解決亞健康的方法精選(九篇)

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第1篇：解決亞健康的方法范文

5月18日，在浙江省人民大會(huì)堂，顧民生物科技有限公司在生命研究領(lǐng)域提出的亞健康解決方案——顧民代謝修復(fù)正式。諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)得主、顧民科研團(tuán)隊(duì)首席顧問(wèn)及股東阿夫拉姆·赫什科院士現(xiàn)場(chǎng)分享了顧民的健康定制理念以及代謝修復(fù)技術(shù)對(duì)解決人體亞健康的突破性成效。

定制健康

現(xiàn)代社會(huì)人們飽受亞健康困擾，傳統(tǒng)的“一藥治百病”的方法難以針對(duì)個(gè)人的特殊體質(zhì)進(jìn)行有效調(diào)理。在赫什科院士所帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的頂尖科研實(shí)力支持下，顧民率先提出獨(dú)家代謝修復(fù)三大亞健康解決方案——代謝母料、低氘水以及專(zhuān)屬定制健康模式，重點(diǎn)借助腸胃修復(fù)調(diào)理技術(shù)改善人體亞健康狀態(tài)。這種領(lǐng)先技術(shù)已獲得不少?lài)?guó)內(nèi)同行的認(rèn)可，尤其是得到中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)的大力支持。這不僅有助于顧民更好地完善其理念和服務(wù)，更為其建立行業(yè)地位增添了不少信心。

據(jù)了解，由于每個(gè)人的體質(zhì)和亞健康狀態(tài)各有不同，顧民在對(duì)人體進(jìn)行全面的健康檢測(cè)后會(huì)得出一份“人體健康說(shuō)明書(shū)”，含心腦血管、胃腸、腦神經(jīng)、血糖、人體毒素、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等方面的數(shù)據(jù)。隨后，會(huì)根據(jù)這些結(jié)果相應(yīng)地配備專(zhuān)屬于個(gè)人的代謝母料并提供一系列的健康管理對(duì)策，從飲食、作息、工作和生活方式等方面全方位調(diào)理身體機(jī)能，逐步改善身體亞健康狀態(tài)。

創(chuàng)新應(yīng)用

顧民科研團(tuán)隊(duì)首席顧問(wèn)及股東赫什科院士是世界著名的生物化學(xué)家，曾因?qū)Φ鞍踪|(zhì)降解過(guò)程中的突破性發(fā)現(xiàn)于2004年榮獲諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)。在赫什科教授的多年研究中，他越來(lái)越認(rèn)識(shí)到酶對(duì)人體健康的重要作用。他表示：“若體內(nèi)的消化酶不足，不僅影響營(yíng)養(yǎng)吸收，藥品及運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的效果均無(wú)法正常發(fā)揮?！?/p>

促進(jìn)人體消化吸收的消化酶是顧民代謝母料的主要成分，它由數(shù)百種天然植物精細(xì)研制而成，能有效改善人體腸胃張弛功能，從而進(jìn)一步對(duì)人體亞健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)理。此外，代謝母料的成分是根據(jù)每個(gè)人的健康檢測(cè)報(bào)告進(jìn)行特殊配置的，可滿(mǎn)足不同人體的特殊需求。

赫什科院士稱(chēng)，在強(qiáng)調(diào)可持續(xù)發(fā)展的今天，需要防止亞健康人群發(fā)展為疾病人群。他希望在顧民的推動(dòng)下，人們不僅能在觀念上重視健康，更能在每天的飲食和作息中，真正履行健康的生活習(xí)慣，找到適合自己的健康方式。

第2篇：解決亞健康的方法范文

關(guān)鍵詞 中職生 亞健康狀態(tài)

資料與方法

于2006年5月對(duì)衛(wèi)生學(xué)校在校學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)進(jìn)行現(xiàn)況調(diào)查和分析。選擇衛(wèi)生學(xué)校在校2004級(jí)護(hù)理和2005級(jí)護(hù)理班級(jí)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，全部為女生，其中一年級(jí)學(xué)生210人，二年級(jí)學(xué)生240人，平均年齡17.31±3.03歲。

方法：采用開(kāi)放式問(wèn)卷調(diào)查，內(nèi)容有亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)膳食狀況、體育鍛練和生活習(xí)慣等。共收回答卷450份，最后對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

結(jié) 果

中職生亞健康狀態(tài)發(fā)生情況：在調(diào)查的學(xué)生中，亞健康狀態(tài)普遍存在且比較嚴(yán)重，450學(xué)生中，存在1項(xiàng)或1項(xiàng)以上亞健康表現(xiàn)者379人，其發(fā)生率為84.2%。一年級(jí)210學(xué)生中，有1項(xiàng)或1項(xiàng)以上亞健康表現(xiàn)者164人，其發(fā)生率為78.1%，二年級(jí)240學(xué)生中，有1項(xiàng)或1項(xiàng)以上亞健康表現(xiàn)者215人，其發(fā)生率為89.6%。說(shuō)明中職生面臨很大的健康問(wèn)題，且二年級(jí)亞健康狀態(tài)發(fā)生率高于一年級(jí)，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（X2＝11.12，P

中職生亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)：調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表1。

發(fā)生亞健康狀態(tài)的原因調(diào)查：在有亞健康表現(xiàn)的中職生中，原因調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)壓力大、因就業(yè)困難而對(duì)前途缺乏信心、心理的承受力差、生活習(xí)慣不良（不吃早餐、營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足）是造成亞健康狀態(tài)的主要原因。

討 論

中職生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因有以下幾個(gè)方面：

不良的生活習(xí)慣：①不吃早餐。②缺乏足夠的體育鍛煉。③睡眠質(zhì)量差。

學(xué)習(xí)壓力大：衛(wèi)生學(xué)校中職生平時(shí)學(xué)習(xí)壓力很大，用腦過(guò)度，對(duì)就業(yè)前景的擔(dān)憂(yōu)，身心處于超負(fù)荷狀態(tài)，造成過(guò)度疲勞。

心理因素：由于中職生處于生理和心理發(fā)育、成熟階段，極易產(chǎn)生心理問(wèn)題而導(dǎo)致心理緊張，從而引起心身疾病。

生物周期中的低潮時(shí)期：人體具有生物鐘現(xiàn)象，有期和低潮期。在期和低潮期，其腦力和體力都有較大反差。

實(shí)施學(xué)校健康促進(jìn)，可減少中職生的亞健康狀態(tài)發(fā)生率。

首先應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校健康教育：做好健康知識(shí)的普及工作，提高學(xué)生健康意識(shí)，采取健康行為，消除不良習(xí)慣。

其次應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生食堂管理工作，注重平衡膳食的合理營(yíng)養(yǎng)：一方面要加強(qiáng)飲食環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生管理，另一方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)配餐，以滿(mǎn)足學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)的需要。

