皮膚補(bǔ)水小妙招精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的皮膚補(bǔ)水小妙招主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

文/小小 拍攝/包宏 化妝/朱珠 模特/朱黎娟（63歲）

省略 艾耐兒為您量身定做隱形假發(fā)

常見煩惱 1：眼睛、嘴唇周圍脫皮、干燥怎么辦？

眼周、嘴角周圍的皮膚薄又沒(méi)有皮脂腺，最易干燥起皮。這些位置又是護(hù)膚保養(yǎng)的盲點(diǎn)，我們可以自制面膜來(lái)解決各種部位脫皮煩惱。

準(zhǔn)備材料：化妝棉+化妝水+乳液+吹風(fēng)機(jī)

做法：1.將一張化妝棉剪成條狀。

2.在眼角、嘴角敷上浸滿化妝水的化妝棉，用手按壓幾分鐘。

3.在化妝棉表面敷上乳液，成為乳液面膜。敷在脫皮處，輕輕按壓幾分鐘。

小妙招：在敷條形面膜的時(shí)候用吹風(fēng)機(jī)溫風(fēng)隨意輕吹，可以提升滲透力，恢復(fù)肌膚良好狀態(tài)。

常見煩惱2：臉部皮膚發(fā)癢、粗糙怎么辦？

天氣一暖和，皮膚就特別容易因?yàn)楦稍锒プ虧?rùn)度。光照、灰塵也容易使50歲后的皮膚受到刺激，脆弱發(fā)癢。

緊急緩解法——冰鎮(zhèn)塑料瓶鎮(zhèn)靜肌膚

將塑料瓶灌水后放入冰箱冷凍，然后將冰凍過(guò)的塑料瓶貼在肌膚發(fā)癢部位，能緊急緩解肌膚瘙癢的情況。

日常護(hù)理法——用我們的手掌溫和護(hù)膚

顴骨附近由于經(jīng)常受到紫外線照射，也是50歲后女性最容易感到瘙癢、粗糙的部位。如果感到瘙癢，我們就要改變平時(shí)涂抹乳液的方法了。

做法：摩擦雙手加溫，將乳液倒在手掌中稍稍摩擦。由內(nèi)向外敷在顴骨上，再?gòu)膬?nèi)向外涂抹在額頭、鼻子、下巴處。

常見煩惱3：面部肌膚發(fā)紅怎么辦？

很多50歲后女性一到春末就會(huì)皮膚發(fā)紅，不少是由于面部血液循環(huán)不暢引起的。

皮膚發(fā)紅，護(hù)膚也要很溫柔哦！

容易臉紅的人，皮膚纖薄，在涂護(hù)膚品、洗臉時(shí)都要注意避免摩擦。

小妙招：1.熱毛巾幫助促進(jìn)血液循環(huán)

在太陽(yáng)穴部位圍上熱毛巾加熱，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)廢棄物排出。然后再將冷卻的毛巾敷在發(fā)紅部位可以鎮(zhèn)定紅血絲。

第2篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

七夕節(jié)華麗變身法1：護(hù)膚養(yǎng)顏 肌膚也要喝足水

抓住皮膚“喝水”的4個(gè)最佳時(shí)機(jī)

想讓肌膚在干燥的秋季仍有如常美麗，保濕自是頭等大事。關(guān)于如何保濕，相信你一口氣能說(shuō)出一堆方法和理論，但最新分析結(jié)果證實(shí)，那些肌膚常保水嫩的女人不僅懂得如何保濕，更加懂得保濕的“時(shí)段”，如同抓住了皮膚“喝水”的最佳時(shí)機(jī)，盈潤(rùn)美肌自然唾手可得。

時(shí)段一：早晨起床時(shí)

秋季的清晨一覺(jué)醒來(lái)，你一定感到喉嚨干癢，而摸摸皮膚呢，干澀、沒(méi)有彈性。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，此時(shí)人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，清晨是給身體和肌膚補(bǔ)水的首要時(shí)機(jī)。

解決方案: 從晚霜就開始補(bǔ)水。讓肌膚在夜晚努力補(bǔ)充白天流失的水分，可以讓晨起的干燥有所緩解。溫和潔面更利保水。睡眠時(shí)肌膚接觸的污染較少，所以除非你是油性肌膚，不然清晨使用溫和的免洗型潔面產(chǎn)品更加利于肌膚的保水。

選擇長(zhǎng)效保濕乳液。秋季不如冬季氣候來(lái)得干燥，所以潔面過(guò)后應(yīng)該選擇清爽質(zhì)地的乳液。乳液要在剛洗完臉5分鐘之內(nèi)使用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)成分更容易滲入皮膚并被吸收。

時(shí)段二：戶外活動(dòng)時(shí)

不要以為只有夏日的陽(yáng)光才會(huì)奪去肌膚的水分，秋天的紫外線一樣是你肌膚水潤(rùn)的大敵。秋風(fēng)還很容易把皮膚表層的水分帶走，甚至連鼻頭上都暴起小干皮。

解決方案: 隔離紫外線和風(fēng)沙。做好肌膚的防護(hù)工作永遠(yuǎn)比事后補(bǔ)救來(lái)得有效，所以如果你今天有長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)的計(jì)劃，就一定要使用隔離產(chǎn)品，阻擋紫外線和風(fēng)沙的侵害是防止皮膚水分流失的第一步。

隨時(shí)隨地補(bǔ)水。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，可能會(huì)讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應(yīng)該隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，舒緩肌膚補(bǔ)充水分。

時(shí)段三：氣候差異時(shí)

一天之間氣溫、濕度的變化也會(huì)影響我們的肌膚。比如秋季早晚的溫差、在南與北的城市間奔波、出入空調(diào)開放的辦公室……這些你并不在意的外部環(huán)境，卻足以令你的肌膚干燥老化。

解決方案: 保濕精華強(qiáng)化水潤(rùn)力度。此時(shí)，不妨將你平時(shí)的保濕護(hù)理升格晉級(jí)，強(qiáng)化保濕力度，保濕精華是個(gè)不錯(cuò)的選擇，脆弱的眼周和嘴角需要加強(qiáng)滋潤(rùn)，再增加敷面膜的頻率，就可以讓肌膚盡快遠(yuǎn)離干燥的威脅。

易敏感的肌膚遭遇氣候的驟變，改用抗過(guò)敏產(chǎn)品，將肌膚調(diào)節(jié)至正常軌道后，再加強(qiáng)保濕護(hù)理。

電腦輻射和積塵對(duì)肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，一年下來(lái)，你至少會(huì)比實(shí)際年齡看上去老了5歲。

