解剖學(xué)下乒乓球教學(xué)站位合理性研究
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摘要:從運動解剖學(xué)視角分析并解決大學(xué)生乒乓球初學(xué)者遇到的站位問題,提供理論支撐與實踐指導(dǎo)。應(yīng)用文獻資料法、實踐觀察法、受力分析法、訪談法等對乒乓球基本站位選擇的合理性進行分析探討,發(fā)現(xiàn)平行站位法優(yōu)于“迎前站位”“后撤站位”“內(nèi)八站位”“外八站位”等站位方法,認(rèn)為大學(xué)生乒乓球初學(xué)者選擇平行站位法有利于促進教學(xué)效果與開發(fā)大學(xué)生乒乓球運動潛質(zhì)。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;乒乓球教學(xué);基本站位;教學(xué)站位;運動解剖學(xué)
0引言
近年來中國體育發(fā)展速度迅猛,各類體育成績顯著,這既是國家發(fā)展需要,也是宏觀政策導(dǎo)向的必然結(jié)果。國球乒乓球在不平凡的2020年再獲佳績,樊振東、馬龍、孫穎莎、陳夢等眾多優(yōu)秀運動員被人銘記。劉國梁在世界乒乓球職業(yè)大聯(lián)盟完成后接受新華社記者采訪時表示,比賽有亮點有創(chuàng)意,而改變和創(chuàng)新的過程需要不斷完善,逐漸摸索出乒乓球的創(chuàng)新之路[1]。不難看出,乒乓球在今后發(fā)展及推廣中結(jié)合現(xiàn)實需要與實際情況開展極為重要,只有因勢利導(dǎo),實事求是才是高質(zhì)量完成乒乓球創(chuàng)新之路的關(guān)鍵所在。普通高等院校學(xué)生作為未來社會建設(shè)者、貢獻者、管理者、服務(wù)者,是乒乓球項目推廣與發(fā)展的重要人群之一,如何高質(zhì)量開展普通高校乒乓球教學(xué)工作、樹立終身體育信念成為高校體育工作者的重要課題。陳爽認(rèn)為乒乓球普修課人數(shù)過多,教師指導(dǎo)學(xué)生平均時間較少,導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率不佳,甚至學(xué)生錯誤動作得不到及時糾正與指導(dǎo),直接影響乒乓球初學(xué)者整體學(xué)習(xí)效果[2]。也有大量實踐證明,學(xué)習(xí)效果的優(yōu)劣直接影響學(xué)生運動獲得感和幸福感。對于乒乓球初學(xué)者而言,選擇合理的基本站位,為進一步學(xué)習(xí)與掌握正手攻、反手推擋等基本技術(shù)尤為重要,同時為后續(xù)技術(shù)拓展與提升鑒定扎實基礎(chǔ)。鄭允勇、張英指出乒乓球初學(xué)者易犯錯誤有直立站位不屈膝、含胸收腹不存在、重心失位坐著打、動作僵硬不協(xié)調(diào)等問題[3]。有關(guān)研究表明,擊球時期、擊球時刻拍型與擊球點選擇不合理,大小臂折疊角度,“人、球、拍、桌”關(guān)系處理不得當(dāng)?shù)葐栴}比較普遍[4-5]。綜上所述,相關(guān)研究針對乒乓球初學(xué)者易犯錯誤、動作規(guī)范與學(xué)習(xí)等進行了大量研究,同時提出諸多有效建議,但結(jié)合運動解剖學(xué)等知識,追根溯源,從腳下基本站位選擇來研究的文獻不多。本研究基于運動解剖學(xué)基本理論,結(jié)合相關(guān)研究成果,從基本站位的選擇和力的傳導(dǎo)視角進行分析研究,解決乒乓球初學(xué)者遇到的諸多典型問題。
1研究方法
1.1文獻資料法
通過“主題”“關(guān)鍵詞”“文獻來源”等途徑,在中國知網(wǎng)、中國人民大學(xué)復(fù)印報刊資料庫、萬方數(shù)據(jù)庫等查閱相關(guān)文獻資料,精心整理。同時,研讀運動解剖學(xué)、乒乓球教材和大學(xué)體育教材等,為研究提供扎實的理論基礎(chǔ)。
1.2實踐觀察法
筆者以歷時十余年的乒乓球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練中的感悟和理解,有效結(jié)合近年來各類重大賽事中頂級選手的視頻分析與六年教學(xué)過程中對學(xué)生實踐情況的觀察與反饋,實事求是地進行論述。
1.3訪談法