還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，倡導(dǎo)和開(kāi)展有益于健康的活動(dòng)：體育能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)、呼吸、消化系統(tǒng)的機(jī)能，健全體魄，增強(qiáng)免疫力；體育活動(dòng)在大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域有強(qiáng)大興奮區(qū)，使部分由腦力勞動(dòng)或思想負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生興奮的區(qū)域得以抑制，從而避免大腦皮層過(guò)度疲勞而誘發(fā)亞健康狀態(tài) ［1］。

然后應(yīng)加強(qiáng)中職生生活技能教育：如人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力、解決問(wèn)題的能力等，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，應(yīng)付各種危機(jī)和壓力，預(yù)防健康危險(xiǎn)行為。

再次應(yīng)發(fā)揮學(xué)校衛(wèi)生室和保健醫(yī)生的作用：做到定期體格檢查，做好健康指導(dǎo)。特別要重視心理衛(wèi)生及常見(jiàn)病防治知識(shí)的宣傳，在校園內(nèi)開(kāi)展有利于學(xué)生身心健康的衛(wèi)生保健活動(dòng)。

最后應(yīng)加強(qiáng)心理健康咨詢(xún)：設(shè)立心理健康咨詢(xún)室，開(kāi)展心理健康教育。學(xué)校、班主任、教師應(yīng)多關(guān)心了解學(xué)生，多與學(xué)生進(jìn)行交流和鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生更好地適應(yīng)中職校園的生活。

第3篇：解決亞健康的方法范文

健康調(diào)理氧吧是以制造新鮮氧氣的方式提高整個(gè)房間的含氧量，讓顧客享受到森林氧吧式狀態(tài)并為其提供亞健康調(diào)理按摩服務(wù)的新型服務(wù)場(chǎng)所，是針對(duì)現(xiàn)代人疲勞、精神不振、煩躁焦慮等一系列心理問(wèn)題，在中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)下，通過(guò)在人體體表一定的部位或穴位施以各種按摩手法，或配合某些特定的肢體活動(dòng)的全方位生理亞健康調(diào)理。調(diào)理方法包括運(yùn)動(dòng)按摩、正骨保健、指壓療法、一指撣保健、滾法保健、內(nèi)功醫(yī)療保健等。

產(chǎn)品特點(diǎn)

1.氧氣療法，安全健康。

本項(xiàng)目總部公司先后被評(píng)為AAA級(jí)質(zhì)量誠(chéng)信會(huì)員單位、中國(guó)養(yǎng)生行業(yè)最具公信力企業(yè)、中國(guó)著名品牌等先進(jìn)企業(yè)，在全國(guó)已設(shè)有118家連鎖店。由專(zhuān)業(yè)知識(shí)的亞健康調(diào)理管理顧問(wèn)依照亞健康人群的身體特點(diǎn)，提供一對(duì)一的亞健康調(diào)理整體解決方案，個(gè)性化方案更有針對(duì)性。項(xiàng)目汲取國(guó)醫(yī)精粹，秉承自然療法精髓，減少對(duì)化學(xué)藥物的使用和依賴(lài)，不產(chǎn)生毒副作用，更安全更健康。

2.四大調(diào)理法，選擇豐富。

顧客進(jìn)行有氧調(diào)養(yǎng)時(shí)，房間內(nèi)達(dá)到20%―22%的森林級(jí)含氧量。技師通過(guò)純植物萃取的精油，利用芳香療法、冥想療法、調(diào)吸療法、按摩疏通療法四大調(diào)理方法，從身、心、靈三個(gè)方面進(jìn)行亞健康身體調(diào)理。此外，還有針對(duì)老年人亞健康的各種提高睡眠質(zhì)量和內(nèi)臟器官的調(diào)養(yǎng)，解決其失眠、精神不振、腰酸腿疼等問(wèn)題。

市場(chǎng)分析

隨著人們養(yǎng)生保健意識(shí)的提高，人們對(duì)健康養(yǎng)生保健提出了新的要求，如上班族需要祛除疲勞、人們需要日常亞健康調(diào)理，都使亞健康治療的社會(huì)需求大幅度上升。另外由于現(xiàn)代西醫(yī)過(guò)于“急功近利”迅速醫(yī)病，而不是從根本上調(diào)理，也使安全健康的純天然養(yǎng)生法開(kāi)始大放光芒。專(zhuān)業(yè)等級(jí)的氧氣健康調(diào)理服務(wù)在市場(chǎng)上并不多見(jiàn)，大量的區(qū)域尚屬空白，從業(yè)具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

經(jīng)營(yíng)條件

公司要求加盟者為對(duì)健康行業(yè)有一定的興趣的年滿(mǎn)18歲且具有獨(dú)立承擔(dān)民事責(zé)任能力的自然人或企業(yè)法人，合作費(fèi)用分別為4.98萬(wàn)元、6.98萬(wàn)元、9.98萬(wàn)元和13.8萬(wàn)元。另外，經(jīng)營(yíng)者需要具備60平方米以上面積大小的店鋪進(jìn)行日常經(jīng)營(yíng)。加盟者在總部完成資格確認(rèn)之后，可在預(yù)約后進(jìn)行實(shí)地考察，洽談后簽訂合約?？偛繉?duì)投資者進(jìn)行審核確認(rèn)，雙方確認(rèn)考察結(jié)果無(wú)爭(zhēng)議后，即可正式簽訂合同。

效益估算

氧氣亞健康調(diào)理服務(wù)根據(jù)不同項(xiàng)目安排流程，內(nèi)容包括調(diào)養(yǎng)生息、品養(yǎng)生茶、健康診斷等，時(shí)間分別在5―10分鐘不等，不同服務(wù)項(xiàng)目收費(fèi)不同，如：吸氧療法48元、面部駐顏238元、草本泥灸服務(wù)288元等。以經(jīng)營(yíng)一家規(guī)模50平方米、按摩位15位的調(diào)理服務(wù)社區(qū)店為例，總共固定資產(chǎn)投資約為5萬(wàn)元，每月經(jīng)營(yíng)主要支出包括：房屋租金1500元/月、水電雜費(fèi)500元/月、員工福利2000元/月;日常損耗300元/月，共計(jì)開(kāi)支1500元+500元+2000元+300元=4300元/月。假設(shè)調(diào)理中心每日進(jìn)店消費(fèi)顧客為300位，每位進(jìn)店顧客僅購(gòu)買(mǎi)價(jià)值48元的吸氧療法1次，按照單次服務(wù)成本3元/次計(jì)算，單次服務(wù)毛利即為45元/次，可得當(dāng)月?tīng)I(yíng)業(yè)收入為300位×45元/次×30天=40500元。也就是說(shuō)，一般投資者2―3個(gè)月就可以收回投資成本。