解決方案: 補(bǔ)水先補(bǔ)氧。外界環(huán)境中的廢棄物如果過(guò)多地積聚在肌膚的真皮層中，就會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導(dǎo)致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經(jīng)常面對(duì)電腦時(shí)，不妨先排毒補(bǔ)氧再保濕。

電腦前的護(hù)理。在用電腦過(guò)程中，可以抽出一些時(shí)間，將平時(shí)用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘。再準(zhǔn)備一支有滋潤(rùn)、保濕效果的眼霜，眼睛疲勞時(shí)加以按摩，也可以將泡過(guò)的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。

七夕節(jié)華麗變身法2：去角質(zhì)

女生平日經(jīng)?；瘖y，如果卸妝時(shí)大意，便會(huì)令角質(zhì)層積厚，減低皮膚更新的進(jìn)度。七夕前一周，可隔天使用磨砂產(chǎn)品，刺激皮膚更新。若皮膚太薄或?qū)倜舾行?，則可用沒(méi)有粒子的去角質(zhì)產(chǎn)品。

七夕節(jié)華麗變身法3：控油保濕

控制住油光，要在水分流失的夏季給予肌膚足夠的水分，七夕那天才能做個(gè)水嫩嫩的“水美人”哦。

補(bǔ)水小秘招：補(bǔ)水噴霧

補(bǔ)水要隨時(shí)隨地，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)讓你的肌膚無(wú)時(shí)無(wú)刻不在流失水分，因而在夏季最為方便的補(bǔ)水選擇就是用補(bǔ)水噴霧來(lái)給肌膚快速補(bǔ)水。

七夕節(jié)華麗變身法4：去黑眼圈

如果頂著對(duì)熊貓眼去約會(huì)，你的七夕可能讓人有去動(dòng)物園的想法哦，因此，要擁有美好的七夕回憶，就要擺脫黑眼圈的糾纏。

1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類。

2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血導(dǎo)師致的黑眼圈。

3、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用。

4、多喝清水，有效地將體內(nèi)廢物排出，減低積聚機(jī)會(huì)，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。

5、缺乏粉質(zhì)、鐵質(zhì)及維他命C，會(huì)引致黑眼圈的出現(xiàn)，所以平日應(yīng)多攝取這方面的營(yíng)養(yǎng)，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。

浮腫眼怎樣快速去除掉的妙招

浮腫的眼袋則可在睡前以小冰塊冰敷，并且不要在睡前喝太多水，早上起床后趕緊再以冰塊冰敷，還要記得輕輕按壓按摩眼睛。在飲食上如果條件時(shí)間允許，在起床后，來(lái)上一杯黑咖啡，不僅會(huì)讓你的眼睛逃脫浮腫而且整個(gè)人都會(huì)精神百倍

七夕節(jié)華麗變身法5：護(hù)唇注意點(diǎn)

1、每天至少要喝八杯水，多吃新鮮蔬菜和水果。

2、高溫天氣會(huì)使唇部水分快速流失掉，因此要格外注重夏日唇部保濕。

3、雙唇起皮時(shí)，千萬(wàn)不能用手硬撕，最好先拿熱毛巾敷一會(huì)兒，再用小剪刀剪去掀起的死皮，最后涂一層保濕護(hù)唇膏。

4、不要養(yǎng)成隨意舔唇的壞習(xí)慣。舔唇只會(huì)帶來(lái)短暫的濕潤(rùn)，當(dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走更多的水分，所以結(jié)果只會(huì)越舔越干。

5、盡量選用含有保濕成分的唇膏。

6、白天外出時(shí)，建議使用兼具防曬功效的唇膏，防曬指數(shù)最好大于SPF8。

7、用餐之后，及時(shí)涂抹一遍護(hù)唇膏或橄欖油、凡士林等油脂品。

8、臨睡前做個(gè)護(hù)唇膜。只要拿護(hù)唇膏涂上厚厚的一層即可。

七夕節(jié)華麗變身法6：手部護(hù)理

1、泡手：把手洗干凈后，使用溫度約40度的溫水泡手10分鐘，軟化角質(zhì)。

2、去甘皮：使用甘皮修剪器和小剪刀，把指緣多余的死皮修掉。

3、去角質(zhì)：使用去角質(zhì)霜在手掌和手腕輕輕劃圈按摩約2-3分鐘后，用清水沖凈、擦干。

第3篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

滋補(bǔ)魔咒―姆咪姆咪 超水潤(rùn)！

1. Elizabeth Arden伊麗莎白雅頓綠茶沐湯蜜滴舒體霜 ¥180/250ml 這款乳液滋潤(rùn)度非常高, 但又極細(xì)致易吸收。里面含有純正蜂蜜及綠茶精華，能柔軟調(diào)理粗澀的肌膚。給與身體肌膚補(bǔ)充充足的水分及滋潤(rùn)度，幫助鎮(zhèn)靜及改善干燥的肌膚狀況。

2. 芭特爾芙萊纖盈緊致滋養(yǎng)乳液 ¥178 / 110ml 甜杏仁、杜松、月見草油、薰衣草精華等，將滋潤(rùn)效果和緊膚效果相結(jié)合，質(zhì)地清爽，香味宜人。

3. ~H2O+水芝澳清新護(hù)體深層滋潤(rùn)霜 ¥170/240ml 富含牛油樹脂、蘆薈和維生素，滋潤(rùn)度超級(jí)高，還具有收緊和消炎的功效，讓肌膚得到深層補(bǔ)水并散發(fā)與眾不同的海洋香味。 4. Anna Sui安娜蘇薔薇馨香身體乳 ¥190/250ml 特效柔滑聚合物以喱質(zhì)地融入乳液中，一經(jīng)與肌膚接觸，大量順滑肌膚的柔順因子就從中“跳”出來(lái)，滋潤(rùn)肌膚，淡淡的薔薇芬芳還能舒緩疲勞的情緒。

5. Nivea妮維雅深層潤(rùn)膚乳液 ¥29/200ml 蘊(yùn)含杏仁菁華的深層潤(rùn)膚配方，能深層補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)效水潤(rùn)。而且，這款乳液價(jià)格非常親民，性價(jià)比超高。