為研究提供充分可靠的信度支撐,研究人員積極主動與體育系相關(guān)乒乓球教學(xué)人員進行深入探討,同時和多名資深專家進行訪談,也與本學(xué)期2020級6個本科乒乓球選修班共50余名同學(xué)進行深入交流。
1.4受力分析法
基于運動解剖學(xué)基本理論,從額狀面、矢狀面、水平面的不同視角對大學(xué)生乒乓球初學(xué)者基本站位進行力學(xué)分析,為本研究結(jié)論提供有力支撐。
2乒乓球教學(xué)中基本站位選擇的合理性探討
2.1平行站位法
平行站位法是常規(guī)腿形,也是大學(xué)生乒乓球初學(xué)者應(yīng)當(dāng)采用并進一步發(fā)揚與推廣的站位理念。以右手持拍、近臺站位為例,平行站位法的具體操作是指兩腳平行開立且兩腳尖與同一條橫線緊貼[6],同時左右腳平行開立略比肩寬,膝關(guān)節(jié)微微內(nèi)收,屈膝135度角半蹲,含胸收腹,左臂自然屈于體側(cè)前方,右手曲臂持拍于腹前,腹部與球臺端線30~50cm為宜,拍頭與球網(wǎng)基本垂直,底板小側(cè)棱接近臺面端線且處于中線略偏左位置,兩眼注視對方乒乓球與桌面第一落點、球與球拍觸點及瞬間拍型、發(fā)球人的站位特點及眼神的基本站位方法。2.1.1從解剖學(xué)的視角分析。根據(jù)運動解剖學(xué)理論,分析發(fā)現(xiàn)應(yīng)用平行站位法更適合大學(xué)生乒乓球初學(xué)者。首先,通過研讀運動解剖學(xué)理論得知人體“三面”的區(qū)分與劃分,同時“肌肉收縮發(fā)力,舒張蓄力”的觀點也被廣泛認(rèn)同。以“黃金分割點”為質(zhì)心來看,人體由四個模塊組成:下肢、軀干、上肢和頸部以上。那么,以運動解剖學(xué)中額狀面、矢狀面、水平面的劃分為依據(jù)[7],同時認(rèn)可人體四個模塊劃分,再進行乒乓球基本站位問題的討論則有理有據(jù)。正常人體直立時“三面”相互垂直,“黃金分割點”位置則是筆者結(jié)合乒乓球項目特點進行研究的關(guān)鍵之處。以四根垂直于地面的皮筋演示為例,在一端固定時,手握另一端將其用力順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)一圈,在松開手的瞬間皮筋會反方向旋轉(zhuǎn)一圈多后恢復(fù)到原始的垂直狀態(tài)。同理,從乒乓球平行站位的基本操作方法及定義可以看出,在預(yù)備狀態(tài)時額狀面與球網(wǎng)平行、矢狀面和水平面分別與球網(wǎng)垂直。基于四模塊劃分和額狀面視角分析,雙腳采取平行站位如同皮筋原始狀態(tài)下的額狀面與球網(wǎng)呈平行狀態(tài)。以右手持拍為例,引拍右轉(zhuǎn)的角度即軀干以上部分順時針(逆時針)旋轉(zhuǎn)至額狀面基本與球網(wǎng)垂直時,其如同皮筋旋轉(zhuǎn)角度原理。通過實驗觀察得出:皮筋一端固定,另一端旋轉(zhuǎn)角度越大,發(fā)力不一定最大,但恢復(fù)初始位置難度一定最大;適宜的旋轉(zhuǎn)角度發(fā)力最大,“回位”也相對易行。學(xué)員學(xué)習(xí)打乒乓球時,教師(教練)強調(diào)基本站位、“回位”的目的與意義正是在于更好迎接并處理來球,進而發(fā)揮自己的乒乓球技術(shù)優(yōu)勢。綜上所述,乒乓球初學(xué)者要培養(yǎng)良好的專業(yè)素養(yǎng),需有扎實的技術(shù)基礎(chǔ)、充足的開發(fā)空間、合理的訓(xùn)練理念和優(yōu)秀的身體素質(zhì)作支撐,應(yīng)用平行站位更易于培養(yǎng)學(xué)員良好的乒乓球素養(yǎng)。其次,整體而言大學(xué)生文化素養(yǎng)、綜合素質(zhì)等相對非大學(xué)生群體(未上大學(xué)的人群)較高,理解能力強,開發(fā)空間大,學(xué)習(xí)與應(yīng)用平行站位法簡單且有益于大學(xué)生乒乓球技術(shù)的后續(xù)拓展與推廣,間接為全民健身事業(yè)發(fā)展貢獻力量,為體育大國向體育強國邁進添磚加瓦。相關(guān)研究表明,我國大學(xué)生平均年齡基本分布在18~21周歲,其生理機能、身體素質(zhì)、文化素養(yǎng)等處于最佳時期。