第4篇：解決亞健康的方法范文

亞健康狀態(tài)是由于心理、生理、社會(huì)三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂，其形成是內(nèi)、外因素相互作用的結(jié)果。處于亞健康的人群無(wú)明顯的病理改變，卻往往會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生?，F(xiàn)調(diào)查我院臨床護(hù)士的健康狀況，分析亞健康狀況的原因，并提出相應(yīng)的對(duì)策。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選擇咸寧學(xué)院附屬第一醫(yī)院無(wú)慢性疾病的臨床護(hù)士300人，女性，年齡20～45歲，均從事臨床一線(xiàn)工作且上夜班，工齡1～25年。

1.2 研究方法

本研究采用自制的“護(hù)理人員亞健康狀況評(píng)價(jià)調(diào)查表”。問(wèn)卷包括10個(gè)方面內(nèi)容：精神壓力大、工作效率下降、反應(yīng)能力下降、適應(yīng)能力下降、記憶力下降、免疫力下降、身心疲憊、情緒變化、睡眠質(zhì)量差、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等。每項(xiàng)按2～10分打分，總分100分。自測(cè)總分超過(guò)30分，說(shuō)明已有健康問(wèn)題;總分超過(guò)50分，說(shuō)明處于較明顯的亞健康狀態(tài);總分超過(guò)80分，說(shuō)明已處于亞健康狀態(tài)。

2 結(jié) 果

共發(fā)放調(diào)查表300份，有效收回296份。表1顯示: 51.4%的臨床護(hù)士感到精神壓力大，50.7%的臨床護(hù)士表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差:失眠或多夢(mèng)，47.3%的臨床護(hù)士感到身心疲憊：易疲勞或肌肉關(guān)節(jié)酸痛，45.3%表現(xiàn)為情緒變化：焦慮或抑郁。表2顯示：52.7%的臨床護(hù)士自測(cè)評(píng)分超過(guò)30分，已有不同程度的亞健康狀態(tài)存在。說(shuō)明我院臨床護(hù)士的健康狀況不容樂(lè)觀。表1 296名臨床護(hù)士亞健康狀況評(píng)價(jià)表2 296名臨床護(hù)士亞健康自測(cè)評(píng)分狀態(tài)結(jié)構(gòu)比

3 討 論

3.1 亞健康狀態(tài)的原因

①工作性質(zhì):臨床護(hù)士工作在臨床一線(xiàn)，工作節(jié)奏快、責(zé)任重，工作期間精力高度集中，面對(duì)危重病人思想高度緊張。②工作環(huán)境:臨床護(hù)士每天面對(duì)患者，工作空間色調(diào)單一，思想交流受到一定的限制;另外，護(hù)患關(guān)系緊張，醫(yī)療責(zé)任保險(xiǎn)不完善，工作中護(hù)士健康及安全經(jīng)常受到威脅。③心理因素:隨著人們維權(quán)意識(shí)的提高，護(hù)理工作職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大，護(hù)士會(huì)經(jīng)常感到恐懼、緊張、焦慮和擔(dān)憂(yōu)。④社會(huì)因素:由于護(hù)士工作的性質(zhì)，正常的人際交往受到限制;同時(shí)，社會(huì)對(duì)護(hù)理工作的偏見(jiàn)，使護(hù)理人員的身心受到一定的影響;加之需應(yīng)對(duì)頻繁的業(yè)務(wù)考核、職稱(chēng)晉升等，護(hù)士需要付出更多的精力、體力，導(dǎo)致腦力和體力超過(guò)自身的承受能力，身體處于亞健康狀態(tài)。

3.2 對(duì)策

護(hù)理人員應(yīng)調(diào)整工作方法，準(zhǔn)確把握自己。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作的方式、方法，從而調(diào)整自己工作情緒，準(zhǔn)確地把握自己對(duì)工作的適應(yīng)方向和程度，才能客觀地認(rèn)識(shí)自己的工作能力。因此，制定詳細(xì)的工作計(jì)劃，有步驟地把工作做好，善于與他人合作，調(diào)動(dòng)大家的積極性，這樣既能干好工作又能保持健康。

護(hù)理人員應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂(lè)觀向上的工作態(tài)度。樂(lè)觀待己，寬以待人，努力對(duì)所護(hù)理的患者及其他人群感興趣，尋找和發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)贊賞別人，從而增強(qiáng)自信。樹(shù)立愛(ài)崗敬業(yè)的精神，轉(zhuǎn)變從業(yè)觀念，用積極的態(tài)度對(duì)待護(hù)理事業(yè)，不斷更新知識(shí)，提高學(xué)歷層次和業(yè)務(wù)素質(zhì)。

第5篇：解決亞健康的方法范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理亞健康 

 

近年來(lái),我國(guó)高校大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題日趨顯著,每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多,甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比,一般性的大學(xué)生心理健康問(wèn)題、心理亞健康問(wèn)題更值得社會(huì)的關(guān)注。對(duì)大學(xué)生開(kāi)展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì),讓學(xué)生能夠主動(dòng)適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境,成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。 

一、心理健康標(biāo)準(zhǔn) 

心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理健康的具體化,國(guó)外心理學(xué)家曾提出許多心理健康標(biāo)準(zhǔn),主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實(shí)現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn):智力正常;善于協(xié)調(diào)和控制情緒,心境良好;具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);人際關(guān)系和諧;能主動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。 

結(jié)合我國(guó)大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實(shí)際,可將我國(guó)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)界定為:第一,心理健康應(yīng)表現(xiàn)為有正確的自我意識(shí),心理健康的大學(xué)生能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我。第二,保持樂(lè)觀向上的精神,豁達(dá)的心胸,充分展示自己,不斷完善自己。第三,建立和諧的人際關(guān)系,善于與他人交往,在交往中保持獨(dú)立,寬以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社會(huì)適應(yīng)力,思想、信念和行動(dòng)都能與社會(huì)保持同步。第五,具有正確的人生觀和價(jià)值觀,有明確的人生目標(biāo),并付諸行動(dòng),有堅(jiān)強(qiáng)的意志和獨(dú)立自主精神。 

二、大學(xué)生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn) 

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”,我國(guó)稱(chēng)之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等,對(duì)心理亞健康的界定多為描述性的,例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài),這種狀態(tài)未達(dá)到ccmd-ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn),但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來(lái)很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)”。 

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、過(guò)分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們?cè)诩彝ド睢⑷穗H溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學(xué)生心理亞健康主要有以下表現(xiàn): 