6. FANCL無(wú)添加純植物精華油 ¥130/10ml 高純度天然橄欖油和植物性角鯊?fù)?，與皮膚天然油脂結(jié)構(gòu)相似，親膚性強(qiáng)，易吸收，持續(xù)潤(rùn)澤、舒緩干燥不安的皮膚。

7. Origins悅木之源姜味暖暖身體潤(rùn)膚霜 ¥320/200 ml 溫暖的生姜具有活血暖身效果，在沐浴后，蘊(yùn)含姜成分的潤(rùn)膚霜能加速全身細(xì)胞活躍性，幫助肌膚更好地吸收滋潤(rùn)成分。

8. La Prairie萊珀妮活膚身體乳液 ¥1100 / 250ml 高效滋潤(rùn)因子就像一把“滋潤(rùn)鎖”，幫助肌膚緊緊鎖住水分，長(zhǎng)效滋養(yǎng)肌膚?？寡趸锬軒椭∧w抵御環(huán)境傷害，令肌膚更柔軟細(xì)滑。

美人魚護(hù)體小妙招

泡澡：泡澡不但能舒緩身心還能起到平衡身體肌膚酸堿值的作用。泡澡時(shí)你可以添加浴鹽軟化角質(zhì)，或者加入精油，滋潤(rùn)身體，放松心情，輕松享受泡澡的樂(lè)趣。

第4篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

即使工作一天之后你最大的愿望就是往沙發(fā)上一躺，或是每天只想吃飯、睡覺(jué)，也不需要暗中自責(zé)。畢竟現(xiàn)在是非常時(shí)期，你的身體正在孕育寶寶，要克服一系列的不適反應(yīng)，同時(shí)還要為工作和生活勞碌奔波。專家解釋說(shuō)，孕期缺乏能量，體力不足是正常現(xiàn)象。再加上晨吐、缺鐵、睡眠不足和身體負(fù)荷增加，準(zhǔn)媽媽很容易感到疲勞，這一點(diǎn)都不奇怪。那么當(dāng)你需要抖擻精神時(shí)，有什么好辦法能迅速增加體力嗎？試試下面的小妙招，保證會(huì)讓你孕期心情愉快、身體健康，渾身有使不完的勁兒。

喚醒皮膚

如果你不愿意早晨挺著大肚子從床上爬起來(lái)去；中澡，那么就用刷身體的辦法來(lái)快速喚醒自己。美容專家的解勞方法是：在淋浴前，先從腿上轉(zhuǎn)著圈兒刷，如果你還夠得著腿，然后逐漸向上移動(dòng)，慢慢靠近心臟的位置，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。血流增加會(huì)讓你更加清醒，并且容光煥發(fā)。如果你的皮膚容易過(guò)敏，要使用比較柔軟的毛刷。

早飯先行

為保證全天有持續(xù)穩(wěn)定的能量供應(yīng)，早飯的選擇很有學(xué)問(wèn)。營(yíng)養(yǎng)專家的解勞方法是：你攝入的碳水化合物類型決定了你的身體轉(zhuǎn)化能量的速度。白面包等精致碳水化合物分解速度會(huì)很快，短期內(nèi)會(huì)使你的能量激增但不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。全麥面包和麥片粥等粗糧分解較慢，能提供長(zhǎng)期穩(wěn)定的能量供給。選擇能夠長(zhǎng)期提供能量的早餐，比如麥片粥和藍(lán)莓或炒雞蛋加全麥土司片。

每天6～8杯水

由于晨吐和體內(nèi)血流量增加，準(zhǔn)媽媽很容易脫水，而脫水會(huì)令身體無(wú)力。為了防止出現(xiàn)這種情況，營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天要喝6～8杯水，而且要一點(diǎn)一點(diǎn)地喝，不要等到口渴的時(shí)候才喝，因?yàn)槟菚r(shí)候你已經(jīng)脫水了。水果和草藥茶也可以補(bǔ)水，但不要喝含咖啡因的飲料。如果你喜歡喝茶，不妨試試南非紅灌木茶，和紅茶相比，它不會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收能力，而鐵對(duì)于維持孕期的能量水平至關(guān)重要。

深呼吸

經(jīng)常做產(chǎn)前瑜伽，能讓身心平和愉悅，但是你知道嗎？瑜伽還有迅速提神的效果。運(yùn)動(dòng)專家建議你嘗試下面的呼吸法來(lái)緩解身體疲勞：全身放松地坐好，閉上眼睛，用手按住右鼻孔，用左鼻孔吸氣和呼氣，反復(fù)五次。然后按住左鼻孔，用右鼻孔重復(fù)剛才的動(dòng)作。現(xiàn)在兩個(gè)鼻孔輪流呼氣和吸氣，用一個(gè)鼻孔呼氣，然后用另一個(gè)鼻孔呼氣，各重復(fù)10次。這能使血液中的氧氣增加，讓身體更有效地產(chǎn)生能量。

健康零食

下午感到困倦低迷，禁不住想吃點(diǎn)餅干，但是從長(zhǎng)期來(lái)看糖類食品不會(huì)讓你精神飽滿。比如，巧克力和餅干中含的糖分會(huì)讓你的血糖水平短時(shí)間內(nèi)迅速升高，然后猛降，所以你會(huì)覺(jué)得更疲憊，還想吃東西來(lái)補(bǔ)充能量。所以營(yíng)養(yǎng)專家建議，和早飯一樣，準(zhǔn)媽媽需要那些持續(xù)穩(wěn)定釋放能量的食物，比如一把果仁或芹菜條蘸花生醬。如果喜歡甜食，偶爾可以吃點(diǎn)水果干。

按摩充電

指壓療法是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過(guò)按壓身體上的某些部位來(lái)刺激體內(nèi)氣血的流動(dòng)，從而起到消除身體疲勞，恢復(fù)體力的效果。中醫(yī)的清除疲勞解釋是：按壓下面的部位能幫準(zhǔn)媽媽們?cè)黾芋w力，還能緩解晨吐。從手腕的折痕往下量二指寬的距離，按摩兩塊肌腱之間的位置，你可能會(huì)感到胸部或腹部有激動(dòng)興奮的感覺(jué)。

巧用枕頭墊子

想改善睡眠？拿個(gè)靠墊支撐肚子或使用特制的孕婦枕就能解決問(wèn)題?？繅|能緩解腹部肌肉的疲勞，而在兩個(gè)膝蓋中間放一個(gè)枕頭，能緩解沉重的雙腿和骨盆疼痛。新媽媽們的建議是：買個(gè)孕期和哺乳多功能枕，更經(jīng)濟(jì)實(shí)用。

第5篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

你以為“辦公室危機(jī)”僅僅只是擠掉競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，登上高位？NO，隱藏的皮膚殺手有時(shí)候更可怕。偷空噴點(diǎn)噴霧、補(bǔ)個(gè)妝也擋不住電腦長(zhǎng)時(shí)間的輻射，你可知道在這張辦公桌旁邊隱藏了多少不能說(shuō)的秘密，這些灰色地帶可是你晉升的頭號(hào)阻礙！