由此可見,簡單易學(xué)、統(tǒng)一規(guī)范的平行站位法應(yīng)當(dāng)在普通高校乒乓球選修課中廣泛推廣與應(yīng)用。推廣平行站位法其利有三:①簡單易學(xué),參照有據(jù);②扎實基礎(chǔ),多點開花;③發(fā)展全面,未來需要。2.1.2從全面發(fā)展的視角分析。筆者認(rèn)為平行站位法的推廣與應(yīng)用,能培養(yǎng)大學(xué)生乒乓球初學(xué)者的全面發(fā)展觀,既有大局意識,也有發(fā)展意識在內(nèi)。乒乓球是中國國球,也是技術(shù)性與技巧性極強的運動項目,要學(xué)好乒乓球技術(shù)要從有球技術(shù)與無球技術(shù)兩個方面并肩提升。無球技術(shù)的學(xué)習(xí)是有球技術(shù)練習(xí)的根,有球技術(shù)的多變性與全面性展示是無球技術(shù)的顯性成果。平行站位是一項基礎(chǔ)性站位方法,也是無球技術(shù)學(xué)習(xí)的起點,研究推進平行站位的教學(xué)應(yīng)用,著實基于全面發(fā)展的理念。在平行站位的基礎(chǔ)之上進一步衍生,培養(yǎng)初學(xué)者靈活的腳下移動為后續(xù)技術(shù)提供基礎(chǔ),這是見賢思齊、大局意識的體現(xiàn)。俗語說得好,萬丈高樓平地起,平整堅實的地基是起高樓的保障,那么無球技術(shù)中,選擇合理站位就是乒乓球技術(shù)提升的“地基”。打好乒乓球“地基”需要考慮以下幾個方面:有球技術(shù)的基礎(chǔ)性、全面性、發(fā)展性、靈活性;無球技術(shù)的平衡性、速度性、力量性、多變性等。而平行站位法能為有球技術(shù)與無球技術(shù)的衍生創(chuàng)造條件,提供保障。我們奉行快、準(zhǔn)、狠的打法,提倡“前三板”進攻意識,但“千里之行”始于足下,起始站位也是非常重要的。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)樹立全面發(fā)展意識,立足實際,實事求是地學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù),要有愛國球與愛國行的責(zé)任擔(dān)當(dāng)。2.1.3從未來需要的視角分析。大學(xué)生群體是非常重要的乒乓球?qū)W習(xí)與傳播、發(fā)展與提升的集群,打好基礎(chǔ),使其技術(shù)全面是未來發(fā)展的需要。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),全日制普通高等學(xué)校幾乎都開設(shè)乒乓球選修或普修課程,當(dāng)下乒乓球選課熱度與學(xué)習(xí)熱情高漲,但由于客觀環(huán)境的影響、學(xué)生乒乓球基礎(chǔ)差異性大、班級人數(shù)多等原因間接抑制了乒乓球教學(xué)效果。在教學(xué)環(huán)境與學(xué)生差異性大的條件下,大學(xué)生乒乓球初學(xué)者掌握發(fā)平擊不轉(zhuǎn)球、正手攻、反手推擋等基本技術(shù)和基礎(chǔ)理論知識是教學(xué)現(xiàn)狀。這與國球身份略有不符,在新時代我國各項事業(yè)蓬勃發(fā)展的時期,由體育大國向體育強國邁進的進程中,乒乓球教學(xué)環(huán)境及要求一定會發(fā)生新的變革。無論是從球、拍、桌、網(wǎng)、規(guī)則等哪一方面發(fā)生變革,我們都必須做好應(yīng)對措施。盡管前期已經(jīng)改變了球、規(guī)則等,但我國國球風(fēng)采依舊,并未因此而受損。在未來不確定因素極強的當(dāng)下,從腳下站位、移動速度、專業(yè)素養(yǎng)等著手狠抓[8-9]是應(yīng)對未來變局的有力措施。平行站位為后續(xù)腳步演變、力量的發(fā)揮、全局意識的樹立等奠定基礎(chǔ)。
2.2迎前站位法
迎前站位法是平行站位衍生的一種站位法,能為形成積極主動的進攻意識創(chuàng)造條件,但不利于大學(xué)生乒乓球初學(xué)者有效形成全面發(fā)展的技術(shù)需要,同時容易增加單步活動范圍,形成腳下站位固定的陋習(xí)。單步活動范圍過大增強身體重心不穩(wěn)定性,腳下站位固定限制靈活腳步的練習(xí),不利于大學(xué)生乒乓球初學(xué)者技術(shù)與理念的形成。以右手持拍近臺為例,迎前站位是指兩腳開立,右腳在左腳前側(cè),屈膝半蹲,含胸收腹,雙臂自然曲于體前,雙眼注視對方動態(tài)變化的站位方法。