1.人際交往弱勢(shì)心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感,常常難于與人溝通。由于不善于與人交往,這部分學(xué)生的性格孤僻,在人際交往時(shí)擔(dān)心不被別人理解,懷疑別人對(duì)自己有意見(jiàn),產(chǎn)生危機(jī)感。此類(lèi)學(xué)生自我封閉,不愿找人傾訴,表面上看起來(lái)很正常,但往往會(huì)做出令人意想不到的事。他們?cè)趯?duì)人處事時(shí)常常以自我為中心,不易接受他人意見(jiàn),不理解其他同學(xué)的需要,經(jīng)常責(zé)備別人,缺乏合作精神。人際關(guān)系交往弱勢(shì)心理狀態(tài)嚴(yán)重影響著個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力和生活健康。 

2.學(xué)習(xí)焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中,感到學(xué)習(xí)困難,擔(dān)心自己成績(jī)下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問(wèn)題,把問(wèn)題看的很?chē)?yán)重。此類(lèi)學(xué)生對(duì)外界的反應(yīng)有極端化傾向:一種是亢奮型,另一種是壓抑型。此類(lèi)學(xué)生往往過(guò)去取得過(guò)較好的學(xué)習(xí)成績(jī),對(duì)自己的期望值很高。 

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠,對(duì)事物缺乏興趣,自卑感強(qiáng)烈,對(duì)事物有畏難情緒等。部分學(xué)生表現(xiàn)出周期性的情緒波動(dòng),情緒高漲時(shí)充滿(mǎn)活力,低落時(shí)則異常消極。這與大學(xué)生涉世不深,缺乏明確的目標(biāo)有很大的關(guān)系。 

4.情愛(ài)挫折心理狀態(tài)。這類(lèi)問(wèn)題在大學(xué)生中比較普遍。主要是因愛(ài)情不順而產(chǎn)生過(guò)分強(qiáng)烈的情緒并走向消極狀態(tài),但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應(yīng)。在不同的情況下,情愛(ài)挫折心理的心理反應(yīng)也不盡相同。在情愛(ài)問(wèn)題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒,喪失自信,失去對(duì)人生價(jià)值的正確追求。 

三、導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的原因 

1.教育方法不適當(dāng)。在應(yīng)試教育的背景下,學(xué)校和家庭往往采用功利主義的教育方法,只重視學(xué)生的成績(jī),忽略了學(xué)生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上,部分家長(zhǎng)因?yàn)樽陨砦幕潭炔桓?常采用簡(jiǎn)單、粗暴的手段,這種教育方式導(dǎo)致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對(duì)、自卑易怒等不

健康的品質(zhì)。還有一部分家長(zhǎng)在子女進(jìn)入大學(xué)后只重視對(duì)其提供經(jīng)濟(jì)支持,而忽略了子女的心理成長(zhǎng),導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。 

2.社會(huì)不良現(xiàn)象扭曲了大學(xué)生的價(jià)值觀。由于受經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使和功利主義的影響,諸如未通過(guò)公平競(jìng)爭(zhēng)而贏得勝利等一系列社會(huì)不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學(xué)生面對(duì)遇到挫折時(shí),就會(huì)產(chǎn)生消極的心理狀態(tài),甚至形成扭曲的大學(xué)生價(jià)值觀。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使人身心疲憊,也容易導(dǎo)致心理疾患。

3.網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的心理壓力。據(jù)第25次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示,截至2009年12月,我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我國(guó)網(wǎng)民數(shù)達(dá)到3.84 億,其中學(xué)生占31%,是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡(luò)生活已成為當(dāng)代大學(xué)生活的重要組成部分,也對(duì)高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示,大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息,其次是消閑娛樂(lè)、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡(luò)上信息泛濫,心理活動(dòng)規(guī)律表明,當(dāng)外界輸入的信息超過(guò)人的正常負(fù)荷后,容易造成壓力和混亂,妨礙深層思考,而且上網(wǎng)減少了學(xué)生與現(xiàn)實(shí)世界的交往,造成其人際情感匱乏,進(jìn)而產(chǎn)生各種情感沖突。而學(xué)生一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò),就容易喪失自制力,形成對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài),從而影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位。 

4.社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。大學(xué)新生在角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過(guò)程中,導(dǎo)致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)的大學(xué)與他們理想中的大學(xué)不一致,由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對(duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng),產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外,很多大學(xué)生在高中時(shí)都是精英,是同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣,然而進(jìn)入大學(xué)后,他們頭頂上的光環(huán)消失了,巨大的失落感和心理落差使得這些學(xué)生或自暴自棄,或自我封閉。大學(xué)生的社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙如果得不到及時(shí)調(diào)整,便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題,甚至?xí)?dǎo)致惡性事件的發(fā)生。 

5.家庭貧困。部分學(xué)生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負(fù)擔(dān),社會(huì)的援助也可能會(huì)造成貧困大學(xué)生心理失衡。此外,現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學(xué)生的心理問(wèn)題。他們既不能依靠父母,也沒(méi)有金錢(qián)做后盾,因而面臨的就業(yè)壓力更大,更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問(wèn)題。 

四、應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題的措施 

當(dāng)今社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng),不僅要求大學(xué)生要掌握豐富的知識(shí),而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此,學(xué)校要及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài),盡早進(jìn)行有效干預(yù),具體可采用以下措施: 

1.開(kāi)展心理健康教育。應(yīng)對(duì)心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動(dòng)個(gè)體自身的積極性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點(diǎn)在于心理健康知識(shí)的宣傳,通過(guò)多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識(shí),把握自己的心理狀態(tài),激發(fā)其自我調(diào)控的潛能,掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。 

2.建立學(xué)生心理健康互助機(jī)制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對(duì)象,他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用,但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機(jī)構(gòu)應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn),在大學(xué)生群體中建立心理健康互助機(jī)制,以此來(lái)及時(shí)掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài),探索解決問(wèn)題的方法。 

3.鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)正常方式宣泄情緒。大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題常常通過(guò)不良情緒表現(xiàn)出來(lái),宣泄是在大學(xué)生調(diào)控不良情緒的有效方法之一。健康的宣泄方式可以使不良情緒得到宣泄,而不健康的方式則可能引發(fā)更深層次的不良情緒。要根據(jù)學(xué)生的生理和心理特點(diǎn),開(kāi)展各種健康的活動(dòng),讓學(xué)生的情緒通過(guò)健康的方式得到宣泄。 

第6篇：解決亞健康的方法范文

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究以某高校教職員工為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1、文獻(xiàn)資料法查閱大量有關(guān)健康現(xiàn)狀研究、影響健康因素研究等體育與健康關(guān)系研究的文獻(xiàn)資料，為后期研究提供理論依據(jù)。

2、問(wèn)卷調(diào)查法設(shè)計(jì)員工健康調(diào)查表，對(duì)全體員工進(jìn)行健康狀況調(diào)查，分析影響健康的因素，為后期提出相應(yīng)策略提供參考。