干燥、輻射、浮塵哪一項(xiàng)拿出來(lái)都足夠讓你的皮膚煩惱透透。一天8小時(shí)的辦公室親密相處時(shí)間怎么盡量減少皮膚傷害，可是OL永不過(guò)時(shí)的話題。

強(qiáng)勢(shì)補(bǔ)水KO

干燥環(huán)境

眼周卡粉，那是缺水的跡象，年齡不是細(xì)紋出現(xiàn)的借口，補(bǔ)水不夠才是癥結(jié)所在。一天三次用保濕美容液敷面也不嫌多，化妝水用起來(lái)方法可不一樣，化妝棉浸滿敷面要比直接用手拍打好得多。

干燥不是一噴就能搞定

拿起噴霧隨手噴一噴，方便又好用，但至少噴前做做皮膚清潔，否則沒(méi)半點(diǎn)好處。用幾片偏硬化妝棉噴濕壓在臉上，20秒就足夠，干燥遠(yuǎn)遠(yuǎn)的還不會(huì)帶花妝容，倒是不錯(cuò)的方法。

補(bǔ)妝也要聽皮膚的意見

哪個(gè)OL不會(huì)趁著洗手時(shí)間補(bǔ)個(gè)妝！補(bǔ)妝有沒(méi)有水準(zhǔn)可不是你說(shuō)了算，皮膚的意見也很重要。用化妝棉直接擦掉粉底可就走進(jìn)卸妝的死胡同了，清潔絕不能少，粉撲蘸點(diǎn)乳液可以偶爾用用。

OL肌膚風(fēng)水說(shuō)

玩風(fēng)水絲毫不亞于玩星座，辦公室小格局隨手?jǐn)[弄大有學(xué)問(wèn)，也許換個(gè)布置就可以輕松消除辦公室潛在危機(jī)，為OL的皮膚大計(jì)找到生路。

小心“雙機(jī)效應(yīng)”

辦公室必備打印機(jī)、復(fù)印機(jī)，可別看這兩個(gè)小玩意兒，很不幸，它可能就是你深受斑點(diǎn)、暗沉困擾的源頭。長(zhǎng)期處在兩大“殺手”的雙面夾擊中，再多的美白祛斑產(chǎn)品也是枉然。

焦躁的“封閉磁場(chǎng)”

被鎖在一格封閉的小圈子里正是OL的寫照，辦公間圈住了護(hù)膚磁場(chǎng)，連心情也好不到哪里去。微塵緊隨負(fù)面情緒入侵皮膚，心情焦躁不安，皮膚也跟著發(fā)出抗議。

放不掉的電腦

OL的常態(tài)環(huán)境是：香檳+帥哥？NO，應(yīng)該是輻射+灰塵。一天起碼超過(guò)6小時(shí)與電腦親密相處，想放也放不掉，如果再配上“一碟”灰塵撲撲的文件大餐，那就要恭喜你中招了。

建議你每天都堅(jiān)持使用抗氧化隔離霜或具有隔離防曬效果的二合一產(chǎn)品，為肌膚筑起一道保護(hù)屏障。另外，使用防輻射保護(hù)屏，經(jīng)常清潔電腦屏幕、鍵盤和鼠標(biāo)，也可以降低輻射傷害。同時(shí)，建議在平時(shí)多吃些蔬菜、牛肉、海鮮、豆制品等食物，可以從中攝取豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)抗輻射。而在辦公桌邊放一盤仙人掌，則能夠起到凈化空氣的作用，有一定的防輻射效果。

辦公室保衛(wèi)戰(zhàn)

工作成就了OL，辦公室自然成了O L最親密的伙伴，就算最親密的伙伴，有時(shí)候也不得不防著點(diǎn)，為了讓皮膚在辦公室里仍然水水潤(rùn)潤(rùn)，小妙招當(dāng)然不可少。

多合一搞定辦公桌

踢走占據(jù)辦公桌半壁江山的瓶瓶罐罐，管它隔離還是防曬，直接用幾合一的多功能產(chǎn)品就能搞定一切，在家里分清楚些比較好，在辦公室，這招“化繁為簡(jiǎn)”可就最實(shí)用了。

面膜也玩隱形計(jì)

面對(duì)電腦高壓輻射，恨不能整天敷著面膜工作。如果怕整張面膜敷在臉上成了同事的笑柄，不如用款凍狀面膜，誰(shuí)還看得出我有沒(méi)有敷面膜，想什么時(shí)候用就什么時(shí)候用。

眼藥水不是靈丹妙藥

眼藥水是OL包包里必備的護(hù)眼baby，滿以為它可以趕走干澀、細(xì)紋，不過(guò)，它可沒(méi)有想象中的完美。滴完后一了百了自然不是個(gè)好主意，用走珠眼霜修飾就更加完美。多眨眨眼睛可不只是調(diào)情，調(diào)理眼周干燥也自有一套。

“隱形妝”O(jiān)R“墻皮妝”

國(guó)外流行的裸妝控倒解決了我的難題，在眼下、顴骨上“留白”，遮瑕膏代替粉底恰到好處。熬夜留下的黑眼圈也就成了趕不走的?？停梅鄣纵p輕打底再加上亮澤修容筆提亮比直接遮住黑眼圈效果好得多了。在明亮的雙眸下，妝也乖乖隱形，還怕“墻皮妝”的干擾？

潔癖小心養(yǎng)成“黃臉婆”

很多OL都有潔癖，愛干凈不是什么壞事，但整理環(huán)境的化學(xué)清潔劑可讓皮膚吃盡了苦頭，堿、脂肪酸哪樣不是讓斑點(diǎn)現(xiàn)形的催化劑。書桌、書柜，連手上都不能幸免，太干凈的世界也讓皮膚吃不消呢。

此外，如果你不想變成“黃臉婆”，那么，午餐的時(shí)候，多吃蔬菜、牛肉、海鮮、豆制品等食物，不僅能從中攝取豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)抗輻射氧化，同時(shí)也能保證午后的工作狀態(tài)。如果在午餐時(shí)搭配一杯果汁或一個(gè)水果，那就再好不過(guò)了?？觳兔婧鸵恍┯驼ㄊ称冯m然很方便，卻是美膚的大敵，少吃為妙。

肌膚24小時(shí)防御戰(zhàn)

