游戲教學(xué)在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)用

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摘要：中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的心肺功能具有重要的作用，然而長(zhǎng)期以來(lái)由于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練采用的訓(xùn)練方式較為單一，導(dǎo)致學(xué)生參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極性不高。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能夠?qū)θ梭w的心肺功能產(chǎn)生重要的影響，同時(shí)通過(guò)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練能夠有效培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。中長(zhǎng)跑需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員身體和心理需要承受較大的壓力，因此很多人不愿意參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，甚至很多人對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生膽怯心理，加之教練員采用單一訓(xùn)練形式，導(dǎo)致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)枯燥性增加，嚴(yán)重影響了學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情。

關(guān)鍵詞：游戲教學(xué)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)以中長(zhǎng)跑、游戲?yàn)殛P(guān)鍵詞查閱相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)游戲與中長(zhǎng)跑相結(jié)合進(jìn)行研究的文獻(xiàn)相對(duì)較少，研究者大多是從宏觀上進(jìn)行理論研究，真正結(jié)合中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的研究少。結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，通過(guò)對(duì)游戲教學(xué)在中長(zhǎng)跑教學(xué)中運(yùn)用的研究，分析中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的特點(diǎn)，探索依托體育游戲活躍訓(xùn)練氛圍，提升中長(zhǎng)跑訓(xùn)練質(zhì)量的方式和途徑。

一、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及訓(xùn)練現(xiàn)狀

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)屬于體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)群，動(dòng)作結(jié)構(gòu)上表現(xiàn)出周期性特點(diǎn)。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)個(gè)體的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)的要求相對(duì)較高，教練員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的選材上一般選擇身材瘦高的運(yùn)動(dòng)員，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的供能形式為糖酵解供能和有氧供能為主，在訓(xùn)練中教練員應(yīng)該合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間，以保證訓(xùn)練效果。長(zhǎng)期以來(lái)，體育教師在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練方式較為單一，主要是以長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式為主，這種訓(xùn)練形式在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的初級(jí)階段效果較好，但是隨著訓(xùn)練年限的增加，這種訓(xùn)練形式帶來(lái)的弊端越來(lái)越多。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是訓(xùn)練方式較為枯燥，學(xué)生長(zhǎng)期在這種方式下進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的積極性和熱情逐漸降低，影響訓(xùn)練效果。二是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)員身體和心理的疲勞，容易形成傷病的積累。

二、游戲教學(xué)在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用

（一）體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的價(jià)值

體育游戲是游戲的一種，是在特定規(guī)則的限定內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)的一種形式。傳統(tǒng)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練較為單調(diào)、枯燥。在教學(xué)中加入體育游戲能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，提升訓(xùn)練效果。體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的價(jià)值主要體現(xiàn)在5個(gè)方面。一是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中增加體育游戲能夠有效提升訓(xùn)練的趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，提升訓(xùn)練的質(zhì)量。二是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中增加體育游戲能夠豐富訓(xùn)練手段，避免訓(xùn)練的單調(diào)和枯燥，給學(xué)生全新的感覺(jué)。三是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中增加體育游戲能夠激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生更加主動(dòng)和積極參與運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)在游戲中學(xué)生相互交流，共同合作完成游戲，發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。四是提升訓(xùn)練的競(jìng)爭(zhēng)性，不僅能夠使學(xué)生的身心得到放松，還能使學(xué)生在游戲中競(jìng)爭(zhēng)，提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)生在相互競(jìng)爭(zhēng)中提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。五是活躍訓(xùn)練氛圍，游戲具有娛樂(lè)性、競(jìng)爭(zhēng)性、公平性等特點(diǎn)，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中增加游戲能夠使原本沉悶的課堂氛圍變活躍，更有利于訓(xùn)練的進(jìn)行。