3、統(tǒng)計(jì)學(xué)分析研究結(jié)果采用SPSSll.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。包括描述統(tǒng)計(jì)、相關(guān)分析、假設(shè)檢驗(yàn)等。

二、結(jié)果

（一）高校員工患慢性病與亞健康情況

調(diào)查顯示：高校有1/3左右的員工患有慢性疾病。男性略高于女性，隨著年齡的增長(zhǎng)，慢性病的發(fā)生率呈上升的趨勢(shì)。參照《2001年中國(guó)群眾體育調(diào)查》課題組對(duì)中國(guó)城鄉(xiāng)居民參加體育活動(dòng)情況調(diào)查的疾病分類(lèi)方法，設(shè)計(jì)了6大類(lèi)疾病進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示高校員工患慢性疾病排序前三位的分別是：消化系統(tǒng)疾病、運(yùn)動(dòng)器官疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。對(duì)同―年齡階段的員工來(lái)說(shuō)，55歲以下高校員工各年齡段的所患慢性疾病前三項(xiàng)的依然是消化系統(tǒng)疾病、運(yùn)動(dòng)器管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病，和總體基本一致。從不同年齡階段方面看，56歲以上員工比其他各年齡段的員工所患慢性疾病百分比都高，尤其是心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病，分別達(dá)到52.63%和42.11%，這個(gè)問(wèn)題值得引起重視。

對(duì)高校員工“對(duì)亞健康及其危害的了解”的調(diào)查結(jié)果顯示，高校員工中只有37.77%人比較清楚的知道亞健康及其危害，有60.33%的員工只是對(duì)“亞健康及其危害”有簡(jiǎn)單的了解。調(diào)查中設(shè)計(jì)的24條亞健康癥狀的問(wèn)詢(xún)，其中統(tǒng)計(jì)了無(wú)慢性疾病的員工對(duì)亞健康癥狀的自評(píng)情況，結(jié)果表明，有22.04%的員工經(jīng)常有“亞健康”感覺(jué)，其中發(fā)生率較高的癥狀依次是：“容易疲勞”（10.73%）、“記憶力下降”（10.73%）、“頸肩僵硬”（10.00%）、“注意力不集中”（5.6l%）、“健忘”（5.37%）；有61.6%的員工選擇了“偶爾有”，其中發(fā)生率較高的癥狀依次是：“容易疲勞”（9.24%）、“記憶力下降“（8.40%）、“情緒低落”（8.12%）、“頸肩僵硬”（7.00%）、“頭暈”（5.88%）。數(shù)據(jù)說(shuō)明，高校員工無(wú)慢性病人群中亞健康的發(fā)生率為83.67%，健康的比率占16.33%。

對(duì)高校員工“健康狀況自評(píng)”的調(diào)查結(jié)果顯示，有46.74%的員工健康狀況自評(píng)趨于良好狀態(tài)，自評(píng)分?jǐn)?shù)低于18分。高校女教職工比男教職工自評(píng)成績(jī)要好，隨著年齡的增長(zhǎng)，自評(píng)分?jǐn)?shù)低于18分的比例在逐漸下降，56歲以上的高校女教職工自評(píng)結(jié)果均高于18分。

健康意識(shí)是指人們對(duì)獲取健康所做出的反應(yīng)。健康意識(shí)的強(qiáng)弱是決定健康狀況好壞的一個(gè)先決條件。對(duì)高校員工“為了增進(jìn)自己的健康您平時(shí)比較留心注意的事”的調(diào)查結(jié)果顯示，有一半以上的員工很關(guān)注：有規(guī)律的生活、改善飲食營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行體育活動(dòng)。從年齡方面來(lái)看，46歲以上的員工對(duì)“改善飲食營(yíng)養(yǎng)和進(jìn)行體育活動(dòng)比較關(guān)注，35歲以下的員工對(duì)進(jìn)行體育活動(dòng)最為關(guān)注。而36～45歲之間的員工，他們是公司的中流砥柱，正是個(gè)人成就和社會(huì)影響的鼎盛時(shí)期，他們要付出較多的精力和時(shí)間，生活規(guī)律性相對(duì)較差，這反而導(dǎo)致他們多關(guān)注自己生活是否有規(guī)律性。男女之間的選擇排序有一定的差異，與傳統(tǒng)的男女社會(huì)分工是密切相關(guān)的。

（二）高校員工健康狀況影響因素分析

1、員工飲食期律

一日三餐無(wú)規(guī)律、食物營(yíng)養(yǎng)不平衡、不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥、不吃早餐等都會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。對(duì)員工“飲食是否有規(guī)律”的調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表3.8。調(diào)查顯示有一半的員工飲食有規(guī)律，只有1.36%的員工飲食一直沒(méi)規(guī)律，說(shuō)明員工的飲食狀況整體表現(xiàn)良好。女員工的飲食規(guī)律要比男員工要好。56歲以上的員工飲食規(guī)律性要比55歲以下各年齡段要好一些。結(jié)果顯示，在“高鹽飲食”方面，只有5.08%的員工經(jīng)常吃，說(shuō)明員工對(duì)“高鹽飲食”的危害有著科學(xué)的理念；在“高脂飲食”方面，有10.05%的員工經(jīng)常吃，尤其是男教職工。

2、員工睡眠狀況

對(duì)員工“睡眠時(shí)間”的調(diào)查結(jié)果表明，多數(shù)員工的睡眠時(shí)間在5～7個(gè)小時(shí)，這比科學(xué)合理的睡眠時(shí)間偏低了一些。少數(shù)員工的睡眠時(shí)間小于5小時(shí)或高于8小時(shí)。要想提高睡眠質(zhì)量，入睡時(shí)間必須注意。能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到1l點(diǎn)。對(duì)員工“作息時(shí)間”的調(diào)查結(jié)果顯示：?jiǎn)T工習(xí)慣在21點(diǎn)之前睡覺(jué)的為零，一半以上的員工選擇在2l～23點(diǎn)之間睡覺(jué)，有著良好的入睡時(shí)間；但也有43.75%的員工選擇了23點(diǎn)以后睡覺(jué)，且男員工所占比例明顯高于女教職工（51.91%：29.32%）?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活等習(xí)慣，都會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。對(duì)員工“睡眠質(zhì)量”的調(diào)查結(jié)果結(jié)果顯示：三分之二的員工的睡眠質(zhì)量處于良好狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不是很理想僅占4.07%。

3、員工不良習(xí)慣（吸煙、過(guò)量飲酒）

對(duì)員工“飲酒習(xí)慣”和“吸煙習(xí)慣"的調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)員工從來(lái)不飲酒或偶爾飲酒，僅有16.03%的員工飲酒比較頻繁，且主要為男員工（是女員工的6.1倍）。多數(shù)員工沒(méi)有吸煙的習(xí)慣或經(jīng)歷，經(jīng)常吸煙的比例為15.76%，主要為男性。