早晨：活力始于清潔

這是一個(gè)與平常沒(méi)什么兩樣的清晨，被悅耳的手機(jī)鬧鈴喚醒，窗外的天空有些灰蒙蒙，“愛瘋死”說(shuō)今天空氣質(zhì)量為良，紫外線照射低，較適宜戶外出行……更衣、起床、洗漱，卻發(fā)現(xiàn)膚色看上去暗淡沒(méi)有光澤，雖說(shuō)沒(méi)什么特別糟糕的狀況，卻給人一副沒(méi)有活力的印象，亟須把臉部肌膚喚醒，才能從早晨開始精神一整天。

你中毒了！

用冷水醒膚會(huì)損害肌膚一說(shuō)早晨醒膚很多MM就用冷水洗臉，其實(shí)經(jīng)常用冷水洗臉也會(huì)損害肌膚。如何才能做到刺激肌膚又不損害肌膚呢？就得用冷熱水交替洗臉。先用溫水將臉拍濕，使毛孔稍稍張開，按摩使其帶走污垢，用溫水將洗面奶洗干凈，再用冷水沖洗面部，收縮毛孔。這樣不僅能達(dá)到清潔皮膚的目的，而且通過(guò)水溫的冷熱交替，可以使皮膚淺表血管收縮和擴(kuò)張，增強(qiáng)皮膚的呼吸，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，使活膚效果更明顯。

小心彩妝品里的致癌成分

清潔完畢后，畫個(gè)精致的偽素顏妝，是眼下不少OL雷打不動(dòng)的功課，而且過(guò)程中粉底、眼妝、腮紅、口紅、睫毛膏樣樣都沒(méi)少。五顏六色、光彩奪目的彩妝品，自然少不了色素添加，尤其對(duì)于添加了化學(xué)合成著色劑制成的焦油系色素，很容易被肌膚吸收，可能引發(fā)皮膚敏感、色斑，甚至有致癌危險(xiǎn)。因此最好選擇帶有天然色素制成的化妝品，此外，盡量減少帶妝時(shí)間，下班回家第一件事就是徹底清潔、卸妝，才能將著色劑的危害減到最低。

上午：全天候補(bǔ)水維持活力

奮戰(zhàn)在空調(diào)房里的OL，十有八九都是干燥肌，為了不讓皮膚在辦公室環(huán)境的摧殘下變得緊繃、瘙癢、干癟、晦暗。甚至出現(xiàn)蛻皮、干紋等嚴(yán)重脫水現(xiàn)象，保濕工夫自然要做得勤，于是化妝水、精華、乳液、面霜、防曬霜，層層往上疊加，時(shí)刻補(bǔ)水不懈怠，并且一年四季躲在SPF30的超級(jí)防護(hù)罩里，全面保護(hù)嬌嫩肌膚！

你中老了！

保濕&防曬，完美保護(hù)or慢性中毒？

許多保濕品都添加了丙二醇、二乙醇等滲透成分，幫助運(yùn)輸水分，經(jīng)皮膚被人體吸收。但過(guò)量使用丙二醇會(huì)造成紅血蛋白減少，二乙醇則會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎或過(guò)敏。同樣不是搽得越多越好的還有防曬霜，且SPF值越大意味著要添加的化學(xué)防曬成分越多，它們會(huì)降低皮膚的免疫力，甚至影響內(nèi)分泌功能。因此最好根據(jù)肌膚狀況，選擇最簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)保養(yǎng)品，對(duì)于易敏感、干燥、抵抗力低的肌膚，請(qǐng)選擇無(wú)添加或有機(jī)護(hù)膚品。另外不要長(zhǎng)期使用SPF值高的防曬品，在春季或室內(nèi)使用SPF10-25已經(jīng)足夠。

tios辦公室美容小魔杖在辦公室遇到突況，需要以最完美狀態(tài)出現(xiàn)，如時(shí)間充實(shí)，第一時(shí)間把臉洗干凈，去掉所有彩妝和護(hù)膚品，然后仔細(xì)觀察問(wèn)題出在哪兒。絕大多數(shù)時(shí)候都可用的救急產(chǎn)品是超保濕噴霧，既能在帶妝時(shí)瞬間舒緩肌膚，也能敷在臉上當(dāng)保濕面膜，對(duì)于又懶又忙的OL，真的很方便。 下午：趕走肌膚困境

身體一到下午就有困意襲來(lái)，此時(shí)一個(gè)短短的午休就會(huì)幫我們恢復(fù)精力，而肌膚同樣會(huì)在下午出現(xiàn)困意，那是由于肌膚內(nèi)供氧不足所導(dǎo)致的，

你中毒了！

辦公室是頭號(hào)殺氧元兇在辦公室蹲點(diǎn)至下午，OL都會(huì)有相同感受，整個(gè)人沒(méi)有精神、昏昏欲睡，感覺(jué)皮膚不舒服，特別緊繃。這些現(xiàn)象都是由于辦公室密不透風(fēng)、空氣含氧量低的緣故。另外，除了受工作環(huán)境影響，巨大的工作壓力也讓肌膚透不過(guò)氣來(lái)。因此越來(lái)越多的含氧成分以及補(bǔ)氧新科技被運(yùn)用到護(hù)膚品中，最常見的要數(shù)補(bǔ)氧精華，它可迅速將氧氣、水分及營(yíng)養(yǎng)成分推送到皮膚深層，供給肌膚細(xì)胞直接補(bǔ)氧，使肌膚瞬間提升含氧量。

帶著口紅喝水！

別以為所有彩妝都安全。下午三時(shí)，每到這個(gè)時(shí)候，都會(huì)想去茶水間倒杯咖啡。午飯后補(bǔ)擦的口紅？根本沒(méi)注意，邊做報(bào)表邊繼續(xù)喝……前面提到關(guān)于化妝品中的著色劑，特別是焦油系色素對(duì)身體的危害，而在所有彩妝品中，危害最大的就是口紅了，因?yàn)槟銜?huì)直接把它吃進(jìn)肚子里！而且紅色系的口紅最愛使用的就是焦油系色素，如果每天涂口紅，并且每天吃一點(diǎn)到身體里，致癌的危險(xiǎn)可比普通護(hù)膚品大得多。因此除非你的口紅屬于“可以吃”的天然有機(jī)彩妝品，否則永遠(yuǎn)不要涂著它去碰任何食物。當(dāng)然，盡量少涂口紅，而用含有少量著色劑的潤(rùn)唇膏代替也是不錯(cuò)的選擇。

OT時(shí)間：舒壓安撫疲憊肌

經(jīng)過(guò)一天的勞累，仍然為了明天開會(huì)要用的PPT在辦公室里繼續(xù)努力，殊不知這時(shí)肌膚不僅看起來(lái)黯淡無(wú)光，摸起來(lái)也十分粗糙，不如在凄慘的加班時(shí)刻給自己一個(gè)舒適的按摩，讓疲憊感一掃而光。

你中毒了！

第6篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

嬰兒護(hù)膚品=零刺激?