（二）體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)遵循的原則

體育游戲的種類(lèi)較多，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要選擇相應(yīng)的體育游戲。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中需要針對(duì)訓(xùn)練的不同階段選擇適合的游戲，在準(zhǔn)備活動(dòng)階段選擇的體育游戲的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都相對(duì)較小。在訓(xùn)練階段則可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量度相對(duì)較大的體育游戲。同樣，在訓(xùn)練的不同周期選擇的游戲也應(yīng)有所區(qū)別，在基本訓(xùn)練周、比賽訓(xùn)練周、恢復(fù)周選擇的體育游戲都是有區(qū)別的。體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)遵循公平性、適宜性、整體性的原則。公平性是體育游戲的基本原則，在進(jìn)行體育游戲之前教師需要將體育游戲的規(guī)則告訴學(xué)生，學(xué)生在規(guī)則的限定內(nèi)進(jìn)行游戲，最終通過(guò)比賽分出勝負(fù)，在這個(gè)過(guò)程中是對(duì)學(xué)生規(guī)則意識(shí)的培養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成公平競(jìng)爭(zhēng)的好習(xí)慣。適宜性是指在進(jìn)行體育游戲的過(guò)程中需要針對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的不同階段進(jìn)行適宜的選擇，使體育游戲能夠適應(yīng)訓(xùn)練的需求，通過(guò)游戲達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)，提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。整體性是指體育游戲的設(shè)置中應(yīng)該盡量通過(guò)團(tuán)隊(duì)來(lái)完成游戲，避免游戲是通過(guò)單個(gè)人完成的現(xiàn)象，通過(guò)游戲能夠促進(jìn)學(xué)生之間的相互交流和合作，實(shí)現(xiàn)綜合育人的目標(biāo)。

（三）中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中體育游戲的效果

為更好地發(fā)揮體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的效果，筆者對(duì)所教班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析。首先，將所教的8個(gè)班的412名學(xué)生分成兩組，1～4班為實(shí)驗(yàn)組（男生110人，女生94人，共計(jì)204人），5～8班為對(duì)照組（男生106人，女生102人，共208人），實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行體育游戲教學(xué)與訓(xùn)練，而對(duì)照組的學(xué)生則進(jìn)行傳統(tǒng)的上課與訓(xùn)練。分別在開(kāi)始階段進(jìn)行800米測(cè)試，2個(gè)月后再進(jìn)行800米測(cè)試，分析兩個(gè)組之間學(xué)生成績(jī)的提升幅度。在訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中在教師安排下進(jìn)行體育游戲的教學(xué)與訓(xùn)練，教師在每節(jié)課中都制定相應(yīng)的體育游戲，經(jīng)過(guò)幾節(jié)課的訓(xùn)練之后再變換游戲，保證學(xué)生在訓(xùn)練中有新鮮感。對(duì)照組的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練中主要是通過(guò)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，教師在教學(xué)中制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)各種跑、跳、投的形式進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練。上課中能夠明顯感受到兩組學(xué)生在上課過(guò)程中態(tài)度的差異，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生精神較為飽滿，上課的積極性相對(duì)較高，而對(duì)照組的學(xué)生在上課過(guò)程中精神較為低迷，甚至有的學(xué)生在上課中對(duì)訓(xùn)練有恐懼感。通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓(xùn)練之后，兩組學(xué)生平均成績(jī)的提升有差異。實(shí)驗(yàn)組男生開(kāi)始時(shí)的成績(jī)?yōu)?分50秒，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月體育游戲的訓(xùn)練之后成績(jī)?yōu)?分43秒，成績(jī)提升了7秒，而對(duì)照組男生的初始階段的成績(jī)?yōu)?分49秒，與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生相差不大，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后成績(jī)?yōu)?分46秒，僅提升了3秒，相對(duì)于實(shí)驗(yàn)組提升的7秒，提升幅度相對(duì)教小。女生方面，實(shí)驗(yàn)組女生初始階段成績(jī)?yōu)?分16秒，經(jīng)過(guò)體育游戲的訓(xùn)練之后成績(jī)?yōu)?分12秒，成績(jī)提升了4秒，而對(duì)照組女生的成績(jī)僅提升了2秒。通過(guò)上面的數(shù)據(jù)對(duì)比我們可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組男生和女生經(jīng)過(guò)2個(gè)月的訓(xùn)練之后提升成績(jī)都超過(guò)了對(duì)照組，可見(jiàn)體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的效果還是較為顯著的。

三、結(jié)束語(yǔ)

傳統(tǒng)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方式較為單一，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間在這種訓(xùn)練狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的積極性逐漸降低，影響訓(xùn)練效果。訓(xùn)練中增加體育游戲能夠有效提升學(xué)生的訓(xùn)練熱情，促進(jìn)學(xué)生更加積極主動(dòng)投入訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月體育游戲訓(xùn)練之后，男、女學(xué)生800米的運(yùn)動(dòng)成績(jī)相對(duì)于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，有了較大的提升?？梢?jiàn)，體育游戲在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中具有一定的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃偉峰，賴(lài)惠學(xué)，羅柳鋒，陳志平，周鑫.體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究.教師教學(xué)能力發(fā)展研究.科研成果集（第十二卷）.2017-12-01:204-206

[2]體育游戲概論課件.ppt互聯(lián)網(wǎng)文檔資源.

[3]董娥.體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究.蘇州大學(xué)碩士論文.2013,(1):13-15

作者:李鵬 單位:山東省淄博市博山區(qū)考院小學(xué)