4、員工工作壓力

對(duì)員工“平時(shí)的心情”的調(diào)查結(jié)果顯示有90.76%的員工心情是好的，只有9.24%的員工的心情相對(duì)較差。對(duì)員工“生活節(jié)奏”的調(diào)查結(jié)果顯示，有44.02%的員工認(rèn)為此前自己的生活節(jié)奏是快的，有55.16%員工健康狀況調(diào)查結(jié)果的員工認(rèn)為此前的生活節(jié)奏是恰到好處的，不慢也不快的，只有1.36%的員工認(rèn)為此前生活節(jié)奏是慢的。能長(zhǎng)時(shí)間精力充沛地工作和輕松自如地生活越來(lái)越被人們所重視和關(guān)注。對(duì)員工“工作的精力”的調(diào)查結(jié)果表明，有3.26%的員工感覺(jué)“總是力不從心”，有65.76%的員工感覺(jué)“有時(shí)精力不夠”，有30.98%的員工感覺(jué)“精力比較充沛”，只有0.27%的員工感覺(jué)自己“總是精力旺盛”的。對(duì)員工“是否有工作壓力”的調(diào)查結(jié)果顯示：多數(shù)員工認(rèn)為當(dāng)前工作壓力大，男員工比女員工高出20個(gè)百分點(diǎn)。

三、結(jié)論

（一）高校教職員工總體健康狀況不佳，隨著年齡增長(zhǎng)，慢性疾病的發(fā)生率呈上升的趨勢(shì)，尤其是56歲以上員工的心血管疾病發(fā)生率比較高；員工發(fā)生亞健康癥狀非常高，雖然具有較強(qiáng)的健康意識(shí)，但對(duì)健康概念的理解還有一定的偏差；員工總體上把有規(guī)律的生活、改善飲食營(yíng)養(yǎng)和進(jìn)行體育活動(dòng)作為增進(jìn)健康留心注意的事。

第7篇：解決亞健康的方法范文

關(guān)鍵詞：心理健康；技工院校；方法探究

一、問(wèn)題心理產(chǎn)生的原因分析

對(duì)學(xué)生的管理難度比較大，這一點(diǎn)是很多技工院校共同面臨的困難，因?yàn)樵谛W(xué)生的學(xué)習(xí)能力以及生活習(xí)慣大多處于亞健康狀態(tài)。很多學(xué)生常常不遵守學(xué)校規(guī)定，不按時(shí)上下課，容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)，更有打架、酗酒等不良行為的出現(xiàn)。這些對(duì)于學(xué)校來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)長(zhǎng)久而且艱難的考驗(yàn)。有一些學(xué)校采用單一的懲罰方式來(lái)解決問(wèn)題，這樣可能導(dǎo)致學(xué)生心理更加難以調(diào)節(jié)，甚至影響學(xué)校的招生就業(yè)。很多技校學(xué)生是不被教師看重經(jīng)過(guò)篩選后組合成的一群人。選擇進(jìn)入技校時(shí)，或許他們心里都充滿(mǎn)了茫然、徘徊和低落的心情，在生活中也容易失去信心，心理承受能力不強(qiáng)，一旦被問(wèn)題擋住去路就可能選擇回避而不是坦然面對(duì)。這些學(xué)生都只是缺少心理上的引領(lǐng)，容易處于亞健康的心理狀況，影響自己的成長(zhǎng)。

二、技校健康心理培養(yǎng)方法探究

1.培養(yǎng)自我心理調(diào)整意識(shí)

面對(duì)技校學(xué)生的心理問(wèn)題，首先需要做的是教會(huì)學(xué)生能夠使用正確的目光對(duì)待身邊的事情，能夠恰當(dāng)?shù)亟鉀Q學(xué)習(xí)和生活中的難題。教師可以通過(guò)引領(lǐng)學(xué)生對(duì)于不同的環(huán)境，根據(jù)具體情況進(jìn)行變更，對(duì)自身的狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。由此可以鍛煉學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力，而且在生活中需要不斷的自省，了解自身的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)自身的處事心理，以便更加容易適應(yīng)身邊的環(huán)境以及社會(huì)。而一個(gè)人是不是處于心理健康狀態(tài)可以根據(jù)其適應(yīng)社會(huì)的能力來(lái)判斷。能夠很好適應(yīng)環(huán)境的人，對(duì)周邊的事物有明確的、清晰的認(rèn)識(shí)，可以快速適應(yīng)隨時(shí)都在變更的交際和心理狀況，欣然接納新鮮事物，可以坦然面對(duì)所遇到的問(wèn)題和不快。

2.心理教育從老師到學(xué)生

學(xué)校開(kāi)展心理教育工作，首先要從教師開(kāi)始，使得教育者自身?yè)碛薪】档男睦砑胺€(wěn)定的狀態(tài)，學(xué)習(xí)正確的健康心理培養(yǎng)方法，給學(xué)生提供更加優(yōu)良的教育，學(xué)生也能從中真正獲取自己所需要的內(nèi)容。

技工院校的學(xué)生大都有不自信、面臨困難就膽怯等心理問(wèn)題。所以心理教育者需要有更加強(qiáng)大、穩(wěn)定的內(nèi)心。如果老師的心理都不夠健康，在進(jìn)行心理教育的過(guò)程中很有可能產(chǎn)生不良情緒，使學(xué)生不相信老師，甚至?xí)又貙W(xué)生的心理陰影，使心理問(wèn)題更加嚴(yán)重。為了避免這種情況的發(fā)生，在教育學(xué)生之前，培養(yǎng)健康的教師心理，理解并掌握科學(xué)的教育方法是必要步驟，讓教師在教學(xué)中給予學(xué)生理解、關(guān)心和信任。為了學(xué)生能健康地在學(xué)校生活學(xué)習(xí)，他們需要穩(wěn)定、和諧的校園環(huán)境，教育者要以學(xué)生心理為突破口，作為心理的領(lǐng)路人，運(yùn)用科學(xué)的教育方法，使學(xué)生擁有更加健康的心理。

3.心理輔導(dǎo)從個(gè)體開(kāi)始

每一個(gè)班級(jí)的老師對(duì)學(xué)生都有一定的了解，認(rèn)清每一位學(xué)生的具體情況。這樣也有利于心理教育工作的開(kāi)展。教育者需要發(fā)掘?qū)W生的特點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的長(zhǎng)處，幫助他們不斷優(yōu)化。對(duì)于技工院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，除了教會(huì)他們學(xué)習(xí)知識(shí)，同樣重要的是教會(huì)他們做人，發(fā)揮自身特點(diǎn)，提升勇氣。