很多人都會(huì)因?yàn)閶雰鹤o(hù)膚品的成分十分安全和相對(duì)平民的價(jià)格對(duì)嬰兒護(hù)膚品寵愛有加，那么嬰兒護(hù)膚品真的是絕對(duì)安全，能夠做到零刺激么?

首先編輯對(duì)嬰兒護(hù)膚品與成人護(hù)膚品做成分分析。成人護(hù)膚品中除了常用的護(hù)膚成分之外，會(huì)添加一些功能性成分，例如美白、抗老或高科技精華等等。而嬰兒護(hù)膚品，則相對(duì)簡(jiǎn)單很多，只保留護(hù)膚品最基本的保濕與滋潤(rùn)成分，所以極其簡(jiǎn)單的配方讓嬰兒護(hù)膚品相對(duì)安全無(wú)刺激。

那么嬰兒護(hù)膚品真的是做到零刺激了么?嬰兒護(hù)膚品的簡(jiǎn)單配方的確會(huì)讓肌膚減少刺激，但你不要忘記，大多數(shù)嬰兒護(hù)膚品當(dāng)中都會(huì)添加“香料”或“香精”這一類的香味來(lái)源物質(zhì)，所以嬰兒護(hù)膚品并沒(méi)有做到“零刺激”。

這種肌膚類型，請(qǐng)不要用嬰兒護(hù)膚品

嬰兒護(hù)膚品不適合敏感肌

如果你要因?yàn)榧∧w異常敏感而選擇了穩(wěn)妥的嬰兒護(hù)膚品來(lái)替代的話，其實(shí)這并不是一個(gè)明智的選擇，嬰兒護(hù)膚品的單一成分其實(shí)并不能絕對(duì)滿足敏感肌膚的需求。如果你的肌膚敏感或正在敏感，那么只有保濕與滋潤(rùn)卻沒(méi)有消炎與鎮(zhèn)定作用并不會(huì)讓你的肌膚情況好轉(zhuǎn)。

所以選擇市面上的藥妝產(chǎn)品或皮膚科醫(yī)生推薦產(chǎn)品一樣是護(hù)理敏感肌膚非常好的選擇。

嬰兒護(hù)膚品不適合痘痘肌膚和油性肌膚

小編已經(jīng)為大家分析了嬰兒護(hù)膚品的成分，簡(jiǎn)單的保濕、滋潤(rùn)成分其實(shí)是在為肌膚表面形成一層滋潤(rùn)的保護(hù)膜，所以相對(duì)油性及痘痘肌膚來(lái)說(shuō)，這其實(shí)是一個(gè)密閉不通透的空間。嬰兒護(hù)膚品并沒(méi)有給肌膚帶來(lái)保濕因子的補(bǔ)水效果，所以對(duì)于油性及痘痘肌膚長(zhǎng)久使用會(huì)感覺(jué)肌膚不透氣，產(chǎn)生油脂堆積。所以嬰兒護(hù)膚品對(duì)于油性及痘痘肌膚并不是明智的選擇。

植物系=純天然，零敏感?

你是植物控?你是香味控?你是純森女?如果你滿足以上三條，那么植物系護(hù)膚品將會(huì)非常受你青睞。其實(shí)在了解了植物系護(hù)膚品的構(gòu)成之外，除非你是對(duì)大自然有癡迷的熱愛，或者對(duì)植物護(hù)膚品有著執(zhí)著的偏愛，那么對(duì)于春季我們?nèi)菀酌舾械募∧w，其實(shí)更簡(jiǎn)單、更少刺激的產(chǎn)品才是真正適合你的。

你要明白，市面上標(biāo)榜的天然植物精華、植物成分提純、零刺激的植物護(hù)膚品，其實(shí)歸根結(jié)底同樣是化學(xué)產(chǎn)物，除非你純手工(保持時(shí)間非常短)。在市售的護(hù)膚品中，植物精華通常都是經(jīng)由化學(xué)產(chǎn)品的作用提煉而成的精華，所以摻雜了化學(xué)用品的植物系護(hù)膚品，一樣對(duì)肌膚非常刺激，會(huì)引發(fā)敏感現(xiàn)象。

其實(shí)這些產(chǎn)品更安心

對(duì)于易敏感的春季肌膚，藥妝產(chǎn)品其實(shí)更適合你，今天編輯選取幾個(gè)藥妝大牌的護(hù)膚品為你推薦，讓你的敏感肌更加安心。

1.雅漾Avene修護(hù)保濕霜 215元／40ml

2.理膚泉LA ROCHE—POSAy特安舒護(hù)乳198元／40ml

3.倩碧CLINQUE潤(rùn)膚露——睹喱配方460元／125ml

4.薇姿VICHY油脂調(diào)護(hù)修潤(rùn)日霜120元／30ml

成分更重要，防敏感化妝品，應(yīng)該這樣挑

一種護(hù)膚品中所含成分越少，越單純，導(dǎo)致過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)也就越小。如果僅從字面上來(lái)理解，細(xì)薄脆弱的皮膚似乎更需要多一點(diǎn)的保護(hù)，但事實(shí)是太多的營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，就像是大病初愈的人不能立即進(jìn)補(bǔ)一樣，許多人原本只是皮膚細(xì)薄容易臉紅敏感，用了太多保濕、滋養(yǎng)、抗過(guò)敏等產(chǎn)品之后，反倒出現(xiàn)干燥、緊繃、毛細(xì)血管擴(kuò)張等深度敏感狀況。

化妝品中是否含有舒緩成分(敏感潛伏期適用)

1.尿囊素：微溶于水的白色粉體，是尿素衍生物，最早因在牛的尿囊液中被發(fā)現(xiàn)而得名。最初是一種緩解和治療慢性潰瘍、創(chuàng)傷的藥物。在化妝品界，尿囊素經(jīng)常搭配在化妝水中，作為防敏、保濕成分，有助于提高角蛋白分子的親水力，可改善肌膚、毛發(fā)和嘴唇組織中的水含量，并有愈合傷口的功效。但是加入太多反而會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生收斂作用，具有刺激性。

2.金縷梅萃取物：金縷梅富含單寧，具有舒緩、收斂和殺菌的效果。金縷梅的作用效果著重在其降低皮膚表面溫度，減少充血的情況，進(jìn)一步收縮，以減緩出油情況，對(duì)毛孔過(guò)大以及油性皮膚非常有效。因?yàn)閷傩员容^溫和，所以一些較敏感的肌膚也可以使用，可以舒緩因干燥、過(guò)敏而引起的泛紅現(xiàn)象。

