi)有根據(jù)自己學(xué)生的特點(diǎn)制訂適合自己的目標(biāo)；其次是隨意性比較大，沒(méi)能形成完善而統(tǒng)一的目標(biāo)體系；再就是靈活性比較差，沿用別人的教學(xué)目標(biāo)，又沒(méi)能及時(shí)的更改。

2 體育教學(xué)模式的現(xiàn)狀

筆者查閱大量有關(guān)體育教學(xué)模式資料發(fā)現(xiàn)，我國(guó)高校體育教學(xué)模式大致分為三大類(lèi)：(1)傳統(tǒng)的教學(xué)模式，它具有一定的規(guī)范性，教學(xué)形式表現(xiàn)的按部就班，因循守舊，這種教學(xué)模式教師和學(xué)生都不喜歡，現(xiàn)階段也幾乎被淘汰。(2)改革激進(jìn)模式，效仿國(guó)外那種俱樂(lè)部形式；近幾年來(lái)，有關(guān)高校體育課教學(xué)模式向俱樂(lè)部制改進(jìn)的論文也層出不窮，建議我國(guó)高校體育課向俱樂(lè)部式發(fā)展。筆者認(rèn)為這種形式不太適合我國(guó)高校體育課的發(fā)展方向。首先，我國(guó)現(xiàn)階段的狀況，高校體育設(shè)施的現(xiàn)代化水平、場(chǎng)地器材等達(dá)不到要求；其次，師資技術(shù)結(jié)構(gòu)水平需要進(jìn)修和調(diào)整；再就是學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)程度不夠，沒(méi)有自覺(jué)參與的意識(shí)和愿望，還涉及到學(xué)生的經(jīng)濟(jì)條件。(3)傳統(tǒng)和激進(jìn)改革相結(jié)合的模式，也就是在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)上進(jìn)行循序漸進(jìn)的改革，把計(jì)劃安排與自由選擇相結(jié)合。用整合的觀點(diǎn)，將“綠色體育（強(qiáng)調(diào)健康、持續(xù)發(fā)展）、知識(shí)教育（拓寬知識(shí)、培養(yǎng)能力）、人文教育（以人為本、全面素質(zhì)）”融合起來(lái)，構(gòu)建大學(xué)體育學(xué)科“多元整合培養(yǎng)模式”。筆者認(rèn)為：這種方式最符合目前高校的現(xiàn)狀，更值得獨(dú)立學(xué)院的學(xué)習(xí)和借鑒，既彌補(bǔ)了目前獨(dú)立學(xué)院場(chǎng)地設(shè)施的不足，又逐漸的改變學(xué)生對(duì)體育參與的意識(shí)，循序漸進(jìn)的提高他們對(duì)體育的興趣，師資隊(duì)伍也沒(méi)必要進(jìn)行大的進(jìn)修和調(diào)整。

3 獨(dú)立學(xué)院體育教學(xué)內(nèi)容的選擇

從國(guó)家提出體育教改開(kāi)始，幾乎走過(guò)了10年的體育課程改革，隨著體育課程改革的不斷深化，體育教學(xué)內(nèi)容也不斷改變；10年來(lái)學(xué)校體育把“終身體育”思想貫穿深化體育教學(xué)內(nèi)容改革的整個(gè)過(guò)程中，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為基本出發(fā)點(diǎn)，把傳授體育知識(shí)、體育技能和技術(shù)的教學(xué)與素質(zhì)、能力培養(yǎng)緊密聯(lián)系起來(lái)，根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好和不同的運(yùn)動(dòng)能力，盡可能滿足學(xué)生的要求，建立新的教學(xué)模式。

根據(jù)國(guó)家體育教改的指導(dǎo)思想，結(jié)合本校的實(shí)際情況，各高校在教學(xué)內(nèi)容方面都做了不同的改變，設(shè)置了不同的體育選修項(xiàng)目；調(diào)查顯示：山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院開(kāi)出的體育選修課項(xiàng)目有籃球、排球、足球、武術(shù)、健美操、田徑、乒乓球、羽毛球、體育舞蹈、瑜伽、啦啦操、棒壘球、空竹、跆拳道、散打女子防身術(shù)、健美、和保健項(xiàng)目；我院開(kāi)有籃球、排球、足球、武術(shù)、健美操、乒乓球、啦啦操和跆拳道項(xiàng)目。從這個(gè)結(jié)果可以看出我校體育課開(kāi)設(shè)的項(xiàng)目與同類(lèi)學(xué)校相比種類(lèi)太少，比較單一；新興娛樂(lè)性項(xiàng)目匱乏，比如體育舞蹈、瑜伽、輪滑、網(wǎng)球、自衛(wèi)防身等項(xiàng)目；基礎(chǔ)類(lèi)項(xiàng)目丟失，比如田徑，學(xué)生們不喜歡田徑是因?yàn)榻虒W(xué)方式方法的陳舊，改變教法，替換老式的器材，枯燥乏味的田徑一定能煥發(fā)出活力。

獨(dú)立學(xué)院與普通高校學(xué)生相比，更加活躍，渴望接受新鮮事物。因此，體育課程設(shè)置更應(yīng)該有單一枯燥的普通教學(xué)向選項(xiàng)課、專(zhuān)項(xiàng)提高課、保健課等多樣化的方向發(fā)展。內(nèi)容的廣度要拓寬，包括理論、技術(shù)、保健、素質(zhì)等方面，呈現(xiàn)出多樣化的趨勢(shì)。內(nèi)容的深度強(qiáng)調(diào)可接受性，突出健身性、娛樂(lè)性、終身性、實(shí)用性，以利于吸引學(xué)生主動(dòng)地參加體育學(xué)習(xí)和鍛煉。

4 建議與對(duì)策