在平時(shí)的心理教育中，要多注意學(xué)生的心理變化，特別是表現(xiàn)低落、沒(méi)有信心的學(xué)生，教師需要常與他們交流聊天，肯定他們的每一次成功和前進(jìn)，帶領(lǐng)學(xué)生勇往直前，使學(xué)生形成堅(jiān)毅不服輸?shù)男愿?，不畏懼苦難勇于突破的品質(zhì)。為他們打下良好的心理基礎(chǔ)，這樣也就對(duì)他們自身來(lái)說(shuō)有了向往成功的基礎(chǔ)。心理教育除了教會(huì)學(xué)生相關(guān)知識(shí)，掌握一些理論，還需要讓學(xué)生主動(dòng)參加、體驗(yàn)情感的變化過(guò)程，以改善學(xué)生的心理。認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，在內(nèi)心建立信心，能自主消除不良情緒。同時(shí)在教育過(guò)程中，針對(duì)不同類(lèi)別的學(xué)生采用不同的指導(dǎo)方法，對(duì)于那些高傲的學(xué)生，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)使他們認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，讓其自我反思；反之過(guò)于自卑的學(xué)生，引導(dǎo)他們了解自己的優(yōu)勢(shì)，并努力做到最好。

4.以學(xué)生為主的心理教育

教師只有做到對(duì)學(xué)生足夠信任才能達(dá)到教育的目的，跟學(xué)生搞好關(guān)系，對(duì)學(xué)生充滿(mǎn)關(guān)懷，謹(jǐn)慎地對(duì)待學(xué)生原本就脆弱的心靈。很多心理處于亞健康的學(xué)生，本來(lái)就對(duì)教育充滿(mǎn)了抵觸情緒，所以，教師要放低姿態(tài)，跟學(xué)生一起解決問(wèn)題。

目前，每一個(gè)學(xué)校都非常重視學(xué)生的心理健康，特別是技工院校。因?yàn)樯锤鞣矫嫠刭|(zhì)普遍不高，培養(yǎng)技工院校學(xué)生的心理健康是非常必要的一步。如何提高學(xué)生心理素質(zhì)，讓學(xué)生處于良好的心理健康狀態(tài)對(duì)于每一個(gè)學(xué)校都是嚴(yán)峻的課題，同時(shí)對(duì)學(xué)校也是極其繁瑣的任務(wù)。相信在技工院校每位教育者的努力下，學(xué)生的心理教育能更加科學(xué)而且高效。

第8篇：解決亞健康的方法范文

一、亞健康狀態(tài)

亞健康是介于健康與疾病之間的一種中間狀態(tài)，是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程。在多數(shù)情況下，健康、亞健康、疾病是一個(gè)不間斷的連續(xù)過(guò)程（健康亞健康疾?。瑏喗】稻又?，其上游的部分過(guò)程與健康重疊，下游的部分過(guò)程又與疾病相重疊，重疊部分可能與健康或疾病狀態(tài)難以區(qū)分。發(fā)現(xiàn)和控制亞健康狀態(tài)，防止亞健康演變成疾病或逆轉(zhuǎn)恢復(fù)健康，是預(yù)防醫(yī)學(xué)診療服務(wù)的重要內(nèi)容。

亞健康是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。亞健康狀態(tài)又稱(chēng)第三狀態(tài)。其癥狀多種多樣，又不固定，也被稱(chēng)為“不定陳述綜合癥”。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體上、心理上沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)；是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但未達(dá)到明顯病理性反映程度的狀態(tài)。

從2002年“中國(guó)國(guó)際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”上獲悉：我國(guó)目前有70%的成人處于亞健康狀態(tài)，15%處于疾病狀態(tài)，只有15%處于健康狀態(tài)。白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者有85%以上處于亞健康狀態(tài)。

亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥，內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。在心理上的具體表現(xiàn)為：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、敏感多疑、失眠多夢(mèng)、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低、煩躁、焦慮、抑郁等。生理上的表現(xiàn)為：疲勞、乏力、耳鳴、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼、睡眠不良、手足發(fā)涼、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車(chē)等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過(guò)度疲勞造成的精力體力透支；人的自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適；現(xiàn)代身心疾?。蝗梭w生物周期中的低潮期；膳食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙、酗酒等。其中飲食不合理是最常見(jiàn)的原因，如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習(xí)慣為主，即機(jī)體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機(jī)體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴(yán)重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。還有一些人由于長(zhǎng)期的偏食嗜好，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

二、人體健康要素

（一）健康的危險(xiǎn)因素

健康危險(xiǎn)因素是指機(jī)體內(nèi)外存在的使疾病發(fā)生和死亡概率增加的誘發(fā)因素，包括個(gè)人特征、環(huán)境因素、生理參數(shù)、癥狀或亞臨床疾病狀態(tài)等。個(gè)人特征包括不良的行為（如吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)不足、膳食不平衡、吸毒、迷信、破壞生物節(jié)律等）、疾病家史、職業(yè)等；環(huán)境因素包括暴露于不良的生活環(huán)境和生產(chǎn)環(huán)境因素等；生理參數(shù)包括有關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果（如血脂紊亂）、體型測(cè)量（如超重）和其他資料（如心電圖異常）等。

（二）保證人體健康的要素

保證人體健康，要從身體、心理、社會(huì)三個(gè)方面著手，主要包括下面幾個(gè)要素：

1. 合理的選擇食物

均衡飲食是健康的基礎(chǔ)，不同的食物提供不同的營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)給身體各部分，配合各個(gè)組織的不同需要。要達(dá)到均衡飲食，我們每天需要進(jìn)食肉類(lèi)、五谷類(lèi)、乳蛋類(lèi)、蔬果類(lèi)等食物。

為了使身體健康，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：飲食需要定時(shí)并適量，要均衡，不可偏吃、挑食、暴飲暴食，避免進(jìn)食刺激性的食物（如咖啡、濃茶、辛辣的食物），避免進(jìn)食太咸、太甜和腌制食物，外出進(jìn)食時(shí)，小心選擇食物（避免高脂肪、高膽固醇、高鹽分、高糖分的食物），盡量避免食品污染物（如防腐劑、亞硝酸鈉、黃曲霉素），注意食物的衛(wèi)生。

2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

要有健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不可缺少的（欠缺運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量都無(wú)益處）。運(yùn)動(dòng)的好處是消耗熱量，保持體形；增強(qiáng)心肺功能，提升抵抗力；松弛神經(jīng)，消除精神壓力；增添生活情趣，身心平衡。健康人群的體力活動(dòng)推薦水平和內(nèi)容應(yīng)以自愿、循序漸進(jìn)、量力而行和避免意外傷害為原則。