3.矢車菊：抗發(fā)炎，能消除肌膚因紫外線照射而引起的干燥，適用于敏感肌膚。含有植物黏液、蠟質(zhì)、單寧、花青素、類黃酮等美容成分，起輕微收斂、消炎、緩和等作用。還能清潔阻塞的皮膚，強(qiáng)健結(jié)締姐織，治療毛孔過(guò)大的皮膚，促進(jìn)肌膚細(xì)胞中膠原蛋白的合成。

4.山楦萃取物：含有類黃堿素物質(zhì)，可作用于靜脈組織，降低毛細(xì)血管壁的穿透力，強(qiáng)化毛細(xì)血管壁，促進(jìn)血液循環(huán)，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張。

化妝品是否含有消炎成分(敏感爆發(fā)期適用)

1.甘菊藍(lán)：抗過(guò)敏產(chǎn)品中常用的天然抗炎成分，對(duì)傷口具有消炎作用。但速度較慢，卻極為安全。

2.甜沒(méi)藥：它的抗炎效果與甘菊藍(lán)非常相似，也經(jīng)常搭配在護(hù)膚品中。安全無(wú)毒，所以常應(yīng)用于嬰兒護(hù)膚品、防曬品。

3.洋甘菊：富含抗過(guò)敏、舒緩疼痛的療效成分。德國(guó)洋甘菊的主要作用是消炎，尤其是針對(duì)消化系統(tǒng)發(fā)炎不適的情況。而羅馬洋甘菊則具有較強(qiáng)的安撫效果，有鎮(zhèn)定、止痛和抗痙攣的作用。

4.甘草萃取物：目前應(yīng)用于化妝品中的甘草萃取物有兩類：直接以蒸餾方式萃取的甘草萃取液和提取甘草成分中具有一定療效的甘草酸。甘草酸的效用比萃取液更明確，價(jià)格也更昂貴。甘草萃取液常用在清潔類產(chǎn)品中，而甘草酸則加在保養(yǎng)品中使用。

5.蘆薈萃取物：其成分非常復(fù)雜，具有止痛、消炎、抑菌、止癢、收斂等作用。蘆薈凝膠、水溶性蘆薈濃縮液和蘆薈粉等都用在各類護(hù)膚品中。

《女人坊》提別提示：

根據(jù)成分挑功效的小妙招：

今后買化妝品，需要關(guān)注的不再是“深海礦物精華”“活力膠原蛋白”等蠱惑的宣傳語(yǔ)，而應(yīng)看產(chǎn)品都添加了哪些成分，針對(duì)皮膚現(xiàn)狀選對(duì)成分很重要!化妝品包裝上的成分是以百分含量進(jìn)行排列，按加入量由多到少，遞減為序的方式排列。比如：你在面對(duì)兩款保濕產(chǎn)品不知如何取舍時(shí)，不妨比較二者的成分表，代表保濕效果的成分(玻尿酸、神經(jīng)酰胺、泛醇等)在成分表中排名越靠前，保濕效果越明顯。再比如：如果一款產(chǎn)品宣稱美白保濕效果，如果你檢查成分表發(fā)現(xiàn)保濕成分排列的位置靠前，而且所含的保濕成分?jǐn)?shù)量比美白功能的成分多，有可能這款產(chǎn)品保濕功效強(qiáng)于美白。

警惕：這些“標(biāo)注”敏感肌要小心

一些成分由于會(huì)對(duì)某些敏感的人群造成、過(guò)敏或者刺激，所以《化妝品衛(wèi)生規(guī)范》要求，需要在化妝品標(biāo)簽上特別標(biāo)印使用條件和注意事項(xiàng)一

第7篇：皮膚補(bǔ)水小妙招范文

醫(yī)學(xué)專家提醒年輕女性，開著的手機(jī)掛在胸前，不但對(duì)心臟有一定影響，也會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。手機(jī)輻射尤其對(duì)孕婦健康不利，也會(huì)對(duì)胎兒構(gòu)成傷害。

目前我國(guó)市場(chǎng)上賣的手機(jī)無(wú)論是進(jìn)口的還是國(guó)產(chǎn)的，都不標(biāo)明輻射量，根據(jù)專業(yè)的測(cè)試，大部分手機(jī)電磁輻射都超標(biāo)。

現(xiàn)在，世界各國(guó)對(duì)于手機(jī)輻射有害人體健康的說(shuō)法已成定論，主要的分歧在于：在什么情況下并在多大程度上損害人體健康。

輻射專家認(rèn)為，手機(jī)輻射在剛接入或發(fā)射的幾秒內(nèi)最大，這時(shí)應(yīng)距離身體最少10厘米遠(yuǎn)，離得越遠(yuǎn)越好，轉(zhuǎn)入正常通話后，輻射量會(huì)衰減一半。

另外，男士如果把手機(jī)裝在上衣口袋里，緊貼著心臟，同樣也會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生影響。對(duì)于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會(huì)干擾起搏器的正常工作。

專家提醒手機(jī)使用者，雖然目前還沒(méi)有直接的證據(jù)證明手機(jī)輻射對(duì)心臟有多大的影響，但手機(jī)使用者應(yīng)該重視，手機(jī)開啟的瞬間，最好遠(yuǎn)離身體，也不要掛在胸前或者裝在上衣口袋里。（小麗）

冬吃火鍋有講究

熱騰騰的火鍋季節(jié)又來(lái)臨了，各種火鍋應(yīng)有盡有，但冬季吃火鍋時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記以下幾條：

1）調(diào)味料如辣椒醬等對(duì)腸胃刺激很大，有腸胃疾病的人盡可能選用麻油等較清淡的調(diào)料。

2）注意肉類與蔬菜類的均衡，吃完火鍋后吃些水果。

3）火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子等油脂含量較高，有糖尿病、高血壓、高血脂的病人要盡量少吃。

4）火鍋湯中含有大量嘌呤，有痛風(fēng)的病人不要喝。

5）火鍋湯中含鈉離子、鉀離子多，有腎病、高血壓的人要盡量少喝。

建議人們?cè)诔曰疱仌r(shí)，適當(dāng)多煮食些菌菇，不但可以使湯味鮮美，而且菌菇還可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病。還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，火鍋料下鍋后煮至全熟再吃。（大周）

冬季養(yǎng)生早吃“熱”晚吃“涼”