2.3后撤站位法
后撤站位法是平行站位衍生的另一種站位法,有利于前沖弧旋球與高吊弧旋球技術(shù)練習(xí),不利于大學(xué)生初學(xué)者乒乓球進攻意識的培養(yǎng),且易形成滯后擊球的習(xí)慣。相關(guān)研究表明,乒乓球“前三板”意識的培養(yǎng)是每一個職業(yè)運動員應(yīng)有的思維理念。以右手持拍,近臺為例,兩腳自然開立,右腳位于左腳側(cè)后方,屈膝微蹲,含胸收腹,曲臂于腹前,兩眼注視對方動態(tài)變化的基本站位方法。
2.4外八站位法
對正常腿形大學(xué)生而言,外八站位法是大學(xué)乒乓球教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的一種典型錯誤。外八站位是指基本預(yù)備姿勢下兩腳尖外展,全腳掌著地,坐姿打球,難以做到含胸收腹、靈活移動的站位方法。在教學(xué)中經(jīng)?？吹酵獍苏疚坏耐瑢W(xué),如額狀面與球網(wǎng)平行時,腳下極易形成“V”字形站位,若額狀面與球網(wǎng)交叉時,腳下極易出現(xiàn)“丁”字形站位,這兩種現(xiàn)象都是外八站位的衍生。形成這種站位的原因有主觀方面,也有客觀方面。通過訪談發(fā)現(xiàn)主觀方面的原因有:①學(xué)習(xí)態(tài)度與動機不同;②練習(xí)興趣與樂趣難尋;③比賽對象與激勵方式單一等?？陀^方面的原因有:①學(xué)習(xí)對象技能基礎(chǔ)差別大,器材存在較大問題;②練習(xí)環(huán)境與空間不足,班額較大等問題突出;③考核評價機制單一、定性評價與定量評價比例失衡、針對性不強等。乒乓球初學(xué)者外八站位弊端有:①限制腳步靈活性,導(dǎo)致啟動速度慢,造成被動挨打局面,使身心承受較大壓力,運動獲得感與幸福感驟失;②不利于技術(shù)的全面發(fā)展,極易形成明顯的個性化打法,同時弱點暴露凸顯,下肢主動發(fā)力受限且發(fā)力較散,不集中;③基礎(chǔ)不扎實,多點開花,拔苗助長的練習(xí)難以適應(yīng)未來改革趨勢。
2.5內(nèi)八站位法
內(nèi)八站位法是大學(xué)生乒乓球初學(xué)者由于緊張造成刻板動作或由于腿形特點所致形成的特定站位方式。它是指基本預(yù)備姿勢下,兩腳尖成“Λ”形,兩膝關(guān)節(jié)內(nèi)收幅度較大,“X”腿形或緊張過度的站位姿勢。對于“X”腿形或由于心理素質(zhì)較差的同學(xué)而言,過度緊張而形成錯誤的內(nèi)八站位是較常見的。采用內(nèi)八站位弊端主要有:①不宜主動蹬轉(zhuǎn)發(fā)力;②不宜主動進攻意識的培養(yǎng);③不宜靈活多變的腳步移動訓(xùn)練;④不宜后續(xù)技術(shù)提升與發(fā)展。故而營造良好“教”與“學(xué)”的氛圍,樹立“求是創(chuàng)新必精,適時適事必行”的教學(xué)信念,夯實基礎(chǔ),注重細節(jié),抓手著力,有益于乒乓球教育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
3結(jié)論
1)普通高等學(xué)校公共體育乒乓球選修課教學(xué)中,大學(xué)生初學(xué)者基本站位采取平行站位法,有利于今后個人乒乓球綜合技術(shù)的拓展與提升。2)普通高等學(xué)校公共體育乒乓球選修課教學(xué)中,有一定乒乓球基礎(chǔ)且已基本形成站位習(xí)慣的大學(xué)生,教學(xué)中強調(diào)迎前站位法有利于進一步培養(yǎng)學(xué)生積極主動的進攻意識與臺內(nèi)小球的處理,后撤站位可以提升出臺球處理效果,但對于大學(xué)生初學(xué)者無論采取迎前還是后撤站位都不利于技術(shù)發(fā)展的全面性。3)普通高等學(xué)校公共體育乒乓球選修課教學(xué)中,“外八站位法”與“內(nèi)八站位法”均不利于大學(xué)生形成正確科學(xué)的乒乓球基本站位姿勢,間接限制了大學(xué)生今后技術(shù)提升空間。
作者:韓海珍 任嚴(yán)強 單位:廣東理工學(xué)院西北師范大學(xué)