健身運(yùn)動(dòng)的推薦強(qiáng)度、時(shí)間和頻度見(jiàn)下表：

健身運(yùn)動(dòng)的推薦強(qiáng)度、時(shí)間和頻度

有益健康 促進(jìn)健康 增強(qiáng)身體素質(zhì) 體育訓(xùn)練

強(qiáng)度

時(shí)間

頻度 輕到中等強(qiáng)度

10min或更長(zhǎng)

一天幾次

每天 中等強(qiáng)度

30min或更長(zhǎng)

每天 中到大強(qiáng)度活動(dòng)

20min或更長(zhǎng)

一周三次 極大強(qiáng)度

持續(xù)時(shí)間和頻度根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)狀況而定

健身運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如步行、跑步、自行車(chē)、游泳、舞蹈、太極拳等。同時(shí)提倡每周進(jìn)行2~3次有助于保持肌肉力量和體積的鍛煉，如啞鈴、各種器械、上樓等。對(duì)于老年人還應(yīng)強(qiáng)調(diào)各種關(guān)節(jié)靈活性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的練習(xí)，如伸展練習(xí)、舞蹈、太極拳、各種家務(wù)勞動(dòng)。

3.充足的休息與睡眠

休息可以消除精神及身體上的疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能。休息的形式有以下幾種：

（1）身體的休息停止一切活動(dòng)，讓身體各部分的肌肉得到放松和休息的機(jī)會(huì)。最好的休息方法是睡眠。

（2）感官的休息閉目養(yǎng)神，停止說(shuō)話(huà)，讓感官得到休息。

（3）情感上的休息放下心理上的壓力和擔(dān)憂(yōu)，用輕松的心情去面對(duì)困擾，避免情緒常處于緊張狀態(tài)。

4.戒除不良的習(xí)慣

（1）不要吸煙吸煙有損健康，煙霧中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等，吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎等疾病的發(fā)生。

（2）不要酗酒酒精能使人的判斷力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)以及語(yǔ)言功能出現(xiàn)障礙，情緒的控制力也下降。慢性飲酒和酗酒對(duì)健康的危害有：①直接和間接損害肝臟，引起脂肪肝、肝硬化；②是高血壓獨(dú)立危險(xiǎn)因素，直接損傷動(dòng)脈血管，加重心臟負(fù)擔(dān)造成心臟損害。對(duì)高血壓患者極易導(dǎo)致腦卒中;③通過(guò)直接毒害中樞神經(jīng)系統(tǒng)和破壞腦血管系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)，協(xié)同造成腦萎縮和早發(fā)性老年性癡呆。

（3）不要依賴(lài)藥物濫用藥物，有礙健康，我們應(yīng)戒除依賴(lài)藥物，避免使用不必要的藥物，例如，興奮劑如咖啡因、可卡因等，鎮(zhèn)抑劑如安眠藥、安眠酮等。

（4）遠(yuǎn)離為了你的健康、全家幸福和社會(huì)安定，我們一定要拒絕。千萬(wàn)不要吸食鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、等。吸毒不僅損害、摧殘自己的身體，容易傳播愛(ài)滋病，也嚴(yán)重危害社會(huì)。

5.定期檢查身體

為了預(yù)防疾病，保障身體健康，提高生活質(zhì)量，每個(gè)人都應(yīng)定期到醫(yī)院做身體檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療解決。不管是在幼兒期、青年期、成年及老年期都應(yīng)對(duì)身體、智能、體能、牙齒、心、肝、肺等組織做定期檢查，不同年齡階段、不同個(gè)體檢查項(xiàng)目要有所側(cè)重。

6.宜人的環(huán)境

在美好的環(huán)境中生活，心情會(huì)更愉快，身體也會(huì)強(qiáng)健些。美好的環(huán)境包括清新的空氣、綠色的植被、清潔的環(huán)境。

7.維持良好的心態(tài)及人際關(guān)系

人都需要?jiǎng)e人的愛(ài)與關(guān)懷。要有健康的人生，我們需要四大支柱的支持：家庭的和睦，朋友的關(guān)心幫助，學(xué)業(yè)、工作科學(xué)的合理的安排，個(gè)人廣泛的興趣與愛(ài)好。

只要我們多關(guān)心點(diǎn)自己的身心狀況，加上良好的飲食習(xí)慣、妥善地分配時(shí)間（好好地工作、休息和娛樂(lè)）、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的休息、愉快的心境、維持良好的人際關(guān)系、保持一個(gè)良好的環(huán)境、并注重個(gè)人的安全，我們一定能做個(gè)健康快樂(lè)的人。

參考文獻(xiàn)：

第9篇：解決亞健康的方法范文

現(xiàn)在生活好了，物質(zhì)供應(yīng)豐富了，為什么年青人還需要單獨(dú)補(bǔ)充維生素或營(yíng)養(yǎng)素呢?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)榮譽(yù)理事何志謙教授認(rèn)為原因主要有二：一是現(xiàn)代城市人飲食沒(méi)規(guī)律、烹飪方法不科學(xué)、食物過(guò)于精細(xì)容易造成特殊營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏；二是由于年輕人生活節(jié)奏快、工作壓力大，所以對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)及維生素的需求量在增多。在這奔波的環(huán)境中，一些先知先覺(jué)的現(xiàn)代城市人懂得以最方便的方法“保”命，何教授說(shuō)，這主要是因?yàn)橐恍┰?950年代沒(méi)有的病在今天已悄悄發(fā)生所致。

現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)，稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。即是你說(shuō)有病他又沒(méi)什么大問(wèn)題，你說(shuō)沒(méi)問(wèn)題他又無(wú)精打采，做人都沒(méi)味道。甚至?xí)r常聽(tīng)到一些人嘆氣：“哎呀!我要死了。”像小徐這類(lèi)“朝九晚五”的辦公室吃“丸仔”、飲“牛奶”一族就屬于亞健康狀態(tài)。

何謂“亞健康”? “它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。”廣州醫(yī)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)研究所董玉整教授說(shuō)。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。

時(shí)髦的說(shuō)法，這個(gè)人“沒(méi)狀態(tài)”。運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不好，學(xué)生考試失水準(zhǔn)，都說(shuō)“沒(méi)狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懈怠、心悸等等。有的入主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無(wú)望、無(wú)助、孤獨(dú)、空虛、輕率等等。實(shí)際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。

其實(shí)，亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，提醒你應(yīng)該注意了。對(duì)付亞健康狀態(tài)的策略，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，若只從局部找原因，人就永無(wú)寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營(yíng)養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運(yùn)動(dòng)方面看看是否耽于安逸，甚至工作環(huán)境有無(wú)職業(yè)病影響，等等，人體是一個(gè)整體，環(huán)環(huán)相扣。因此，進(jìn)行“大修”趨吉避兇從根本上解決問(wèn)題才是要點(diǎn)。