古話說(shuō)，“早吃姜?jiǎng)賲?，晚吃姜似砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個(gè)養(yǎng)生的道理：早上要吃熱性的食物，而晚上應(yīng)吃一些涼性的食物。

中醫(yī)有“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的理論，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽(yáng)，吃一些溫陽(yáng)、補(bǔ)氣的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝，振奮精神，促進(jìn)消化，利于一天的工作和學(xué)習(xí)。

接近傍晚，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮，通氣順暢，利于安眠，恢復(fù)體力。

另外，上午適宜養(yǎng)肝，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā)；晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物有安定心神的作用。

拿姜來(lái)做例子，上午吃點(diǎn)姜，能促進(jìn)食欲、溫暖身體，利于健康；如果晚上吃姜，則會(huì)刺激胃腸道，使人過(guò)度興奮，進(jìn)而影響睡眠，久而久之，對(duì)人體健康有害。

那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢？

早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。

中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。

到了晚上應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。要清淡，少食肉類，以蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物為主，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。（小銘）

冬季養(yǎng)生小妙招

1. 健腳 睡前熱水泡腳是一個(gè)保健養(yǎng)生的好方法。正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間為20～30分鐘，水溫不超過(guò)45攝氏度。

2. 粥養(yǎng) 冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3. 早睡晚起 早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固，陰陽(yáng)調(diào)和則機(jī)體健康。

4. 保暖 冬季去寒保溫，預(yù)防寒冷是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5. 飲水 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000～3000毫升。

6. 養(yǎng)情志 冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的好方法。

7. 通風(fēng) 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

8. 防病 寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾　L(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇?；颊邞?yīng)注意防寒保暖，要預(yù)防大風(fēng)降溫對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

9. 晨起鍛煉不宜過(guò)早 冬季人們要進(jìn)行耐寒鍛煉，提高御寒抗病能力。然而晨起鍛煉不宜過(guò)早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

10. 冷水洗臉 冷水刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性，還能增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱和神經(jīng)性頭痛者亦有益。（阿?。?/p>

老人用腳跟走走路

老年人最好的鍛煉方式是走路。不過(guò)，在走路時(shí)，最好能用腳后跟來(lái)走。這樣走既能調(diào)節(jié)情緒，又能提高鍛煉的效果，對(duì)身體更為有益。腳后跟著地，更能刺激穴位，足部穴位受到按摩刺激，能起到調(diào)節(jié)臟腑氣血，平衡機(jī)體陰陽(yáng)的作用，健身延壽效果更好。

1. 前進(jìn)和倒退：身體自然直立，頭端正，兩腳成90度平夾角。腳尖翹起，依次向前邁進(jìn)，或依次向后倒退。即進(jìn)三退二，向前走三步，后退兩步，也可以左右走或前后左右走。

2. 腳跟走路和散步相結(jié)合：腳跟走路與散步交替進(jìn)行，更能調(diào)節(jié)情緒，提高鍛煉效果。

3. 下樓梯鍛煉：身體自然直立，兩腳腳尖翹起，膝蓋直立。這個(gè)動(dòng)作難度較大，不要勉強(qiáng)做。

用腳跟走路，如果有條件在鵝卵石上進(jìn)行，效果會(huì)更佳，但冬季時(shí)一定要需注意腳部保暖。（文華）

爬樓梯預(yù)防骨質(zhì)疏松

1. 多爬樓梯可預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的常見表現(xiàn)為：腰背疼痛、身長(zhǎng)縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、易骨折等，但也有不少骨質(zhì)疏松癥患者早期無(wú)明顯的自覺(jué)癥狀，往往在骨折發(fā)生后，經(jīng)X光檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)已有骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助于防治骨質(zhì)疏松癥。

2. 骨質(zhì)疏松要適量運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松者應(yīng)該以中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。每次可以安排30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量在早晨鍛煉。每周3～5次，以次日不感覺(jué)疲勞為宜。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐步增加活動(dòng)量，避免損傷、骨折。（方賞）

撒謊與壽命有關(guān)

國(guó)外有研究證明，撒謊與壽命兩者之間的確有關(guān)聯(lián)。說(shuō)實(shí)話的人，心態(tài)更平和，心理壓力更小，身體更健康，因而長(zhǎng)壽概率更大。

慢性壓力（持續(xù)兩周以上的壓力）會(huì)對(duì)健康造成多方面的損害。生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力過(guò)大會(huì)激活人體內(nèi)的“非戰(zhàn)即逃”生理反應(yīng)：心跳速度加快，血壓升高，各種壓力激素釋放到血流中去。

血壓升高會(huì)損害心腦血管，導(dǎo)致免疫功能下降，容易感染各種疾病。更糟糕的是，研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)加速端粒（DNA染色體末端）縮短。由于人體端粒長(zhǎng)短與壽命成正比例關(guān)系，端粒越短，意味著老化加速，壽命越短。

因此，科學(xué)家表示，為了自身的健康和長(zhǎng)壽，一定要減壓。其中一個(gè)方法就是不要撒謊。當(dāng)你撒謊的時(shí)候，你會(huì)下意識(shí)地害怕謊言被揭穿，導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。而當(dāng)你誠(chéng)實(shí)的時(shí)候，自我感覺(jué)更好，生活就會(huì)更好，健康水平也會(huì)隨之提高。

研究發(fā)現(xiàn)，講實(shí)話、不撒謊還會(huì)顯著降低咽痛和頭痛發(fā)病率。越來(lái)越多的證據(jù)表明，講實(shí)話和盡量設(shè)法減小壓力，可以降低應(yīng)激激素危害，有益健康長(zhǎng)壽。（小慧）

紅糖成就天然美女

紅糖具有排毒滋潤(rùn)的特殊作用，可直接食用，還可制成面膜用來(lái)敷臉或肌膚。

紅糖滋潤(rùn)茶 做法：綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會(huì)讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會(huì)恢復(fù)光澤。

紅糖排毒磨砂膏 做法：將一小勺紅糖倒入碗里，再倒入三倍于紅糖的蜂蜜攪拌，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜，攪拌均勻，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒養(yǎng)顏磨砂膏。膏敷在濕潤(rùn)的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕按摩5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑很快消失，還你白嫩肌膚。

紅糖祛斑面膜 做法：將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水、淀粉，文火煮成黑糊狀。稍涼后搽于臉部，5～10分鐘后用溫水洗凈，可使皮膚變得光滑美麗。

紅糖滋潤(rùn)面膜 做法：將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。每日涂敷一次，一個(gè)月后容顏會(huì)變得滋潤(rùn)白皙。

紅糖美白面膜 做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。